Postpartum Kuvimbiswa: Zvinokonzera, Kurapa, uye Zvimwe

Zvemukati

• Chii chinokonzeresa kusungirwa mushure mekusununguka?
• Muviri wako uchiri kupora
• Shanduko mumaitiro ekurara
• Kushungurudzika
• Kupererwa nemvura uye kudya
• Kufamba uchitenderera zvishoma
• Mishonga
• Mavhitamini epashure pokuberekwa
• Chii iwe chaunogona kuita kune postpartum kuvimbiswa kubatsirwa?
• Nguva yekuona chiremba nezve postpartum kuvimbiswa
• Tora woenda nazvo

Kuunza mwana wako mutsva kumba zvinoreva shanduko huru uye dzinonakidza muhupenyu hwako uye maitiro ezuva nezuva. Ndiani aiziva kuti munhu mudiki akadaro angazoda machinjisi akawanda kudaro! Kutaura nezvetsvina, nepo mwana wako mudiki achiita kunge ane ura nguva yega yega, unogona kunge uchinzwa kutsigirwa zvishoma.

Postpartum kuvhiringidzwa chinhu chinowanzoitika pakuva nemwana chisina kutaurwa nezvake. Hazvina basa kuti nhumbu yako yakafamba sei, kana kuti wakazvara sei - ungangove unobata kubatirira.

Pane zvikonzero zvinoverengeka zvinoita kuti ura hwako hutadze kugara uchiita izvozvi. Usatombo kunetseka, mazhinji ndeechinguvana uye ari nyore kugadzirisa. Ngatitarisei pazvikonzero zvakawanda zvekubvisirwa post-delivery uye zvaunogona kuita kuti zvinhu zvifambe.

Chii chinokonzeresa kusungirwa mushure mekusununguka?

Kungofanana neshanduko zhinji dzinoshamisa mumuviri wako panguva yekuzvitakura, yako yepashure-yemwana muviri ichiri kuchinja. Sekuziva kwako, zvinhu hazvidzokere shure nekuti wakazvara. Iwe uchiri kupora uye kupora modhi kubva kune ino yakanaka adventure!

Nguva yekuzvarwa inowanzo kutorwa mazuva makumi mana ekutanga mushure mekuzvarwa. Tarisira zvinhu kuti zvishoma nezvishoma zvive nani, asi usamhanye pachako.

Zvimwe zvikonzero zvekusungirwa kusununguka zvichingoenda zvega. Vamwe vachazoda kumbomira zvishoma kusvikira gadziriro yako yekugaya yatswinyirazve.

Iwe unogona kunge uine postpartum kupatira nekuti:

Muviri wako uchiri kupora

Kunyemwerera kunonakidza kwemwana wako pese paunotarisa mumaziso avo zvinoita kuti ukanganwe kushungurudzika kwekusununguka, asi muviri wako uchiri kurangarira!

Sezvo iwe uchipora kubva pakuberekwa iwe unogona kunge uchine masitepisi pane episiotomy saiti kana iwe waive nekutakura kwemukadzi kana saiti yekuvhiya kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchiita

Izvi zvinogona kukuita iwe usingazive (kana nechinangwa) kudzivirira kusundidzira kunyangwe zvishoma kana iwe uchinyatsoda kuenda, nekuti zvinorwadza! Kunyangwe kudonha kunogona kuruma zvishoma kwemazuva mashoma mushure.

Clenching iyo yakatenderera sphincter mhasuru muzasi kwako zvinogona zvakare kuitika iwe usinga zive. Izvi zvakasikwa zvekuita zvinogona kutungamira mukuzvimbirwa.

Iko kuwedzera kwekurema uye kumanikidza kwekutakura mwana ari kukura kungave kwakakupa mamota panguva yekuzvitakura. Izvi zvinogona kukonzera kurwadziwa uye kuvharika uko kunogona kukonzera kupatira kana kuita kuti zviwedzere.

Kusundira panguva yekuendesa kwako kunogona kunge kwakatambanudza kana kukuvadza tsandanyama dzako dzepelinha kana tsandanyama dzeanoruma sphincter. Izvi zvinogona kuita kuti kusundira kunze tsvina kuve kunonetsa. Usanetseka izvi ndezvenguva pfupi!

