Kutya Kurasika Nhare Yako? Pane Zita reZvo: Nomophobia

Zvemukati

• Ndezvipi zviratidzo?
• Chii chinokonzeresa kutya uku?
• Inoonekwa sei?
• Ko phobia inorapwa sei?
• Kufungisisa maitiro ekurapa
• Kurapa kwekuratidzira
• Mishonga
• Kuzvitarisira
• Chinokosha

Iwe unonetseka kuisa pasi yako smartphone kana kunzwa kunetseka kana iwe uchiziva kuti iwe ucharasikirwa nebasa kwemaawa mashoma? Pfungwa dzekushaya foni yako dzinokonzera kushungurudzika here?

Kana zvirizvo, zvinokwanisika iwe unogona kuve nemophobia, kutya kwakanyanya kwekushaya foni yako kana kusakwanisa kuishandisa.

Vazhinji vedu tinovimba nemidziyo yedu neruzivo nekubatana, saka zvakajairika kunetseka nezvekurasikirwa nazvo. Pakarepo kusakwanisa kuwana foni yako kungangomutsa kunetseka nezvekuti ungaita sei nekurasikirwa nemifananidzo, vanobatika, uye rumwe ruzivo.

Asi nomophobia, yakapfupikiswa kubva "hapana nharembozha phobia," inotsanangura kutya kwekusava nefoni yako irikuramba uye yakaoma iyo inobata hupenyu hwezuva nezuva.

Mhedzisiro yeongororo dzakawanda inoratidza kuti phobia iri kuramba ichipararira. Sekureva, vangangoita makumi mashanu neshanu muzana yevaBritish vaive nefoni muna2008 vakanzwa kushushikana kana vasina foni yavo, vaive nebhatiri rakafa, kana vasina sevhisi.

Kutarisa kune zana nemakumi mashanu ekutanga evadzidzi vekurapa muIndia vakawana humbowo hunoratidza kuti 17.9 muzana yevatori vechikamu vaive nehunhu husina kusimba. Kune makumi matanhatu muzana yevatori vechikamu, zviratidzo zvekusaziva zvaive zvine mwero, uye ye22.1 muzana, zviratidzo zvaive zvakanyanya.

Hapana zvidzidzo zvesainzi zvakataura nezve United States manhamba. Dzimwe nyanzvi dzinoti idzi nhamba dzinogona kunge dzakakwira, kunyanya pakati pevechidiki.

Verenga pamusoro kuti udzidze zvakawanda nezvezviratidzo uye zvikonzero zvekusaziva, kuti inoonekwa sei, uye nzira yekuwana rubatsiro.

Ndezvipi zviratidzo?

Nomophobia haina kunyorwa muchinyorwa chazvino cheDiagnostic uye Statistical Manual yeMental Disorders (DSM-5). Nyanzvi dzehutano hwepfungwa hadzisati dzasarudza pane zvakagadziriswa maitiro ekuongorora mamiriro aya.

Zvisinei, zvinowanzobvumiranwa kuti nomophobia inopa kunetsekana kune hutano hwepfungwa. Dzimwe nyanzvi dzakatoti nomophobia inomiririra rudzi rwekutsamira parunhare kana kupindwa muropa.

Phobias rudzi rwekushushikana. Ivo vanodenha yakakosha yekutya mhinduro kana iwe uchifunga nezve izvo iwe zvaunotya, kazhinji zvichikonzera zvepamoyo uye zvemuviri zviratidzo.

Zviratidzo zvepfungwa zvinosanganisira:

• kunetseka, kutya, kana kuvhunduka kana iwe uchifunga nezvekushaya foni yako kana kutadza kuishandisa
• kushushikana nekushungurudzika kana uchifanira kuisa foni yako pasi kana kuziva kuti haugone kuishandisa kwechinguva
• kuvhunduka kana kunetseka kana iwe nepfupi usingakwanise kuwana foni yako
• kutsamwa, kushushikana, kana kushushikana kana iwe usingakwanise kutarisa foni yako

Zviratidzo zvemuviri zvinosanganisira:

• kuomesa mubhokisi rako
• kunetseka kufema zvakajairika
• kudedera kana kubvunda
• kuwedzera kudikitira
• kunzwa kupera simba, kunzwa dzungu, kana kusagadzikana
• kukurumidza kurova kwemoyo

Kana iwe uine nomophobia, kana chero phobia, iwe ungazive kutya kwako kwakanyanyisa. Zvisinei nekuziva uku, unogona kunge uine nguva yakaoma yekugadzirisa kana kugadzirisa maitiro ainoita.

