Iyo 14 Yakanakisa Nootropics uye Smart Mishonga Inodzokororwa - Udyo

Munyori: Laura McKinney

Zuva Rekusika: 2 Kubvumbi 2021

Gadziridza Zuva: 22 Chikumi 2024

Iyo 14 Yakanakisa Nootropics uye Smart Mishonga Inodzokororwa - Udyo

Zvemukati

1. Kafeini
2. L-Theanine
3. Creatine
4. Bacopa Monnieri
5. Rhodiola Rosea
6. Panax Ginseng
7. Ginkgo Biloba
8. Chikakananda
9. Noopept
10. Piracetam
11. Phenotropil
12. Modafinil (Provigil)
13. Amphetamines (Adderall)
14. Methylphenidate (Ritalin)
Icho Chinokosha
9. Noopept
10. Piracetam
11. Phenotropil
12. Modafinil (Provigil)
13. Amphetamines (Adderall)
14. Methylphenidate (Ritalin)
Icho Chinokosha

Nootropics uye akangwara zvinodhaka zvakasikwa kana zvigadzirwa zvinhu zvinogona kutorwa kunatsiridza kushanda kwepfungwa muvanhu vane hutano.

Vakawana mukurumbira munharaunda yanhasi inokwikwidza uye inowanzo shandiswa kusimudzira ndangariro, kutarisa, kugona, ungwaru uye kurudziro.

Hezvino tarisiro ye14 yakanakisa nootropics uye nemabatiro avanoita mashandiro.

1. Kafeini

Caffeine ndiyo inonyanya kushandiswa psychoactive chinhu munyika ().

Izvo zvakasikwa zvinowanikwa mukofi, cocoa, tii, kola nzungu uye guarana uye yakawedzerwa kune akawanda masoda, zvinwiwa zvine simba nemishonga. Inogona zvakare kutorwa seyekuwedzera, kungave yega kana musanganiswa nezvimwe zvinhu ().

Caffeine inoshanda nekuvhara adenosine receptors muuropi yako, ichikuita kuti unzwe kusaneta ().

Yakaderera kusvika pakati nepakati caffeine inodya ye40-300 mg inowedzera kungwarira kwako uye kutarisisa uye inoderedza nguva yako yekuita. Aya madosi anonyanya kushanda kune vanhu vakaneta (,,).

Pfupiso Caffeine ikemikari inowanzoitika iyo inowedzera kungwarira kwako, inovandudza kutarisisa kwako uye inoderedza maitiro ako nguva.

2. L-Theanine

L-theanine inowanzoitika amino acid inowanikwa muiyi, asi inogona zvakare kutorwa sekuwedzera ().

Ongororo dzinoverengeka dzakaratidza kuti kutora 200 mg yeL-theanine ine chinyaradzo, pasina kukonzera kukotsira (,).

Kutora kunyangwe 50 mg - iyo huwandu hunowanikwa mune ingangoita makapu maviri eti yakabikwa - yakawanikwa ichiwedzera alpha-mafungu muuropi, ayo akabatana nehunyanzvi ().

L-theanine inotonyanya kushanda kana ikatorwa ne caffeine. Nechikonzero ichi, ivo anowanzo shandiswa pamwechete mukuita-kunatsiridza zvinowedzera. Uyezve, ivo vaviri vanowanikwa zvakasikwa muiyi (,).

Pfupiso L-theanine iamino acid inowanikwa muiyi iyo inogona kuwedzera kunzwa kwekudzikama uye inogona kuve yakabatana nekuwedzera kwekugadzira. Kubudirira kwayo kwakatonyanya kana kusanganiswa ne caffeine.

3. Creatine

Zvisikwa iamino acid, iyo muviri wako unoshandisa kugadzira mapuroteni.

Chinhu chinozivikanwa chekuvaka muviri chinosimudzira kukura kwemhasuru asi zvakare zvinobatsira kuuropi yako.

Mushure mekunge yapedzwa, creatine inopinda muuropi hwako uko inosunga nephosphate, ichigadzira mamorekuru ayo uropi hwako anoshandisa kukurumidza kupisa masero ayo (11).

