Ndakafungisisa Mazuva Ose Kwemwedzi uye Ini Ndoga Ndakabatwa Kamwe

Zvemukati

• Kuwana Zvakandishandira
• Nhanho yekutanga
• Kuchinja
• Mhedzisiro
• Ongororo ye

Mwedzi mishoma yega yega, ini ndinoona kushambadzira kweOprah Winfrey uye Deepak Chopra makuru, makumi matatu-mazuva ekufungisisa zviitiko. Vanovimbisa "kuratidza magumo ako mumazuva makumi matatu" kana "kuita kuti hupenyu hwako hubudirire." Ini ndinogara ndichinyoresa, ndichinzwa ndakagadzirira kuzvipira kune hukuru hupenyu shanduko-uye ndobva ndaita pembedzo dzese pasi pezuva kuti nei ndisina maminetsi makumi maviri muzuva rangu rekuvhara maziso angu ndogara ndakadzikama.

Asi uno Gunyana, chimwe chinhu chakachinja. Ndakatendeuka makumi mana uye ndakafunga kushandisa chiito chakakosha kupukuta sirate rakachena, kudzima ma hang-ups ekare, uye kutanga hupenyu hwangu. Ini ndaida kuve ndiripo saamai nemukadzi, kuva anonyanya kusarudza uye kutsoropodza mune rangu basa kufamba, uye zvakazara, kuve wakanyanya kutenderera kuti ndikwanise kunakidzwa nehupenyu hwangu ndisina makorasi e "ko kana" kana "nei ini" achindiremera. Nekudaro, ini ndakazopedzisira ndasarudzira parutivi zvikonzero uye ndoita izvo Oprah naDeepak vanga vachinetsa kwemakore: fungisisa kwemazuva makumi matatu zvakatwasuka.

Kuwana Zvakandishandira

Kune avo vasingazive, zvakanakira kufungisisa kune mbiri. Kufungisisa kunozivikanwa kurodza kutarisisa kwako, kuderedza kusagadzikana, kuwedzera simba, kunatsiridza kusimba, uye kukuita iwe mumhanyi ari nani.

Ini ndaiziva kuti kuitira kuti ini nditange maitiro matsva, ini ndaifanirwa kuisa bhawa pasi nezvinangwa chaizvo-kunyanya kana ndaida kuchinjisa kuita tsika. Ndakatora app yekufungisisa inonzi Calm uye ndakazvipira kufungisisa kwemazuva makumi matatu. Zvisinei, ndisati ndatanga, ndakaita chokwadi chokusagadza muganhu wokuti ndaizofungisisa zvishoma kana kuti kureba sei nokuda kwezuva rimwe nerimwe. Ini ndaingoziva nechekumashure kwepfungwa dzangu kuti ndinoda kuzvivakira kusvika pamaminitsi makumi maviri.

Nhanho yekutanga

Pazuva rekutanga, ndakaenda mudiki chaizvo uye ndakafunga kuyedza iyo "kufema bubble" paCalm app. Izvo zvaisanganisira kutarisa denderedzwa nekukwevera mweya wangu mukati sezvo zvaiwedzera uye kufema sezvo zvainge zvave zvidiki. Mushure meanenge gumi kufema ndakaidaidza kuti yarega, ndichinzwa kugutsikana nekufambira mberi kwangu. (Unoda kutanga kufungisisa? Tarisa uone uyu wekutanga gwaro.)

Sezvineiwo, hapana chayakaita kundidzikamisa kana kuvandudza zuva rangu. Ini ndanga ndichiri kurova murume wangu uye ndichinzwa kunetsekana nemwana wangu mudiki, uye ndakanzwa moyo wangu kurova apo wangu wekunyora mabhuku akandiudza kuti bhuku rangu chikumbiro rakagashirwazve kumwe kurambwa.

Pazuva rechipiri, ndakafunga kutora zvinhu kumusoro uye ndakaedza kufungisisa-kushushikana. Ndakavhara maziso angu ndokurega izwi rinonyaradza remurayiridzi wekufungisisa achinditungamira mune chinzvimbo chakanaka. Sezvo rombo rakanaka raizove naro, yaive padhuze nenguva yekurara saka ndakapinda pasi pechifukidziro, ndokutsveta mupiro wangu, ndikakurumidza kurara. Ini ndakamuka zuva raitevera ndichifunga kana ichi chinhu chekufungisisa chaive kwandiri.

Kuchinja

Kunyange zvakadaro, ndakanga ndakatsunga kuomerera kuchirongwa changu chemazuva 30. Uye ndinofara kuti ndakazviita nekuti yakanga isati yasvika zuva regumi kuti chimwe chinhu chakadzvanywa.

