Sangana naDara Chadwick

Zvemukati

• Ongororo ye

Nhoroondo yaDara

Zera:

38

Chinangwa uremu: 125 mapaundi

Mwedzi 1

Urefu: 5'0’

Kurema 147 makirogiramu.

Mafuta emuviri: 34%

VO2 max*: 33.4 ml/kg/min

Aerobic kugwinya: pakati

Kuzorodza BP. 122/84 (zvakajairika)

Cholesterol: 215 (pamuganhu wepamusoro)

Chii chinonzi VO2 max?

Mwedzi 12

Kurema 121 lbs.

Pondo dzakarasika: 26

Mafuta emuviri: 26.5%

Mafuta emuviri akarasika: 7.5%

VO2 max*: 41.2 ml/kg/min

Aerobic kugwinya: pakati

Kuzorodza BP. 122/80 (zvakajairika)

Cholesterol: 198(zvakajairika)

Ndakanga ndiri cheerleader muchikoro chesekondari uye murairidzi weaerobics mumakore angu makumi maviri. Nhasi, ndichiri kufamba 30-45 maminetsi zuva rega rega uye ndinotamba nhabvu yemukati memukati kamwe pasvondo, asi madyiro angu anotyisa. Kufanana naamai vakawanda vanoshanda (ndine vana vaviri, vane makore 8 ne10), ndinovimba nezvokudya zvakawanda zvakaomeswa nechando uye dzimwe nguva ndinorega kudya apo purogiramu yangu inobatikana. Somugumisiro, ndakarongedza pamapondo-uye ndakanyatsojekesa kuti handifariri zvandinoona mugirazi. Izvo zvakaoma nekuti mwanasikana wangu, akavakwa zvakanyanya seni, anotarisa mafambiro angu ese. Ini handidi kuti apinze chimiro changu chemuviri chisina kunaka uye asimuke asingafarire muviri wake, futi. Ini ndoda kubvisa huremu uhwu uye ndinzwe kugadzikana neni-saka ndinogona kudzidzisa mwanasikana wangu kuti aite zvakafanana.

Ongororo ye