Uku kuwedzerwa kwekuwanika kwesimba remaseru ako ehuropi kwakabatana nekuvandudzwa kwepfupi-kwenguva ndangariro uye hunyanzvi hwekufunga, kunyanya mune vezvirimwa uye vanhu vakashushikana zvakanyanya (,,).

Zvidzidzo zvinoratidza kuti zvakachengeteka kutora magiramu mashanu e creatine pazuva pasina chakaipa. Mashoma madhizaizi anoshandawo, asi kutsvagisa nezvekuchengetedza kwavo kwenguva refu hakuwanikwi ().

Pfupiso Zvisikwa iamino acid iyo inogona kuvandudza kwenguva pfupi yekuyeuka uye kugona kwekufunga. Inonyanya kushanda mune zvinomera uye vanhu vanomanikidzwa. Maitiro e5 gramu pazuva akaratidzirwa kuve akachengeteka munguva refu.

4. Bacopa Monnieri

Bacopa monnieri mushonga wekare unoshandiswa mumushonga weAyurvedic kusimudzira huropi hunoshanda.

Ongororo dzinoverengeka dzakawana izvo Bacopa monnieri zvinowedzera zvinogona kukurumidza kugadzirisa ruzivo muuropi hwako, kudzikamisa nguva yekuita uye kugadzirisa memory (,,).

Bacopa monnieri ine macomputer anoshanda anonzi bacosides, ayo anochengetedza huropi hwako kubva mukushushikana nekushushikana uye nekuvandudza kusaina mune yako hippocampus, inzvimbo yeuropi yako umo ndangariro dzinoongororwa ().

Migumisiro ye Bacopa monnieri hainzwikwe nekukasira. Naizvozvo, madosi e300-600 mg anofanirwa kutorwa kwemwedzi yakati wandei kuti ubatsirwe zvakanyanya (,).

PfupisoBacopa monnieri mushonga wekuwedzera uyo wakaratidzwa kunatsiridza ndangariro uye kugadzirisa ruzivo paunotorwa kwemwedzi yakati wandei.

5. Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea mushonga unogadziriswa unobatsira muviri wako kubata kushushikana zvakanyanya.

Ongororo dzinoverengeka dzakawana izvo Rhodiola rosea zvinowedzera zvinogona kugadzirisa manzwiro uye kudzikisira kunzwa kwekuneta mukati mevanhu vari vaviri vanonetsekana uye vakanyanya kushushikana (,).

Kutora zvidiki zvidiki zvezuva nezuva zve Rhodiola rosea yakaratidzirwa kudzikisa kuneta kwepfungwa uye kuwedzera manzwiro ehupenyu muvadzidzi vekoreji panguva dzekunetseka bvunzo nguva ().

Kumwe kutsvagurudza kunodiwa kuti uone yakakwana dosing uye unzwisise zvirinani kuti iyo miriwo inokonzeresa sei izvi mhedzisiro.

PfupisoRhodiola rosea mishonga yakasikwa iyo inogona kubatsira muviri wako kujairana nenguva dzekunetseka zvakanyanya uye kuderedza kuneta kwepfungwa kwakabatana.

6. Panax Ginseng

Panax ginseng mudzi mushonga wekare unorapa unoshandiswa kusimudzira mashandiro ehuropi.

Kutora imwe chete dosi ye200-400 mg ye Panax ginseng yakaratidzirwa kudzikisira kuneta kwehuropi uye nekuvandudza zvakanyanya kuita pamabasa akaoma senge matambudziko epfungwa epfungwa (,,).

Zvisinei, hazvina kujeka sei Panax ginseng inowedzera kushanda kwehuropi. Zvinogona kunge zvichikonzerwa nemasimba ayo anodzivirira kuzvimba, ayo anobatsira kuchengetedza huropi hwako kubva kune oxidative kusagadzikana uye nekuvandudza basa rayo ().

Dzimwe dzidzo dzenguva refu dzakawana kuti muviri wako unogona kujairana ne ginseng, uchiita kuti usanyanya kushanda mushure memwedzi yakati wandei yekushandisa. Naizvozvo, kumwe kutsvagurudza kunodiwa pane yayo yakareba-kwenguva nootropic mhedzisiro ().

