Nzira 17 dzekurasa mabhegi pasi pemeso ako

Zvemukati

• Zvaunogona kuita
• 1. Isa mabhegi eti
• 2. Shandisa inotonhora compress
• 3. Bvisa zvitadzo zvako nehari yepati
• 4. Ramba uine hydrated
• 5. Tora antihistamine
• 6. Wedzera retinol cream kune yako tsika
• 7. Shandisa zvigadzirwa zvemheni
• 8. Pfeka mafuta ezuva nezuva
• 9. Ona derm yako nezve microneedling
• 10. Bvisa makeup yako usati warara
• 11. Ramba wakakwidziridzwa paunenge wakarara
• 12. Kana uchikwanisa, tora maawa masere ekurara
• 13. Idya zvimwe zvakawandisa zvine collagen
• 14.Idya zvimwe zvine iron-zvakapfuma, futi
• 15. Cheka chikafu chine munyu
• 16. Deredza doro
• 17. Regedza kusvuta
• Nguva yekuona chiremba wako

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Zvaunogona kuita

Kunyangwe paine zvigadzirwa zvisingaverengeke pamusika izvo zvinoti zvinobatsira kubvisa mweya uye kujekesa nzvimbo iri pasi peziso, hazvishande nguva dzose.

Kunwa yakawanda mvura uye kuisa inotonhorera compress kunogona kubatsira kudzora mabhegi eziso nekukurumidza, asi iyo chete nzira yekudzora iwo kutaridzika munguva refu ndeyekuchinja mashoma mararamiro. Izvi zvinonyanya kuitika kana mabhegi ako emaziso uye madenderedzwa erima akagarwa nhaka.

Zvimwe zvikonzero zvakajairika zvinosanganisira:

• chisimbwa
• eczema
• kuneta kusingaperi
• pigmentation nyaya
• kubuda kwezuva
• kuchembera

Ramba uchiverenga kuti udzidze maitiro aunogona kubvisa ako pasi-eziso mabhegi kune zvakanaka.

1. Isa mabhegi eti

Tea haisi yekungomwa chete. Iwe unogona chaizvo kushandisa zvine caffeine mabhegi eti pasi pemaziso ako kubatsira nerima denderedzwa uye mabhegi.

Iyo caffeine iri muiyi ine yakasimba antioxidants uye inogona kuwedzera kuyerera kweropa kune rako ganda. Izvo zvinonzi zvakare kudzivirira kubva kune UV mwaranzi uye zvinogona kunonoka kukwegura kuita.

Green tii, kunyanya, yakaitwa nevanoongorora nezve ayo angangoita anti-kupisa mhedzisiro, sezvakaratidzwa mukati.

Kuti uite izvi:

1. Mawere maviri emabhegi tii kwemaminetsi matatu kusvika mashanu.
2. Rega mabhegi etii atonhorere mufiriji kwemaminitsi makumi maviri.
3. Wadaro, svina iyo yekuwedzera mvura uye isa kune yako yepasi-yeziso nzvimbo.
4. Siya mabhegi etii kwemaminetsi gumi nemashanu kusvika makumi matatu.

Tenga sarudzo yemabhegi e green green.

2. Shandisa inotonhora compress

Kanda iwo anodhura mafuta. Kununurwa kubva kumativi erima kunogona kunge kuri nyore sekushandisa inotonhora compress yaunogadzira uchishandisa zvinhu zvauinazvo kare. Kuisa inotonhorera kunzvimbo kunogona kubatsira kuti tsinga dzeropa dzimbane nekuzorodzwa kwechinguva.

Kunyangwe iwe uchikwanisa kutenga inotonhorera compress muchitoro, ita-iyo-yako nzira dzinogona kushanda futi futi.

Dzimwe sarudzo dze DIY dzinosanganisira:

• chilled teaspoon
• inotonhorera cucumber
• nyoro yekugeza
• bhegi revhegiji yechando

Usati washandisa, putira compress yako nejira nyoro kudzivirira ganda rako kubva kuchinyanya kuita chando. Iwe unongoda kuisa iyo compress kwemaminetsi mashoma kuti uone mhedzisiro.

3. Bvisa zvitadzo zvako nehari yepati

Vamwe vanhu vanopika kuti kushandisa neti poto kunogona kubatsira kubvisa ako pasi-eziso mabhegi uye nerima madenderedzwa. Neti poto mudziyo waunozadza nemvura yemunyu (yakajairwa munyu) mhinduro. Iwe unoisa spout mumhino dzako uye unodiridza zvitadzo zvako, uchibvisa mamasi uye mamwe marara.

Kuti uite izvi:

1. Zadza neti yako muhari ine mhinduro yemvura yemunyu - 1/2 teaspoon yemunyu mu 1 mukombe wemvura. Pisa mvura kuti inyungudike, wozotonhora kutembiricha yemuviri usati washandisa. Kudziya kana kudziya kwakanakira nyaradzo.
2. Tenderedza musoro wako padivi pamusoro pekushambidza. Isa muromo wehari muhari yekumusoro, iyo yava pedyo nedenga.
3. Fema nemumuromo mako paunenge uchidurura zvinyoronyoro mhinduro mumhino. Mhinduro yacho inofanira kubuda kuburikidza neimwe mhino.
4. Dzokorora maitiro aya nemusoro wako wakarerekera neimwe nzira.
5. Sukurudza poto yako mushure mekushandisa nemvura yakasvinwa, yakasvibiswa, kana imwe mvura isina kuchena.
6. Rega iyo poto mweya uome usati wachengeta.

Iwe unogona kuwana isingadhuri neti mapoto online. Kana iwe ukasarudza kuyedza nzira iyi kumba, ita shuwa kushandisa yakadonhedzwa kana sterilized mvura kugadzira yako yemunyu mhinduro. Unogona zvakare kushandisa mvura yemupombi yakabikwa iyo yatonhorera kune tembiricha yakachengeteka.

4. Ramba uine hydrated

Mvura inoumba inenge 60 muzana yehuremu hwemuviri wako. Tichifunga izvi, zvinogona kusashamisa kuti kushaya mvura mumuviri kunogona kupa muhomwe dzepasi peziso. Kusimudzira yako yekumwa mvura kunofanirwa kubatsira.

Zvakadii zvakakwana? Nyanzvi dzinokurudzira kunwa kwakatenderedza makapu gumi nematatu emvura pazuva kwevarume, uye ingangoita makapu mapfumbamwe emvura yevakadzi, pazuva.

Haudi mvura? Nhau dzakanaka ndedzekuti mvura dzese dzinoverengera kune yako yemazuva ese. Zvakadaro, mvura yakasarudzika-koriori sarudzo. Edza kupenya kwemvura, mvura yakasviba, kana kunyangwe mvura inosanganiswa nezvibereko. Kupisa kana kutonhora mishonga yemakwenzi tii ndiyo imwe sarudzo yakanaka.

5. Tora antihistamine

Allergies inogona kukonzera kuzvitutumadza, rima denderedzwa pasi pemeso ako. Iwe unogona zvakare kuona kutsvuka kana kwemvura, maziso anotsunya. Iyi mhedzisiro inokonzerwa nemhinduro yema immune system kune chimwe chinhu chinoitsamwisa, kana ma allergener.

Kana iwe uchinzwa mabhegi ako epasi peziso angave ane hukama nehurwere, bvunza chiremba wako nezve kutora pamusoro-the-counter (OTC) mishonga yekurwisa. Zvimwe zvigadzirwa zvinosanganisira:

• Benadryl
• Zyrtec
• Claritin

Tenga antihistamines pamhepo.

Izano rakanakawo rekudzivirira zvinogona kuitika kune ma allergener pese pazvinogoneka.

