Melatonin Yakanaka Here kana Yakaipa Yekushungurudzika?

Zvemukati

• Melatonin inogona kukonzera kushushikana here?
• Melatonin inogona kuwedzera kushushikana here?
• Inogona here melatonin kubatsira nezviratidzo zvekuora mwoyo?
• Ndinogona here kusanganisa melatonin nemamwe marapirwo ekuora mwoyo?
• Zvakawanda sei zvandinofanira kutora?
• Chinokosha

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Melatonin ihormone inogadzirwa mupineal gland muuropi hwako. Kugadzirwa kwaro kunodzorwa neatenzi yemuviri wako, anowanikwa mune suprachiasmatic nucleus.

Pakati pezuva, yako mwero melatonin yakaderera. Asi sezvo kunosviba, tsinga dzako dzemaziso dzinotumira masaini kuna master wachi, iyo inoratidza uropi kutanga kuburitsa melatonin. Unotanga kunzwa kurara nekuda kwekuwedzera kwe melatonin muropa rako.

Nekuda kwekugona kwayo kudzora yako yekurara-kumuka kutenderera, melatonin yakave yakakurumbira yekuwedzera yekuvandudza kurara uye kurapa dzakasiyana siyana dzine chekuita nehope, kusanganisira:

• kuneta kukuru
• kushaya hope
• chinja basa kurara kusagadzikana
• kunonoka kurara chikamu kusagadzikana
• circadian rhythm kurara kusagadzikana
• kurara-kumutsa kusagadzikana

Asi izvi zvinogona kugadzirisa mhedzisiro zvinogona kukanganisa zviratidzo zvekushushikana? Dare redzimhosva richiri kunze.

Melatonin inogona kukonzera kushushikana here?

Iko hakuna humbowo hwekuti melatonin inokonzeresa kushushikana muvanhu vasina nhoroondo yayo. Ongororo ya2016 yekutsvagisa kwe melatonin kwazvino haina kuwana zvakakomba zvakashata zvakakonzerwa nekushandiswa kwemelatonin.

Asi vamwe vanhu vanowana mhedzisiro. Kazhinji, izvi zvinosanganisira dzungu rakapfava, kuda kurutsa, kana kukotsira. Asi mune zvisingawanzoitika zviitiko, vamwe vanhu vakasangana:

• kuvhiringidzika
• kugumbuka
• kuora mwoyo kwenguva pfupi

Parizvino, chibvumirano chinoratidzika kunge chiri chekuti kutora melatonin kunogona kukonzera zviratidzo zvenguva pfupi zvekushushikana. Asi hazvingakonzere kuti mumwe munhu aratidze kwenguva refu zviratidzo zvinowanzoonekwa nezvechirwere chikuru chekuora mwoyo.

Melatonin inogona kuwedzera kushushikana here?

Kubatana pakati pe melatonin uye kushushikana kuripo hakunzwisiswe zvizere.

A inoratidza kuti vanhu vane kushushikana vanogona kuve nematanho epamusoro e melatonin. Uye ongororo ya2006 yezvakawanda ongororo inoratidza kuti huropi hwevanhu vane kushushikana kazhinji hunogadzira yakawanda melatonin husiku.

Rangarira, melatonin inobatsira muviri wako kugadzirira kurara. Zvinoita kuti unzwe kushaya simba, chinovawo chiratidzo chakajairika chekushungurudzika. Kana iwe ukawana yakaderera simba sechiratidzo chekuora mwoyo, kutora melatonin kunogona kuitisa kuti iwedzere.

Nepo kunzwa kwenguva pfupi kwekushungurudzika kuri kushoma asi kunogona kuitika mhedzisiro ye melatonin, hazvina kujeka kana zvichizokonzera kuwedzera kwezviratidzo kune mumwe munhu atoonekwa aine kushushikana. Uyezve, vanhu vazhinji vanotora melatonin - kusanganisira avo vane uye vasina kushushikana - havasangane nemhedzisiro iyi.

Inogona here melatonin kubatsira nezviratidzo zvekuora mwoyo?

Kuita kuti zvinhu zviwedzere kuvhiringidza, kune zvekare humwe humbowo hwekuti melatonin inogona kudzikisira njodzi yekuora mwoyo mune mamwe mapoka nekuvandudza zviratidzo zvekusuwa mune vamwe.

