Izvo Zvakajairika Kuva Neusea Munguva Yako Nguva?

Zvemukati

• Ndezvipi zvikonzero zvinowanzoitika zvekusvotwa munguva?
• Dysmenorrhea
• Premenstrual syndrome (PMS)
• Premenstrual dysphoric disorder (PMDD)
• Endometriosis
• Chirwere chinoputira chirwere (PID)
• Unofanira kuona chiremba rini?
• Ndeupi rudzi rwekurapwa kwaunogona kutarisira?
• Nonsteroidal anti-anogumbura zvinodhaka
• Kusarudza serotonin kutora inhibitors
• Mishonga yekudzivirira
• Mishonga inorwisa mabhakitiriya
• Mishonga yekumba
• Chinokosha
• 4 Yoga Inobvisa Kudzikisa Cramps

Izvo zvakajairika kusangana neshungu mukati memwedzi wako. Kazhinji, zvinokonzerwa nekuchinja kwehomoni uye kwemakemikari kunoitika panguva yako yekuenda kumwedzi. Iyi shanduko yakajairwa uye haisi iyo chikonzero chekufunganya.

Dzimwe nguva, zvakadaro, kusvotwa kunogona kuratidza mamiriro akakomba. Muchiitiko ichi, kusvotwa kwako kungangove kuchiperekedzwa nezvimwe zviratidzo sekurwadziwa kwakanyanya kana fivha.

Verenga pamusoro kuti udzidze nezve chii chinokonzera kusvotwa munguva yako, paunofanira kuona chiremba, uye zvinogona kurapwa.

Ndezvipi zvikonzero zvinowanzoitika zvekusvotwa munguva?

Pane zvikonzero zvinoverengeka zvekusvotwa panguva yekuenda kumwedzi. Aya mamiriro anotenderera mukuomarara, saka zvakakosha kuti utarise kune zvimwe zviratidzo zvako.

Dysmenorrhea

Dysmenorrhea, kana kurwadza kwekuenda kumwedzi, ndiyo inonyanya kukonzeresa kusvotwa munguva.

Mukutanga dysmenorrhea, kurwadziwa kunokonzerwa nekuwedzera kwechibereko chechibereko. Izvi zvinoitika kana yako uterine lining ichiita yakakura kwazvo ma prostaglandin, iyo hormone inodzora uterine contractions.

Muchikamu chechipiri dysmenorrhea, kurwadziwa kwekuenda kumwedzi kune hukama nehumwe mamiriro ehutano, kunge endometriosis.

Kuenda kumwedzi kunowanzosanganisira:

• zasi kwedumbu
• chiuno
• zvidya
• kumashure

Dzimwe nguva, makrazi anogona kunzwa kusagadzikana zvakakwana kuti uite kushungurudzika. Iwo akakwirisa emazinga eprostaglandin anogona zvakare kupinda muropa rako uye kukonzera kusvotwa.

Zvimwe zviratidzo zvinosanganisira:

• musoro wakareruka
• manyoka
• kuneta
• musoro
• kurutsa

Premenstrual syndrome (PMS)

PMS inosanganisira zvemuviri uye zvemuviri zviratidzo zvinoitika 1 kusvika 2 mavhiki nguva isati yasvika. Zviratidzo zvinopfuurira kana nguva yako yatanga asi enda kazhinji uchienda mushure memazuva mashoma.

Nyanzvi dzezvokurapa dzinofunga kuti PMS inokonzerwa nekuchinja kwehomoni kunoitika panguva yekuenda kumwedzi. PMS zvakare inosanganisira dysmenorrhea, iyo inogona kukonzera kusvotwa nekuda kwekurwadziwa uye kuwedzera prostaglandin.

PMS inogona zvakare kukonzera:

• kusuruvara kwezamu
• kuvimbiswa
• manyoka
• kuzvimba
• musoro
• kurwadziwa shure

Zviratidzo zvepamoyo zvinogona kusanganisira:

• mafungiro
• kuchema zvitsinga
• kushushikana
• kugumbuka
• nyaya dzekurara

Zviratidzo zvePMS zvinokanganisa zvinopfuura makumi mapfumbamwe muzana zvevakadzi vari kumwedzi, saka zvakajairika. Kuomarara kwezviratidzo, zvakadaro, kunogona kusiyana zvakanyanya kubva kune mumwe munhu kuenda kune anotevera.

Premenstrual dysphoric disorder (PMDD)

PMDD fomu yakaoma yePMS. Zviratidzo zvakafanana asi zvakakomba zvakakwana kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva.

