17 Natural Nzira dzeKubvisa Nausea

Zvemukati

• 1. Idya Mbijana
• Nzira Yekusvina Ginger
• 2. Peppermint Aromatherapy
• 3. Edza Acupuncture kana Acupressure
• 4. Cheka Rimu
• 5. Dzora Kufema Kwako
• 6. Shandisa Zvimwe Zvinonhuwira
• 7. Edza Kuzorodza Nyama Dzako
• Tora Vitamin B6 Supplement
• 9–17. Kuwedzera Matipi Ekudzora Nausea
• Icho Chinokosha

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Nausea chinhu chinozivikanwa nevanhu vazhinji. Izvo hazvimbofi zvinonakidza uye zvinogona kumuka mumamiriro akasiyana siyana, kusanganisira kubata pamuviri uye kufamba.

Mishonga yekudzivirira kusvotwa inowanzo shandiswa kubatsira kuisunungura. Nehurombo, mishonga yakadaro inogona kuve nemhedzisiro mhedzisiro yavo, kusanganisira kukotsira.

Heano gumi nemashanu ekugadzirisa mishonga anokubatsira kubvisa kusvotwa usingashandise mishonga.

1. Idya Mbijana

Ginger mushonga wakakurumbira wechisikigo unowanzoshandiswa kurapa kusvotwa.

Mashandiro ainoita haasati anyatsonzwisiswa. Nekudaro, nyanzvi dzinotenda kuti makemikari mune ginger anogona kushanda nenzira yakafanana kune anti-nausea mishonga (,). Muchokwadi, ongororo dzinoverengeka dzinobvumirana kuti ginger rinoshanda mukuderedza kusvotwa mumamiriro akasiyana siyana.

Semuenzaniso, kudya ginger kunogona kuva nzira inoshanda yekudzora kusvotwa panguva yepamuviri (,,,).

Ginger inogona zvakare kuve inoshanda mukuderedza kushungurudza vanhu vanowanzo kusangana mushure mekurapwa kwemakemotherapy kana kuvhiyiwa (,,,).

Zvimwe zvidzidzo zvinototaura kuti ginger inoshanda seimwe mishonga yekunyorera, iine mashoma mhedzisiro (,).

Iko hakuna kubvumirana pamusoro peyero inoshanda kwazvo, asi zvizhinji zvezvidzidzo zviri pamusoro zvakapa vatori vechikamu 0.5 kusvika 1.5 magiramu emidzi yeginger yakaomeswa pazuva.

Kushandiswa kwejinja kwakachengeteka kuvanhu vazhinji. Nekudaro, iwe ungangoda kudzikisira yako yekudyiwa kwejenny kana iwe uchinge wakanangana neakaderera BP kana shuga yakadzika yeropa, kana kana iwe uri kutora vatete veropa ().

Dzimwe nyanzvi dzinobvunzawo kuchengetedzeka kwekudya ginger yakaomeswa panguva yepamuviri ().

Nepo paine chete chiverengero chidiki cheongororo pane ginger, izvo zvinoitwa kune vakadzi vane pamuviri vane hutano vanotaura nezve njodzi yakaderera yemhedzisiro. Nekudaro, nyanzvi zhinji dzinoona ginger senzira yakachengeteka, inoshanda panguva yekuzvitakura (,,,).

Dozi yezuva nezuva yeginger inogona kunge iri imwe nzira inoshanda kune inorwisa-kusvotesa mishonga mumamiriro ezvinhu akasiyana siyana, kusanganisira panguva yekuzvitakura uye mushure memakemikari kana kuvhiyiwa.

Nzira Yekusvina Ginger

2. Peppermint Aromatherapy

Peppermint aromatherapy ndeimwe imwe nzira inogona kubatsira kudzikisira kusvotwa.

Imwe ongororo yakaongorora mhedzisiro yaro kuvakadzi vaive vachangozvara neC-chikamu.

Avo vakafumurwa nepepermint kunhuhwira vakaratidza mwero wavo wekusvotwa zvakanyanya kudzika pane avo vakapihwa anti-nausea mishonga kana placebo ().

Mune kumwe kudzidza, peppermint aromatherapy yaive inoshanda pakudzora kusvotwa mu57% yematambudziko ().

Muchidzidzo chechitatu, kushandisa inhaler ine peppermint mafuta pakutanga kwekusvotwa kwakadzora zviratidzo - mukati memaminetsi maviri ekurapa - mu44% yematambudziko ().

Vamwe vanofunga kuti kusveta mukapu yeti peppermint tii kunogona kuve nemhedzisiro yekurwisa kuda kusvotwa. Asi paunenge uine zvishoma zvaungarasikirwe nekupa peppermint tiyi kuyedza, parizvino hapana zvidzidzo zvinoratidza kushanda kwayo.