Semuenzaniso, zvinoratidza kuti melatonin inogona kudzora njodzi yekuora mwoyo kwemwedzi mitatu zvichitevera kuvhiyiwa kwekenza yemazamu.

Ongororo ya2017 yemasere emakiriniki ekuedzwa yakawana kuti melatonin yakavandudza zviratidzo zvekushushikana kupfuura placebo, asi kwete zvakanyanya kudaro. Zvakafanana zvakawanikwa kuti melatonin yakabatsira kudzikisa kushushikana zviratidzo zvevamwe vanhu.

Mukuwedzera, chidzidzo chiduku cha2006 chinoratidza kuti melatonin inogona kubatsira zvakanyanya kune mwaka unokanganisa kusagadzikana (SAD), iyo inosanganisira kushushikana kunotevera maitiro emwaka. Semuenzaniso, vanhu vazhinji vane SAD vanoona kuora mwoyo mukati memwedzi yakaoma, kana mazuva ari mapfupi.

Vatsvaguriri vechidzidzo vakaona kuti zvisirizvo zvirevo zvecircadian zvaive zvakakosha mukushushikana kwemwaka. Kutora madosi mashoma e melatonin airatidzika kunge anobatsira kugadzirisa kusarongeka uye kudzikisa zviratidzo.

Kunyangwe zvese izvi ongororo ichivimbisa, hapachina humbowo hwakakwana kuti uone kana kutora melatonin kunobatsira nezviratidzo zvekusuwa. Zvakawanda zvakakura zvidzidzo zvinodiwa.

Zvisinei, kana iwe uine kuora mwoyo uye ukaona kuti zviratidzo zvako zvakanyanya kuipa kana iwe usingawani zvakakwana kurara, melatonin inogona kunge iri chinhu chakanaka kuramba uchitenderera. Kunyange melatonin isingakwanise kugadzirisa kushushikana kwako, inogona kukubatsira iwe kuwana nguva yekurara, iyo inogona kubatsira kugadzirisa zvimwe zvezviratidzo zvako.

Ndinogona here kusanganisa melatonin nemamwe marapirwo ekuora mwoyo?

Kana iwe parizvino uchirapwa kushushikana, melatonin inogona kuve yakakosha kuyedza mukuwedzera kune mamwe marapirwo akatemwa.

Zvisinei, zvinogona kuva zvakachengeteka kudarika melatonin kana iwe ukatora mimwe mishonga, kusanganisira:

• central nervous system kushungurudzika, kusanganisira diazepam (Valium)
• fluvoxamine (Luvox)
• immunosuppressive therapy drug, kusanganisira prednisone, methylprednisolone, hydrocortisone, cortisone, dexamethasone, uye codeine

Kana iwe ukatora mishonga yekuora mwoyo uye uri kuyedza kutsvaga zvimwe zvakasarudzika sarudzo, ita shuwa yekuzviita zvishoma nezvishoma uye uchitarisirwa nemupi wako wekuchengeta hutano. Kungoerekana wamira mishonga, kunyanya antidepressants, inogona kukonzera zvakakomba mhedzisiro.

Zvakawanda sei zvandinofanira kutora?

Kana iwe uchida kuyedza kushandisa melatonin yezviratidzo zvekuora mwoyo, tanga padosi yakaderera, kazhinji pakati pe1 ne3 mamirigiramu. Ita shuwa yekutarisa yekugadzira mirayiridzo pane iyo kurongedza kutanga. Unogona kutenga melatonin paAmazon.

Sezvaunotora, nyatsoteerera zviratidzo zvako. Kana iwe ukaona kuti vanogona kunge vari kuwedzera kuipa, rega kutora melatonin.

Chinokosha

Hukama huri pakati pemelatonin uye zviratidzo zvekushushikana hauna kujeka. Kune vamwe, zvinoita sekunge zvinobatsira, asi kune vamwe, zvinogona kuita kuti zvinhu zviwedzere. Kana iwe uchida kuyedza, ita shuwa kuti unotanga nedosi yakaderera uye nyatsoteerera kune yako pfungwa nemuviri uchiri kuitora.

Kunyange melatonin inogona kubatsira nezviratidzo zvekusuwa, hapana humbowo hwekuti melatonin yega inogona kurapa kushushikana. Ita shuwa yekuenderera nechero imwe nzira yekurapa uchiedza melatonin, kusanganisira mishonga uye kurapwa.