Pfupiso Dzimwe nguva madosi e Panax ginseng inogona kubatsira kuvandudza mashandiro epfungwa, asi kumwe kutsvagurudza kunodiwa pakushanda kwayo kwenguva refu.

7. Ginkgo Biloba

Vanotora kubva kumashizha e Ginkgo biloba muti unogona zvakare kuve nemhedzisiro pane yako uropi.

Ginkgo biloba zvinowedzerwa zvakaratidzirwa kunatsiridza ndangariro uye kugadzirisa kwepfungwa mune vakuru vane hutano vakura kana zvichitorwa zuva nezuva kwevhiki nhanhatu (,,).

Kutora Ginkgo biloba basa rakanyanyisa kushushikana rinodzora zvakare kushushikana kwakanangana neakakwira BP uye kunodzora huwandu hwecortisol, rudzi rwehormone yekushushikana ().

Zvinofungidzirwa kuti zvimwe zvezvikomborero izvi zvinogona kunge zvichikonzerwa nekuwedzera kweropa kuyerera kuuropi mushure mekuwedzera pamwe Ginkgo biloba ().

Nepo mhedzisiro iyi iri kuvimbisa, kwete zvese zvidzidzo zvakaratidza zvinobatsira. Dzimwe tsvagurudzo dzinodiwa kuti unzwisise zvirinani mabhenefiti e Ginkgo biloba pauropi hwako ().

Pfupiso Imwe ongororo inoratidza kuti Ginkgo biloba inogona kuvandudza ndangariro uye kugadzirisa kwepfungwa uye inogona kubatsira mune zvinonetsa mamiriro. Asi, kumwe kutsvagurudza kunodiwa.

8. Chikakananda

Nicotine ikemikari inongoitika inoitika muzvirimwa zvakawanda, kunyanya fodya. Ndiyo imwe yemakemikari anoita kuti midzanga ipinde muropa.

Inogona zvakare kudyiwa kuburikidza nicotine chingamu kana kunyudzwa kuburikidza neganda rako kuburikidza neicotine chigamba.

Zvidzidzo zvinoratidza kuti nicotine inogona kuve neootropic mhedzisiro, sekuvandudzwa kwekusvinura uye kutarisisa, kunyanya kune vanhu vane zvakasarudzika kutarisisa span (,).

Yakave yakawanikwa zvakare kuvandudza mota basa. Uyezve, kutsenga nicotine chingamu kwakabatana nekukurumidza kunyorera nekumhanya ().

Nekudaro, chinhu ichi chinogona kupindwa muropa uye chinouraya mumadosi epamusoro, saka chenjedzo inofanirwa ().

Nekuda kwenjodzi yekupindwa muropa, chikakananda hachikurudzirwe. Nekudaro, kushandisa nicotine kunoruramiswa kana iwe uri kuyedza kurega kuputa.

Pfupiso Nicotine ikemikari inowanzoitika inosimudzira kungwarira, kutarisa uye mashandiro emota. Kunyange zvakadaro, inopindwa muropa uye ine chepfu mune yakawanda dosi.

9. Noopept

Noopept inogadzira smart mishonga inogona kutengwa sekuwedzera.

Kusiyana nezvimwe zvema nootropics echisikigo, mhedzisiro yaNoopept inogona kunzwika mukati memaminetsi, pane maawa, mazuva kana vhiki, uye kazhinji inogara kwemaawa akati wandei (,).

Zvidzidzo zvezvipfuyo zvakaratidza kuti Noopept inomhanyisa kukurumidza uko huropi hunogadzira uye hunotora ndangariro nekusimudzira huwandu hwehuropi-hwakatorwa neurotrophic factor (BDNF), mukomboni unosimudzira kukura kwemasero ehuropi (,,).

Kutsvagurudzwa kwevanhu kwakawana kuti uyu mushonga wakangwara unobatsira vanhu kupora nekukurumidza kubva mukukuvara kwehuropi, asi zvimwe zvidzidzo zvinodiwa kuti unzwisise kuti ingangoshandiswa sei nootropic muvakuru vane hutano (,).

Pfupiso Noopept inokurumidza-kuita, synthetic nootropic iyo inogona kuvandudza ndangariro nekuwedzera mazinga eBDNF muuropi hwako. Zvisinei, kumwe kutsvagisa kwevanhu-kunodiwa.