Peppermint oiri inotorwa mupiritsi fomu yakaratidza mhedzisiro. Zvimwe zvidzidzo zvinoratidza mabhenefiti, nepo zvimwe zvisingawani mhedzisiro (18,).

Uyezve, ruzivo rudiki rwuripo pane kuchengetedzeka kwekumedza mafuta epepermint.

Nechikonzero ichi, kumwe kutsvagisa kwepepermint mapiritsi kunodiwa pasati paitwa mhedziso dzakasimba. Nekudaro, kunhuwidza peppermint mafuta kunofanirwa kuve kwakachengeteka zvakakwana uye kunoratidzika kunge kunoshanda mune ingangoita hafu yevanhu.

Tenga peppermint mafuta online.

Kunhuwirira peppermint oiri pakutanga kwekusvotwa kunogona kubatsira kudzikisa zviratidzo zvako.

3. Edza Acupuncture kana Acupressure

Acupuncture uye acupressure maitiro maviri anowanzo shandiswa muchinyakare mushonga wechiChinese kurapa kusvotwa uye kurutsa.

Munguva yekurapa, tsono dzakaonda dzinoiswa mune chaiwo mapoinzi pamuviri. Acupressure inovavarira kukurudzira iwo iwo mapoinzi emuviri, asi inoshandisa kumanikidza pane tsono kuzviita.

Matekinoroji maviri aya anomutsa tsinga dzemagetsi, dzinotumira mameseji kuuropi uye musana. Zviratidzo izvi zvinofungidzirwa kuva nekwanisi yekudzikisa kusvotwa (,).

Semuenzaniso, wongororo mbiri dzichangoburwa dzinoti kugadziriswa uye kugadziriswa kunoderedza njodzi yekuvandudza kusvotwa mushure mekuvhiyiwa ne28-75% (,).

Uyezve, zvidzidzo zvinoratidza kuti mafomu ese ari maviri anoshanda seanorwisa-kusvotesa mishonga pakuderedza zviratidzo, pamwe pasina mhedzisiro yakaipa ().

Saizvozvowo, mamwe maongororo maviri anoshuma kuti acupressure inoderedza kuomarara kweshungu uye njodzi yekukudziridza mushure memakemikari (, 25).

Iko kune zvakare humwe humbowo hwekuti acupuncture inogona kudzora kusvotwa panguva yekuzvitakura, asi kumwe kutsvagurudza kunodiwa pane izvi.

Zvizhinji zveongororo izvo zvinorondedzera bhenefiti zvakasimudzira iyo Neiguan acupuncture poindi, inozivikanwawo seP6 kana yemukati yekumuganhu wegedhi poindi ().

Unogona kumutsidzira tsinga iyi wega nekungoisa chigunwe chako chemukati cheminwe 2-3 pasi kubva pachiuno chako chemukati, pakati pematoni maviri akakurumbira.

Heino mufananidzo unoratidza kuti ungawana sei pfungwa iyi iwe pachako.

Mufananidzo naDiego Sabogal

Kana uchinge waiwana, pinda pasi nechigumwe chako kweinenge miniti imwe usati wadzokorora maitiro akafanana parumwe ruoko. Dzokorora kana zvichidikanwa.

Acupuncture uye acupressure inzira mbiri dzakaratidzirwa nesainzi yekudzikisa kusvotwa.

4. Cheka Rimu

Citrusy inonhuwirira, senge iya inobva murimu ichangobva kutemwa, inogona kubatsira kudzikisa kusvotwa muvakadzi vane nhumbu.

Mune kumwe kuongorora, boka remadzimai zana akazvitakura akarairwa kufema maamoni kana maarimondi akakosha pavanongonzwa kuda kusvotwa.

Pakupera kwechidzidzo chemazuva mana, avo vari muboka remoni vakatora svoto yavo kusvika pa9% kudzika pane avo vakapihwa almond oiri placebo ().

Kunyorera mandimu kana kungokwenya mvere yayo kunogona kushanda nenzira yakafanana nekuti inobatsira kuburitsa maoiri ayo akakosha mumhepo. Hombodo yemonimu yakakosha mafuta inogona kunge iri imwe nzira yekushandisa kana usiri pamba.

Citrusy inonhuwirira, kunyangwe ichibva kumonimu ichangobva kutemwa kana kubva kumafuta anokosha-akatengwa muchitoro, anogona kubatsira kudzikisira kushushikana kwakanangana nepamuviri.

5. Dzora Kufema Kwako

Kutora kunonoka, kufema kwakadzika kunogona zvakare kubatsira kudzikisira kusvotwa.

