Dzokera Kumarwadzo Paunenge Ukakotama

Zvemukati

• 5 Zvikonzero zvekutambudzika kwepashure kana uchikotama
• Tsandanyama mhasuru
• Yakasungwa mhasuru
• Herniated disc
• Spondylolisthesis
• Arthritis
• Tora woenda nazvo

Mhedziso

Kana musana wako uchirwadza kana iwe uchikotama, iwe unofanirwa kuongorora kuomarara kwekutambudzika. Kana iwe uri kurwadziwa zvishoma, zvinogona kunge zvichikonzerwa nemhasuru kana kushushikana. Kana iwe uri kusangana nekurwadziwa kwakakomba, iwe unogona kunge uchirwara neiyo herniated disc kana imwe kukuvara kumashure.

5 Zvikonzero zvekutambudzika kwepashure kana uchikotama

Musana wako uye musana zvidimbu zvemuviri wako zvinogona kukanganiswa nezvinhu zvakawanda zvakasiyana. Zvimwe zvezvikonzero izvo musana wako unogona kukuvara kana iwe uchikotama unosanganisira:

Tsandanyama mhasuru

Tsandanyama mhasuru kana chinyoro zvakajairika. Zvinogona kuitika chero nguva yezuva, asi kunyanya panguva yekurovedza muviri kana mumazuva anotevera kurovedza muviri. Izvo zvinowanzo kukonzerwa ne:

• kupera mvura mumuviri
• kushayikwa kweropa kuyerera
• kudzvinyirira tsinga
• kunyanyisa kushandisa mhasuru

Tsinga dzemhasuru muzasi kumashure dzinowanzoitika kana iwe wakakotama uye uchisimudza chimwe chinhu, asi zvinogona kuitika panguva ipi neipi inofamba inosanganisira muviri wako wepasi.

Kurapa kunosanganisira kutambanudza, kukwiza muviri, uye kushandisa chando kana kupisa.

Yakasungwa mhasuru

Tsinga yakamonerwa kana kudhonzwa inoitika kana mhasuru yakatambanudzwa kana kubvaruka. Inowanzo kukonzerwa ne

• kurovedza muviri
• kunyanyisa
• kushomeka kwekuchinjika

Kana iwe uri kutambura nemhasuru yakasindimara muzasi kwako musana, iwe unofanirwa kuisa chando kana iwe uchinge waona marwadzo. Mushure memazuva maviri kusvika matatu echando, isa kupisa. Tora zviri nyore kwemazuva mashoma uye wotanga kunyorovedza zvinyoro uye kutambanudza mhasuru. Chiremba wako anogona kukurudzira nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs) senge aspirin, naproxen, kana ibuprofen kubatsira nemarwadzo.

Herniated disc

Iyo musana unoumbwa nezvakawanda zvikamu zvinosanganisira musana discs uye vertebrae. Kana disc ikatsvedza, zvinoreva kuti nzvimbo yakapfava yedhisiki yakabuda kunze, izvo zvinogona kutsamwisa iripedyo musana tsinga. Dhivha yakatsvedza inogona kuperekedzwa nemarwadzo akakomba ekupfura.

Inowanzo kurapwa nekuzorora, NSAID, uye kurapwa kwemuviri, diski yeherniated inowanzo kuve isinganetsi mushure memasvondo matanhatu. Kana kurwadziwa kuchiripo mushure memavhiki matanhatu kusvika masere, chiremba wako anogona kukurudzira jekiseni repidural steroid munzvimbo yakatenderedza tsinga kuti udzikise kuzvimba uye upe marwadzo. Kana zviratidzo zvako zvikaenderera, chiremba wako anogona kuvimbisa kuvhiyiwa.

Spondylolisthesis

Spondylolisthesis inokonzerwa neiyo yakakuvara vertebra inoshanduka kana kutsvedza kumberi pane vertebra yakananga pazasi payo. Zvichida mune vechidiki vanoita zvemitambo senge gymnastics uye uremu hwekusimudzira, spondylolisthesis inowanzo kuve mhedzisiro yeasina kurapwa spondylolysis. Spondylolysis ndeyekushushikana kwekutsemuka kana kutsemuka mune diki, rakatetepa chikamu cheiyo vertebra inobatanidza iyo yepamusoro uye yepasi maficha maficha.

Kurapa kunogona kusanganisira:

• mabhureki ekumashure
• kurapa kwepanyama
• mishonga inorwadza
• kuvhiya

Arthritis

Kana iwe uri pamusoro pemakore makumi mashanu nemashanu, marwadzo ako epasi kumashure anogona kunge ari mhedzisiro yeArthritis. Majoini ako anochengetedzwa necartilage, uye kana shwashwa yako ichinge yadzikira, inogona kukonzera kurwadziwa nekuomarara. Kune akawanda marudzi akasiyana eArthritis, anosanganisira:

• osteoarthritis
• psoriatic arthritis
• rheumatoid arthritis

Kana iwe uine marwadzo ekudzokera kumashure, iwe unogona kunge uri kusangana ne ankylosing spondylitis, inova fomu yeArthritis iyo inokonzeresa iyo vertebrae yepelinha kuti ifuse. Kurapa kunogona kusanganisira mishonga yekurwadziwa, mishonga yekuzvimba, kana kuvhiyiwa kana kurwadziwa kwakanyanya.

Tora woenda nazvo

Iko kurwadziwa kwekuseri kwauri kunzwa kana iwe uchikotama kunogona kunge kuri nekuda kwekudhonzwa kwemhasuru kana kushushikana. Izvo zvinogona, zvisinei, kuve chimwe chinhu chakakomba senge herniated disc. Kana iwe uchirwadziwa zvakanyanya musana, ropa mumurini, shanduko muhudyu kana dundira maitiro, kurwadziwa kana iwe wakarara pasi, kana fivha, iwe unofanirwa kuwana rubatsiro rwechiremba ipapo ipapo.

Kana kurwadziwa kwako kumashure kusingaendi kana kunatsiridza nekufamba kwenguva, ronga musangano pamwe nachiremba wako kuti uongorore zvakakwana.