Kudya Kunogona Kubatsira Kurapa Psoriasis?

Zvemukati

• Kudya
• Kudya kwakaderera-koriori
• Kudya-kusina-Gluteni
• Kudya kweantioxidant-yakafuma
• Mafuta ehove
• Dzivisa doro
• Kurapa kwazvino
• Tora woenda nazvo

Psoriasis inoitika kana immune system ichikanganisa kurwisa zvakajairika munyama mumuviri. Izvi zvinotungamira mukuzvimba uye nekukurumidza kutendeuka kwemasero eganda.

Nemasero akawandisa anokwira pamusoro peganda, muviri haugone kuabvisa nekukurumidza zvakakwana. Dzinoita murwi, dzichiita kunhuwa, zvigamba zvitsvuku.

Psoriasis inogona kukura chero pazera, asi inowanzoitika muvanhu vari pakati pemakore gumi nemashanu kusvika makumi matatu nemashanu ekuberekwa. Zviratidzo zvikuru zvinosanganisira kunhuwa, zvigamba zvitsvuku zveganda gobvu nezviyero zvesirivha pane:

• magokora
• mabvi
• ganda romusoro
• kumashure
• kumeso
• chanza
• tsoka

Psoriasis inogona kutsamwisa uye kunetsa. Makirimu, mafuta ekuzora, mishonga, uye kurapa kwakareruka kunogona kubatsira.

Nekudaro, kumwe kutsvagurudza kunoratidza kuti kudya kunogona zvakare kubvisa zviratidzo.

Kudya

Parizvino, kutsvagisa nezvekudya uye psoriasis kune mashoma. Zvakadaro, zvimwe zvidzidzo zvidiki zvakapa humbowo hwekuti chikafu chingakanganisa sei chirwere ichi. Kubva kumashure sa1969, vesaenzi vakatarisa mune chinobatanidza.

Vanotsvagurudza vakaburitsa chidzidzo mumagazini iyo yakaratidza kusabatana pakati peyepasi-protein chikafu uye psoriasis flare-ups. Dzimwe ongororo dzichangoburwa, zvisinei, dzawana mhedzisiro.

Kudya kwakaderera-koriori

Dzimwe ongororo dzichangoburwa dzinoratidza kuti kudya kwakaderera-mafuta, kwakaderera-koriori kunogona kudzikisira kuomarara kwepsoriasis.

Mune ongororo ya2013 yakaburitswa muJAMA Dermatology, vatsvagiri vakapa vanhu vakapinda muchidzidzo chikafu chine simba-shoma remazana mazana masere kusvika chiuru macalorie pazuva kwemavhiki masere. Vakabva vachiwedzera kusvika pamazana machuru macalorori pazuva kwemamwe masvondo masere.

Iri boka rekudzidza harina kungorasikirwa nehuremu, asi ivo zvakare vakasangana nemamiriro ekudzikira kwekuomarara kwe psoriasis.

Vanoongorora vakafungidzira kuti vanhu vane kufutisa vanoona kuzvimba mumuviri, zvichiita kuti psoriasis iwedzere. Naizvozvo, chikafu chinowedzera mikana yekudzora huremu chinogona kubatsira.

Kudya-kusina-Gluteni

Ko zvakadii nezvekudya-kwemahara? Zvingabatsira here? Zvinoenderana nezvimwe ongororo, zvinoenderana nekunzwa kwemunhu. Vaya vane chirwere chechiliac kana kurwara kwegorosi vanogona kuwana zororo nekudzivirira gluten.

Chidzidzo che2001 chakawana kuti vanhu vane kushushikana kweguteni pazvikafu zvisina guten vakaona kuvandudzwa muzviratidzo zvepsoriasis. Pavakadzokera pakudya kwavo kwemazuva ese, iyo psoriasis yakawedzera.

A zvakare akawana vamwe vanhu vane psoriasis vaive nekunzwa kwakakwirira kune gluten.

Kudya kweantioxidant-yakafuma

Kunyangwe michero uye miriwo iri chikamu chakakosha pane chero chikafu chine hutano, zvinogona kunyanya kukosha kune varwere vane psoriasis.

Chidzidzo che1996, semuenzaniso, chakawana hukama hwakapesana pakati pekudyiwa kwemakarotsi, madomasi, uye michero mitsva uye psoriasis. Zvese izvi zvekudya zvakakwirira mune zvine hutano antioxidants.

Chimwe chidzidzo chakaburitswa makore mashoma gare gare chakawana kuti vanhu vane psoriasis vaive nemazinga eropa akaderera e glutathione.

Glutathione yakasimba antioxidant inowanikwa mugariki, hanyanisi, broccoli, kare, collards, kabichi, uye kolifulawa. Masayendisiti akafungidzira kuti chikafu chakazara mu antioxidants chingabatsira.

Mafuta ehove

Sekureva kweMayo Clinic, ongororo dzinoverengeka dzakaratidza kuti mafuta ehove anogona kugadzirisa zviratidzo zvepsoriasis.

Mune, vatori vechikamu vakaiswa pane yakaderera-mafuta chikafu chinowedzerwa nehove mafuta kwemwedzi mina. Vanopfuura hafu vane ruzivo zvine mwero kana kuvandudza kwakanyanya muzviratidzo.

Dzivisa doro

Chidzidzo che1993 chakaratidza kuti varume vanoshandisa doro zvisina mwero vakawana zvishoma zvisingabatsiri kubva pakurapa kweporioriasis.

A akafananidza varume vane psoriasis kune avo vasina chirwere. Varume vanonwa anenge magiramu makumi mana nematatu edoro pazuva vaiwanzoita psoriasis, zvichienzaniswa nevarume vaingonwa magiramu makumi maviri nerimwe chete pazuva.

Kunyangwe isu tichida kumwe kutsvagurudza nezve zvine mwero kunwa doro, kucheka shure kunogona kubatsira kurerutsa psoriasis zviratidzo.

Kurapa kwazvino

Kurapa kwazvino kunotarisa mukugadzirisa zviratidzo zvepsoriasis, izvo zvinowanzouya nekuenda.

Makirimu nemafuta anobatsira kudzikisa kuzvimba uye ganda rekutsvagisa shanduko, ichideredza kuoneka kwezvimedu. Chiedza chekuvhenekera chakawanikwa kubatsira kubatsira kudzikisira vamwe vanhu.

Kune mamwe makesi akaomarara, vanachiremba vanogona kushandisa mishonga inodzvinyirira immune system, kana kuvharira mashandiro emaseru chaiwo.

Zvisinei, mishonga inogona kuva nemigumisiro. Kana iwe uchitsvaga imwe nzira yekurapa, zvimwe zvidzidzo zvinoratidza mhedzisiro inovimbisa nedzimwe mhando dzekudya.

Tora woenda nazvo

Dermatologists vagara vakurudzira kuti kudya zvine hutano kwakanakira avo vane psoriasis. Izvi zvinoreva michero yakawanda nemiriwo, zviyo zvakakwana, uye mapuroteni akasendama.

Uye zvakare, kuchengetedza huremu hune hutano kunogona kupa kurerukirwa kwakakosha.

Chidzidzo che2007 chakawana kubatana kwakasimba pakati pekurema uye psoriasis. Kuve nekwakakwirira chiuno chiuno, chiuno chakatenderedzwa, uye chiuno-hudyu chiyero zvaive zvakare zvakabatana neyakawedzera njodzi yekukura chirwere.

Edza kudya zvine hutano uye chengetedza huremu hwako mukati mehutano hwakanaka kuti ubatsire kudzora psoriasis flare-ups.