10. Piracetam

Piracetam ndeimwe synthetic nootropic molecule iyo yakafanana zvikuru neNoopept mune chimiro uye basa.

Izvo zvakaratidzwa kuvandudza ndangariro muvanhu vane zera-zvine chekuita nekudzikira kwepfungwa asi zvinoita kunge zvisina bhenefiti muvanhu vakuru vane hutano (,).

Munguva ye1970s, mashoma mashoma, asina kunyatsogadzirwa zvidzidzo zvakaratidza kuti piracetam inogona kusimudzira ndangariro muvakuru vane hutano, asi izvi zvakawanikwa hazvina kudzokororwa (,,).

Kunyangwe piracetam iri kuwanikwa zvakanyanya uye ichikurudzirwa semushonga wakangwara, kutsvagisa pamhedzisiro yaro kuri kushomeka.

Pfupiso Piracetam inoshambadzirwa seye nootropic yekuwedzera, asi kutsvagurudza kutsigira kushanda kwayo kuri kushomeka.

11. Phenotropil

Phenotropil, inozivikanwawo se phenylpiracetam, inogadzira smart smart mishonga inowanikwa zvakanyanya seye-the-counter yekuwedzera.

Izvo zvakafanana mukuumbwa kwepiracetam uye Noopept uye inobatsira uropi kupora kubva mukukuvara kwakasiyana siyana senge sitiroko, pfari uye kushungurudzika (,,).

Imwe ongororo mumakonzo yakawana kuti phenotropil zvishoma yakawedzera ndangariro, asi kutsvagurudza kutsigira kushandiswa kwayo semushonga wakangwara muvakuru vane hutano hakuwanikwi ().

Pfupiso Phenotropil inoshambadzirwa semushonga wakangwara, asi kutsvagisa kunoratidza ndangariro-kunowedzera mabhenefiti muvakuru vane hutano hakuwanikwi.

12. Modafinil (Provigil)

Inowanzo tengeswa pasi pezita rekuti Provigil, modafinil imishonga inonyorwa inowanzo shandiswa kurapa narcolepsy, mamiriro anokonzeresa kukotsira kusingadzoreki ().

Izvo zvinokonzeresa mhedzisiro yakafanana neya amphetamines kana cocaine. Asi, zvidzidzo zvemhuka zvinoratidza kuti ine njodzi yakaderera yekuvimba (,).

Ongororo dzinoverengeka dzakaratidza kuti modafinil inoderedza zvakanyanya manzwiro ekuneta uye inovandudza ndangariro muvanhu vakuru vanorara (,,).

Izvo zvakare zvinowedzera kushanda kwevakuru, kana kugona kunyatsogadzirisa nguva yako uye zviwanikwa kuti uite zvinangwa zvako ().

Nepo modafinil ichiita kunge ine yakasimba nootropic mhedzisiro, inongowanikwa chete kuburikidza nemushonga mune dzakawanda nyika.

Kunyangwe kana zvatemwa, zvakakosha kushandisa mushonga uyu zvine mutsigo kudzivirira zvakashata mhedzisiro.

Kunyangwe modafinil inowanzoonekwa seisina-muropa, zviitiko zvekutsamira uye kubvisa zvakataurwa pamadosi epamusoro (,).

Pfupiso Modafinil mushonga wekunyorerwa unogona kudzikisira uye nekuvandudza mashandiro ehuropi muvakuru vane hutano, kunyanya avo vakarara vasina. Nekudaro, inofanirwa kutorwa chete sekurairwa.

13. Amphetamines (Adderall)

Adderall imishonga inonyorwa ine zvinokurudzira zvikuru amphetamine.

Inonyanya kutaurwa kurapa kushomeka kwekushomeka kwehutano kusagadzikana (ADHD) uye narcolepsy, asi iri kuwedzera kutorwa nevakuru vane hutano kugadzirisa kugadzirisa uye kutarisa ().

Adderall inoshanda nekuwedzera kuwanikwa kwehuropi makemikari dopamine uye noradrenaline mukati meyako prefrontal cortex, nzvimbo yehuropi hwako iyo inodzora kushanda ndangariro, kutarisisa uye maitiro ().