Zvimwe zvigadzirwa zvekuchengetedza zvevanhu, senge sipo, makeup, kana dhayi rebvudzi, zvinogona kunge zviri allergen. Kana iwe uchinetsekana kuziva chinokonzeresa, funga kuchengeta diary kuti uone kuti ndezvipi zvinhu kana zvimwe zvinhu zvinonyanya kukonzera. Kana iri iri dambudziko risingaperi taura nachiremba wako nezve zvekuyera kuongororwa.

6. Wedzera retinol cream kune yako tsika

Iwe unogona kunge wakashandisa mafuta munguva yakapfuura, asi kutarisisa pane zvakasanganiswa zvinoshandiswa ndiko kiyi. Retinol makirimu ave achishandiswa pamhando dzakasiyana dzeganda, kusanganisira:

• acne
• psoriasis
• kuchembera
• mamwe kanzura

Ichi chinongedzo chine hukama nevhitamin A uye inouya mukirimu, gel, kana fomu remvura.

Retinol inobatsira sei nemabhegi eziso? Kana yakashandiswa kuganda, ichi chinongedzo chinogona kusimudzira kushomeka kwe collagen. Iwe unogona kuwana yakadzika kuwanda kwe retinol mune akasiyana maOTC zvigadzirwa, asi akasimba makirimu anoda mushonga kubva kuna dermatologist.

Retinol inowanzoiswa paganda kamwe pazuva, inenge hafu yeawa mushure mekugeza kumeso kwako. Usashandise mafuta ekuzora kana kutora mamwe mavitamini A kana uine pamuviri.

7. Shandisa zvigadzirwa zvemheni

Mafuta ekujekesa ganda ane chinhu chinonzi hydroquinone. Izvi zvinokanganisa kugadzirwa kwemelanin muganda. Izvi zvinogona kubatsira kudzikisa kutaridzika kwemasaga erima kana madenderedzwa epasi-eziso.

Mafuta mazhinji, magells, uye mafuta ekuzora aunowana pamusoro pekambani ane 2 muzana yehydroquinone. Iwe unogona kukwirisa kwakanyanya nemushonga kubva kune wako dermatologist. Iwe unofanirwa kushandisa zvigadzirwa izvi nguva nenguva kuti uone mhedzisiro inogara.

Tsvaga mafuta-anovhenekera makemikari ane hydroquinone online.

Izvo zvakakosha kuti uzive kuti izvo zvakanaka mhedzisiro yehydroquinone inodzoserwa kana ganda ratarisana nezuva, saka iwe unofanirwa kungoisa usiku. Vamwe vanhu vanoonawo kuoma, kutsamwa, uye zvimwe zvinyoro ganda zvinhu pavanenge vachishandisa zvigadzirwa zvekujekesa ganda. Ramba kushandisa kana iwe uchinge wapindura.

8. Pfeka mafuta ezuva nezuva

Kuchengetedza ganda rako kumwaranzi yezuva kunogona kubatsira nenyaya dzinoverengeka dzedermatological, se:

• kukwegura kusati kwasvika
• gomarara reganda
• kushanduka

Nekuda kweizvozvo, kupfeka sunscreen kunogona kubatsira nemabhegi ako epasi-eziso uye madenderedzwa erima.

IAmerican Academy yeDermatology inoratidza kuti vanhu vese vanopfeka sunscreen. Yepamusorosoro-kudzivirirwa kubva kuUVA uye UVB mwaranzi kwakakosha. Saka kuri kusarudza fomula iri SPF 30 kana yepamusoro uye isingadziviriri mvura. Nyorera zvakare pazvinenge zvichidikanwa kana kurairwa pamirayiridzo yepakeji. Sarudza zuva nezuva kumeso moisturizer iri zvakare SPF 30 kana kupfuura.

Heino sarudzo yezuva yezuva ine yakakwira SPF.

