Ulnar Tsinga Kubatwa

Zvemukati

• Chii chinonzi ulnar nerve kubatwa?
• Ndezvipi zviratidzo zveulnar nerve yekuvharirwa?
• Zviratidzo zvekubatwa pagokora
• Zviratidzo zvekubatwa pachiuno
• Chii chinokonzera ulnar nerve kubatwa?
• Zvinokonzera kubatwa pagokora
• Zvinokonzera kusungwa paruoko
• Ndiani ari panjodzi yekuvandudza ulnar nerve musungo?
• Pane here chero maekisesaizi anogona kubatsira?
• Exercises for ulnar tsinga inosungwa pabote
• Exercises for ulnar tsinga inobatwa pachiuno
• Kune here kumwe kurapa?
• Ko zvakadii nezvekuvhiyiwa kwe ulnar nerve musungo?
• Kuvhiya kwekuvharirwa pagokora
• Kuvhiya kwekusungwa paruoko
• Ndeapi maonero?

Chii chinonzi ulnar nerve kubatwa?

Ulnar nerve musungo inoitika kana kumwe kumanikidza kunoiswa pane yako ulnar nerve. Iyo ulnar nerve inofamba ichibva pafudzi rako kuenda kune yako pinky chigunwe. Inowanikwa padyo neganda rako, saka haina kunyatso kudzivirirwa nemhasuru uye pfupa. Izvi zvinoita kuti ive iri panjodzi yekumanikidza.

Mamiriro acho dzimwe nguva anoenda nemamwe mazita, zvinoenderana nekwakapinda musungo:

• cubital tunnel syndrome inoreva kusungirirwa pagokora rako
• ulnar tunnel syndrome inoreva kubatwa paruoko rwako

Cubital tunnel syndrome ndeimwe yemhando dzakajairika dze ulnar nerve yekuvhara. Ulnar tunnel syndrome haina kujairika.

Iyo inonyanya kuzivikanwa nzvimbo ye ulnar nerve yekuvharirwa iri mukati mechikamu chegokora rako, pasi pebump repafupa inozivikanwa seyemukati epicondyle. Iyo inozivikanwawo seyako pfupa rinonakidza. Ulnar tunnel syndrome, kune rumwe rutivi, haina kujairika.

Ndezvipi zviratidzo zveulnar nerve yekuvharirwa?

Iyo ulnar tsinga inotakura kunzwa kune yako mhete uye pinki munwe, saka zviratidzo zvinowanzo kuve zvinonzwika mumaoko ako. Vanogona kuuya uye kuenda mukati mezuva rese kana kuve vakaipisisa husiku. Zviratidzo zvako chaizvo zvinoenderana nenzvimbo yekubatwa.

Zviratidzo zvekubatwa pagokora

Ulnar nerve kusungwa pagokora dzimwe nguva kunokonzera kurwadziwa kunorwadza mukati megokora rako.

Zviratidzo muruoko zvinosanganisira:

• kurasikirwa kwekunzwa mune yako mhete uye pinky zvigunwe
• kushaya simba
• Pini uye tsono kunzwa
• dambudziko kufambisa minwe

Muzviitiko zvemberi, zvinogona zvakare kukonzera:

• tsandanyama kuparara muruoko rwako kana ruoko
• nzara-yakaita sehurema hwemhete yemunwe uye pinki

Zviratidzo zvekubatwa pachiuno

Kusungwa paruoko kazhinji kunongokonzera zviratidzo muruoko rwako, kusanganisira:

• kurwadziwa
• kushaya simba
• chiveve
• kurira mumunwe wako wemhete uye pinkie
• kushaya simba
• dambudziko kufambisa minwe yako

Inogona zvakare kukonzera mhasuru kushaya simba kana kuparara mune epamberi kesi.

Chii chinokonzera ulnar nerve kubatwa?

Zvinhu zvakati wandei zvinogona kumanikidza pane yako ulnar nerve. Mune zvimwe zviitiko, hapana chikonzero chakajeka.

Zviitiko zvakawanda zvinokonzerwa nekudzokorora kufamba neruoko kana ruoko. Asi zvimwe zvinhu zvinogona zvakare kuzvikonzera. Izvi zvinowanzoenderana nenzvimbo yekubatwa.

Zvinokonzera kubatwa pagokora

Kukotamisa gokora rako kunotambanudza tsinga dzako dze ulnar. Izvi zvinogona kukonzera kutsamwa sezvo tsinga inotambanudza uye inotsvedza ichidzoka neshure kuseri kwebhonzo repfupa rako rinonakidza. Kana iwe ukachengeta gokora rako rakakombama kwenguva yakareba kana kurara negokora rako rakakotama, kutsamwa kunogona kuve kunorwadza.

Kune mamwe maonero, kukotamisa gokora rako kunoisa kanokwana makumi maviri kumanikidza pane nzvimbo pane kuizorora.

Kufambisa kunopa kune ulnar nerve yekuvharika pagokora inosanganisira:

• kutyaira negokora rakakotama richizorora pahwindo rakavhurika
• kubata foni kumusoro kwako nzeve kwenguva yakareba
• kusendamira pamaoko ako padhesiki rako kwenguva yakareba
• akabata chishandiso pakamira nguva dzose

Zvimwe zvinogona kukonzera zvinosanganisira:

• cyst pagokora rako
• usati wakuvara kugokora rako
• fluid buildup uye kuzvimba mushure mekukuvara
• arthritis muhomwe yako

Zvinokonzera kusungwa paruoko

Chikonzero chakanyanya kukosheswa pachiwoko cyst ine hunyoro pane yako yekubatanidza ruoko. Sezvo cyst inokura, inogona kuisa kuwedzera kumanikidza pane tsinga.

Zvimwe zvinokonzeresa zvinosanganisira:

• kudzokorora chiitiko pabasa, sekushandisa jackhammer kana sando
• kudzokorora chiitiko mumitambo, senge kumanikidza ruoko rwako kurwisa mabhasikoro ebhasikoro kana kukwiza kirabhu yegorofu

Ndiani ari panjodzi yekuvandudza ulnar nerve musungo?

Zvinhu zvakati wandei zvinogona kuwedzera njodzi yako yeiyo ulnar nerve yekuvharika mune yako gokora kana ruoko. Izvi zvinosanganisira:

• chirwere cheshuga
• autoimmune mamiriro
• mamiriro ehutachiona
• BP
• nhumbu

Pane here chero maekisesaizi anogona kubatsira?

Kana iwe uine zviratidzo zve ulnar nerve yekuvharirwa, imwe yakapusa tsinga yekutsvedza maitiro inogona kupa zororo. Izvi zvinoshanda kubatsira kutambanudza iyo ulnar nerve. Ingo ita chokwadi chekutarisa nachiremba wako kutanga. Ivo vangangodaro vachinongedzera iwe kune wepanyama murapi kuti uvandudze kurovedza muviri uye kutambanudza maitiro akakunakira iwe.

Kana iwe uchirwadziwa kana uchiita izvi zviitwa, taura nachiremba wako kana murapi. Kushandisa chando panzvimbo yakakanganiswa usati waekisesaiza kunogona kubatsira.

Exercises for ulnar tsinga inosungwa pabote

Dzidzira 1

1. Tanga neruoko rwako rwakatambanudzwa rwakananga uye chanza chako kumusoro.
2. Peta minwe yako mukati.
3. Bhendesa gokora rako, uchiunza chibhakera chako chakakombama kumusoro pafudzi rako.
4. Dzokera kunzvimbo yako yekutanga.
5. Dzokorora chiitwa katatu kusvika ka5, kaviri kana katatu pazuva.

Dzidzira 2

1. Wedzera ruoko rwako kunze kune rumwe rutivi pamafudzi, nechanza chako chakatarisa pasi.
2. Flex ruoko rwako kumusoro, uchidhonza minwe yako padenga
3. Bhendesa gokora rako, kuunza ruoko rwako kumapfudzi ako.
4. Dzokorora kurovedza zvishoma nezvishoma ka5.

Exercises for ulnar tsinga inobatwa pachiuno

Dzidzira 1

1. Mira wakananga maoko ako padivi.
2. Simudza ruoko rwakakanganiswa uye zorora ruoko rwako pahuma yako.
3. Bata ruoko rwako ipapo kwemasekonzi mashoma wobva waunza ruoko rwako pasi zvishoma nezvishoma.
4. Dzokorora kurovedza muviri kakati wandei pazuva, zvishoma nezvishoma uchiwedzera huwandu hwekudzokorora kwaunoita muchikamu chega chega.

Dzidzira 2

1. Mira kana kugara wakareba ruoko rwako rwakabatwa rwakananga kumberi kwako uye chanza chako chakatarisa mudenga.
2. Peta ruoko rwako neminwe yakanangana nemuviri wako.
3. Bhendesa ruoko rwako kure nemuviri kuti unyatsotambanudza ruoko rwako.
4. Bhendesa gokora rako uye simudza ruoko rwako kumusoro.
5. Dzokorora kurovedza muviri kakati wandei pazuva, zvishoma nezvishoma uchiwedzera huwandu hwekudzokorora kwaunoita muchikamu chega chega.

Kune here kumwe kurapa?

Nerve gliding Exercises inogona kupa zororo, asi kune akati wandei marapirwo asingabatsiri anogona kudzikamisa marwadzo nekudzora kuzvimba uye kumanikidza kwetsinga.

