9 zvikonzero zvikuru zvekuzvimba makumbo uye zvekuita

Zvemukati

• 1. Kumira kana kugara kwenguva refu
• 2. Kubata
• 3. Kukwegura
• 4. Kushandiswa kwemishonga
• 5. Zvirwere zvisingaperi
• 6. Yakadzika venous thrombosis (DVT)
• 7. Kurohwa
• 8. Arthritis
• 9. Inotapukira cellulitis

Kuzvimba mugumbo muzviitiko zvakawanda kunoitika nekuda kwekuunganidzwa kwemvura semhedzisiro yekutenderera kwakashata, izvo zvinogona kuve mhedzisiro yekugara kwenguva refu, uchishandisa zvinodhaka kana chirwere chisingaperi, semuenzaniso.

Pamusoro pezvo, kuzvimba mugumbo kunogona zvakare kuverengerwa nekuzvimba nekuda kwezvirwere kana kurohwa pagumbo, semuenzaniso, kuzvimba kunowanzo kuperekedzwa nezvimwe zviratidzo sekurwadziwa kwakanyanya uye kuoma kwekufambisa gumbo.

Izvo zvakakosha kuti ubvunze kune akajairika chero nguva iko kuzvimba mumakumbo kusingasimuke nehusiku kana kukonzeresa kurwadziwa kwakanyanya, sezvo chingave chiratidzo chedambudziko rehutano rinofanirwa kurapwa nemazvo.

Zvinonyanya kukonzera makumbo ekuzvimba ndeaya:

1. Kumira kana kugara kwenguva refu

Kumira kwenguva refu masikati kana kupedza maawa akati wandei wakagara, kunyanya makumbo akayambuka, zvinoita kuti zviome kuti tsinga dzemakumbo dzishande kutakura ropa ridzokere kumoyo, saka ropa rinoungana mumakumbo, richiwedzera kuzvimba zuva rese.

Zvekuita: dzivisa kumira kupfuura maawa maviri kumira kana kugara, kutora mabreak mapfupi kutambanudza uye kufambisa makumbo. Uye zvakare, pakupera kwezuva, iwe unogona kuramba uchikwiza makumbo ako kana kuasimudza pamusoro peyero yemoyo, kufambisa kutenderera.

2. Kubata

Kubata pamuviri ndechimwe chezvikonzero zvikuru zvekuzvimba makumbo mumadzimai ari pakati pemakore makumi maviri nemakumi mana, nekuti padanho iri muhupenyu hwemukadzi, pane kuwedzera kwehuwandu hweropa mumuviri. Uye zvakare, kukura kwechibereko kunodzivirira kutenderera kweropa mumakumbo, kuchisimudzira kuunganidzwa kwayo, kunyanya mushure memwedzi wechi5 wepamuviri.

Zvekuita: zvinokurudzirwa kupfeka kumanikidza masokisi uye kutora kufamba kwakareruka mukati mezuva kukurudzira kusimuka kweropa. Uye zvakare, chero mukadzi paakagara kana akarara pasi, anofanira kusimudza makumbo nerubatsiro rwepiro kana bhenji, semuenzaniso. Tarisa uone mamwe matipi ekudzora makumbo akazvimba pamuviri.

3. Kukwegura

Kuzvimba mumakumbo kunowanzoitika muvanhu vakura, nekuti nezera rekukura, mavhavha aripo mutsinga dzemakumbo, ayo anobatsira ropa kufamba, anova asina simba, zvichiita kuti ropa ridzokere kumoyo uye zvichikonzera kuvakwa kwaro mukati. makumbo.

Zvekuita: dzivisa kugara kana kumira kwenguva yakareba, kutora mabreak mapfupi mukati mezuva kusimudza makumbo ako. Uye zvakare, kana iko kuzvimba kuri kukuru kwazvo, zvingave zvakafanira kuti ubvunze chiremba mukuru uye uongorore zvimwe zvikonzero zvekuzvimba mumakumbo, sekukwira kweropa, uye nekudaro kutora mishonga inobatsira kubvisa zvinwiwa zvakawandisa, senge furosemide, Semuyenzaniso.

4. Kushandiswa kwemishonga

Mimwe mishonga, senge piritsi rekubereka, mishonga inoshandiswa kurapa chirwere cheshuga, mimwe mishonga yehosha yepamusoro yeropa, mishonga yekubvisa mamiriro anorwadza kana mishonga inoshandiswa muhomoni kutsiva kurapa, semuenzaniso, inogona kukonzera kuchengetwa kwemvura uye, zvichidaro, inotungamira mukuunganidzwa yemvura mumakumbo, kuwedzera kuzvimba.

