Aching Knees: Rubatsiro rweOsteoarthritis

Zvemukati

• Zviratidzo zvebvi arthritis
• OA yemabvi inoonekwa sei?
• Mishonga inorwadza
• Mishonga yekumba yekurwadziwa kweOA
• Kusunga mabvi anorwadza
• Kuita zvezuva nezuva
• OA kudya
• Mhinduro dzekuvhiya
• Outlook

Knee arthritis: Chirwere chakajairika

Osteoarthritis (OA) mamiriro anoita kuti shwashwa pakati pemabhonzo ipere. Cartilage inosunga mapfupa ako uye inokubatsira iwe kufambisa majoini ako mushe. Pasina shwashwa yakakwana, mapfupa ako anokwesha pamwechete, izvo zvinogona kukonzera kurwadziwa, kuomarara, uye kufamba kushoma. Osteoarthritis yemabvi ndiyo yakajairika fomu yemabvi arthritis, sekureva kweAmerican Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS). Kurapa kweOA yemabvi kunogona kusanganisira zvese kurapa uye shanduko yemararamiro.

Zviratidzo zvebvi arthritis

Arthritis chirwere chinofambira mberi, zvichireva kuti chinowedzera kuwedzera nekufamba kwenguva. Zviratidzo zvekutanga zvemabvi OA zvinogona kusanganisira kuomarara muzvibatanidzo paunomuka mangwanani, kana kushushikana kunopera mushure mekunge wafamba zvakanyanya kana kurovedza muviri. Unyoro, kuzvimba, uye kudziya muzvibatanidzwa zvakare zviratidzo zvakajairika zvebvi arthritis. Vamwe vanhu vanonzwa kushaya simba mumabvi akabatanidzwa, kana kunzwa uye kunzwa kutsemuka kana kubaya mumabvi. Pakutanga, unogona kungoona zviratidzo mushure mekuita kwemuviri. Asi sezvo OA ichifambira mberi, unogona zvakare kunzwa kurwadziwa uchizorora.

OA yemabvi inoonekwa sei?

Chiremba wako anovimba zvakanyanya nenyaya yako kuti anyatsoongorora mabvi OA. Udza mupi wako wezvehutano nezve zviratidzo zvako, kusanganisira paunonzwa uye kwenguva yakareba sei. Chiremba wako anozotsvaga kuzvimba mumajoini uye akubvunze kuti uchinjike uye uwedzere mabvi ako kuti uone kana uine mashoma mafambiro. X-rays inogona kubatsira kuburitsa telltale yakasakara-shwashwa yeOA nekuratidzira kurasikirwa kwenzvimbo pakati pezvibatanidzwa.

Mishonga inorwadza

Vanhu vazhinji vanoona kuti marwadzo eosteoarthritis anopindura mushe kune iyo-the-counter (OTC) mishonga yekurwadziwa, senge ibuprofen, naproxen, uye acetaminophen.

Kana iwe uine zvine mwero kusvika kune yakaoma OA yemabvi, zvisinei, OTC mishonga inogona kunge isingakwanise zvakakwana. Chiremba wako anokwanisa kukunyorera mishonga ine simba kuti uderedze kuzvimba kwako uye nekupa zororo rinogara nekusingaperi. Kana mishonga yemumuromo isingashande, jekiseni corticosteroids inogona kuva imwe mhinduro.

Iyi mishonga inonunurwa yakananga kumabvi akabatanidzwa uye inobatsira kubvisa kuzvimba. Mamwe majekiseni aya anopiwa kamwe chete, asi mamwe anogona kupihwa katatu kana kana pagore.

Mishonga yekumba yekurwadziwa kweOA

Kubatanidza mimwe mishonga yekumba uye mararamiro marichichinja nemarwadzo ako ekurapa zvinogona kubatsira mabvi ako anorwadza kuti anzwe zvirinani. Ive neshuwa yekutaura nachiremba wako usati waedza chero rudzi rwekurapa kwemba. Ivo vanogona kukubatsira iwe kugadzirisa chirongwa chako kune chako chaicho chaunoda.

