10 Matipi Ekutarisira iyo Psoriasis Flare

Zvemukati

• Mhedziso
• 1. Chengetedza ganda rako rakanyoroveswa
• 2. Gara pamusoro peganda kushatirwa uye kuvaviwa
• 3. Deredza kunetseka
• 4. Idya chikafu chinovaka muviri
• 5. Joinha boka rekutsigira
• 6. Sarudza mushonga wepamusoro-soro uyo une tara yemarasha
• 7. Regedza kusvuta
• 8. Deredza kunwa doro
• 9. Shandisa sunscreen
• 10. Tarisa mamiriro ekunze

Mhedziso

Kutora mishonga yako sekurairwa nachiremba wako ndiro danho rekutanga mukudzivirira psoriasis flare-ups.

Iwe unogona zvakare kuita zvimwe zvinhu kudzikisira zviratidzo uye kuwana zororo nekukurumidza. Heano gumi ekufunga.

1. Chengetedza ganda rako rakanyoroveswa

Kuchengeta ganda rako rakazorwa kunogona kuenda nenzira refu mukudzivirira kana kuwedzera kuoma, ganda rinokachidza rinokonzerwa ne psoriasis flare-up. Inogona zvakare kubatsira kudzikisira kutsvuka uye kuporesa iro ganda, ichiita yako flare-up ive nyore kubata.

National Psoriasis Foundation inokurudzira kushandisa mafuta anorema kana mafuta ekuzarira anovhara mumvura. Tarisa ma moisturizer ayo asina kunhuwirira-kana doro-isina. Mapefiyumu uye doro zvinogona kuomesa ganda rako.

Kana iwe uchitsvaga yechisikigo kana inodhura-mhinduro, iwe unogona kushandisa yekubikisa mafuta kana kupfupisa kuchengetedza ganda rako rakanyoroveswa. Paunenge usina chokwadi, bvunza dermatologist yako kurudziro.

Tora mashawa mapfupi nemvura inodziya kuti ubatsire kuchengetedza hunyoro hweganda rako. Ive neshuwa yekushandisa kunhuwirira-isina sipo. Gara uchizora mafuta mushure mekugeza, kugeza kumeso, kana kugeza maoko.

Wedzera mafuta kumvura yekugeza kana iwe uchida kutora mabhati, kana uri kutsvaga kunyaradza ganda rakaoma, rinonhuwa. Kunyorovesa muEpsom kana Gungwa Rakafa munyu inokurudzirwa kune inocheka ganda. Ive neshuwa yekuganhurira yako yekugeza nguva kusvika gumi nemashanu maminitsi uye inyorovese ipapo mushure.

Edza kuisa mafuta ako kana zvinodzikisira mufiriji. Izvi zvinogona kubatsira kudzikisira kutsva kwekunzwa kunowanzo kuperekedza kurumwa panguva yekutsamwa.

2. Gara pamusoro peganda kushatirwa uye kuvaviwa

Edza kurwisa kuda kukwenya kana kukwiza ganda rako mumusoro panguva yemoto. Kuita izvi kunogona kukonzera kubuda ropa, kupora, uye kunyangwe kurasikirwa nevhudzi.

Dzivisa kushandisa shampoos ine kunhuhwirira uye doro. Izvi zvigadzirwa zvinogona kuomesa ganda remusoro uye kuwedzeredza kana kutokonzeresa kumwe kuputika. Kana uchigeza bvudzi rako, nyorova. Dzivisa kukwenya kana kukwesha ganda rako.

Chiyero chinopfavisa chine salicylic acid chinogona kubatsira kudzikamisa uye kusunungura zvigamba zve psoriasis plaque panguva yekukwira.

3. Deredza kunetseka

Kushungurudzika kunogona kukonzera kupisa-muviri nekuti muviri wako unosangana neshungu kuburikidza nekuzvimba. Ma immune immune evanhu vane psoriasis anoburitsa akawandisa makemikari anoburitswa panguva yehutachiona kana kukuvara.

Taura nachiremba wako kana psoriasis yako ichikukonzera kushushikana nekushushikana. Vanogona kunge vachikwanisa kupa mazano ekugadzirisa kushushikana. Ivo vanogona zvakare kukuendesa iwe kune wepfungwa hutano nyanzvi, senge chiremba wepfungwa kana wezvemagariro mushandi.

Kudzidzira kufungisisa kana iyo yoga, kurovedza muviri, kana kushandisa nguva uchiita zvinhu zvaunofarira zvinogona zvakare kudzikisa kushushikana kwako.

Unogona kuona zvichibatsira kubatana nevamwe vane psoriasis. Tarisa nechipatara chako chemunharaunda kuti uwane boka rekutsigira psoriasis, kana tsvaga online kune imwe munharaunda yako.

4. Idya chikafu chinovaka muviri

Vanotsvagurudza havana kuwana chinongedzo chinosimbisa kudya kune psoriasis. Nekudaro, humbowo hunoratidza kuti chaunodya chinogona kuwedzera njodzi yako ye psoriasis uye chinogona kukanganisa kuti psoriasis inopindura sei pakurapwa.

Kudya chikafu chine hutano kunogona zvakare kubatsira kudzikisira kuomarara kwemafire-ups.

Chidzidzo chegore ra2013 chakawana kuti vanhu vaive vakafutisa kana kufutisa uye psoriasis vakaona kudzikiswa kwekuomarara kwe psoriasis yavo nekudya kune hutano uye kuwedzera kurovedza muviri.

Zvekudya zvinovaka muviri kana zvekudya zvine omega-3 fatty acids zvinogona zvakare kubatsira neako psoriasis, sekureva kweNational Psoriasis Foundation. Omega-3 fatty acids yakabatanidzwa nekuderera kwekuzvimba.

Dzimwe sosi dze omega-3 dzinosanganisira:

• hove mafuta anowedzera
• hove dzakakora, salmon uye sardines
• nzungu nembeu
• soy
• mafuta emiriwo

Taura nachiremba wako usati wawedzera huwandu hwemafuta ehove mukudya kwako. Mari yakawandisa inogona kutetepa ropa uye haina kukurudzirwa kuvanhu vanotora vatete veropa.

5. Joinha boka rekutsigira

Kujoinha boka rekutsigira remuno kunogona kukubatsira kubatana nevamwe vanonzwisisa mamwe ematambudziko anosangana nekugara ne psoriasis.

Uyezve, boka rekutsigira richakubatsira iwe kuona kuti hausi wega. Iwe zvakare uchave nemukana wekugovana mazano ekugadzirisa psoriasis zviratidzo nevamwe.

6. Sarudza mushonga wepamusoro-soro uyo une tara yemarasha

Marasha tara mhinduro dzinogona kurerutsa psoriasis zviratidzo. Ivo vanowanzo kuwanikwa munzvimbo dzemunharaunda dzezvitoro uye vanosanganisira:

• mishonga yakashambidzwa
• mafuro ekugeza
• sipo
• mafuta okuzora

Marapirwo aunogona kutenga pasina tsamba yachiremba kazhinji anodhura zvishoma. Chiremba wako anogona kusanganisira tar yemarasha sechikamu chehurongwa hwekurapa.

Mishonga iyo ine marasha tar bvisa:

• kuvava
• plaque-mhando psoriasis
• ganda romusoro psoriasis
• psoriasis pazvanza zvemaoko uye pasi petsoka (palmoplantar psoriasis)
• chikero

Dzivisa kushandisa tar yamalahle kana:

• Iwe uri nepamuviri kana kuyamwisa.
• Unotarisa kuchiedza chezuva.
• Iwe uri kutora mishonga inoita kuti iwe uwedzere kutarisisa kune ultraviolet (UV) mwenje.

7. Regedza kusvuta

Kurega kusvuta kunogona kuve nezvakanakira zvinotevera kune vanhu vane psoriasis:

• yakaderedzwa njodzi yekuzvimba inokanganisa moyo, chiropa, tsinga dzeropa, uye matadza
• mukana wakaderera wekuvandudza chirwere cheCrohn uye mamwe mamiriro ekuzvimiririra
• zviitiko zvishoma zve psoriasis flares
• yakawedzera nguva iine zvishoma kana kusaitika kuitika kwemafara
• ruzivo rwepalmoplantar psoriasis shoma

Ukasarudza kushandisa chikakananda chigamba kuti chikubatsire kurega kuputa, tanga wabvunza chiremba wako. Dzimwe nicotine zvigamba zvinogona kukonzera yako psoriasis kuputika.

8. Deredza kunwa doro

Doro rinogona kukanganisa kugona kwehurongwa hwako hwekurapa. Heano maitiro:

• Kurapa kwako kunogona kumira kushanda kana kusashanda zvinobudirira sezvazvinofanira kuita.
• Unogona kusangana nekuregererwa kushoma (kureba kwenguva isina flares).

Pane zvakawanda zvakanakira kudzikisira doro kana iwe uine psoriasis, inosanganisira:

• kuwedzera kuregererwa
• yevakadzi, yakaderedzwa njodzi yekuvandudza psoriatic arthritis
• yakaderedzwa njodzi yekukura ine mafuta chiropa chirwere
• yakaderedza njodzi yekukuvara kwechiropa nekuda kwemishonga ye psoriasis

9. Shandisa sunscreen

Kupisa kwezuva kunokonzeresa kukuvara paganda, izvo zvinogona kukonzera psoriasis kuputika.

Kana iwe uchironga kushandisa nguva panze, zora sunscreen kune ese pachena ganda usati waenda kunze kunodzivirira kuputika. Girazi risingadzivirirwe nemvura ine SPF 30 kana yepamusoro ndiyo yakanakisa.

10. Tarisa mamiriro ekunze

Kune vamwe vanhu, psoriasis flares inowedzera mukudonha uye munguva yechando.

Kuchenesa mukati mekupisa kunogona kukonzera ganda rakaoma, iro rinogona kukuvadza psoriasis. Kunyorova ganda rakaoma kunogona kudzikisa mwoto kunoitika mukati memwedzi inotonhora yegore.

Isa chigadzikiso chehunhu paganda rako mushure mekugeza kwako kwemazuva ese kana chero nguva ganda rako rinonzwa kuoma. Shandisa mvura inodziya kana uchigeza kana kugeza, kwete kupisa. Deredza nguva yekugeza isingasvike maminetsi gumi.

Isa chivharidziro chekuwedzera hunyoro kumhepo yemukati kubvisa ganda rakaoma.