Kana iwe uine zvinyoro kusvika kune zvine mwero zviratidzo, kurapwa kwekuvhiya kunogona kukwana. Asi kana iwe uine zviratidzo zvakakomba, ungazopedzisira woda kuvhiyiwa kana mamwe marapirwo asingashande.

Mushonga unokurudzirwa nachiremba wako unoenderana nezviratidzo zvako uye chikonzero chiri kukonzera. Asi ivo vangangotanga nekutsvaga nzira dzaunogona kugadzirisa mamiriro ako kana uchishandisa ruoko rwako rwakakanganiswa.

Izvi zvinosanganisira:

• kwete kuzorora magokora panzvimbo dzakaoma
• kushandisa foni yako pa speakerphone kana nemahedhifoni
• kunzvenga kugadzika gokora pamusuwo uchityaira kana kukwira mumotokari

Nonsteroidal anti-anogumbura zvinodhaka zvinogona zvakare kupa kwenguva pfupi kurwadziwa kwekuzorodza.

Kana iwe uchinge wakasungirirwa pagokora rako, iwe unogona zvakare kuyedza kuputira tauro kutenderedza ruoko rwako rwakatambanudzwa husiku. Izvi zvinofanirwa kukumisa kubva pakurara negokora rako rakakotama pamadhigiri anodarika makumi mashanu. Ita izvi kwemwedzi mitatu kusvika kumitanhatu.

Kuti ubatwe paruoko, edza kushandisa ruoko rwekutsiva kuti uchengete ruoko rwako munzvimbo isina kwayakarerekera uchiri kubvumira kushandiswa kweminwe yako. Edza kuipfeka husiku kwe1 kusvika 12 vhiki.

Ko zvakadii nezvekuvhiyiwa kwe ulnar nerve musungo?

Kana zvinyoro-nyoro uye kurapa kwekusabatsira kusiri kubatsira, chiremba wako anogona kukurudzira kufunga nezvekuvhiyiwa.

Kana vachikurudzira nzira yekuvhiya, ivo vanofunga nezve:

• une nguva yakareba sei uine zviratidzo
• kuoma kwezviratidzo zvako
• chii chiri kukonzera zviratidzo zvako

Kuvhiya kwekuvharirwa pagokora

Maitiro akati wandei anogona kubatsira ne ulnar nerve kubatwa pagokora.

Vaviri veakakosha anosanganisira:

• Kudzvinyirira. Maitiro aya anosanganisira kuwedzera nzvimbo inopfuura tsinga.
• Kunze kwekuchinja. Mune ino maitiro, chiremba wako anovhiya anozoendesa yako ulnar nerve, kungave nekubvisa yako inonakidza pfupa kana kuisazve iyo kuti ive padyo neganda rako.

Maitiro ese ari maviri anowanzoitwa munzvimbo yekurapa varwere pasi peanesthesia. Iwe unogona kunge uine chakapwanya kuti utadzisa ruoko kwemazuva ekutanga mazuva. Mushure meizvozvo, iwe unozotanga kurapwa kwemuviri kurovedza muviri kuti udzore yako yekufamba.

Iwe unofanirwa kutanga kuona kumwe kuvandudzwa mukati memavhiki matanhatu, asi zvinogona kutora rinenge gore kuti ucherechedze zvizere.

Kuvhiya kwekusungwa paruoko

Kazhinji ulnar tsinga yekumanikidza pachiwoko inowanzo kukonzerwa nekukura pachiwoko kunofanirwa kubviswa. Izvi zvinowanzoitwa nachiremba anovhiya ruoko munzvimbo dzekunze.

Kana kukura kwacho kwapera, iwe unofanirwa kucherechedza kuvandudzwa kwezviratidzo zvako. Asi kupora kwacho kunogona kutora mwedzi yakati kuti. Iwe unogona zvakare kuda kuita kurapwa kwepanyama kuti ikubatsire iwe kuti utorezve zvizere kushandisa kwako kweruoko kubatana uye ruoko.

Ulnar nerve yekuvharirwa paruoko haina kujairika, saka hapana yakawanda dhata pamusoro pehuwandu hwebudiriro uye nguva dzekudzoreredza. Iwe chiremba unokwanisa kukupa irinani zano rekuti chii chaunotarisira kubva pane maitiro.

Ndeapi maonero?

Ulnar nerve yekuvharirwa kunogona kurwadza uye kupinda munzira yezviitiko zvezuva nezuva. Asi vanhu vazhinji vanowana zororo zvishoma kuburikidza nekuzorora ruoko rwakakanganiswa uye nekuita zvinyoro nyoro.

Kana kurovedza muviri kusingashande, kuvhiyiwa kunogona kubatsira. Shanda nachiremba wako kuti uone chirongwa chekurapa chinonyanya kushanda kwauri.