7 mabhenefiti makuru eMuay Thai

Zvemukati

• Hutano Kubatsirwa kweMuay Thai
• 1. Kuvandudza gwara remuviri
• 2. Kuvandudza kugwinya
• 3. Simbisa uye taura tsandanyama dzako
• 4. Wedzera elasticity
• 5. Kuonda
• 6. Kuvandudza kuzviremekedza
• 7. Ranga pfungwa nemuviri
• Mangani macalorie aunopisa pakirasi

Muay Thai, kana chiThai tsiva, inyanzvi yehondo inozivikanwa se "humaoko masere", sezvo ichishandisa zvine hungwaru matunhu masere emuviri: zvibhakera zviviri, magokora maviri, mabvi maviri, kuwedzera kune shins mbiri uye tsoka. Zvinoenderana nenhoroondo yeMuay Thai, mutambo uyu wakagadzirwa neveThais kuti vazvidzivirire muhondo uye chinangwa chavo ndechekuita kuti mupikisi ashandise kurohwa kwakanangana nezvibhakera, kurohwa netsoka, mabvi kana magokora.

Muay Thai mutambo une simba unosimudzira kuvandudzwa kwemamiriro ekunze, pamusoro pekusimudzira kusimbisa mhasuru, kuwedzera kusimba uye kusimudzira yakanaka yemoyo basa. Izvi zvinodaro nekuti makirasi anogara pakati pemakumi matanhatu kusvika makumi mapfumbamwe maminetsi uye anosanganisira akasiyana maitiro esitiroko uye kumwe kurovedza muviri, sekumhanya, kusundira-kumusoro, kugara-kumusoro kana kusvetuka tambo, semuenzaniso.

Sezvo uri mutambo unosanganisira kubata chaiko nemupikisi, zvakakosha kuti ubvunze chiremba usati watanga kudzidzira, pamusoro pekushandisa zvishandiso zvakakodzera, senge zvikabudura, magurovhosi, mabhandeji, magineti uye murindi wemuromo.

Hutano Kubatsirwa kweMuay Thai

1. Kuvandudza gwara remuviri

Iwo makirasi akanyanya uye mhasuru dzakanyatsoshanda saka zvidya, magaro nemaoko zvakasimba uye zvine simba, zvichitendeuka, zvisina matanda emafuta uye cellulite.

2. Kuvandudza kugwinya

Kana uchidzidzira zvakanyanya kurovedza muviri, kufamba kweropa kunowedzera, zvichiita kuti moyo ushande nesimba uye zvakanyanya, izvo zvinovandudza mamiriro epanyama. Kwemazuva ese kuneta, kwakatanga kusvika mumaminitsi matatu ekirasi, zvinotora nguva yakati rebei kuti zvioneke.

3. Simbisa uye taura tsandanyama dzako

Sezvo kukamba nekukanya kunoitwa nechisimba uye nekudzokorora, mhasuru dzinofanirwa kushanda zvakanyanya kuti dziwedzere toni yadzo, ichiva yakasimba. Pamusoro pezvo, nekirasi imwe neimwe tsandanyama dzinoramba dzichiramba.

4. Wedzera elasticity

Kuti uite mafambiro mukati mekirasi yeMuay Thai, iwe unofanirwa kuita kutambanudza usati uye mushure mekudzidziswa, izvo zvinowedzera huwandu hwekufamba. Uye zvakare, kuti sitiroko yega yega iitwe nemazvo, panofanirwa kuve nemota yakanaka yekubatana pamwe neakabatana amplitude, izvo zvinowanzo gadzirisa kusimba kwemhasuru.

5. Kuonda

Kuti uite iko kudzidziswa nemazvo, unofanirwa kuve neyakaomarara mushe uye kubatana kwekufamba pakati pemaoko nemakumbo, izvo zvinowedzera mari yecaloric yezviitwa uye zvinobatsira kutsva kwemafuta. Nekudaro, kuti uderedze uremu nekukurumidza zvakakosha kuti uchinje dhayeti.

6. Kuvandudza kuzviremekedza

Izvi zvinodaro nekuti munhu anotanga kunzwa kuchengetedzeka uye kuvimba nguva dzese dzavanoenda kukirasi, vachivandudza chimiro chavo uye hukama hwavo nevamwe. Ona mamwe marati anobatsira kuwedzera kunzwa kwekuchengeteka.

7. Ranga pfungwa nemuviri

Iyi tsika inoda kurovedzwa kuraira kuitira kuti kurwa kuitwe uye zvionekwe zvirinani zvionekwe. Iko kusungirirwa kwekuita kufamba kwega kwega kunoita kuti pfungwa dzitarise pachinhu chimwe chete, icho chinofarirawo chikoro uye mashandiro ebasa.

Kuti uwane izvi bhenefiti, makirasi anofanirwa kudzidziswa nguva dzose, kanokwana kaviri pasvondo uye mhedzisiro yacho inogona kutanga kuoneka mune angangoita mwedzi mumwe.

Mangani macalorie aunopisa pakirasi

Muay Thai, inosanganisirwa nechikafu chine hutano, inokubatsira kurasikirwa nehuremu, nekuti zvinoenderana nesimba rekudzidzira uye gadziriro yemuviri, iyo caloric expenditure inogona kusvika inosvika chiuru nemazana mashanu macalorie mukirasi. Kunyangwe vatangi vanogona kushandisa anosvika mazana manomwe nemazana macalorie mukirasi. Sezvo iri hunyanzvi hwehondo hunoda yakawanda yemhasuru yemuviri wese, inobatsira kutsanangura mhasuru, kutsanangura uye kugadzirisa gwara remuviri, kurwisa kuchengetedza kwemvura uye cellulite.

Tarisa uone runyorwa rwe8 mamwe maekisesaizi ayo anobatsira iwe kupisa akawanda macalorie uye kurasikirwa uremu.