Izvo Zvaunoda Kuti Uzive Kana Iwe Uine Kutya Kurwiswa Paunenge Uchityaira

Zvemukati

• Iwe unoziva sei kana kuri kutya kwekutya?
• Chii chinokonzera kutya kwekutyaira uchityaira?
• Kutya kwekutya kunowanikwa sei?
• Matipi ekurarama nekutya kurwisa
• Shandisa zvinokanganisa zvakachengeteka
• Ita pfungwa dzako
• Kutonhorera
• Kufema
• Tarisa pane ako zviratidzo, kwete pfungwa dziri kumashure kwavo
• Ramba uchityaira, kana uchigona kuenderera zvakanaka
• Chii chiri kurapwa kwekutyisa kurwisa uchityaira?
• Kufungisisa maitiro ekurapa (CBT)
• Kurapa kwekuratidzira
• Kurapa kwepamhepo
• Mishonga
• Ndeapi maonero kana iwe uine kutya kwekuvhunduka?
• Kutora

Kutya kwekuvhunduka, kana nguva pfupi yekutya kwakanyanya, kunogona kutyisa kunyangwe zvikaitika, asi zvinogona kunyanya kunetsa kana zvikaitika paunenge uchityaira.

Nepo iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge

Asi pane tariro. Kutya kwekuvhunduka kunorapika, uye pane matanho aunotora kuti ubatsire kubvisa kuvhunduka kunorwisa iwe uchinge uri kumashure kwegumbo.

Iwe unoziva sei kana kuri kutya kwekutya?

Panic kurwisa uye kuvhunduka kusahwira ndezveboka rakakura rezvinetso zvekushushikana, asi kuvhunduka kwekutya uye kushungurudzika hakuna kufanana.

Kutya kwekutya kunowanzo sanganisira zvakanyanya zviratidzo zvemuviri izvo zvinogona kukanganisa zvachose zvauri kuita kwenguva pfupi. Zvinogona kukuita iwe unzwe wakazviparadzanisa kana kupatsanurwa kubva kwauri kana nenyika yakakukomberedza.

Kusiyana nekushushikana, kutya kwekutya kunowanzoita kunge kunoitika pasina chikonzero chiri pachena.

Dzidza zvakawanda nezve izvo kutya kwekutyisa kunogona kunzwa senge pano.

• kunzwa kamwe kamwe kwekutya kwakanyanya
• kurova moyo kana kurova kwehana kwakakurumidza
• kurira uye nedzungu
• kunzwa sekunge ungangofenda
• kunetseka kufema kana kunzwa sekunge uri kudzipwa
• kusvotwa
• dikita uye kutonhora
• musoro, chifuva, kana kurwadziwa mudumbu
• kunzwa sekunge ungatadza kuzvidzora
• kunzwa kunge uchafa

Kushushikana kwakanyanya kunogona kusanganisira zvimwe zvezviratidzo zvakafanana. Muchokwadi, iwe unogona kunge uchiri kunzwa kunge urikurwara nekutya. Kuzvidya mwoyo kunogona kukura zvishoma uye kunosanganisira zviratidzo zvemanzwiro futi, sekushushikana, kutya, kana kushushikana kwakawanda.

Izvo zvinogona zvakare kuramba kwenguva yakareba kupfuura kutya kwekutyisa. Kufunganya kunowanzo kukonzera kushungurudzika, asi hakuwanzo kukurira zvachose.

Kuve nekumwe kutya kwekuvhunduka kunogona kuita kuti unetseke nezvekuva neimwe. Hazvisi zvisingazivikanwi kuva nehanya nekuva nekutya zvakanyanya zvekuti unoshandura maitiro ako ezuva nezuva kuti uzvidzivirire.

Chii chinokonzera kutya kwekutyaira uchityaira?

Iwe unogona kuve nekutya kurwisa paunenge uchityaira nekuda kwezvikonzero zvakawanda zvakasiyana.

Dzimwe nguva, kutya kwekutyisa kunoitika pasina chikonzero chakajeka. Nekudaro, zvimwe zvinhu zvinogona kuita kuti kutya kwekutya kuve nyore, senge:

• nhoroondo yemhuri yekutya chirwere
• kunetseka kwakanyanya kana shanduko yehupenyu
• tsaona ichangobva kuitika kana kushungurudzika, kunyangwe imwe isina hukama nekutyaira

Kana iwe ukavhunduka kurwisa nguva nenguva, unogona kunetseka nezve kuve neayo zvakare, kunyanya mumamiriro ezvinhu kana nzvimbo yaungazviise iwe kana vamwe munjodzi.

