5 akanakisa kurovedza muviri kweosteoporosis

Zvemukati

• 1. Famba
• 2. Dhanzi
• 3. Kukwira masitepisi
• 4. Kuvaka muviri
• 5. Mvura maekisesaizi
• Kana kurapwa kwemuviri kuchiratidzwa

Iwo akanyanya kurovedza muviri eosteoporosis ndeaya anobatsira kuwedzera mhasuru simba, mapfupa nemajoini uye kugadzirisa mwero, sezvo nenzira iyi zvinokwanisika kudzivirira hurema uye kutsemuka kwemapfupa, kuvandudza hupenyu hwemunhu.

Nekudaro, zvimwe zvekurovedza muviri zvinogona kuratidzwa kufamba, kutamba uye kumwe kurovedza huremu, semuenzaniso, sezvo zviri zviitiko zvine simba shoma uye zvinokurudzira kusimbisa kwemapfupa. Mune zvimwe zviitiko, kurapwa kwemuviri kunogona kukurudzirwa, uko kunogona kuratidzwa kaviri kana mana pavhiki.

Kunze kwekurovedza muviri, zvakakoshawo kuti munhu ave nechikafu chine hutano, chakaringana chakazara mu calcium, uye zvakakoshawo kushandisa mishonga inogona kunge yakaratidzwa nachiremba.

Izvo zvakakosha kuti kurovedza kunoitwa pasi pekutarisirwa kwehunyanzvi hwepanyama kunyanzvi kana physiotherapist, sezvo nenzira iyi zvinokwanisika kudzivirira kunetsekana. Mimwe miitiro inogona kuratidzwa mukurapa nekudzivirira osteoporosis ndeiyi:

1. Famba

Kufamba inzira huru yekurovedza muviri yeosteoporosis, nekuti pamusoro pekusagadzikana, inobatsira kuwedzera mapfupa, kuita mapfupa akasimba uye nekudaro inoderedza njodzi yekutyoka. Uye zvakare, kufamba kunobatsira kugadzirisa mwero uye kufambisa mota, kudzikisira njodzi yekudonha uye, nekudaro, yekutyoka. Zvinokurudzirwa kuti kufamba kwacho kuitwe zuva rega rega kwemaminitsi makumi matatu.

2. Dhanzi

Dhanzi inobatsirawo kudzivirira osteoporosis, sezvo inoshanda yakanangana nemapfupa emakumbo, mahudyu uye musana, zvichibatsira kunonoka kurasikirwa kwemaminerari mumapfupa, kuwedzera mukuvandudza kutenderera kweropa, kugona kwemweya uye kuvandudza hupenyu hwehupenyu.

3. Kukwira masitepisi

Kukwira masitepisi zvakare chiitiko chakakura cheosteoporosis, sezvo ichisimudzira kugadzirwa kwemabhonzo.Nekudaro, ichi chiitwa hachikurudzirwe kune wese munhu, sezvo iko kuita kwacho kuri kutokura zvishoma. Nekudaro, zvakakosha kubvunza kuna orthopedist kana physiotherapist kuti uone kana kukwira masitepisi inzira yakanaka.

4. Kuvaka muviri

Kurera huremu zvakare sarudzo yekurovedza muviri yeosteoporosis sezvo ichisimbisa mhasuru nemapfupa, zvichibatsira kuwedzera kuwanda kwemapfupa nekusimbisa mapfupa. Uye zvakare, kusimudza uremu kwakanakira kusimudzira kuumbwa kwemapfupa akasimba uye ane hutano. Nekudaro, zvakakosha kuti huremu hwekudzidzira kunoitwa pasi pekutarisirwa kwehunyanzvi hwepanyama.

5. Mvura maekisesaizi

Mvura maekisesaizi inobatsirawo kudzivirira uye kurapa osteoporosis, sezvo iri zvakare kukwanisa kufarira kuiswa kwe calcium mumapfupa uye, nekudaro, kusimbisa mapfupa. Pamusoro pezvo, mvura maekisesaizi inobatsirawo kuvandudza kugwinya, inoderedza kunetseka uye kushushikana uye inosimbisa mhasuru.

Kana kurapwa kwemuviri kuchiratidzwa

Physiotherapy inowanzo kuratidzirwa kuitira kudzivirira kusagadzikana, sekushomeka kwemapfupa uye kutsemuka uye, nekudaro, inowanzo kukurudzirwa kune vanhu vane mwero wepamusoro wekurasikirwa kwemapfupa. Nekudaro, muzvikamu zve physiotherapy, kutambanudza uye kusimbisa mhasuru zviitwa zvinoitwa, kuwedzera kune zviitwa zvinobatsira kuwedzera kukura kwemajoini. Ona kuti kurapa kwemuviri kwe osteoporosis kunoitwa sei.

Tarisa uone vhidhiyo pazasi kune mamwe matipi ekudzivirira uye kurapa osteoporosis: