Kurega Kusvuta seCOPD Kurapa

Zvemukati

• Kuregererei?
• Kumira kusvuta
• Healthcare mupi wekupindira
• Counselling yeboka
• Mishonga
• Cold turkey
• Unogona kurega zvachose

Kubatana pakati pekuputa neCOPD

Haasi munhu wese anoputa anovandudza chirwere chisingaperi chepemoni (COPD), uye kwete munhu wese ane COPD anosvuta.

Zvisinei, vanhu vazhinji vane COPD vane nhoroondo yekusvuta. Muchokwadi, iyo American Lung Association inoshuma kuti 85 kusvika 90 muzana yezviitiko zvese zveCOPD zvinokonzerwa nekusvuta.

Sekureva kwaiye, kusvuta zvakare kunosvika inosvika makumi masere kubva mugumi evakafa vane hukama neCOPD.

Kana iwe uine COPD uye uchiputa, inguva yekurega. Kuwana ruzivo kubva kuna chiremba wako, kuenda kumisangano yekupa mazano, uye kutora mishonga kunogona kubatsira.

Kuregererei?

Kana iwe uri munhu anosvuta uyo akaonekwa kuti ane COPD, zvakasikwa kuti unzwe huwandu hwesimba remanzwiro, kusanganisira kuora mwoyo, kutsamwa, kana kushushikana. Sezvo kukuvara kwemapapu ako kwatoitwa, unogona kufunga kuti ungangoenda kumberi uye unakirwe fodya yako. Iwe unogona kutofunga kuti kuputa hakuzoite mutsauko ikozvino.

Kunyangwe zvichinzwisisika, kufunga uku hakusi chokwadi. Kunyangwe iwe uchitova neCOPD, iwe unogona achiri kubatsirwa nekusiya. Muchokwadi, kurega kuputa ndiyo chete nzira yakatendeseka yekurapa kudzora kufambira mberi kweCOPD yako uye nekukubatsira iwe kuchengetedza iro remapapu basa rawakasiya.

Kumisa kusvuta kunogona zvakare kukubatsira iwe kudzivirira kwakakomba kuputika kwemamiriro ako.

Kupopota kweCOPD kunotyisa uye kune njodzi. Zvinogona kutungamira kune zvakashata mhedzisiro, sekugara muchipatara, kurapwa kutadza, uye kunyangwe kufa. Izvo zvakakosha kuti uite zvese zviri musimba rako kuzvidzivirira. Izvi zvinosanganisira kukanda midzanga yako, mapaipi, uye fodya.

Kana iwe uri munhu anoputa neCOPD, unogona kucherechedza hutano hwako nekuisa fodya yako kure zvachose.

Kumira kusvuta

Zvinoenderana nehuwandu hwakataurwa newa2015, vangangoita 7 pavanhu gumi vanosvuta muUnited States vaida kurega. Vazhinji vane chinetso chaichoicho chokurega muitiro wacho. Nekudaro, akati wandei mazano aripo ekukubatsira iwe kurega zvachose.

Healthcare mupi wekupindira

Iyi haisi yeiyo yekare mhando yekupindira, apo vadikani vako vanokukumbira kuti urege. Anopa nezvehutano mupindiro ipfupi, yakanyanya kutaurirana hurukuro nemukoti wako kana chiremba. Ivo vanotsanangudza vakadzikama kuti kuputa kunofambidzana sei nezvinetso zvako zvazvino zvehutano kudzikisira hupenyu hwako. Ivo zvakare vanotsanangura kuti kuputa kunokuisa sei mungozi yehupenyu kutyisidzira matambudziko.

Vanhu vakave nerudzi urwu rwekudyidzana vane diki asi rakakosha mukana kana zvasvika pakurega kusvuta. Kana iwe uchida kurega, bvunza chiremba wako nezve mabhenefiti ekumira kuputa uye njodzi dzekuenderera. Kudzidza izvo chokwadi kunogona kukupa iwe kurudziro iwe yaunoda kuti usave nefodya.