Kuvhunduka kurwisa kunowanzobva mukutya kurasikirwa nekudzora, asi kuve nekufunganya uku kunogona kuita kuti zvive nyore kuti iwe uwane imwe.

Kunzwa kushushikana, kuvhunduka, kana kushushikana nekuda kwechikonzero chero uchityaira hazvireve kuti uchavhunduka, asi izvi zvinhu zvinogona kuita kuti kurwisa kuwedzere futi.

Kutya kwekuvhunduka kunogona zvakare kuitika mukupindura kutya kana kana iwe ukasangana nechinokonzeresa, senge chiitiko, kuona, kunhuwidza, kurira, kana kunzwa kunokuyeuchidza nezvekutya kwako kana nezvenguva yawakavhunduka.

Kana iwe uine phobia iwe unogona kunge uine mukana wekuvhunduka. Semuenzaniso, kusangana nezvaunotya kunogona kukonzera kuvhunduka.

Izvi zvinogona kuitika nekutyaira kutyaira kana kutyaira kwekutyaira, kana zvinhu zvaunogona kusangana nazvo uchityaira, semabhiriji, tunnel, miviri mikuru yemvura, kana nyuchi nezvimwe zvipembenene zvaunofungidzira kuti zvinogona kupinda mukati memotokari yako.

Kutya kwekutya kunowanikwa sei?

Kuti uongorore kutya kwekutya, nyanzvi yehutano hwepfungwa - senge murapi, chiremba wepfungwa, kana chiremba wepfungwa - anokukumbira kuti utsanangure zvawakaona, pazvaiitika, zvawanga uchiita, uye kwawanga uri.

Nyanzvi dzehutano hwepfungwa dzinoenzanisa zviratidzo zvaunotsanangura kune izvo zvakanyorwa muDiagnostic uye Statistical Manual yeMental Disorders, Yechishanu Edition (DSM-5) kubatsira kuona kutya kwekutya.

Kuvhunduka kurwisa pachako hakusi hutano hwepfungwa, asi zvinogona kuitika sechimwe chiitiko, senge kushushikana, kushungurudzika munharaunda, kushushikana kwepashure kwekutambudzika (PTSD), kushushikana, uye kutya kwekutya, kungodoma mashoma.

Inofungidzirwawo seyekutsanangudza kune mamwe mamiriro ehutano hwepfungwa, kusanganisira kushushikana, PTSD, uye kusagadzikana kwekushandisa zvisina kufanira.

Kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchita nguva zhinji kutya, uchizvidya moyo pamusoro pekuva nezvakawanda, uye nekuchinja hupenyu hwako hwezuva nezuva kana hunhu kuti udzivise kuva nazvo, unogona kutya chirwere Aya mamiriro anosarudzwa senge kushushikana kwekushushikana muDSM-5.

Panic kusagadzikana kunorapika, asi iwe uchafanirwa kuona nyanzvi yehutano hwepfungwa kuti uwane kunyatsoongorora uye kuti uone kurapa kwakanakisa kwako.

Matipi ekurarama nekutya kurwisa

Kuvhunduka kurwisa kunogona kukonzera kutya uye zviratidzo zvemuviri. Hazvisi zvisinganzwisisike kunzwa sekunge iwe unogona kufa, pamwe nekumwe kusanzwisisika kwekunzwa.

Iwe unogona kunge uine nguva yakaoma kugara wakadzikama kana iwe uchinzwa dzungu, musoro wakareruka, kana kutadza kubata mweya wako. Ungangoda kukwira uye kubuda mumotokari yako ipapo ipapo.

Kana iwe uri munzvimbo yakachengeteka, kubuda mumotokari kunogona kukubatsira kuti unzwe kusavhunduka panguva, asi hazvizokubatsire kugadzirisa zviri kukonzera kutya kwako.

Asi iwe unoitei kana zvisina kuchengetedzeka kana zvichikwanisika kukwira uye kubuda mumotokari yako? Heano mazano akati wandei ekukubatsira iwe kurarama nekutya kurwisa uchityaira:

Shandisa zvinokanganisa zvakachengeteka

Kana iwe wajaira kutyaira, kuteerera mimhanzi, podcast, kana redhiyo paunenge uchityaira zvinogona kukubatsira iwe kutarisa pane chimwe chinhu kunze kwepfungwa dzako dzinonetsa.