Kana iwe uine OA flare-up, chinhu chekutanga kuita kuzorora. Kunyangwe kufamba uye kurovedza muviri zvichibatsira kuramba uchichinjika, unofanirwa kurega majoini ako akatsva adzikame zvishoma pavanenge vachikuvadza. Dzimwe nzira dzekuchinja mararamiro dzinogona kubvisa marwadzo emabvi arthritis dzinosanganisira:

• kuisa kupisa kana kutonhora kumabvi ako
• kurasikirwa nehuremu kana zvichidikanwa, sehuremu hwakawandisa hunowedzera kumanikidza pamabvi ako
• kuisa mabara ekubata kana zvimwe zvishandiso zvinoenderana nemba
• kupfeka mabhureki mabvi kubatsira kutsigira mubatanidzwa

Kusunga mabvi anorwadza

Knee arthritis inogona kukonzera kurwadziwa kukuru uye kushaya simba sezvo mamiriro acho achienderera. Majoini asina kusimba anoda rutsigiro rwekuwedzera paunenge uchiita zvaunoita zvezuva nezuva. Mabhureki uye zvimedu zvakagadzirirwa kutsigira mabvi ako zvese panguva yekuzorora uye panguva yechiitiko. Mimwe mhando yemabhureki inodzikamisa mabvi ako pasina kudzikisira nzira yako yekufamba, nepo vamwe vachikumisa kufamba munzira dzinogona kukonzera marwadzo. Ive neshuwa yekungopfeka brace yakarairwa nachiremba wako. Kupfeka mudziyo usina kukodzera iwe kunogona kuita kuti mamiriro ako awedzere.

Kuita zvezuva nezuva

Ichokwadi kuti iwe unofanirwa kuzorora majoini ako panguva yekushanda-kumusoro, asi kurovedza muviri ndiyo imwe yenzira dzakanakisa dzokurwisa zviratidzo zveArthritis. Kuomarara kwakabatana kunowanzoitika mushure menguva yekusaita basa. Kana iwe usinga shande kwenguva yakareba yenguva, mabvi ako anogona kukiya kumusoro, zvichideredza yako yakazara renji yekufamba. Kudzikisira-kuita kurovedza muviri sekufamba kana kushambira kunoita kuti majoini ako afambe mushe uye nekuchengetedza kushanduka, izvo zvakakosha kana iwe wakatarisana nekwaniso yekusagona kufamba. Chiremba wako kana chiremba wepanyama anogona zvakare kukupa iwe kuchinjika uye kuwedzera mabvi maitiro akanyatsogadzirirwa varwere veArthritis.

OA kudya

Kuteedzera kudya kune hutano, kwakaderera-mafuta kunobatsira iwe kubata uremu hwako-chinhu chakakosha kune chero munhu ane arthritis-uye inokupa iwe ese mavitamini uye mamineral aunoda kuti ugare uine hutano. Tarisa pane nyama isina mafuta, zvigadzirwa zvemukaka zvine mafuta mashoma, zviyo zvakakwana, uye zvakawanda zvezvibereko zvitsva, uchidzikamisa sodium nemafuta. Vanhu vane mabvi OA vanogona zvakare kuda kusimudzira iyo omega-3 uye flavonoid zvemukati mekudya kwavo nezvikafu zvakadai se:

• maapuro matsvuku
• michero
• tsvuku onion
• salmon
• walnuts
• zvigadzirwa zvemaflakisi
• chibereko chekuda

kuti izvi zvinovaka muviri zvinogona, kuomarara, uye kuparara kwetikateti inosangana neOA.

Mhinduro dzekuvhiya

Nehurombo, vamwe vanhu vane OA yemabvi vanogona kusapindura zvakanaka kumishonga, chikafu, kana mararamiro matanho. Kune ava varwere, kuvhiyiwa ndeyekupedzisira-sarudzo sarudzo yekugadzirisa marwadzo nekufamba kwezvinhu zveOA. Mhinduro dzekuvhiya dzemabvi arthritis dzinosanganisira:

• arthroscopy: nzira inodzikisira-inogadzirisa inogadzirisa shwashwa uye inobvisa zvinyoro zvinyoro uye mamwe marara
• osteotomy: inoshandura zvakare ibvi rakabatana kuti ivandudze kufamba
• shwashwa kubatanidza: inotsiva yakarasika shwashwa nemateki akapfava akakohwewa kubva mumuviri wako
• zvachose mabvi kutsiva: inotsiva mapfupa uye zvinyama zvakakanganiswa nebvi rekugadzira

Outlook

Arthritis haina mushonga, uye inofanirwa kutarisirwa zvakaringana kuitira kudzikamisa kufambira mberi kwechirwere. Kana iwe uchifunga iwe unogona kunge uine OA yemabvi, usanonoka. Bvunza chiremba wako nekukurumidza sezvinobvira kuti uise pamwechete chirongwa chekurapa. Kurapa kwekutanga kunogona kuenda nenzira yakareba kukuchengetedza uine hutano uye unoshanda.