Zvekuita: zvinokurudzirwa kubvunza chiremba akaraira mushonga kuti unzwisise kana kuzvimba kuri kukonzerwa nemushonga uye, nekudaro, shanduko kana kumiswa kwemushonga kunogona kuratidzwa. Kana iko kuzvimba kukapfuurira, zvakakosha kuti uone chiremba zvakare.

5. Zvirwere zvisingaperi

Zvimwe zvirwere zvisingaperi, sekushaya moyo, matambudziko eitsvo uye chirwere chechiropa, zvinogona kukonzera shanduko mukutenderera kweropa, zvichifarira kuzvimba kwemakumbo.

Zvekuita: iwe unofanirwa kubvunza chiremba wako mukuru kana zvimwe zviratidzo zvikaonekwa, zvakadai sekuneta zvakanyanya, kumanikidza shanduko, shanduko mune weti kana kurwadziwa mudumbu, semuenzaniso, kuita chirwere uye kutanga kurapwa kwakakodzera, uko kunogona kusiyana zvichienderana nechirwere chine chekuita nekuzvimba.

6. Yakadzika venous thrombosis (DVT)

Yakadzika mitezo thrombosis inogona kuitika chero zera, asi inowanzoitika kune vakwegura uye vanhu vane nhoroondo yemhuri, uye inogona kukonzerwa nezvimwe zvinhu zvakaita sekuve nezvinetso zvekugwamba, kushandisa nguva yakawanda nenhengo isingafambi, ichishandisa fodya, kuve nepamuviri kana kutoshandisa nhumbu, kunyanya mumadzimai ane matambudziko ekugwamba.

Kunze kwekuzvimba mugumbo, iro rinotanga nekukurumidza, yakadzika tsinga thrombosis inogona zvakare kukonzera kurwadziwa kwakanyanya, kunetseka kufambisa gumbo uye kutsvuka. Ona maitiro ekuziva yakadzika vein thrombosis.

Zvekuita: zvinokurudzirwa kutsvaga kamuri yekukurumidzira kuitira kuti igone kuongororwa, kana bvunzo dzikakumbirwa kuti dzizive chinokonzera thrombosis uye nekurapwa nekukurumidza sezvazvinogona, kudzivirira shanduko nematambudziko.

7. Kurohwa

Kurwisa kwakasimba mumakumbo, sekudonha kana kurohwa panguva yemutambo wenhabvu, semuenzaniso, kunogona kukonzera kuputika kwemidziyo midiki yeropa uye kuzvimba kwegumbo. Mune zviitiko izvi, iko kuzvimba kunofambidzana nekurwadziwa kwakanyanya munzvimbo, dema nzvimbo, kutsvuka uye kupisa, semuenzaniso.

Zvekuita: inotonhorera compress inofanira kuiswa panzvimbo yakakuvara kuti idzikise kuzvimba uye kubvisa marwadzo uye, kana kurwadziwa kwacho kusiri kuvandudzika kana kutsakatika mushure mevhiki rimwe, chiremba wemapfupa anofanira kubvunzwa.

8. Arthritis

Arthritis ndiko kuzvimba kwemajoini akajairika kune vakwegura, izvo zvinogona kukonzera kuzvimba kwemakumbo, kunyanya munzvimbo dzine majoini, senge ibvi, gumbo kana chiuno, uye inowanzo kuperekedzwa nezviratidzo sekurwadziwa, kuremara uye kunetseka kuita. mafambiro. Ziva zvimwe zviratidzo zveArthritis.

Zvekuita: mafuta ekurwisa-kuzvimba anogona kuiswa kubvisa kuzvimba uye kurwadziwa, asi chakanakira kubvunza rheumatologist kuti uongorore dambudziko uye kutanga kurapa kwakakodzera, uko kunogona kuitwa nemushonga, physiotherapy uye, mumatambudziko akakomba, zvinogona kudaro zvakafanira kuita kuvhiya.

9. Inotapukira cellulitis

Cellulite chirwere chemasero ari munzvimbo dzakadzika dzeganda uye chinowanzomuka kana uine ronda pagumbo rako rinotapukirwa. Zviratidzo zvakajairika, pamusoro pekuzvimba, zvinosanganisira kutsvuka kwakanyanya, kupisa pamusoro pe 38ºC uye kurwadziwa kwakanyanya. Tsvaga izvo zvinokonzeresa uye maitiro ekurapa hutachiona cellulite.

Zvekuita: mumwe anofanirwa kuenda kuimba yekukurumidzira kana zviratidzo zvikaramba zviripo kweanopfuura maawa makumi maviri nemana kuti aone dambudziko uye kutanga kurapwa kwakakodzera, kunowanzoitwa nemishonga inorwisa mabhakitiriya.

Tarisa uone inotevera vhidhiyo kune mamwe matekiniki ayo anogona kubatsira kubata akazvimba makumbo zvakasununguka: