Izvo Zvaunofanirwa Kuziva Nezve Muscle Aches uye Marwadzo

Zvemukati

• Ndezvipi zvikonzero zvakajairika zvemhasuru aches?
• Ndeapi marudzi ehutano mamiriro anogona kukonzeresa kurwadziwa kwemhasuru?
• Kurerutsa mhasuru kurwadza kumba
• Nguva yekuona chiremba nezve mhasuru aches
• Matipi ekudzivirira maronda
• Tora woenda nazvo

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Chii chinonzi mhasuru aches?

Tsvina aches (myalgia) zvakajairika. Anenge munhu wese akawana kusagadzikana mumhasuru yavo pane imwe nguva.

Nekuti pane zvinyama zvetsandanyama mune angangoita ese mativi emuviri, rudzi urwu rwekurwadziwa runogona kunzwika chero kupi. Zvisinei, hapana chikonzero chimwechete chemahasuru uye marwadzo.

Kunyangwe kushandisa zvakawandisa kana kukuvara zvakajairika, pane zvimwe zvingangotsanangurwa zvekusagadzikana kuri kuitika.

Ndezvipi zvikonzero zvakajairika zvemhasuru aches?

Kazhinji, vanhu vanoona tsandanyama aches vanogona nyore kuratidza icho chikonzero. Izvi zvinodaro nekuti kazhinji zviitiko zvemyalgia zvinokonzerwa nekushushikana kwakanyanya, kusagadzikana, kana kuita kwekuita. Zvimwe zvezvikonzero zvinowanzoitika zvinosanganisira:

• kushushikana kwemhasuru mune imwe kana kupfuura nzvimbo dzemuviri
• kunyanyisa kushandisa mhasuru panguva yekurovedza muviri
• kukuvadza mhasuru uchiita basa rinoda muviri kana kurovedza muviri
• kusvetuka kudziya uye kutonhorera pasi

Ndeapi marudzi ehutano mamiriro anogona kukonzeresa kurwadziwa kwemhasuru?

Haasi ese mhasuru aches ane hukama nekushushikana, kushushikana, uye kurovedza muviri. Dzimwe tsananguro dzekurapa dze myalgia dzinosanganisira:

• fibromyalgia, kunyanya kana marwadzo nemarwadzo zvinogara kwenguva yakareba kupfuura mwedzi mitatu
• chisingaperi kuneta chirwere
• myofascial pain syndrome, iyo inokonzeresa kuzvimba mumhasuru inobatanidza matishu anonzi fascia
• hutachiona, senge furuwenza, poriyo, kana hutachiona hutachiona
• autoimmune kusagadzikana senge lupus, dermatomyositis, uye polymyositis
• kushandiswa kwemimwe mishonga kana madhiragi, akadai setemins, ACE inhibitors, kana cocaine
• matambudziko ehutachiona, akadai sehypothyroidism kana hyperthyroidism
• hypokalemia (yakaderera potasium)

Kurerutsa mhasuru kurwadza kumba

Tsvina aches inowanzo pindura mushe pakurapwa kwemusha. Dzimwe nhanho iwe dzaunogona kutora kudzikamisa kusagadzikana kwemhasuru kubva mukukuvara uye kunyanyisa zvinosanganisira:

• kuzorora nzvimbo yemuviri kwaunenge uchisangana nemarwadzo nemarwadzo
• kutora an-over-the-counter pain reliever, senge ibuprofen (Advil)
• kuisa chando kunzvimbo yakakanganiswa kubatsira kubvisa marwadzo uye kudzikisira kuzvimba

Iwe unofanirwa kushandisa chando kwemazuva matatu kusvika matatu uchitevera kushushikana kana kutsvuka, woisa kupisa kwechero kurwadziwa kunosara mushure memazuva matatu.