Unogona zvakare kudzivirira mwenje inokuvadza yezuva na:

• agere pamumvuri
• kupfeka zvipfeko zvekudzivirira
• kunzvenga mibhedha yekuchenesa

9. Ona derm yako nezve microneedling

Microneedling inozivikanwawo se collagen induction therapy. Vatsigiri vanoti inoderedza kuunyana, kuora, uye kunyangwe zvinhu zvine pigment, kunge madenderedzwa erima uye mabhegi epasi-eziso.

Maitiro acho anosanganisira tsono dzakanaka dzinoshandiswa kuboora ganda. Izvi zvinogadzira kukuvara kunodzorwa kwemarudzi ayo ,zve, anomutsidzira ganda riri kurapwa.

Maitiro aya haasi eavo vanoda kugutsikana nekukasira. Inowanzoitwa pamusoro penzira yezvikamu zvitanhatu zvakaparadzaniswa pamwedzi kana zvakadaro zvakaparadzana. Microneedling inodhura yakaderera pane yakawanda echinyakare laser maitirwo.

Kune zvakare kune dzimwe njodzi, asi nguva yekudzosa iri kukurumidza. Vanhu vanogona kumhanyisa muzvinhu zvakaita se:

• kubuda ropa
• kukuvadza
• hutachiona
• vanga

Madermatologist haakurudziri makiti epamba sezvo asinganyanyo shanda uye kune imwe njodzi yekutapurirana hutachiona. Usagovana tsono nevamwe vanhu kudzivirira hutachiona hutachiwana. Iyi nzira haisi sarudzo yakanaka kune vanhu vane nhoroondo yekeloid kana avo vanokurumidza vanga.

10. Bvisa makeup yako usati warara

Kuvandudza maitiro ako ehusiku kunogona zvakare kukubatsira iwe kudzivirira mabhegi pasi peziso rako. Kunyanya, zvakakosha kushambidza kumeso kwako usati warara manheru ega ega.

Pane zvikonzero zvinoverengeka nei usingafanire kurara mumakeup. Kutanga, kana iwe ukarara ne mascara kana imwe yekuzora maziso pameso ako, unogona:

• kuvatsamwisa
• unonzwa kusagadzikana
• kukudziridza hutachiona hunogadzira kutsvuka, kuzvimba, kana zvimwe zviratidzo

Vamwe vanoti kukanganwa kugeza kumeso kwako kunogona kukonzera kuunyana kana kukuvadza ganda mune dzimwe nzira. Sei chaizvo? Paunorara mumakeup, iwe uri kufumura ganda rako kumahara radicals. Izvi zvine mukana wekugadzira izvo zvinonzi oxidative kusagadzikana, iyo ganda rako.

Tenga zvekubvisa ziso pano.

11. Ramba wakakwidziridzwa paunenge wakarara

Edza kusimudza musoro wako nemamwe mapiro paunenge wakarara. Uchishandisa maviri kana anopfuura mapiro anofanira kuita hunyengeri. Iwe unogona kutofunga nezve kutenga yakasarudzika wedge mutsago. Izvi zvinoshanda sei? Kusimudza musoro wako kunobatsira kudzivirira kuunganidzwa kwemvura mumaziso ako ezasi izvo zvinogadzira kuzvimba iwe wakarara.

Kana kukwidziridza musoro wako kuchikuvadza mutsipa wako kana iwe usingakwanise kukotsira, iwe unogona zvakare kufunga kukwidziridza iyo yese yepamusoro magumo emubhedha wako nemasendimita mashoma. Iwe unogona kushandisa zvidhinha pasi pemabhedha mbichana kana kutenga yakakosha mibhedha inokwidziridzwa iyo yakanyatsogadzirwa nechinangwa ichi.

12. Kana uchikwanisa, tora maawa masere ekurara

Beyond iwe kurara, zvingani iwe unorara zvakare chinhu. Kunyangwe kurara kushoma kungangodaro kusingakonzere pasi peziso maziso, kuwana zvishoma kurara kunogona kuita kuti rako rioneke. Chero mimvuri kana denderedzwa dema rauinaro rinogona kuve rakajeka semhedzisiro.