Kuti udzivise manzwiro ekushushikana, iwe unogona kuita zvese zvinobvira kuti foni yako irambe iri pedyo uye uve nechokwadi chekuishandisa. Aya maitiro anogona kuoneka sekuratidza kutsamira pafoni yako. Semuenzaniso, unogona:

• enda nayo kunorara, imba yekugezera, kunyangwe kugeza
• chitarise nguva dzose, kunyangwe akati wandei muawa, kuve nechokwadi kuti chiri kushanda uye kuti hauna kupotsa chiziviso
• shandisa maawa akawanda pazuva uchishandisa foni yako
• unzwe kushaya zvekuita pasina foni yako
• ita shuwa kuti iwe unogona kuzviona chero nguva isiri paruoko kana muhomwe

Chii chinokonzeresa kutya uku?

Nomophobia inoonekwa seyemazuva ano phobia. Mune mamwe mazwi, zvinonyanya kukonzerwa nekuwedzera kuvimba netekinoroji uye kunetsekana pamusoro pezvingaitika kana iwe ukangoerekana usingakwanise kuwana ruzivo runodiwa.

Ruzivo ruripo nezve nomophobia inoratidza kuti inoitika kazhinji muvachiri kuyaruka nevakuru vechidiki.

Nyanzvi hadzisati dzawana chakakonzera chikonzero chekusaziva. Asi, ivo vanotenda kuti zvinoverengeka zvinhu zvinogona kubatsira.

Kutya kuzviparadzanisa kunogona, zvinonzwisisika, kutora chikamu mukusimudzira kweanophobia. Kana foni yako ikashanda senzira yako huru yekubata vanhu vaunofarira, ungangonzwa kusurukirwa usipo.

Kusada kusangana nekusurukirwa uku kunogona kuita kuti iwe ude kuchengeta foni yako iri padhuze nguva dzese.

Chimwe chikonzero chingave kutya kwekusasvikika. Isu tese tinochengeta mafoni edu padhuze kana isu takamirira yakakosha meseji kana kufona. Izvi zvinogona kuve tsika yakaoma kuputsa.

Phobias haigadzike nguva dzose mukupindura kune zvakashata chiitiko, asi izvi dzimwe nguva zvinoitika. Semuenzaniso, kana kurasikirwa nefoni yako munguva yakapfuura kwakakonzera kushushikana kukuru kana matambudziko kwauri, unogona kunetseka nezve izvi zvichiitika zvakare.

Ngozi yako yekukudziridza hunophobia inogona kuwedzera kana iwe uine nhengo yepedyo yemhuri ine phobia kana imwe mhando yekushushikana.

Kugara nekuzvidya moyo zvakawandisa kunogona zvakare kuwedzera njodzi yako yekukudziridza phobia.

Inoonekwa sei?

Kana iwe uchiziva zvimwe zviratidzo zvekusaziva mukati mako, zvinogona kubatsira kutaura nachiremba.

Kugara uchishandisa foni yako kana kunetseka nezvekushaya foni yako hazvireve kuti une nomophobia. Asi izano rakanaka kutaura nemumwe munhu kana wave nezviratidzo kwemwedzi mitanhatu kana kupfuura, kunyanya kana zviratidzo izvi:

• zvinowanzoitika uye zvinoramba zviripo mukati mezuva rako
• kukuvadza basa rako kana hukama
• ita kuti zviome kuwana zvakakwana kurara
• kukonzera matambudziko mumabasa ako ezuva nezuva
• kuve nekukanganisa kwakashata pahutano kana hupenyu hwehupenyu

Iko hakuna kuongororwa kwepamutemo kweanomophobia parizvino, asi akadzidziswa hutano vepfungwa vanogona kuona zviratidzo zvekutya uye kushushikana uye vanokubatsira iwe kudzidza kurarama nezviratidzo nenzira inobudirira yekubatsira kukunda mhedzisiro yavo.

