Zvekuita kana kumanikidza kwanyanya

Zvemukati

• Nekuti kumanikidza kunokwira
• Zvekuita kudzora kukwira kweropa

Kana iko kumanikidza kuri pamusoro, pamusoro pegumi nemana nepfumbamwe, inofambidzana nezvimwe zviratidzo zvakaita sekurwadziwa zvakanyanya nemusoro, kuda kurutsa, kuona kwakasviba, dzungu uye kana uine chirwere cheBP, inofanira kunge iri:

• Tora mushonga unoratidzwa nachiremba wezvemwoyo weSOS mamiriro;
• Kuenda kukamuri ye emergency kana ikasava nani mu1 awa, nekuti inogona kunge iri emergency emergency.

Nekudaro, kana usiri hypertensive uye yako BP yakakwira, pasina zvimwe zviratidzo iwe unorayirwa:

• Edza kuzorora zvishoma uye mirira 1 awa kuti uone kuyerwa zvakare.

Kana mushure meizvozvo, iko kumanikidza kuchiramba kwakakwira, iwe unofanirwa kuita musangano neana cardiologist nekukurumidza sezvazvinogona, nekuti izvi zvinogona kuratidza mamiriro ehypertension iyo ingangoda kurapwa nemushonga kudzora kumanikidza, kunoratidzwa nachiremba wezvemwoyo. Zvirinani unzwisise kuti kuongororwa kweropa rakakwira kunoitwa sei.

Nekuti kumanikidza kunokwira

Kuwedzera kweropa kunowanzoitika kune vanhu vane hypertension, iyo inomuka kana ropa ranyanya kunetsekana kupfuura nemumarteri, izvo zvinowanzoitika nekuda kwekuunganidzwa kwemafuta ane mafuta mukati maro.

Nekudaro, kuve neBP yakakwira kwenguva pfupi chinhu chinhu chinogona kuitika kune chero munhu, uye chero pazera, kunyanya mushure memamiriro akaita se:

• Gamuchira nhau dzakaipa;
• Shungurudzika zvakanyanya;
• Gadzira kudya kukuru;
• Ita basa rakasimba kwazvo.

Nekudaro, kuve nekukwirisa kweropa apo neapo hakusi kunetsekana uye kazhinji kunodzora zviri nyore, kunyanya kana munhu achinge aine hutano. Nekudaro, kana kukwirira kweropa kukanyanya, kunokosha kuti uone chiremba mukuru kuti aongorore mikana yekuve neBP. Dzidza zvakawanda nezve hypertension uye nei ichimuka.

Vanhu vane chirwere cheBP vanofanira kuongorora ropa ravo nguva nenguva ku pharmacy, mukuwedzera pakutora mishonga yakatemwa nachiremba nekuchengetedza hunhu, sekudya chikafu chine munyu nemafuta, uye kugara uchirovedza mwenje kuita zvine mwero.

Ona muenzaniso wezvakanaka kudya kunobatsira kudzora BP.

Zvekuita kudzora kukwira kweropa

Kudzora kukwira kweropa, kudzivirira kunetseka kwaro, munhu ane hutachiona hwakanyanya anofanirwa kuyera BP kamwechete pasvondo, achinyora pasi tsika dzake kuratidza chiremba wezvemoyo panguva dzakatarwa dzinotevera. Nenzira iyi, chiremba anogona kuve nemaonero ari nani ekuti iko kumanikidza kunozvibata sei uye anogona kuratidza kurapwa kwakanyanya.

Nekudaro, mamwe maitiro akakosha zvakaenzana anofanirwa kutorwa kubatsira kudzora kumanikidza zvirinani ndeaya:

• Kurera huremu, kuchengetedza huremu hwakakodzera;
• Idya yakaderera munyu kudya;
• Dzidzira kurovedza muviri; ona maitiro ekudzora hypertension nekuita muviri.
• Regedza kusvuta, kana zvichibvira;
• Dzivisa mamiriro ekumanikidza;
• Gara uchitora mushonga waunoudzwa nachiremba.

Anoshanda ekurapa kumba kudzora kukwira kweropa ijusi reoranjisi ine eggplant. Irova mu blender hafu eggplant ine 1 girazi remusanganiswa weorenji muto uye mumashure. Zvinokurudzirwa kunwa muto uyu mangwanani oga oga pakudya kwemangwanani.

Tarisa vhidhiyo iyi kuti udzidze zvekuita kudzikisa BP.