3 Zvikonzero zvekufunga Kubatana neBoka Rekutsigira Endometriosis

Zvemukati

• 1. Kuziva kuti hausi wega
• 2. Kudzidza maitiro matsva ekugadzirisa
• 3. Kugovana zviitiko
• Kwatinowana boka rekutsigira
• Kutora

Endometriosis yakajairika. Inobata nezve 11 muzana yevakadzi muUnited States pakati pemakore gumi nemashanu kusvika makumi mana nemana, sekureva kwa. Kunyangwe paine huwandu hwakakwira, mamiriro acho anowanzo sanzwisisika kunze kwenzvimbo dzekurapa.

Nekuda kweizvozvo, vakadzi vazhinji havawani rutsigiro rwavanoda. Kunyangwe avo vane rudo, vanonzwira tsitsi uye mhuri vanogona kusakwanisa kuwana mumwe munhu anogovera ruzivo rwavo.

Endometriosis ndeye yakatarwa yekurapa kuongororwa. Vakadzi vanofanirwa kuita sarudzo dzakakomba nezve kurapwa kunochinja hupenyu. Izvi zvinogona kuve zvakaoma kuita wega.

Boka rekutsigira rinopa foramu yekunyaradza, kukurudzira, uye ruzivo rwekutsinhana. Apa ndipo apo vakadzi vanogona kuwana rubatsiro kuburikidza nenguva dzakaoma. Ivo vanogona zvakare kuwana matekinoro ekuvabatsira kubata mamiriro.

Uku kubatana kwakakosha munharaunda kunovandudza hupenyu hwehupenyu uye kunopa vakadzi simba rekuita sarudzo dzine ruzivo nezve hutano hwavo. Pangave pamhepo kana uri munhu, boka iri imwe nzira yekuwana yakakosha yehupenyu hupenyu inovandudza hupenyu.

1. Kuziva kuti hausi wega

Endometriosis inogona kuunza zviitiko zvakaoma. Unogona kunzwa kusurukirwa uye kusurukirwa. Asi kutaura zvazviri, unogona kuve nezvakawanda zvakafanana pane zvaunoona kune vamwe vakadzi vanewo endometriosis. Vakadzi vazhinji vane chirwere ichi vakagovana zviitiko zvepanyama, zvepamoyo, uye zvemagariro nekuda kwenzira iyo endometriosis yakanganisa hupenyu hwavo.

Semuenzaniso, zvakajairika kuti vakadzi vane endometriosis varasikirwe nezviitiko zvinonakidza kana zviitiko nekuda kwezviratidzo zvavo. Iyo kurwadziwa kwe endometriosis kunogona kuve kwakaoma kubata. Izvo zvinogona kutungamira vamwe vakadzi kuita sarudzo dzakasiyana uye marongero kupfuura zvavaizoita dai vaisafanira kubata nemarwadzo nguva dzose.

Kutaura kune vamwe ne endometriosis kunogona kukubatsira iwe kuona kuti zviitiko zvako hazvisi "bhuku rekuverenga" chete, asi zvakare nematambudziko echokwadi-anowanikwa nevamwe vakadzi. Uye zvakare, kunzwa kwavo nyaya kunogona kukubatsira iwe kuona zviratidzo zvaungave usina kuziva.

Nekuita nevamwe, unogona kutyora iko kunzwa kwekusurukirwa. Kuziva kuti vamwe vanonzwa sezvaunoita kunogona kuita kuti mamiriro acho awedzerwe.

2. Kudzidza maitiro matsva ekugadzirisa

Chiremba wako anokupa mishonga. Asi iwe unogara nemuviri wako maawa makumi maviri nemana pazuva. Kugara uchifambidzana nezvesarudzo dzerapi kunogona kukubatsira iwe kunzwa zvakanyanya mukutonga kwekuzviita iwe unzwe zvirinani.

Vamwe vari muboka rako rekutsigira vanogona kukupa matipi ekugadzirisa marwadzo. Ivo vanogona kupa zano rekurovedza muviri nyowani, kukudzidzisa iwe nyowani yekuzorora maitiro, kana kukurudzira bhuku idzva. Nekutaura nevamwe, unowana mazano matsva ezviito zvaunogona kutora kunatsiridza hupenyu hwako.

Nhengo dzemapoka ekutsigira dzinogona zvakare kukubatsira iwe neruzivo rwekuronga, zvekurapa, zvemutemo, kana nharaunda. Kazhinji vafundisi vane zvinyorwa zvemakiriniki ehutano evanhukadzi chete kana mazita evanachiremba vane ruzivo nezve endometriosis.

Kuburikidza neboka rekutsigira, unogona kuwana rubatsiro kune mamwe matambudziko enharaunda. Semuenzaniso, unogona kudzidza nezve kiriniki yepamutemo kana agency yehurumende inobatsira vanhu vane chirwere chisingaperi kukurira zvipingaidzo zvekubasa.

3. Kugovana zviitiko

Zvinhu zvakawanda zvehutano hwevakadzi hazvitaurwe pachena. Nekuda kweizvozvo, iwe ungazoomerwa nekuwana ruzivo nezve kuti zvakajairika sei kuti zviratidzo zvako zvinokanganisa nzvimbo dzakasiyana dzehupenyu hwako. Semuenzaniso, vakadzi vazhinji vane endometriosis vane kurwadziwa kwakanyanya mumuviri. Ichi chiratidzo chinogona kutungamira kune zvimwe zviitiko, senge:

• zvinonetsa nehukama hwepanyama
• kuoma kubasa
• kuoma kutarisira nhengo dzemhuri

Nekuita neboka rekutsigira, unogona kutaura nezvezvipingaidzo zvawakasangana nazvo munzvimbo dzese dzehupenyu hwako, kubva kubasa kwako kusvika kuhukama hwako nehukama. Muboka rekutsigira, vanhu vanowanzo kwanisa kurega kunzwa kwekusakwanisa kana kunyadziswa, izvo zvinogona kumuka kune chero munhu ane chirwere chakakomba.

Kwatinowana boka rekutsigira

Chiremba wako anogona kunge aine runyorwa rwemunharaunda, mune-emunhu mapoka ekutsigira aunogona kuenda. Shandisa iyo internet kuti uwane mapoka munzvimbo yako. Haufanire kuenda kune imwe ipapo ipapo kana usiri kuda.Pfungwa ine boka rekutsigira ndeyekuti vanhu varipo kuti vape nzvimbo yakachengeteka kana iwe uchida imwe.

Kune zvakare akawanda online ekutsigira mapoka uko vakadzi vanofambidzana pamusoro pekutaura uye mameseji mabhodhi. Endometriosis.org ine runyorwa rwepamhepo rutsigiro sarudzo, kusanganisira Facebook foramu. Masangano akati wandei emunyika kunze kweUnited States, akadai seEndometriosis UK uye Endometriosis Australia, ane hukama hwekudyidzana nevamwe pamhepo.

Kutora

Kana iwe uri kurarama nechirwere chisingaperi, zvinogona kuve zvakaoma kusvika. Kazhinji mapoka ekutsigira anopa nzvimbo kwete yekungotaura chete, asiwo yekuteerera. Kuziva kune vamwe vanoda kubatana newe kunogona kuva nyaradzo uye kupora.