Mune kumwe kuongorora, vaongorori vakaedza kuona kuti ndeipi aromatherapy hwema hwainyanya kushanda mukuderedza kusvotwa kunotevera kuvhiyiwa.

Vakaraira vatori vechikamu kuti vafeme zvishoma nezvishoma kuburikidza nemhino uye vabudise mweya kuburikidza nemuromo katatu, uku vachizarurirwa kunhuwirira kwakasiyana ().

Vese vatori vechikamu, kusanganisira avo vari muboka re placebo, vakashuma kuderera kwekusvotwa. Izvi zvakaita kuti vaongorori vafungidzire kuti kufema kunodzorwa kunogona kunge kwakapa rubatsiro ().

Muchidzidzo chechipiri, vaongorori vakasimbisa kuti aromatherapy uye kufema kunodzorwa zvese zvakazvimiririra kunoderedza kusvotwa. Muchidzidzo ichi, kufema kunodzorwa kwakadzikamisa mu62% yematambudziko ().

Nzira yekufema yakashandiswa muchidzidzo chekupedzisira ichi yaida kuti vatori vechikamu vafeme nemumhuno yavo kusvika pamatatu, bata mweya wavo kuverengera katatu, vobva vaburitsa kune kuverenga katatu ().

Unyanzvi hunodzorwa hwekufema inzira yemahara uye inoshanda yemushonga wekusvotwa.

6. Shandisa Zvimwe Zvinonhuwira

Zvinonhuwira zvakati wandei mishonga yekumba inowanzo kurudzirwa kurwisa kusvotwa.

Mazhinji ezvinonhuwira aya anotsigirwa nehumwe humbowo hweanecdotal. Nekudaro, simba rekurwisa-rutsause rezvinhu izvi zvitatu zvinotsigirwa nehumwe humbowo hwesainzi:

• Fennel upfu: Inogona kudzikisa zviratidzo zvekuenda kumwedzi, kusanganisira kuda kurutsa, uye kubatsira vakadzi kuwana nguva pfupi ().
• Sinamoni: Inogona kudzikisira kuomarara kwekusvotwa kunoitwa nevakadzi panguva yekutevera ().
• Cumin kuburitsa: Zvinogona kubatsira kuvandudza zviratidzo zvakaita sekurwadziwa mudumbu, kuda kurutsa, kupatirwa uye manyoka mune vanhu vanotambura neBS ().

Kunyangwe izvi zvinonhuwira zvitatu zvichibatsira kudzora kusvotwa mune vamwe vanhu, zvishomanana zvidzidzo zviripo uye zvimwe zvinodiwa pasati paitwa mhedziso dzakasimba.

Izvo zvakare zvakakosha kuti uzive kuti izvo zvidzidzo zviri pamusoro zvakashandiswa doses kubvira 180-420 mg pazuva. Iyi mega-doses inonetsa kuwana kuburikidza neyakajairika, kushandiswa kwemazuva ese kwezvinonhuwira izvi.

Zvimwe zvinonhuwira zvinogona kubudirira kudzikamisa kuwanda kana kuomarara kwekusvotwa. Zvisinei, mishonga mikuru inogona kudiwa uye zvimwe zvidzidzo zvinodiwa kuti uone izvi.

7. Edza Kuzorodza Nyama Dzako

Kuzorodza tsandanyama dzako kunogona kubatsira kudzikisira kusvotwa.

Imwe nzira vanhu vakashandisa kuzadzisa izvi inozivikanwa seinofambira mberi mhasuru yekuzorora (PMR). Zvinoda kuti vanhu vagadzikane uye vazorodze mhasuru yavo munzira inoteedzana senzira yekuzorora kwepanyama nepfungwa ().

Imwe ongororo ichangoburwa yakawana kuti PMR inzira inoshanda yekudzora kushushikana kwekusvotwa kunokonzerwa nekemotherapy ().

Imwe nzira yekugadzirisa kushushikana kwemhasuru ndeyekushambadza.

Mune kumwe kuongorora, boka remakemikari varwere vakapiwa maminetsi makumi maviri ezasi ruoko kana ezasi gumbo kukwiza panguva yekurapwa kwavo.

Zvichienzaniswa nevaya vasina kupihwa masaji, vatori vechikamu vakapunzika vaive vangangoita makumi maviri nemana muzana mukana wekusvotwa mumashure ().

Kuzorodza tsandanyama dzako, kungave kuburikidza nekukwiza muviri kana PMR matekinoroji, zvinogona kubatsira kudzikisira kushungurudzika.

Tora Vitamin B6 Supplement

Vitamin B6 iri kuramba ichikurudzirwa seimwe nzira yekurapa kune vakadzi vane nhumbu vanosarudza kudzivirira mishonga yekurwisa kushungurudza.