Counselling yeboka

Kurairana kweboka kunokupa iwe kwakanakisa kwepasirese nyika. Iwe unogona kuteerera kune vane ruzivo vatauri vanopa kuraira uye matekiniki ekurega uye kugadzirisa kudzoka zvakare. Iwe unogona zvakare kutora mukana wegadziriro yeboka kuti upe uye ugamuchire rutsigiro kubva kune vamwe vari mune shangu dzako. Kuona vamwe vari muboka rako vachirega kusvuta zvinobudirira kunogona kubatsira kusimbisa kutsunga kwako.

Kana kuraira kweboka kusingafadze kwauri, bvunza chiremba wako nezve sarudzo dzega-on-one. CDC inopa rubatsiro rwemahara nenzira yerunhare (800-QUIT-IZVOZVI, kana 800-784-8669) uye an.

Mishonga

Rudzi runonyanya kufarirwa rwemishonga kuvanhu vanoda kurega kuputa inzira dzekutsiva dzekicotine. Nicotine kutsiva kurapwa kunogona kubatsira iwe kubata ako ekurega zviratidzo uye kudzora zvishuwo zvako. Unogona kuwana nicotine kutsiva kubva mukutsenga chingamu, zvigamba zvinonamira kune rako ganda, lozenges, uye kunyangwe mapiritsi.

Kana iyo yekurapa yekurapa isiri kubatsira zvakanyanya sezvaungade, ungangoda kutaura nachiremba wako nezve kuwedzera antidepressant. Rudzi urwu rwekurapa kwakabatanidzwa rwakaratidzwa kubatsira vamwe vanhu kurega.

Cold turkey

Vamwe vanhu vanokwanisa kuisa fodya pasi vobva vaenda vasina mishonga kana mapoka ekutsigira. Izvi zvinoratidza kutonhorera turkey nzira inogona kushanda, asi une mukana uri nani wekubudirira kana iwe uchiziva zvauri kuzvipinza mazviri.

Kunyangwe iwe uchishandisa counselling kana mishonga kana kuyedza kurega kutonhora turkey, aya matipi anogona kubatsira:

• Seta "musi wekurega" uye unamatire pairi.
• Dzivisa kushushikana mamiriro kana mamiriro anotungamira mukuchiva.
• Tarisira zviratidzo zvekuregera, sekushushikana, kusagadzikana, kushushikana, uye zvishuwo zvekudya. Ronga pachine nguva kuti uchaita sei nezviratidzo, uye yeuka kuti hazvigare nekusingaperi.
• Gadzira rondedzero yezvinhu zvaunoda kubva muhupenyu. Hazvina kukwana kungomisa hunhu. Kuti shanduko isingaperi iitike, zvakakosha kutsiva hunhu hwakaipa nehutano.
• Tsvaga rutsigiro kubva kushamwari uye mhuri. Tendeukira kwavari kana iwe uchinzwa padhuze kudzokazve.
• Tenderedza nevanhu vaunovimba navo uye vanozokupa rutsigiro. Tsigira vamwe vari kuedza kurega.

Unogona kurega zvachose

Kupa tsika yenguva refu senge kusvuta fodya hakusi kunakidza kana nyore, asi kunogona kunonoka kunonoka kufambira mberi kweCOPD yako uye nekuvandudza hupenyu hwako.

Ronga musangano wekutaura nachiremba wako nezve kurega. Vabvunze nezve mabhenefiti ekumisa fodya yako uye njodzi dzekuenderera. Ivo vanogona zvakare kukupa iwe ruzivo nezve yekurega kuputa kutsigira rutsigiro, senge ekupa mazano masevhisi nemishonga. Tsvaga shamwari dzako uye nhengo dzemhuri kuti vakutsigire. Uye yeuka: Kudzivisa fodya kunozoreruka nekufamba kwenguva.