Kana iwe ukararama nekuzvidya mwoyo kana imwe hutano hwepfungwa, mimhanzi inogona kazhinji kukubatsira iwe kusangana nepfungwa dzinoshungurudza uye nemanzwiro, uye kudzivirira kutya kwekutyisa.

Edza kugadzira runyorwa rweyako yaunofarira kudzikamisa, nziyo dzinozorodza kana "chill" mimhanzi. Podcast isina moyo kana inosetsa kana redhiyo inogona zvakare kubatsira kuti pfungwa dzako dzibvise pfungwa dzinogona kukonzera kushushikana kana kushushikana.

Ita pfungwa dzako

Tora macandi kana anovavira, chingamu, kana chimwe chinhu chinotonhora kuti unwe newe paunotyaira kumwe kunhu. Ukatanga kunzwa kutya, sveta chihwitsi kana kunwa chinwiwa chako.

Mvura inotonhorera kana kuravira kwakapinza kweswiti kunogona kukubatsira kuti uwanezve pfungwa dzako uye tarisa pane chimwe chinhu kunze kwekutya kwako. Kutsenga chingamu kunogona kubatsira.

Kutonhorera

Kana iwe ukatanga kunzwa dzungu, musoro wakareruka, kana kudikitira, vhura mhepo yekugadzirisa kana kudzikisa windows ako. Mhepo inotonhorera kumeso kwako nemaoko inogona kubatsira kudzikisira zviratidzo zvako, uye unogona kunzwa kudzikama.

Kufema

Kuvhunduka kurwisa kunogona kukonzera kufema kwekufema uye kuita kuti unzwe kunge urikukachidzwa. Izvi zvinogona kutyisa, asi edza kutora kunonoka, kufema kwakadzika. Tarisa pakufema mukati nekubuda, kwete pane mukana wekukachidzwa.

Kufunga nezvekusagona kufema kunogona kuita kuti zvive zvakaoma kubata mweya wako. Aya maitiro ekufema anogona kubatsira.

Tarisa pane ako zviratidzo, kwete pfungwa dziri kumashure kwavo

Tora kunonoka kufema kwakadzika, zunza maoko ako kana iwo ari kudedera, uye batidza AC kana iwe uchinzwa kupisa kana kudikitira - kana hita kana iwe uine kutonhora.

Zviyeuchidze pachako kuti zviratidzo zvepanyama hazvina kunyanyisa uye kuti zvichaenda mumaminetsi mashoma. Edza kusafunga nezvekutya kwako. Zvinogona kubatsira kuzvipa iwe chimwe chinhu chekutarisa pazviri, senge chivakwa chiri kure kana chiratidzo chekutarisa.

Ramba uchityaira, kana uchigona kuenderera zvakanaka

Kusundira mukati mekutya kunoperekedza kutya kwekutya kunogona kukubatsira iwe kuzvikunda. Kurapa kuvhunduka kazhinji kunosanganisira kuziva kuti kunyangwe zvichityisa sei, kuvhunduka kwekutya hakuiti kukuvadza iwe.

Kutyaira kuburikidza nekuvhunduka kwako kurwisa kunogona kukubatsira iwe kuona kuti hakukudzori uye kukuvimbisa iwe kuti iwe unogona kuzvibata pasina chakaipa chinoitika. Izvi zvinogona kukubatsira iwe kuti unzwe kugona kugadzirisa kurwisa kwekutya kana iwe uine imwe.

Chii chiri kurapwa kwekutyisa kurwisa uchityaira?

Vanhu vazhinji vane kutya kwekutyisa havana kana chechipiri. Kana iwe uine inopfuura imwechete yekuvhunduka kurwisa, iwe ungangoda kufunga kusvika kune wehutano hwepfungwa nyanzvi. Therapy inogona kukubatsira iwe kudzidza maitiro ekuita nekutya kurwisa uye kugadzirisa chero zvikonzero zvinokonzeresa.

Kana iwe wakadzokorora kutya kwekutyisa, pedza nguva yakawanda uchinetseka nezvekuita imwe panic attack, uye wotanga kudzivirira basa, chikoro, kana dzimwe nzvimbo dzaungowanzoenda, unogona kunge uine panic disorder.