Shanduko mumaitiro ekurara

Sezvo iwe zvawakaona kubva pazuva rekutanga remwana kumba, yavo purogiramu inotonga yako. Izvi zvinogona kureva kuti unenge wakumuka uye uchidyisa mwana wako kuma3 mangwanani nekuti vakasvinura uye vane nzara.

Kushaikwa kwekurara uye kuneta matambudziko akajairika kuvabereki vatsva. Iwe waitarisira izvi, asi pamwe hauna kuziva mhirizhonga yaizotamba pane yako pfungwa nemuviri.

Shanduko mumaitiro ekurara uye kuneta kunogona zvakare kuchinja ako maronda maitiro. Kushaikwa kwekurara kunotungamira kune kumwe kunetseka, izvo zvisingabatsire kupatira.

Kushungurudzika

Kusangana nemwana wako mudiki kunofadza uye hupenyu huri kuchinja. Asi kuunza mwana mutsva kumba kunogona kunetsa. Kunyanya kana uyu ari mwana wako wekutanga, pachave neshanduko isingatarisirwe uye yakaoma munzvimbo dzese dzezuva rako (neusiku).

Izvo zvakajairika kunzwa kunetseka uye kunetseka, uku uchinakidzwa nekuve nemwana wako. Aya manzwiro - uye kushayikwa kwako kwekurara - kunogona kukanda mahormone ekudzvinyirira senge cortisol. Kuwanda kwemahormone ekudzvinyirira kunogona kukonzera manyoka mune vamwe vanhu uye kupatira mune vamwe. Chero nzira, vanokanganisa neyakagaya system yako!

Kupererwa nemvura uye kudya

Mukufamba kwezviitiko zvekuchengeta mwana, kuzvitarisira kwako kunogona kuregeredzwa. Zvakajairika kurasikirwa nehope uye unofanirwa kumhanyisa kuburikidza nekudya nekuti yako shoma bundle yemufaro iri kuchema kumusoro kwemapapu avo.

Nekudaro, kutarisira hutano hwako kwakakosha iwe nemwana. Kusanwa mvura yakawanda uye nezvimwe zvinwiwa mukati mezuva rese kunogona kukonzera kupera mvura mumuviri. Izvi zvinotonyanya kukosha kana iwe uchiyamwisa.

Shanduko mukudya kwako paunenge uchiyamwa zvinogona kukanganisa matumbu.

Semuenzaniso, kana iwe wakacheka zvine caffeine zvinhu zvinogona kudzikira. Uye kana iwe usina nguva yekudya masaradhi anotsemuka uye zvimwe zvekudya zvine fiber yakawanda, unogona kunge wakaderera fiber. Izvi zvinogona zvakare kukonzera kupatira.

Kufamba uchitenderera zvishoma

Kugumbatira uye kudyisa mwana wako mudombo rakapfava kana chigaro chemaoko chiitiko chinoshamisa chekubatanidza iwe nemwana. Iwe zvakare unoda ino nguva yekuisa tsoka dzako mudenga nekuzorora.

Nekudaro, kumira zvishoma, kufamba, uye kuita kwakawanda kunogona zvakare kudzikisira nzira yako yekugaya. Iwo ura imhasuru uye seimwe yako mhasuru, inoda yakawanda yekurovedza muviri kuti igare yakasimba uye inobatsira kufamba.

Nhanho dzezasi dzezviitiko iwe uchinge uine nhumbu uye mushure mekusununguka zvinogona kukonzeresa kupatira kwechinguva.

Mishonga

Kuva nemwana kunogona kunge kwakakuratidza kuti muviri wako unoshamisa zvakadii, asi hausati uri gamba. Zvakanaka, iwe uri, asi kwete bhuku rema comic.

Iwe ungangoda mishonga yekurwadziwa kuti ikubatsire kutsungirira kupora stitches, kubvarura, mhasuru sprains, uye mamwe maronda. Zvinosuruvarisa, kuvhiringidzika kunowanzoitika kune mamwe marwadzo ekurwadziwa.

Mishonga inorwisa mabhakitiriya inowanzo kukonzera manyoka asi ivo dzimwe nguva vanogona kukonzera kuzvimbirwa. Izvi zvinodaro nekuti vanobvisa mamwe mabhakitiriya akanaka anobatsira kugaya, pamwe chete nehutachiona hwakaipa.

Kunyangwe iwe usisiri kutora chero meds kana marwadzo ekurapa, zvinogona kutora mazuva mashoma kusvika mavhiki kuti ura hwako hudzikame.