Kufanana nePMS, PMDD inoenderana nekuchinja kwehomoni panguva yekuenda kwako kumwedzi. Nekudaro, mune PMDD, iyo shanduko yemahormone inogona kutungamira kune akadzika maseru eserotonin, kemikari yakasikwa muuropi hwako. Uku kusaenzana kunogona kukonzeresa shanduko dzemanzwiro.

PMDD inokonzeresa zvakafanana zviratidzo zvemuviri sePMS, kusanganisira kuda kurutsa uye kupwanya.

Zviratidzo zvepfungwa zvinosanganisira:

• kugumbuka
• kutya kurwisa
• kunetseka kutarisa
• kuneta kwakanyanya
• paranoia

PMDD yakanyanya kushomeka kupfuura PMS, uye inongokanganisa zvikamu zvishanu muzana zvevakadzi vari kumwedzi.

Endometriosis

Iyo turu inoisa chibereko chako inonzi endometrium. Inozvimba, inodonha, uye inodonha panguva yako yekutevera.

Kana nyama dzakafanana dzichikura kunze kwechibereko chako, inonzi endometriosis. Iyo inowanzo bata mazamu, fallopian machubhu, uye zvinyama zvakakomberedza chibereko.

Kufanana ne endometrium, iyi turu inowedzera uye inobuda ropa panguva yako. Sezvo isingakwanise kusiya muviri wako kunge munyama uri muchibereko chako, inowedzera uye inokonzeresa kurwadziwa panzvimbo.

Iyo kurwadziwa kunogona kuve kwakanyanya zvekuti kunokonzera kusvotwa. Kana iwo munyama ukakura padyo nematumbu, unogona kukonzera kusvotwa uye kurutsa, kunyanya panguva.

Zvimwe zviratidzo zvinosanganisira:

• kuneta
• manyoka
• kuvimbiswa
• kuzvimba
• kurwadziwa panguva yepabonde
• kunorwadza weti
• kurwadza ura
• kubuda ropa kwakanyanya kumwedzi
• kubuda ropa pakati pezvikamu
• kushaya mbereko

Chirwere chinoputira chirwere (PID)

PID chirwere chepamusoro chekubereka. Zvinowanzoitika kana hutachiona hunopfuudzwa pabonde mukati memukadzi huchipararira muchibereko, mazai, kana fallopian machubhu.

Izvo zvinowanzoitika zvikonzero zvePID chlamydia uye gonorrhea. Zvishoma nezvishoma, mabhakitiriya anokwanisa kupinda munhengo dzekubereka mushure mekuzvara kana kubata.

PID haiwanzo kukonzera zviratidzo. Kana iwe uine zviratidzo, unogona kunge uine:

• kurwadziwa kwepazasi kwepamuviri
• kurwadziwa kwepamuviri
• zvisina kukodzera nguva
• kurwadziwa panguva yepabonde
• kusanzwisisika kwemukadzi kubuda
• kunorwadza weti

Nausea inogona kuitika kana hutachiona hwakanyanya. Zvimwe zviratidzo zvePID yakaoma zvinosanganisira:

• kurutsa
• kupindwa nechando
• chills

Izvo zvakakosha kuti uzive kuti PID haingokonzere kushungurudza mukati menguva. Kana iwe uine PID, iwe ungangove unetswa uye zvimwe zviratidzo mukati menguva yako, futi.

Unofanira kuona chiremba rini?

Zvakajairika kuti unzwe kusagadzikana zviratidzo panguva yako. Asi zviratidzo izvi hazvifanirwe kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva.

Shanyira mupi wako wezvehutano kana iwe uine:

• kumwedzi kurwadza kunoenderera kweanopfuura mazuva matatu
• kurwadziwa kwepazasi kwepamuviri kana kwepamuviri
• kusvotwa kana kurutsa kunoramba kuripo
• kupindwa nechando
• kusanzwisisika kwemukadzi kubuda

Ndeupi rudzi rwekurapwa kwaunogona kutarisira?

Kurapa kunorayirwa nachiremba kunobva pachikonzero chekusvotwa kwako. Zvichienderana nechakakonzera, kurapwa kunogona kusanganisira anotevera marudzi emishonga.

Nonsteroidal anti-anogumbura zvinodhaka

Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) inowanzo kurapwa kwekutambudzika kwekuenda kumwedzi. Ivo vanoshanda nekuderedza prostaglandins, iyo, zvakare, inogona kudzikamisa chinyoro uye kusvotwa.