Dzimwe nhanho dzinogona kupa zororo kubva pakurwadziwa kwemhasuru dzinosanganisira:

• zvinyoronyoro kutambanudza mhasuru
• kudzivirira zviitiko zvine hunyanzvi kusvika marwadzo etsandanyama aenda
• kudzivisa zvikamu zvekusimudza huremu kusvikira kurwadziwa kwemhasuru kwagadziriswa
• uchizvipa nguva yekuzorora
• kuita kushushikana-kurerutsa zviitiko uye kurovedza muviri senge iyo yoga uye kufungisisa kudzikamisa kusagadzikana

• ibuprofen
• ice packs
• mapakeji anopisa
• kuramba mabhendi ekutambanudza
• yoga zvinokosha

Nguva yekuona chiremba nezve mhasuru aches

Tsandanyama aches hazviwanzo kukuvadza, uye mune dzimwe nguva, kurapwa kumba hakuna kukwana kugadzirisa chinokonzera chikonzero. Myalgia inogona zvakare kuve chiratidzo chekuti chimwe chinhu chakanyanya kutadza mumuviri wako.

Iwe unofanirwa kuona chiremba wako we:

• kurwadziwa kusingaendi mushure memazuva mashoma ekurapwa kumba
• kurwadziwa kwakanyanya kwemhasuru kunomuka pasina chikonzero chakajeka
• kurwadziwa kwemhasuru kunoitika pamwe chete nekukurumidza
• kurwadziwa kwemhasuru kunoitika mushure mekurumwa nechikwekwe
• myalgia inoperekedzwa nehutsvuku kana kuzvimba
• kurwadziwa kunoitika munguva pfupi mushure mekushandurwa kwemishonga
• kurwadziwa kunoitika pamwe nekukwirisa tembiricha

Izvi zvinotevera zvinogona kuve chiratidzo chekurapwa kwekukurumidza. Enda kuchipatara nekukurumidza kana uchinge wawana chero cheanotevera pamwe nemhasuru dzinorwadza:

• kutanga kamwe kamwe kwekuchengetwa kwemvura kana kudzikiswa kwehuwandu weti
• kunetseka kumedza
• kurutsa kana kuita fever
• dambudziko kubata mweya wako
• kuomarara munzvimbo yako yemutsipa
• mhasuru dzisina simba
• kutadza kufambisa nzvimbo yakakanganiswa yemuviri

Matipi ekudzivirira maronda

Kana kurwadziwa kwako kwemhasuru kuchikonzerwa nekushushikana kana kuita zvemuviri, tora matanho aya kudzikisa njodzi yako yekukura kurwadziwa kwemhasuru mune ramangwana:

• Tambanudza mhasuru dzako usati waita chiitiko chemuviri uye mushure mekushanda.
• Sanganisa inodziya uye inotonhorera mune ako ese ekurovedza muviri zvikamu, kutenderera maminetsi mashanu imwe neimwe.
• Ramba uine hydrated, kunyanya pamazuva paunenge uchishanda.
• Shingairira kurovedza muviri nguva dzose kubatsira kusimudzira yakakwana toni toni.
• Simuka uye utambanudze nguva dzose kana iwe uchishanda padhesiki kana munzvimbo inoisa iwe panjodzi yekushushikana kwemhasuru kana kusagadzikana.

Tora woenda nazvo

Dzimwe nguva maronda emaronda nemarwadzo zvakajairika, kunyanya kana iwe uchishingaira kana uri mutsva mukurovedza muviri.

Teerera kune muviri wako uye rega kuita chiitiko kana mhasuru dzako dzikatanga kukuvadza. Nyore muzvinhu zvitsva kudzivirira kukuvara kwemhasuru.

Tsinga dzako dzinorwadza dzinogona kunge dzakakonzerwa nechimwe chinhu kunze kwekukakavadzana uye kuita zvekuita. Mune ino kesi, chiremba wako ndiye achave ari munhu akakunakira kukuraira iwe nezve maitiro ekugadzirisa zvizere marwadzo ako etsandanyama. Chekutanga kukosha chichava chekurapa iyo yekutanga mamiriro.

Semutemo wechigumwe, iwe unofanirwa kuona chiremba wako kana kurwadziwa kwako kwemhasuru kusingagadzirise mushure memazuva mashoma kukosha kwekuchengetwa kwemusha nekuzorora.