Inenge chetatu chevanhu vane kutya kwekutya zvakare vanoita agoraphobia. Aya mamiriro anosanganisira kutya kwakasimba kwekuve nekumwe kurwisa kwekutya uye kusakwanisa kutiza zvakachengeteka. Aya mamiriro anogona kupedzisira akanganisa hunhu hwako hwehupenyu uye oita kuti zvikuomere iwe kunyange kusiya imba yako.

Therapy inogona kubatsira kubata zvese panic kusagadzikana uye agoraphobia. Heano marudzi akajairika ekurapa:

Kufungisisa maitiro ekurapa (CBT)

CBT ndiyo yekurapa kwekutanga kwekutya kusagadzikana, asi kuwedzera hunyanzvi kudzidziswa kunogona kutonyanya kubatsirwa.

Kutarisa kune vanhu zana vakawana humbowo hunoratidza kuti vanhu vakagashira uye kudzidzira hunyanzvi kudzidziswa kuwedzera kune yakajairwa CBT vakawana kusimba kukuru uye vakavandudza hupenyu.

Kurapa kwekuratidzira

Kurapa kwekuratidzira kunogona zvakare kubatsira iwe kubata nekuvhunduka kurwisa kunoitika nekuda kwephobia kana imwe mamiriro anotyiwa. Maitiro aya anosanganisira kuzviratidza zvishoma nezvishoma kune zvaunotya uchibatsirwa nachiremba.

Kana iwe uchitya kutyaira, kana zvinhu zvaunogona kusangana nazvo paunenge uchityaira, senge mabhiriji kana tunnel, kurapwa kwekuratidzira kunogona kukubatsira iwe kudzidza kukunda kutya kwako. Izvi zvinogona kudzikisa kana kubvisa kutya kwekutya.

Kurapa kwepamhepo

Therapy yepamhepo inogona zvakare kubatsira nekutya kusagadzikana uye kutya kwekutyisa. Imwe yakawanikwa imwe yeinternet-based CBT, inonzi Panic Online, yaive nezvakanaka zvakafanana kune vatori vechikamu sekutarisana-ne-kumeso kurapwa.

Mishonga

Mimwe mishonga inogona kubatsirawo nekuvhunduka kurwisa zviratidzo, asi zvisingatarise chero zvikonzero zvekutyisa kurwisa. Mishonga iyo chiremba wepfungwa anogona kupa anosanganisira:

• kusarudza serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
• serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs)
• benzodiazepines

Benzodiazepines inogona kupindwa muropa, saka kazhinji unongovashandisa kwenguva pfupi. Semuenzaniso, ivo vanogona kukubatsira iwe kubata zviratidzo zvekutyisa kwekutyisa kuitira kuti unzwe kugona kushanda pachikonzero chavo chakakonzera kurapwa.

Ndeapi maonero kana iwe uine kutya kwekuvhunduka?

Kutya kwekutya uye kusagadzikana kwekutya kunowanzo shanduka pamwe nekurapwa, uye nyanzvi yehutano hwepfungwa inogona kukubatsira iwe kuwana kurapwa kunoshanda zvakanyanya kwauri.

Paunenge uri mukurapa, ipfungwa yakanaka kuyedza uye kuramba uchiita zvinhu zvaunowanzoita, kusanganisira kutyaira. Kana iwe ukadzivisa kutyaira kunze kwekutya kuve nekuvhunduka kurwisa, unogona kuzviwana zvakatonyanya kuoma kupedzisira uchitanga kutyaira zvekare.

Edza kutyaira madaro mafupi kana mumigwagwa yakanyarara kwaunogona kudzidzira zvakachengeteka kufema kwakadzika kana dzimwe nzira dzekuzorora kana ukatanga kunzwa kutya zviratidzo. Zvinogona zvakare kubatsira kutora shamwari yaunovimba kana nhengo yemhuri kuenda newe paunenge uchityaira.

Kutora

Vanhu vazhinji vanonzwa kutya kana kunetseka pavanotyaira. Kana iwe ukazviwana uchinzwa kutya kwakanyanyisa uye kuva nezviratidzo zvemuviri, iwe unogona kunge uine kutya kwekutya.

Kana waita kunyonganiswa kurwisa seri vhiri kana kunetseka nezvokuva mumwe, vanoona kutaura chiremba. Therapy inogona kubatsira kudzivirira kuvhunduka kurwisa paunenge uchityaira uye kukubatsira iwe kukudziridza marongero ekugadzirisa kutya kwako pamusoro pekutyaira.