Mudzidzi wePhD uye purofesa wehukama kuIowa State University vakashanda kugadzira mubvunzo wemibvunzo inogona kubatsira kuziva mazita ekuremekedza. Ivo vakabva vaita chidzidzo muna2015 chaitarisa vadzidzi veyunivhesiti makumi matatu negumi kuti vaedze iyi bvunzo uye vaongorore mazita ekuzvibata pamwe nemhedzisiro yawo.

Mhedzisiro yeongororo inoratidza kuti zvirevo makumi maviri zviri muongororo zvinogona kubatsira zvakavimbika kuona madhigirii akasiyana eanomophobia. Tsvagurudzo yakafanana inogona kubatsira nyanzvi kushanda kukudziridza yakatarwa nzira yekuongorora.

Ko phobia inorapwa sei?

Mushandi anogona kukurudzira kurapwa kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge wakawanda zvakanyanya

Therapy inogona kazhinji kukubatsira iwe kugadzirisa zviratidzo zvekusaziva. Murapi wako anogona kukurudzira kugona kwekuziva maitiro ekurapa kana yekurapa kwekuratidzira.

Kufungisisa maitiro ekurapa

Kufungisisa maitiro ekurapa (CBT) kunogona kukubatsira iwe kudzidza kudzora pfungwa dzakaipa uye manzwiro anouya kana iwe uchifunga nezvekushaya foni yako.

Pfungwa "Kana ndikarasikirwa nefoni yangu, handifi ndakakwanisa kutaura neshamwari dzangu zvakare" inogona kuita kuti unzwe kunetseka uye kurwara. Asi CBT inogona kukubatsira iwe kudzidza kupokana zvine musoro nepfungwa iyi.

Semuenzaniso, pachinzvimbo iwe ungangoti, "Vangu vokukurukura vanotsigirwa, uye ini ndaizowana foni nyowani. Mazuva ekutanga anga akaoma, asi kwaisazove kuguma kwenyika. "

Kurapa kwekuratidzira

Kurapa kwekuratidzira kunobatsira iwe kudzidza kutarisana nekutya kwako kuburikidza zvishoma nezvishoma kuzviisa pazviri.

Kana iwe uine nomophobia, iwe unononoka kujairira kune chiitiko chekushaya foni yako. Izvi zvingaite senge zvinotyisa pakutanga, kunyanya kana iwe uchida foni yako kuti ugare uchitaurirana nevadiwa.

Asi chinangwa chekurapa pachena haisi yekudzivisa zvachose kushandisa foni yako, kunze kwekunge chiri chako chinangwa. Pane kudaro, zvinokubatsira iwe kudzidza kugadzirisa kutya kwakanyanya kwaunosangana nako kana iwe uchifunga nezvekushaya foni yako. Kugadzirisa kutya uku kunogona kukubatsira kushandisa foni yako nenzira dzine hutano.

Mishonga

Mishonga inogona kukubatsira kubata nezvakakomba zviratidzo zvekusaziva, asi hazvirape iyo yakakonzera. Kazhinji hazvibatsire kurapa phobia nemishonga chete.

Zvichienderana nezviratidzo zvako, chiremba wepfungwa anogona kukurudzira kushandisa mushonga kwenguva pfupi sezvaunodzidza kubata nezviratidzo zvako murapi. Heano mienzaniso miviri:

• Beta blockers anogona kubatsira kudzikisira zviratidzo zvemuviri zve phobia, senge dzungu, kunetseka kufema, kana kukurumidza kurova kwemoyo. Iwe unowanzo tora izvi usati watarisana nemamiriro anosanganisira kutya kwako. Semuenzaniso, ivo vanogona kubatsira kana iwe uchifanira kuenda kunzvimbo iri kure usina basa refoni.
• Benzodiazepines inogona kukubatsira kuti unzwe kutya uye kushushikana kana iwe uchifunga nezvekushaya foni yako. Mumuviri wako unogona kukudziridza kuvimba pavari, zvakadaro, saka chiremba wako anowanzo varaira ivo kuti vashandise kwenguva pfupi.