Ongororo dzinoverengeka dzinoshuma kuti zvinowedzera vhitamini B6, inozivikanwawo se pyridoxine, zvinobudirira kudzora kusvotwa panguva yepamuviri (,,,).

Nechikonzero ichi, nyanzvi dzinoverengeka dzinopa zano kutora vhitamini B6 zvinowedzera panguva yekuzvitakura senzira yekutanga yekurapa kurwisa runyararo runyoro (, 41).

Vitamini B6 doses inosvika 200 mg pazuva inowanzoonekwa yakachengeteka panguva yekuzvitakura uye inogadzira isingaite mhedzisiro. Naizvozvo, iyi imwe nzira yekurapa inogona kuve yakakosha kuyedza (41,).

Zvakangodaro, panga pasati pave nezvidzidzo zvakawanda kwazvo pamusoro penyaya iyi, uye vamwe vanotaura kuti hapana mhedzisiro (,).

Tenga vitamini B6 pamhepo.

Kune vakadzi vane nhumbu vari kusangana nekusvotwa, vhitamini B6 inzira yakachengeteka uye inogona kuita inoshanda kune inorwisa-kusvotwa mishonga.

9–17. Kuwedzera Matipi Ekudzora Nausea

Pamusoro pemazano ari pamusoro, mamwe mashoma mazano anogona kudzikisira mukana wekusvotwa kana kubatsira kubvisa zviratidzo. Inowanzozivikanwa inosanganisira (44, 45):

1. Dzivisa zvinonhuwira kana zvine mafuta chikafu: Kudya kwekunyeya kunoumbwa nezvikafu zvakadai semabhanana, mupunga, maapurocea, maputi kana mbatatisi dzakabikwa zvinogona kubvisa kusvotwa uye kuderedza mukana wedumbu rakagumbuka.
2. Wedzera mapuroteni kuzvikafu zvako: Kudya-mapuroteni-akapfuma anogona kurwisa kusvotwa zvirinani pane kudya kwakazara mumafuta kana carbs ().
3. Dzivisa kudya kukuru: Kusarudza zvidiki, zvinowanzoitika chikafu kana iwe uchinzwa kusvotwa zvinogona kubatsira kudzikisa zviratidzo zvako.
4. Gara wakamira mushure mekudya: Vamwe vanhu vane mukana wekuti vaone kusagadzikana kana kuita shungu kana vakarara pasi mukati memaminitsi makumi matatu kusvika makumi matanhatu zvichitevera kudya.
5. Dzivisa kunwa pamwe nezvikafu: Kunwa chero zvinwiwa zvine chikafu kunogona kuwedzera kunzwa kwekuzara, izvo zvinogona kukuvadza svoto mune vamwe vanhu.
6. Ramba uine hydrated: Kushaya mvura mumuviri kunogona kukuvadza kusvotwa. Kana kusvotwa kwako kuchiperekedzwa nekurutsa, chinja mvura yako yakarasika nemafuta ane electrolyte-akapfuma senge rakapetwa remaminerari mvura, muto wemuriwo kana chinwiwa chemitambo.
7. Dzivisa kunhuwirira kwakasimba: Izvi zvinogona kukuvadza kusvotwa, kunyanya panguva yekuzvitakura.
8. Dzivisa zvigadzirwa zvesimbi: Vakadzi vane nhumbu vane zvakajairika simbi mazinga havafanirwe kutora zvinowedzera zvesimbi panguva yekutanga trimester nekuti vanogona kukuvadza manzwiro ekunetsa ().
9. Exercise: Aerobic kurovedza muviri uye yoga inogona kunge iri nzira dzinonyanya kubatsira dzekudzora kusvotwa mune vamwe vanhu (,).

Zvakakosha kuziva kuti mazhinji emazano ekupedzisira aya anongotsigirwa neanecdotal humbowo. Izvo zvakati, vanoisa njodzi shoma uye vangave vakakodzera kuyedza.

Iwo matipi ari pamusoro anogona kudzivirira kana kuregedza kusvotwa, zvinoenderana neanecdotal humbowo. Mazhinji ekurapa uku haana kuongororwa.

Icho Chinokosha

Nausea inogona kuitika mumamiriro mazhinji uye kazhinji inokuita kuti unzwe kutyisa.

Iwo matipi echisikirwo ari pamusoro anogona kubatsira kudzikisira kusvotwa pasina kushandisa mishonga.

Izvo zvakati, kana kusvotwa kwako kukapfuurira, iwe unofanirwa kunyatsotsvaga rairo rekuwedzera kubva kuna chiremba wezvehutano.

Verenga chinyorwa ichi muchiSpanish.