Ini ndinowanzo kufungidzira zvakaipisisa mumamiriro mazhinji-uye izvo hazvina hutano kana kugadzira. Zvinonetesa kuva muhondo inogara iine uropi hwako, uye ndaiziva kuti ndaida rugare. Saka, ndakavhara maziso angu uye ndakamanikidza pfungwa dzangu kuti dzisadzungaira kana kundinonotsa kuti ndirare. (Related: Manomwe Kushushikana-Zvishoma Matanho eKubata Nekuzvidya Mwoyo paBasa)

Parizvino, ndakanga ndadzidza chidzidzo changu kuti kufungisisa pamubhedha zvaive zvakaenzana nekutora Ambien. Saka ndanga ndoshandisa kushandisa Calm app ndakagara pasi, ndichidzoka ndakatwasuka uye maoko munzvimbo yekunamatira pamoyo wangu. Kwemaminetsi mashoma ekutanga, handina kukwanisa kugadzikana. Uropi hwangu hwakanditsvinyira nezvinovhiringidza: Ndakasiya ovhoni yakavhurwa here? Makiyi angu achiri pamusuwo wepamberi here? Ndosimuka nditarise, handiti? Uye ipapo zvese zvakanyarara.

Kuchinja kwakaitika uye uropi hwangu hwakandimanikidza kuti ndirambe ndakatarisa sezvo mibvunzo yakaoma yakatanga kundibhururuka nehasha-Unofara here? Chii chingakufadza? Uri kuonga here? Kuregererei? Uri iwe kwaunofanirwa kunge uri? Ungasvika seiko? Ungamise sei kunetseka-chii chauri kunetseka pamusoro pacho? Ndakanga ndisina imwe sarudzo kunze kwekunyarara kutanga kuvapindura.

Ndisati ndamboziva, rakaita kunge dhamu ravhunika uye ndakatanga kuchema zvisingaite. Izvi ndizvo zvaifanirwa kuitika here? Ndaifunga kuti kufungisisa kwaiva kwakadzikama uye kuine runyararo-asi uku kwaiva kuputika kwegomo, gomo rine simba richikanganisa zvinhu zvose. Asi ini ndakafunga kupushira ndosvika kune rimwe divi. Meditation yakazopera ndakarohwa nehana ndichiona 30 minutes dzapera. Ndakangoti zvishanu chete, pamwe maminitsi gumi akanga apera. Asi nguva inomhanya paunofunga zvekunyatsoziva nekuzviteerera.

Mhedzisiro

Mukufamba kwemavhiki mashoma akatevera, ndakatanga kushuvira iyo nguva kwandiri. Kunyarara uye kushandisa nguva yakanaka neangu ego uye manzwiro zvakandiunzira runyararo rukuru nekunzwisisa. Yakave nguva yangu yekufunga kuti sei ndakarovera mwana wangu mudiki-zvaive chokwadi nekuti aisazopedza kudya kwake kwemanheru, kana kuti imhaka yekuti ndaiburitsa kushushikana kwangu nekupotsa zuva rekupedzisira rebasa paari? Iye murume wangu ainyatsonditsamwisa here kana kuti ndakasvotwa neni pachangu nekuda kwekusashanda kunze, kusawana kurara zvakakwana, uye kusaita QT kwatiri kukosha vhiki iyoyo? Zvaishamisa kuti kuzvipa sei nguva yekuratidza, pamwe nekubvunza uye pindura mibvunzo yakaoma, wakanyaradza pfungwa dzangu uye wakatora kushushikana kwangu pasi notch.

Zvino, ini ndinoedza kufungisisa mazuva ese-asi maitiro andinoita anotaridzika akasiyana. Dzimwe nguva maminetsi mashoma pasofa apo mwanasikana wangu akatarisa Nick Jr. Dzimwe nguva maminetsi mashoma mushure mekunge ndamuka ndichiri pamubhedha. Mamwe mazuva ari kunze padhesiki rangu kune makumi maviri akasimba, kana zviri chero zvandinogona kusvina padhesiki rangu kuti majeji angu ekugadzira ayerere.Izvo zvinoshamisa izvi ndezvekuti, paunowedzera kuzviedza uye nekuita kuti zvikwane muhupenyu hwako, zvishoma zvinoita sekunge ibasa.

Zvichitaurwa, handina kukwana. Ndichiri kukasira murume wangu uye ndichiri kupererwa nehope ndichifunga kuti mwanasikana wangu achange aine vanga kweupenyu hwese nekuti ndakamuisa panguva-yekunze. Ini ndichiri kufunga zvakaipisisa kana basa rikaparara kana mupepeti akandipumha. Ndiri munhu. Asi shanduko dzisiri dzechokwadi-icho chokwadi chekuti uropi hwangu hwakanyarara (dzakawanda) iyo "ko kana" uye "sei ini" kutaura uye kuti moyo wangu haubve watanga kubuda muchipfuva changu kana zvinhu zvikakanganisika - zvaita hombe. mutsauko mumaitiro angu uye kugona kuchovha mafungu ekuchinja, kuora mwoyo uye, zvakanaka, hupenyu!

Ongororo ye