Vazhinji vakuru vanofanirwa kuvevarira kuwana pakati peanomwe nemaawa masere ekurara husiku hwoga hwoga.

Zvinoenderana neMayo Clinic, kana iwe uchinetseka kugadzirisa kuzorora, edza hunyengeri uhu:

• Edza kugadzira purogiramu yekurara, kana nguva yekurara uye nguva yekumuka.
• Dzivisa zvinwiwa zvine caffeine uye zvekudya maawa matanhatu kusvika gumi nemaviri usati warara.
• Dzivisa zvinwiwa zvinodhaka panguva yekurara.
• Pedzisa kudya kwese uye utore maawa maviri usati warara.
• Pedzisa kurovedza muviri kunonetsa maawa mashoma usati warara.
• Dzima materevhizheni, nharembozha, uye zvimwe zvigadzirwa zvemagetsi kweawa imwe usati warara.

13. Idya zvimwe zvakawandisa zvine collagen

Sezvo iwe paunenge uchikura, mhasuru uye zvinyama zvinotsigira maziso ako zvinopera simba. Izvi zvinoreva kuti ganda rako rinogona kutanga kugwa, kusanganisira mafuta anowanzo kuve akakomberedza maziso ako.

Kusimudzira kutora kwako vhitamini C kunogona kubatsira muviri wako kutora yakawanda hyaluronic acid. Iyi asidi yakakosha inowanzoonekwa mumuviri, asi huwandu hwacho hwakachengetwa hunodzikira nezera.

Zvekudya zvakapfuma muvitamin C uye amino acids zvinogona zvakare kubatsira nekugadzira collagen kuburikidza nekuwedzera ako mazinga e hyaluronic acid, kugadzira ganda rine hutano.

Kwakanaka mavitamini C anosanganisira:

• maranjisi
• mhiripiri tsvuku
• kare
• Brussels inomera
• broccoli
• mastrawberry

14.Idya zvimwe zvine iron-zvakapfuma, futi

Iron kushomeka anemia mamiriro apo iro ropa richishaya masero matsvuku eropa. Aya maseru ane basa rekutakura okisijeni kumatumbu mumuviri. Kushomeka kwesimbi kunogona kukonzera rima denderedzwa pasi pemeso uye kunyange rakachenuruka ganda. Zvimwe zviratidzo zvinosanganisira zvinhu zvakaita se:

• kuneta zvakanyanya
• kutonhora maoko netsoka
• zvipikiri zvinopwanyika

Kana iwe uchifungidzira kuti unogona kushaya ropa, ipfungwa yakanaka kushanyira chiremba wako. Chiremba wako anozotarisa izvi neropa rakareruka bvunzo. Iwe ungangoda akasarudzika esimbi ekuwedzera kuti udzokere panzira. Kune mashoma kesi, kuwedzera kudya kwako kwekudya kwesimbi kunogona kubatsira.

Zvokudya zvine iron-zvinosanganisira:

• nyama tsvuku, nyama yenguruve, uye yehuku
• hove dzegungwa
• bhinzi
• mashizha akasvibira miriwo, senge kare nesipinashi
• mazambiringa akaomeswa, apricots, uye mimwe michero yakaomeswa
• chikafu chakavakirwa nesimbi, senge zviyo, chingwa, uye mapasta
• pizi

15. Cheka chikafu chine munyu

Kudya zvakawandisa zvikafu zvine munyu kunogona kunge kuri pamudzi wemabhegi ako epasi peziso. Munyu unobatsira mukuchengetwa kwemvura mumuviri wako uye unogona kukuita kuti uzvitutumadze zvachose. Izvo zvinogona zvakare kutungamira kune zvimwe zvehutano nyaya, kunge chirwere chemwoyo uye sitiroko.