Maamphetamine anowanikwa muAdderall anoita kuti vanhu vanzwe vakasvinura, vanoteerera uye vane tariro. Ivo zvakare vanoderedza kudya ().

Kuongororwa kwezvidzidzo makumi mana nesere kwakawana kuti Adderall yakavandudza zvakanyanya kugona kwevanhu kudzora maitiro avo uye nekuwedzera ndangariro dzenhambo pfupi ().

Zvichienderana nedosi uye mhando yepiritsi yakatemwa, mhedzisiro yacho inosvika maawa gumi nemaviri ().

Izvo zvakakosha kuti uzive kuti iyi mishonga haisi isina mhedzisiro.

Adderall inoshungurudzwa zvakanyanya pamakampasi ekoreji, nedzimwe ongororo dzinoratidza kuti kusvika pa43% yevadzidzi vanoshandisa zvinodhaka zvinokurudzira zvisina mushonga ().

Iyo mhedzisiro mhedzisiro yeAdderall kushungurudzwa inosanganisira kushushikana, yakaderera bonde kutyaira uye kudikitira ().

Zvekuvaraidza Adderall kushungurudzwa zvinogona zvakare kukonzeresa zvakanyanya kukomba mhedzisiro, senge kurwisa kwemoyo, kunyanya kana kusanganiswa nedoro (,,).

Uchapupu hwekuti Adderall inosimudzira kushanda kwepfungwa hwakasimba, asi hunofanirwa kungotorwa sezvakarairwa.

Pfupiso Adderall haiwanikwe pasina mushonga asi inoita kunge inovandudza mashandiro ehuropi muvakuru vane hutano uye avo vane ADHD.

14. Methylphenidate (Ritalin)

Ritalin mumwe mushonga unorayirwa unoshandiswa kugadzirisa zviratidzo zveADHD uye narcolepsy.

SaAdderall, inokurudzira uye inowedzera dopamine uye noradrenaline kuisa pfungwa muuropi hwako. Nekudaro, haina amphetamines ().

Muvanhu vakuru vane hutano, Ritalin anovandudza ndangariro dzenguva pfupi, kumhanyisa ruzivo-nekumhanyisa uye kutarisa (,).

Inowanzo shingirira zvakanaka, asi inogona kuve neakasiyana mhedzisiro uye inokanganisa kufunga kana muyero wakanyanyisa ukatorwa ().

SaAdderall, Ritalin anoshungurudzwa zvakanyanya, kunyanya nevanhu vane makore 18-25 ().

Mhedzisiro inowanzoitika yeRitalin inosanganisira kushaya hope, kurwadziwa nemudumbu, kutemwa nemusoro uye kurasikirwa nechido ().

Inogona zvakare kukonzera kuyerera, psychosis, kufenda, moyo arrhythmias uye yakakwira BP, kunyanya kana ichitorwa mumadosi akakwira (,,,).

Ritalin inosimudzira ine simba iyo inongofanirwa kutorwa sezvakarairwa uye kuongororwa zvakanyanya padhuze nekushungurudzwa.

Pfupiso Ritalin mushonga wakangwara unosimbisa kugadzirisa ruzivo, ndangariro uye kutarisisa. Inongowanikwa chete nemishonga.

Icho Chinokosha

Nootropics uye akangwara madhiragi anoreva echisikigo, ekugadzira uye emushonga zvinhu zvinowedzera kushanda kwepfungwa.

Prescription smart drug, senge Adderall naRitalin, vane yakasimba uye yakakosha mhedzisiro mundangariro nekutarisisa.

Synthetic nootropic zvinowedzera seNoopept uye piracetam zvinowanikwa zvakanyanya, asi kutsvagisa kushanda kwavo muvakuru vane hutano kuri kushomeka.

Mazhinji nootropics echisikigo anoshandiswa mune imwe nzira yekurapa, asi mhedzisiro yavo inowanzo nyengera uye inononoka kuita. Ivo dzimwe nguva vanotorwa mukubatana kuti vawedzere kushanda kwavo.

Iko kushandiswa kwe nootropics uye akangwara madhiragi kuri kuwedzera munharaunda yanhasi, asi kumwe kutsvagurudza kunodiwa kuti unzwisise zviri nani mabhenefiti avo.