Mavhitamini epashure pokuberekwa

Kungofanana nemimba yemavhitamini inobatsira kuchengetedza kudya kwako kwakaringana, mavhitamini epashure anobatsira kukupa simba uye kudya. Zvimwe zvekusununguka mushure mekubereka zvinosanganisira simbi uye zvimwe zvinovaka muviri izvo zvinogona dzimwe nguva kukonzera kupatira.

Kana iwe ungangoda zvinowedzera zvesimbi nekuti iwe unenge uine shoma shoma mushure mekuita mwana wako. Unogona kurasikirwa neropa shoma kunyangwe iwe uine zemo rekubereka kana C-chikamu. Izvi zvakajairika uye muviri wako unoburitsa mamwe masero matsvuku eropa mumazuva mashoma.

Kutora masimbi ekuwedzera kwechinguva chidiki kunogona kubatsira, asi sezvo simbi inotungamira mukuzvimbirwa ungangoda kugadzirisa kudya kwako uye kudya kwemvura.

Chii iwe chaunogona kuita kune postpartum kuvimbiswa kubatsirwa?

Kana iwe uchizvimbirwa mushure mekusununguka mwana wako, ungangoda kungoita mashoma mashoma tweaks kuti zvinhu zvifambe.

Mishonga yekumba yekudzvinyirirwa kwemarudzi ese inosanganisira:

• Hydrate nemvura yakawanda uye nezvimwe zvinwiwa.
• Wedzera imwe faibha kuchikafu chako, senge tsanga dzakazara, mabanana, nyemba, bhinzi.
• Idya zvekudya izvo zvakasikwa laxatives, semapurumu.
• Famba uchitenderera zvakanyanya sezvinobvira uye pinda mukuita zvinyoro nyoro nekuita squats kana zvisina kurwadza.
• Edza kupfuura-the-counter laxatives uye zvinyoro-nyoro senge psyllium uye methylcellulose, bisacodyl, senna, kana castor oiri.
• Shandisa chigaro kusimudza tsoka dzako munzvimbo yekutsvedza pawakagara pachimbuzi kuti ubatsire iwe kupusha zviri nyore.
• Edza kudzikamisa kurovedza uye nzira dzekuzorora senge kufungisisa kana bhati inodziya kuti ubatsire kukunda kusagadzikana.
• Kumbira shamwari nemhuri kuti vabatsirwe nemwana wako kuti uzvipe nguva yekuzvitarisira uye yekurara!

Nguva yekuona chiremba nezve postpartum kuvimbiswa

Ona chiremba wako ipapo ipapo kana usati wamboita ura kwemazuva mana mushure mekusununguka. Iwe ungangoda laxative yakasimba kuti ubatsire kugadzirisa yako yekugaya nzira uye kubvisa kuzvimbirwa. Chiremba wako anogona kukurudzira zvigunwe zvigadziri senge docusate sodium (Colace).

Kana iwe usati uine OB-GYN, iyo Healthline TsvagaCare chishandiso chinogona kukubatsira iwe kuwana chiremba munharaunda yako.

Taura nachiremba wako kana iwe uri kutora chero mishonga kana zvinowedzeredza izvo zvinogona kunge zvichikonzera kusungirwa kwako kwepashure pokusununguka. Izvi zvinosanganisira mishonga yekurwadziwa, mishonga inorwisa mabhakitiriya, mapiritsi esimbi, kana multivitamin. Kumbira chiremba wako kana zvakanaka kumira kana kushandura mushonga kuti ubatsire kubvisa kuzvimbirwa.

Tora woenda nazvo

Postpartum kuvimbiswa inyaya yakajairika kune vanamai vatsva. Dzese shanduko, kutambanudza, uye kuchinja mumuviri wako panguva yekuzvitakura uye kuendesa zvinogona kutora nguva yekugadzirisa mushure mekunge waita mwana wako.

Kazhinji kusungirwa kwepamuviri kwekubereka kunova nani pachako. Unogona kungoda shanduko diki pane chako chezuva nezuva chikafu uye chirongwa chekuekisesaiza. Mishonga yekumba inogona kubatsira.

Mune zviitiko zvakakomba, chiremba wako angangoda kumira kana kushandura mimwe mishonga. Iwe ungangoda zvakare akasimba, ekurapwa mishonga kuti ubatsire kubvisa kuzvimbirwa.