Nzira yekuita sei mamiriro akafanira ekudzivirira dumbu

Zvemukati

• Nzira yekuita sei mamiriro chaiwo ekudzivirira dumbu
• 1. Paunenge wakagara
• 2. Pakufamba
• 3. Pakurara

Mamiriro akafanira anodzivirira dumbu nekuti kana tsandanyama, mapfupa nemajoini zvakamiswa zvakanaka, izvo zvinoita kuti mafuta agovaniswe zviri nani. Kugadzikana kwakanaka kunofarira basa rerector mhasuru yemuzongoza uye dumbu rinoshanda senge rudzi rwechisimba mudumbu mudumbu uye mafuru mafuro haanyanyo kuoneka.

Mamiriro akashata anofarira dumbu nekuti kana munhu wacho achinge akagwinya zuva nezuva, nhengo dzayo dzemukati dzinofungidzirwa kumberi uye pasi uye izvi zvinofambidzana nemudumbu flaccidity uye kudya kwakashata, zvinoguma nemafuta ari mudumbu.

Nzira yekuita sei mamiriro chaiwo ekudzivirira dumbu

Nekutora mamiriro akafanira, mhasuru dzako dzese dzakasimbiswa uye nekuvandudza inzwi rako, nekudaro kudzikira kutsvedza, kunyanya mudumbu, uchidzivirira dumbu rinobuda. Kuve nemamiriro akafanira ekudzivirira dumbu zvakafanira:

1. Paunenge wakagara

Isa musana wako zvizere pachigaro uye chengeta tsoka mbiri dzakatsetseka pasi, kwete nemakumbo ako akayambuka kana kurembera. Izvi zvinokonzeresa yunifomu yekumanikidza kugoverwa mumisungo uye intervertebral discs uye inodzivirira musana kupfeka. Heano maitiro ekuchengetedza yakanaka yekugara mamiriro.

2. Pakufamba

Kuti udzivise dumbu, zvakakosha kupfeka shangu dzakakodzera dzinobvumira tsoka kuti dziiswe pasi zvachose kana uchifamba uye kuti huremu hwemuviri hwakagovaniswa zvakaenzana pamusoro petsoka mbiri. Uye zvakare, iwe unofanirwa kubatira dumbu rako zvishoma nekumisa mapendekete ako kumashure, kuitira kuti muviri wako uve wakamira chaizvo uye chizi ichienderana nepasi. Tarisa uone mamwe matipi ekudzora dumbu.

3. Pakurara

Zvinokurudzirwa kuti kana munhu akarara, munhu anofanira kurara neparutivi ndokuisa piro pakati pemakumbo ake, iyo inofanirwa kunge yakakombama. Kunze kwekudzivirira dumbu, kurara parutivi rwako kunodzivirira matambudziko emuzongoza, nekuti inobvumira musana kuti uve mune yakasikwa uye yakanyatsotsigirwa kupindika.

Sezvo nguva ichienderera mberi, kuchengetedza mamiriro akafanira kunova nyore uye kuri nyore, zvisinei kana iwe uchinge uchinzwa kurwadziwa musana zvakakosha kuti ubvunze kune physiotherapist uye enda kuna chiremba kuti uone kana iwe uine chero matambudziko emusana. Ziva izvo zvakakonzera uye maitiro ekudzora marwadzo ekudzokera shure.

Tarisa uone aya uye mamwe matipi mune inotevera vhidhiyo: