Nei iyi RD iri Fan yekutsanya Kwepakati

Zvemukati

• Ongororo ye

Semunhu akanyoreswa kudya chikafu, ini ndinogadzirisa marongero ezvekudya uye ndinopa mazano kune vatengi pasi rese kubva kumahofisi edu eFoodtrainers. Zuva rega rega, vanoverengeka vevatengi ava vanouya vachibvunza nezve akasiyana fadhi chikafu uye maitiro echikafu. Zvimwe zvakapusa uye zvinodzingwa zviri nyore (zvichikutarisa, muto unosuka). Zvimwe "zvitsva" (asi kazhinji ndezvekare) uye zvinogona kubatsira. Kutsanya kwenguva pfupi kunowira muchikamu icho.

Pakati pedu hofisi ne Instagram, ini zvino ndinonzwa mibvunzo zuva nezuva nezvekutsanya kwepakati (IF). Mazhinji mafeni eIF anoti izvo zvinogona kukuita kuti ureruke, usimbe, uye nekukurumidza, uku uchisimudzira simba rako nekukubatsira iwe kurara zvirinani. Zvakanaka, nezvakanaka zvakadai, isu tese tinofanirwa kutsanya here?

Paunonzwa izwi kutsanya, iwe unogona kufunga kutsanya kwekunamata kana nzara inorova, senge zvakaita zvakaitwa naGandhi. Asi kutsanya kwakashandiswa senzira yekurapa kwemazana emakore futi.

Izvi zvinodaro nekuti kugaya kunotora simba rakawanda remuviri. Pfungwa ndeyekuti nekutora zororo kubva pakudya, muviri wako unogona kutarisa pane mamwe maitiro, sekugadzirisa mahormone, kudzikisira kushushikana, uye kudzikisira kuzvimba. Kunyangwe kutsanya kuri kuve kwakakurumbira (zvinowanzo kukurudzirwa sechikamu cheketo keti), iri zano rekare-rechikoro, kuronda kumashure mushonga weAyurvedic, uyo unoti kudzivirira zvekudya zvekudya zveichi chikonzero. (Zvimwe: Zvese zvaunoda Kuti Uzive Nezve Intermittent Kutsanya)

Kutsvagisa nezve mabhenefiti kuchiri kutsva, asi humbowo hweasecdotal hunoratidzika kunge hwakasimba. Isu tinotoshandisa IF muhofisi yedu sechikamu chevhiki rese "Foodtrainers Squeeze" chirongwa chekumisikidza, uye mazana evatori vechikamu anoshuma kuvandudzwa kwakanaka musimba ravo, uremu, uye kurara. Kune marudzi akati wandei ekutsanya kwepakati, kubva padanho rekutanga kusvika pakazara-kutsanya kwemvura (izvo zvandisingakurudzire kunze kwekunge zvichitarisirwa nachiremba). Iniwo handikurudzire IF panguva yekuzvitakura kana kune avo vane nhoroondo yekusagadzikana kudya / kurambidzwa.

Iyo yekutanga / yepakati nhanho ye IF ndiyo yandinoshandisa kazhinji nevatengi, inonzi 16: 8. Izvi zvinoreva kuva nefafitera remaawa gumi nematanhatu risina chikafu, tevere hwindo remaawa masere rezvokudya zvenguva dzose. Saka kana chikafu chamangwanani chiri na10 mangwanani, unofanirwa kudya kudya kwemanheru na6 pm KuFoodtrainers, takamhanyisa mazana evatengi kuburikidza neizvi, uye isu tinowana yakakwana nguva yekudya ndeye 10 a.m. kudya kwemangwanani (usasvetuka kudya kwemangwanani !!! Izvi hazvisi zvekusvetuka chikafu), 2 p.m. masikati, 6 pm chisvusvuro. Zvino, sezvatinotaura kuFoodtrainers, kicheni yakavharwa! (Kana iwe uine nzara mangwanani, edza izvi zvirinyore mabiko emangwanani aunogona kuita mumaminitsi mashanu.)

Zvechokwadi, izvi hazviitike nguva dzose kana iwe une hupenyu chaihwo uye uchida kushamwaridzana uye usaunza kudya kwako kwemanheru kushanda. Saka ini ndinokurudzira kuedza izvi mazuva maviri kusvika matatu pasvondo kuti utange, pamazuva aunove nekutonga kwakakwana kwekudya kwako, uye uone manzwiro aunoita. Haisi chinhu chinofanira kushandiswa 24/7/365.

Semazuva ese, mhando yekudya kwako ichiri yakakosha: Matani eveggies, mapuroteni akaonda senge hove dzemusango, huku yehuku, mazai akasimudzwa nemafuro, uye mafuta akanaka seorivhi, mafuta ekokonati, nzungu, mbeu, uye avocado zvakanaka. Vavariro ndeyokuva nezvokudya zvinovaka muviri, zvikukutu, kwete kuzviuraya nenzara.

Kana zviri zvemvura, kana iri kunze kwemaawa masere ekudya hwindo, iwe unoda kuichengeta kune zvinwiwa zvisina macalorie. Hechino chibvumirano pane zvaunogona kunwa panguva yekutsanya kwepakati:

• Mvura yakakosha uye freebie. Inwa zvakanyanya sezvaunokwanisa (~ 80 kusvika 90 ounces kuvanhu vazhinji).
• Tea ishamwari yako. Ini ndinoda yakasununguka-shizha tii.
• Hapana masoda (kunyangwe chikafu) kana majusi emichero.
• Kofi yako yemangwanani yakanaka. Pane mutemo pakati penharaunda dzebulletproof / paleo / keto kuti muviri wako unoramba uri mukutsanya chero bedzi iwe uchidya pasi pe50 makorikori emafuta (funga kokonati mafuta mukofi yako, kupfapfa kwemukaka wekokonati, unsweetened / homemade almond mukaka. , kana kunyange kumwaya kweheavy cream). Hareruya vamwari vekofi!
• Doro is a no. Haisi chete doro caloric, uye ingangoitika kunze kwemaawa ako masere ekudya hwindo, ichiri chinhu chine chepfu uye inoisa muviri wako mukunetseka kugadzirisa uye kurasa. Saka svetuka doro, uye namatira kumvura, tii uye inopenya mvura pane IF mazuva.

Ongororo ye