Melatonin: chii icho, chii chiri, mabhenefiti uye mashandisiro

Zvemukati

• Ndezvipi zvinobatsira
• 1. Inovandudza hutano hwekurara
• 2. Ine antioxidant chiito
• 3. Inobatsira kuvandudza kushushikana kwemwaka
• 4. Inoderedza asidi yemudumbu
• Mashandisiro aungaita melatonin
• Zvinogona kuitika mhedzisiro

Melatonin ihormone inowanzo gadzirwa nemuviri, iro basa rayo ndere kudzora kutenderera, kuchichiita kuti chishande zvakajairika. Uye zvakare, melatonin inosimudzira mashandiro akanaka emuviri uye inoshanda se antioxidant.

Iyi hormone inogadzirwa nepineal gland, iyo inongovhurwa kana pasina chiedza chinogumbura, ndokuti, kugadzirwa kwemelatonin kunoitika chete husiku, kuchikonzera kurara. Naizvozvo, panguva yekurara, zvakakosha kudzivirira mwenje, kurira kana zvinonhuhwirira zvinokasira metabolism uye nekuderedza kugadzirwa kwemelatonin. Kazhinji, kugadzirwa kwemelatonin kunoderera nekukwegura uye ndosaka matambudziko ekurara achiwanzoitika muvakuru kana kune vakura.

Ndezvipi zvinobatsira

Melatonin ihormone ine hutano hwakawanda, senge:

1. Inovandudza hutano hwekurara

Ongororo dzinoverengeka dzakaratidza kuti melatonin inobatsira kune yakanaka yekurara uye inobatsira kurapa kushaya hope, nekuwedzera iyo yakazara nguva yekurara, uye nekuderedza iyo nguva inodiwa yekurara muvana nevakuru.

2. Ine antioxidant chiito

Nekuda kweayo antioxidant mhedzisiro, yakaratidzirwa kuti melatonin inobatsira mukusimbisa immune system, ichibatsira kudzivirira zvirwere zvakasiyana uye kudzora zvepfungwa uye zvehurwere-zvine chekuita nehurongwa.

Nekudaro, melatonin inogona kuratidzwa kubatsira mukurapa glaucoma, retinopathy, macular degeneration, migraine, fibromyalgia, kenza yemazamu neyeprostate, Alzheimer's uye ischemia, semuenzaniso.

3. Inobatsira kuvandudza kushushikana kwemwaka

Mwaka unokanganisa kusagadzikana mhando yekushungurudzika kunoitika panguva yechando uye inokonzeresa zviratidzo sekusuruvara, kurara zvakanyanya, kuwedzerwa chishuwo uye kunetseka kuisa pfungwa.

Dambudziko iri rinowanzoitika kuvanhu vanogara kumatunhu uko nguva yechando inogara kwenguva refu, uye inosanganisirwa nekuderera kwezvinhu zvemuviri zvakabatana nemanzwiro nekurara, senge serotonin uye melatonin.

Muzviitiko izvi, kutora melatonin kunogona kubatsira kudzora mutinhimira we circadian uye kugadzirisa zviratidzo zvekusuwa kwemwaka. Dzidza zvakawanda nezve kurapwa kweyemwaka affective kusagadzikana.

4. Inoderedza asidi yemudumbu

Melatonin inobatsira kudzikisa kugadzirwa kweasidhi mudumbu uye zvakare nitric oxide, chinova chinhu chinokonzeresa kuzorora kwesophageal sphincter, ichideredza gastroesophageal reflux. Nekudaro, melatonin inogona kushandiswa semubatsiro pakurapa kweichi chiitiko kana kusarudzika, mune yakaoma kesi.

Dzidza zvakawanda nezve kurapwa kweye gastroesophageal reflux.

Mashandisiro aungaita melatonin

Kugadzirwa kweMelatonin kunodzikira nekufamba kwenguva, kungave nekuda kwezera kana nekuda kwekugara uchionekwa pachiedza uye zvinoonekwa zvinokurudzira. Nekudaro, melatonin inogona kudyiwa mune yekuwedzera fomu, seMelatonin, kana mishonga, yakadai seMelatonin DHEA, uye inofanira kugara ichikurudzirwa nachiremba nyanzvi, kuitira kuti kurara uye mamwe mabasa emuviri arongedzwe. Dzidza zvakawanda nezve melatonin inowedzera Melatonin.

Izvo zvinokurudzirwa kudya zvinogona kubva pa1mg kusvika pa5mg ye melatonin, ingangoita 1 awa usati warara kana sekurudzirwa nachiremba. Iyi yekuwedzera inogona kuratidzwa kurapa migraines, kurwisa mamota uye, kazhinji, kushaya hope. Iko kushandiswa kwe melatonin mukati mezuva kazhinji hakukurudzirwe, sezvo kuchikwanisa kudzora kutenderera, ndiko kuti, kunogona kuita kuti munhu anzwe hope zvakanyanya masikati uye zvishoma panguva yehusiku, semuenzaniso.

Imwe nzira yakanaka yekuwedzera kuwanda kwe melatonin mumuviri kushandisa chikafu chinopa mukugadzirwa kwayo, senge mupunga wakasviba, mabhanana, nzungu, orenji nesipinachi, semuenzaniso. Svika pakuziva zvimwe zvekudya zvakanyanya kukodzera kushaya hope.

Heino nzira yekubheka ine zvimwe zvekudya zvinokubatsira iwe kurara.

Zvinogona kuitika mhedzisiro

Kunyangwe iri mahormone zvakasikwa inogadzirwa nemuviri, kushandiswa kweiyo melatonin yekuwedzera kunogona kukonzera mimwe mhedzisiro, senge kutemwa nemusoro, kuda kurutsa uye kunyangwe kuora mwoyo. Naizvozvo, kushandiswa kweye melatonin yekuwedzera inofanirwa kukurudzirwa uye kuperekedzwa nachiremba nyanzvi. Ona kuti ndeipi mhedzisiro mhedzisiro ye melatonin.