Maitiro Ekupedzisira Anokanganisa Sei Nguva Yako uye Izvo Zvaunogona Kuita

Zvemukati

• Kunzwisisa perimenopause
• 1. Kutarisa pakati pezvikamu
• Zvaunogona kuita
• Zvigadzirwa zvekuyedza
• 2.Kubuda ropa zvisina kujairika
• Zvaunogona kuita
• 3. Bhuruu kana ropa rakasviba
• Zvaunogona kuita
• 4. Mapfupi macircuit
• Zvaunogona kuita
• Zvigadzirwa zvekuyedza
• 5. Makore marefu
• Zvaunogona kuita
• Zvigadzirwa zvekuyedza
• 6. Kutadza kutenderera
• Zvaunogona kuita
• Zvigadzirwa zvekuyedza
• 7. Kukanganisa kuzhinji
• Zvaunogona kuita
• Zvigadzirwa zvekuyedza
• Nguva yekuona chiremba wako

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Kunzwisisa perimenopause

Kuenda kumwedzi kunoreva kupera kwekuenda kwako kumwedzi. Kana uchinge waenda kwemwedzi gumi nemiviri usina kuenda kumwedzi, wasvika kumwedzi.

Wepakati mukadzi anoenda kuburikidza nekuguma kuenda kumakore makumi mashanu nerimwe ekuberekwa. Iyo nguva nguva pamberi pekupera kwemwedzi inonzi perimenopause.

Perimenopause zviratidzo zvinoitika kwemakore mana, paavhareji. Nekudaro, iyo perimenopause inogona kugara chero kubva pamwedzi mishoma kusvika kumakore gumi. Munguva ino, mahormone estrogen uye progesterone ari kubuda. Matanho ako anochinja kubva pamwedzi kusvika pamwedzi.

Idzi shanduko dzinogona kuve dzisina kujairika, dzinokanganisa ovulation uye iyo yese iyo yako kutenderera. Iwe unogona kucherechedza chero chinhu kubva kune zvisina kujairika kana kupotsa nguva kusvika kwakasiyana kubuda ropa maitiro.

Zvimwe zviratidzo zvekuguma kwemwedzi zvinosanganisira:

• kupisa kunopisa
• husiku hweziya
• matambudziko ekurara
• ndangariro nyaya
• kunetseka kuita weti
• kuoma kwechikadzi
• shanduko muchido chebonde kana kugutsikana

Hezvino izvo zvaunogona kutarisira kubva perimenopause uye zvaunogona kuita.

1. Kutarisa pakati pezvikamu

Kana iwe ukacherekedza rimwe ropa pazvipfeko zvako zvemukati pakati pemazuva asingade kushandiswa kwepad kana tampon, iko kungave kuri kuona.

Kutarisa kazhinji kunowanzoitika nekuda kwekuchinja kwemuviri wako mahormone uye kuwanda kweiyo endometrium, kana uterine lining.

Vakadzi vazhinji vanoona nguva yavo isati yatanga kana painopera. Mid-kutenderera kutarisisa kutenderedza ovulation zvakajairika.

Kana iwe uchigara uchiona masvondo maviri ega ega, zvinogona kunge zviri chiratidzo chekusaenzana kwehomoni. Unogona kuda kutaura nemupi wako wezvehutano.

Zvaunogona kuita

Funga kuchengetedza bhuku kuteedzera nguva dzako. Sanganisira ruzivo rwakadai se:

• pavanotanga
• dzinotora nguva yakareba sei
• anorema zvakadii
• kunyangwe iwe uine chero pakati-pakati pekuona

Iwe unogona zvakare kunyorera ruzivo urwu muapp, saEvha.

Unonetseka nezvekudonha uye mavara? Funga kupfeka mapanty liners. Dzinoraswa penty liners dzinowanikwa kunzvimbo zhinji dzemishonga. Ivo vanouya akasiyana akasiyana marefu uye zvigadzirwa.

Iwe unogona kunyange kutenga zvishandiso zvinoshandiswazve izvo zvakagadzirwa nemachira uye zvinogona kushambidzwa kakawanda.

Zvigadzirwa zvekuyedza

Kana iwe ukatarisana nekuona pakati penguva, kushandisa zvimwe zvigadzirwa kunogona kubatsira iwe kuteedzera zviratidzo zvako uye kudzivirira kudonha uye mavara. Tenga ivo pamhepo:

• nguva jenari
• panty liners
• reusable panty liners

2.Kubuda ropa zvisina kujairika

Kana yako estrogen mazinga ari akakwirira achienzaniswa neako progesterone mazinga, yako uterine lining inovaka. Izvi zvinoguma nekubuda ropa kwakanyanya panguva yako panguva yako yekumonera.

Nguva yakasvetuka inogona zvakare kukonzera iyo lining kuvaka, zvichitungamira mukuremerwa kubuda ropa.

Kubuda ropa kunoonekwa sekuremerwa kana:

• soaks kuburikidza netampon imwe kana padhi kweawa kwemaawa akati wandei
• inoda kudzivirirwa kaviri - senge tampon uye pad - kudzora kuyerera kwekuenda kumwedzi
• zvinoita kuti ukanganise hope dzako kuti uchinje pad yako kana tampon
• inogara kupfuura mazuva manomwe

Kana kubuda ropa kuri kurema, kunogona kugara kwenguva yakareba, kuchikanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva. Unogona kuona kusanzwisisika kurovedza muviri kana kuenderera mberi nemabasa ako akajairwa.

Kubuda ropa kwakanyanya kunogona kukonzera kuneta uye kuwedzera njodzi yako kune zvimwe zvinonetsa pahutano, sekushaya ropa.

Zvaunogona kuita

Sezvaungave iwe uchiziva, kutora ibuprofen (Advil, Midol, Motrin) panguva yako inogona kubatsira nekuenda kumwedzi.

Kana iwe ukatora iyo paunenge uchibuda ropa zvakanyanya, zvinogona zvakare kudzikisa kuyerera kwako. Edza kutora mazana maviri emamirigiramu (mg) maawa mana kusvika kumatanhatu masikati.

Kana marwadzo uye marwadzo zvichiramba, taura nemupi wako wezvehutano nezvemahormone nzira dzekurapwa. Vamwe vakadzi vane nhoroondo yekurapa kana yemhuri inoodza moyo kushandiswa kwemahormone munguva yekutenderera.

3. Bhuruu kana ropa rakasviba

Mavara aunoona mukuyerera kwako kwekuenda kumwedzi anogona kubva pane yakajeka yakatsvuka kusvika kune yakasviba brown, kunyanya kusvika kumagumo epanguva yako. Bhuruni kana ropa rakasviba chiratidzo cheropa rekare rinobuda mumuviri.

Vakadzi vari mukutenderera kwemwedzi vanogona zvakare kuona brown brown kuona kana kuburitsa pane dzimwe nguva mukati memwedzi.

Iwe unogona zvakare kuona shanduko mukuburitsa mameseji. Kubuda kwako kungave kutetepa uye nemvura, kana kungave kuumbana uye kwakakora.

Zvaunogona kuita

Kana iwe uine hanya nezvekuyerera kwako kwekuenda kumwedzi, ungangoda kuronga musangano kuti uone chiremba wako.

Musiyano muvara unowanzo kukonzerwa neiyo nguva inotora kuti ropa uye nyama zvibude kunze kwemuviri, asi dzimwe nguva zvinogona kuve chiratidzo cheimwe mamiriro ezvinhu.

Kana paine munhuwi wakasviba pakubuda kwemukadzi, chingave chiratidzo chehutachiona. Ona wako mupi wehutano.

4. Mapfupi macircuit

Kana yako estrogen mazinga ari pasi, yako uterine lining yakatetepa. Kubuda ropa, semhedzisiro, kunogona kuve kwakareruka uye kwekupedzisira mazuva mashoma. Mapfupi macircuit anowanzo kujairika mumatanho ekutanga eparimenopause.

Semuenzaniso, unogona kunge uine nguva iri mazuva maviri kana matatu akapfupika pane zvakajairwa. Yako yose kutenderera inogona zvakare kugara 2 kana matatu mavhiki panzvimbo pe4. Hazvisi zvisizvo kunzwa sekuti nguva yako yakangopera panouya inotevera.

Zvaunogona kuita

Kana iwe uchinetsekana nezve mapfupi, asingatarisirwe macircuit, funga kudonhedza kwekudonha senge liners, mapads, kana nguva yemukati yemukati yakaita Thinx.

Darika matamponi nemikombe yekuenda kumwedzi kunze kwekunge uchienda kumwedzi. Kuisa kunogona kuoma kana kusagadzikana pasina ichi lubrication. Iwe zvakare unowanzo kukanganwa kuchinja tampon yako kana mukombe, kuwedzera njodzi yako kumatambudziko.

Zvigadzirwa zvekuyedza

Kana nguva dzako dzisingatarisike, unogona kuzvidzivirira kubva kumavara nezvigadzirwa zvekudonhedza. Tenga ivo pamhepo:

• panty liners
• mapedhi
• nguva yemukati

5. Makore marefu

Mumatanho ekupedzisira ekuguma, kupera kwako kunogona kureba uye kure kure. Marefu macircuit anotsanangurwa seaya akareba kupfuura mazuva makumi matatu nemasere. Izvo zvine hukama neayulatory cycles, kana macircule mausingavhure.

A inoratidza kuti vakadzi vanoona anovulatory maekisheni vanogona kunge vakareruka kubuda ropa kupfuura vakadzi vanoona ovulatory maekisheni.

Zvaunogona kuita

Kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchingeita. Iwe unogona zvakare kushandisa mapedhi kana matamponi kuti akubatsire iwe kudzivirira kubuda.