NSAIDs dzinowanikwa pamusoro pe-iyo-counter, saka haudi mushonga. NSAID dzinowanzoshandiswa dzinosanganisira:

• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproxen (Aleve)
• asipurini

Kusarudza serotonin kutora inhibitors

PMS uye PMDD inogona kurapwa nekusarudza serotonin uptake inhibitors (SSRIs). SSRIs mishonga yekudzvinyirira iyo inowedzera ako eurotonin mazinga ehuropi.

SSRIs inonyanya kubata zviratidzo zvepfungwa. Uyezve, SSRI inogona kukonzera kushungurudza mune vamwe vanhu. Chiremba wako anogona kukurudzira SSRI inokonzeresa mhedzisiro.

Mishonga yekudzivirira

Mishonga yekudzivirira mumuromo, kana mapiritsi ekudzivirira kuberekwa, akagadzirirwa kudzivirira kubata nhumbu. Ivo vanoshanda nekudzora iwo mahormone shanduko panguva yako yekuenda kumwedzi. Izvi zvinogona kubatsira kudzikamisa mamwe emanzwiro uye emumuviri zviratidzo, zvinosanganisira kuda kurutsa mukati menguva.

Kazhinji, zvekudzivirira pamuromo zvinoshandiswa kurapa:

• nguva dzinorema
• nguva dzinorwadza
• kubuda zvisina kufanira kubuda ropa
• endometriosis
• PMS
• PMDD

Mishonga inorwisa mabhakitiriya

Kana iwe uine PID, iwe uchada maantibayoti. Chiremba wako anokupa mushonga unorwisa utachiona.

Zvakakosha kupedzisa tsamba yako, kunyangwe kusvotwa kwako nekurwadziwa zvikaenda. Izvi zvinoderedza njodzi yezvinetso.

Mishonga yekumba

Pamusoro pekurapwa, mimwe mishonga yemumba inogona kubatsira kubvisa kurutsa. Izvi zvinosanganisira:

• Tsangamidzi. Mushonga wechinyakare wekusvotwa uye kupwanya, ginger inogona kudzora muviri wako prostaglandins. Edza ginger tii kana lozenges.
• Peppermint. Peppermint mushoma inobatsirawo kudzikisa prostaglandins, iyo inogona kurerutsa kusvotwa. Vanhu vazhinji vanoshandisa peppermint aromatherapy kana kunwa peppermint tii.
• Fennel. Iyo anti-kupisa zvivakwa mufennel inogona kubatsira kudzikamisa marwadzo uye kusvotwa panguva yekutevera. Unogona kudya fennel se capsule, tii, kana tincture.
• Sinamoni. Cinnamon ine chinhu chinozivikanwa se eugenol iyo inogona kudzora prostaglandins. Izvi zvinogona kudzikisa kubuda kwemwedzi, kuda kurutsa, uye kurwadziwa.
• Zvokudya zveBland. Kana iwe uchinzwa kusvotwa, idya bland chikafu kusvika iwe unzwe zvirinani. Tevera chikafu cheBRAT, icho chinosanganisira mabhanana, mupunga, maapurouce, uye toast.
• Kudzora kufema. Kufema kwakadzika kurovedza muviri kunogona kubatsira kusunungura mhasuru dzako uye kurerutsa kusvotwa.
• Acupressure. Nei Guan, kana P6, inzvimbo yekumanikidza pachiuno chako chemukati. Kuisa kumanikidza pano kunogona kubatsira kudzora kusvotwa, kutemwa nemusoro, uye kushungurudzika mudumbu.

Chinokosha

Muzhinji, hazvishamise kuti unzwe kuda kusvotwa panguva yako. Inowanzo kukonzerwa nemazinga epamusoro eprostaglandin, ayo anowedzera padyo nekutanga kwenguva yako. Chichemo chinofanira kuenda mukati memazuva mashoma.

Kana iwe uine kunyunyuta kwakapfava, kana kana iwe wakamirira kuti uone chiremba, ipa mishonga yemusha kuyedza. Kurapa kwepanyama senge ginger, sinamoni, uye acupressure zvinogona kubatsira kudzikisira kusuruvara kwako.

Kana svoto yako ichiwedzera, kana iwe uchinzwa kurwadziwa kwakanyanya, ita shuwa kuti uone chiremba wako. Vanogona kuona kuti chii chiri kukonzera zviratidzo zvako, uye kubatsira kuona mhando yakanaka yekurapa.

4 Yoga Inobvisa Kudzikisa Cramps