Nina Dobrev Akanyatso Kutonga Mujaho weSpartan

Zvemukati

• Ongororo ye

Mavhiki ekupedzisira anogona kunge ari ekurara mukati nekutora #brunchgoals Instagram snaps ... kana inogona kunge iri nguva yekutanga yekusviba. Nina Dobrev akaratidza kuti yaive yekupedzisira svondo rino, achitonga kosi yeSpartan Race-uye aitaridzika kupenga achizviita.

Iyo Vampire Diaries mutambi akapfuura nepakati pemakiromita gumi nezvipingamupinyi makumi maviri neshanu nechikwata cheshamwari dzaakatumidza zita remadunhurirwa rekuti #HamaKubvaKumweMudders (akangwara uye akasimba-musikana uyu ane zvese), achishanda nesimba kuyera madziro, kukanda mapfumo, uye matombo ematombo achikwidza nekudzika gomo. Ehe, akafukidzwa nedhaka rakawanda-uye akatotora ropa, maererano ne Instagram yake-asi pakupedzisira, zviri pachena kuti akakunda iyo nzira. Hezvino zvikonzero zvisere zvaunofanirwa kutevera mumakwara ake uye kusaina kune yako wega dhaka run kana chipingamupinyi kosi yezhizha rino.

1. Uchabvisa kurovedza muviri kwako

Panzvimbo pechiitwa chekuita-kuita rondedzero inouya pamusoro pemusoro wako vhiki rese, iyo ziya sesh inoyambuka kurenda karenda kuti iwe ugone kufamba nezve rako zuva. Mhemberero brunch chero ani?

2. Haufanire kukurumidza kumuka

Kumhanya nhangemutange kwakanaka, asi iwe unowanzo fanirwa kumuka pakutsemuka kwemambakwedza kuti uite kumutsara wekutanga nenguva. Kwete nyaya yematope anomhanya. Vazhinji vane masaisai akawanda ekutanga nguva zuva rese, saka kana iwe uri musikana wekurara-mu-zvino-dikitira, unogona kunyoresa kukickoff yepakati-mangwanani.

3. Iwe unowana kudzidziswa kwesimba rako uye cardio pakarepo

Kaviri whammy, yaitwa uye yaitwa.

4. Mifananidzo yacho badass

Kana iwe wakambomhanya nhangemutange kungoodzwa mwoyo nemapikicha mana kana mashanu epakati kubva pachiitiko, iwe unoziva kuti zvinotora chishamiso kuti uwane yakanaka mujaho mufananidzo. Asi kana iwe ukafukidzwa nematope, uchisimudza tambo yako kana zvechiuto zvinokambaira pasi pematare akakwenenzverwa, iwe unobva watarisa vanotyisa. Iko hakuna nzira yauri kusatumira izvo pasocial media.

5. Unoita shamwari dzakawanda

Kunyangwe iwe uchitanga neboka revanoshamwaridzana kana kwete, matope anomhanya ari ese nezvekubatana, uye hapana nzira yekuti iwe upedze kosi pasina kutora kana kukweretesa ruoko rwekubatsira. Paunenge wasvika pamutsara wekupedzisa, ungangove uine boka remabesties rekugovanisa doro rekukunda mushure mekunge zvese zvataurwa uye zvaitwa.

6. Kutaura doro ...

Iwe unenge wawana yako #boozybrunch chinzvimbo. mhoro, wakangomhanya mamaira gumi uye wakakunda zvipingamupinyi makumi maviri. Iva nekuzadza zvakare.

7. Uchasangana nekutya kwako

Vanhu vazhinji vanopinda mumadhaka vachifunga kuti madziro akanyanya kukwirisa kana kuti havazokwanisi kuyambuka mutsara wetsoko mbariro (hazvisi nyore sezvazvaive pawaive nemakore gumi nemaviri, btw). Asi kuzviwisira mumamiriro ezvinhu zvakadaro kunobatsira iwe kuona izvo zvipingamupinyi zviri chaizvo NBD. Uye kana iwe handikwanise kupedza, zvakanaka, icho hachisi chinhu mashoma burpees haagone kugadzirisa.

8. Unozonzwa kufemerwa zvakazara

Iwe hauzomboziva kuti ndiani achaguma munzira iyoyo newe. Kunyangwe iri yakakuvadzwa muhondo yehondo kana mumwe munhu ane chinokanganisa mamiriro ekurapa, kana iwe ukavaona vachiita nepavanogona napo, zvine chokwadi chekuti gehena richakukurudzira iwe kuti uite zvakafanana. .

Ongororo ye