Zvigadzirwa zvekuyedza

Kana iwe uine refu kutenderera, zvakasiyana zvigadzirwa zviripo kuti zvikubatsire iwe kudzivirira kubuda. Tenga ivo pamhepo:

• makapu ekuenda kumwedzi
• denderedzwa seti yemukati-yekutsvaira ropa, seizvi kubva kuna Thinx naAwawa
• mapedhi
• tampons

6. Kutadza kutenderera

Hormone dzako dzinochinja-chinja dzinogona zvakare kuve imhosva yekukanganisa kutenderera. Muchokwadi, kutenderera kwako kunogona kuve kure kure zvekuti haugone kuyeuka kekupedzisira pawakadeura ropa. Mushure mekunge warasikirwa nematanho gumi nemaviri akateedzana, wasvika kumwedzi.

Kana macircuit ako achiri kuita kuoneka - zvisinei kunonoka - ovulation ichiri kuitika. Izvi zvinoreva kuti iwe uchiri kukwanisa kuva nenguva, uye iwe unogona achiri kutora pamuviri.

Anovulatory cycles inogona zvakare kugadzira kunonoka kana kurasikirwa nguva.

Zvaunogona kuita

Kutadza kutenderera nguva zhinji kazhinji kazhinji haisi chikonzero chekufunganya. Kana iwe wakarasikirwa mashoma akateedzana macircuit, iwe ungangoda kutora nhumbu yekuyedza kuti uone kana zviratidzo zvako zvakasungirirwa kune perimenopause.

Zvimwe zviratidzo zvekutanga zvepamuviri zvinosanganisira:

• kusvotwa
• unyoro hwechipfuva
• kugara uchiita weti
• kunzwisisika kunhuwa
• chirungurira

Iwe unogona zvakare kuita musangano nachiremba wako pane kutora imba yekuyedzwa. Chiremba wako anogona kumhanyisa bvunzo kuti aone kana uri kusangana nezviratidzo zve perimenopause, kuenda kumwedzi, kana nhumbu.

Kana iwe usina pamuviri uye usingade kubata pamuviri, shandisa kuberekwa nguva dzese dzaunoita bonde. Kuzvara hakuperi kusvikira wasvika zvachose kumwedzi.

Shandisa makondomu nedzimwe nzira dzekudzivirira zvirwere zvepabonde.

Zvigadzirwa zvekuyedza

Nguva yakarasika inogona kunge iri chiratidzo chekuzvitakura, icho chinogona kusimbiswa neye kumba-bvunzo. Tenga bvunzo nemakondomu online:

• kubata pamuviri
• makondomu

7. Kukanganisa kuzhinji

Pakati pemakiromita marefu, mafupi macircuit, kuona, uye kubuda ropa kwakanyanya, ako macirculopus angave asina kujairika. Vanogona kusagadzikana mune chero inoonekwa pateni, kunyanya sezvaunosvika padyo nekumira kwemwedzi. Izvi zvinogona kugadzikana uye kushungurudza.

Zvaunogona kuita

Edza nepaunogona napo kurangarira kuti shanduko dzauri kusangana nadzo chikamu chekuchinja kukuru. Sekutanga kwayakaita, maitiro acho anozopedzisira wapera kana iwe ukamira kuvhara uye kusvika kumwedzi.

Panguva ino:

• Funga kupfeka zvipfeko zvitema zvemukati kana kuisa mari mukati menguva yemukati kuti uderedze njodzi yekupfeka mbatya.
• Funga kupfeka rinoraswa kana reusable panty liners kudzivirira kubva zvisina kujairika kuvuza, kuona, uye neimwe nzira isingatarisirwe kubuda ropa.
• Tevera nguva dzako nepese paunogona nepakarenda kana neapp.
• Tora zvinyorwa nezve kubuda kweropa zvisina kujairika, kurwadziwa, kusagadzikana, kana zvimwe zviratidzo zvauri kusangana nazvo.

Zvigadzirwa zvekuyedza

Kana iwe uchinge uine nguva dzisina kujairika, zvimwe zvigadzirwa zvinogona kukubatsira kuti udzivise kubuda uye makwapa uye uchengetedze zviratidzo zvako. Tenga ivo pamhepo:

• nguva yemukati
• panty liners
• reusable panty liners
• nguva jenari

Nguva yekuona chiremba wako

Mune zvimwe zviitiko, kubuda kweropa zvisina kujairika kunogona kunge kuri chiratidzo cheimwe mamiriro ezvinhu.

Ona chiremba wako kana iwe urikusanganawo nezviratidzo izvi:

• kubuda ropa kwakanyanya kunoda kuti iwe uchinje pad yako kana tampon awa rega kana maviri
• kubuda ropa kunotora mazuva anopfuura manomwe
• kubuda ropa - kwete kuona - izvo zvinoitika kazhinji kupfuura mamwe mavhiki matatu

Pakusarudzwa kwako, chiremba wako anozobvunza nezve nhoroondo yako yekurapa uye nezve chero zviratidzo zvawave nazvo. Kubva ipapo, ivo vanokwanisa kukupa bvunzo dzechiuno uye kurongedza bvunzo (senge kuongororwa ropa, biopsy, kana iyo ultrasound) kutonga kunze kwakanyanya nyaya.