IAmerican Heart Association inokurudzira kudya mazana maviri nemazana matatu emamirigiramu (mg) kana mashoma emunyu zuva rega rega. Sezvineiwo, vakuru havafanirwe kudya zvinopfuura 1,500 mg yemunyu zuva rega rega.

Segwara, heano mamirigiramu mangani ari mune akasiyana maspuniki (tsp) zviyero zvemunyu:

• 1/4 tsp = 575 mg sodium
• 1/2 tsp = 1,150 mg sodium
• 3/4 tsp = 1,725 ​​mg sodium
• 1 tsp = 2,300 mg sodium

Verenga mapakeji nokungwarira kuti uone kuti munyu wakawanda sei mune zvaunofarira zvekunwa. Imwe nzira yekukasira kudzikisa munyu muchikafu chako ndeyekurega kudya zvakapakurwa, zvakagadziriswa chikafu. Panzvimbo iyoyo, edza kudya chikafu chakavakirwa pane zvese zvekudya - michero mitsva nemiriwo - kwaunogona kudzora zvemunyu.

16. Deredza doro

Iwe unogona kufunga zvakare kudzikisira padoro kuti uone zororo. Nei izvi zvichishanda? Iyo ipfungwa yakafanana kunwa yakawanda mvura. Kunwa doro kunopa kushaya mvura, uye kupera mvura kunogona kutungamira kumabhegi uye denderedzwa dema pasi peziso rako.

Kana iwe uchishuva chakakosha chinwiwa, edza kutora mvura yakasvinwa inopenya kana kupomhodza mvura yenguva dzose nezvibereko.

17. Regedza kusvuta

Kusvuta kunopedza zvitoro zvemuviri wako zvevhitamini C, inova vhitamini ine basa rekugadzira collagen ine hutano muganda rako. Kana iwe uchisvuta, unogona kubata nenyaya senge kuunyana, kushanduka, uye kunyangwe pasi pemaziso mabhegi uye denderedzwa dema.

Kurega kusvuta kunobatsirawo neakawanda ezvehutano nyaya. Iwe unogona kuwedzera makore kuhupenyu hwako, kubvisa mazino akasviba, uye kudzikisira mikana yako yekukura chirwere cheshuga, chirwere chemoyo, uye mamwe kanzira.

Iwe unogona kuona nicotine kubvisa zviratidzo mumavhiki mashoma ekutanga mushure mekusiya kutonhora turkey. Zviratidzo izvi zvinofanirwa kupera mukati memazuva gumi kusvika gumi nemana.

Nekutsigirwa mukurega kusvuta, shanyira Smokefree.gov.

Nguva yekuona chiremba wako

Zvikonzero zvakawanda zvekuzvimba uye kuputika pasi peziso hazvina kunyanyisa uye zvinogona kupindura mushe pakurapwa kwepamba. Izvo zvakati, kana iwe ukacherekedza izvi zviratidzo pasi peziso rimwe chete kana kana zvikashata nekufamba kwenguva, iri zano rakanaka kushanyira chiremba wako.

Zvimwe zviitiko zvemabhegi epasi peziso anogona kunge ari mhedzisiro yehutachiona kana imwe nyaya yekurapa inoda kutariswa zvakanyanya.

Iwe unofanirwa zvakare kuona chiremba wako kana kuzvimba kwako kuri:

• yakaoma uye inogara kwenguva refu
• yakabatanidzwa nekutsvuka, kurwadziwa, kana kuchenesa
• kukanganisa zvimwe zvikamu zvemuviri wako, kunge makumbo ako

Chiremba wako anogona kupa mhinduro dzemazuva mazhinji, senge mishonga yekunyorera kana mamwe marapirwo anoshanda kudzora kuzvimba uye kupunduka. Sarudzo dzinosanganisira:

• Laser kurapa
• makemikari mapepa
• jekiseni mafirita ekurapa kuzvikudza kwemaziso

Aya marapiro angangoda kudzokororwa pamhedzisiro.

Verenga chinyorwa ichi muchiSpanish