Kuzvitarisira

Iwe unogona zvakare kutora matanho ekurarama neanophobia wega. Edza zvinotevera:

• Dzima foni yako husiku kuti uwane kuzorora kwakanyanya. Kana uchida alarm yekumuka, chengeta foni yako iri chinhambwe, kure kure zvekuti haugone kuitarisa husiku.
• Edza kusiya foni yako kumba kwenguva pfupi, senge paunogadzira grocery, unotora kudya kwemanheru, kana kufamba famba.
• Tora imwe nguva zuva rega rega kure nehunyanzvi hwese. Edza kugara wakanyarara, kunyora tsamba, kufamba, kana kuongorora nzvimbo nyowani yekunze.

Vamwe vanhu vanonzwa vakabatana zvakanyanya nharembozha yavo nekuti vanoishandisa kuchengetedza kushamwaridzana neshamwari nevadiwa. Izvi zvinogona kuita kuti zvive zvakaoma kutora nzvimbo kubva pafoni yako, asi funga kuita zvinotevera:

• Kurudzira shamwari nevadikani kuti vave nehukama-ne-munhu, kana zvichibvira. Gadzirira kusangana, tora kufamba, kana kuronga kupera kwevhiki.
• Kana vadikanwa vako vachigara mumaguta akasiyana kana nyika, edza kuenzanisa nguva yaunoshandisa pafoni yako nezvimwe zviitiko. Sarudza nguva yenguva zuva rega rega paunodzima foni yako wotarisa pane chimwe chinhu.
• Edza kuva nehukama mu-munhu nekubatana nevanhu panyama padhuze newe. Ita hurukuro pfupi newaunoshanda naye, taura nemumwe waunodzidza naye kana muvakidzani, kana kurumbidza chipfeko chemumwe munhu. Izvi zvinongedzo zvinogona kusatungamira kune hushamwari - asi ivo vanogona.

Vanhu vane zvitaera zvakasiyana zvekudyidzana nevamwe. Haisi hazvo dambudziko kana iwe uine nguva iri nyore yekuita shamwari online.

Asi kana kudyidzana pamhepo uye kumwe kushandiswa kwefoni kuchikanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva nemitoro kana kuita kuti zviome kupedzisa mabasa anodikanwa, kutaura kune nyanzvi yehutano hwepfungwa kunogona kubatsira.

Zvinonyanya kukosha kuti ubatsirwe kana uine nguva yakaoma kutaura nevamwe nekuda kwemhedzisiro yekushungurudzwa kana kushungurudzwa, kana zviratidzo zvekushushikana kwehutano hwepfungwa, senge kushushikana, kushungurudzika munharaunda, kana kushushikana.

Murapi anogona kupa rutsigiro, kukubatsira iwe kudzidza kugadzirisa idzi nyaya, uye nekukutungamira kune zvimwe zviwanikwa kana zvichidikanwa.

Chinokosha

Nomophobia inogona kunge isati yarongwa seyakavanzika hutano hutano. Nekudaro, nyanzvi dzinobvumirana iyi nyaya yeiyo tekinoroji zera iri kunetseka kuri kukura kunogona kukanganisa hutano hwepfungwa.

Nomophobia inowanzo kuve yakajairika muvechidiki, asi vazhinji vashandisi vefoni vanowana imwe nhanho yezviratidzo.

Kana iwe uchigara uchishandisa yako foni, unogona kusangana nenguva pfupi yekuvhunduka kana iwe uchiona kuti hauna kana kuti haugone kuiwana. Izvi hazvireve kuti iwe une nomophobia.

Asi kana iwe uchinetseka zvakanyanya nezvekushaya foni yako kana kusakwanisa kuishandisa zvekuti haugone kutarisa pane zvaunofanira kuita, funga kusvika kune murapi kuti ubatsirwe.

Nomophobia inogona kuvandudza pamwe nekurapwa uye nemararamiro shanduko.