Maitiro Ekubvisa Sinus Pressure

Zvemukati

• 7 mishonga yekumba yesinus kumanikidza
• 1. Chiutsi
• 2. Saline inomhanya
• 3. Kuzorora
• 4. Kukwidza
• 5. Kudiridza
• 6. Maitiro ekuzorora
• 7. Rovedza muviri
• Outlook

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Sinus kumanikidza

Vanhu vazhinji vanoona sinus kumanikidzwa kubva kumwaka wekurwara kana kutonhora kwakazara. Sinus kumanikidza kunoguma kubva yakavharika mhuno dzemukati. Kana zvitadzo zvako zvisingakwanise kudhonza, unogona kunzwa kuzvimba uye kurwadziwa mumusoro, mhuno, uye kumeso.

Zvivi zvako zvakapetwa nepakati, uye zvinowanikwa munzvimbo ina dzechiso:

• kumberi, pahuma yako
• ethmoid, pakati pemeso ako uye mhiri kwemhino dzako
• maxillary, mumatama ako
• sphenoid, kumashure kwemeso ako uye kuseri kwemusoro wako

7 mishonga yekumba yesinus kumanikidza

Nepo mamwe marapirwo e-e-e-epamberi achigona kubatsira kudzikisa zviratidzo, kune zvakare akawanda mishonga inoshanda yechisikigo.

1. Chiutsi

Mhepo yakaoma uye dzakaomeswa sinasi dzinogona kuwedzera sinus kumanikidza uye kukonzera musoro uye kurwadziwa. Steam inowedzera hunyoro kumhepo, inobatsira kunyorovesa mativi ako ezvitadzo, uye kubvisa hutete hunogona kunge hwakakora nekufamba kwenguva.

Tora mvura inopisa uye fema mukati memhepo kuti uderedze kumanikidza. Iwe unogona zvakare kushandisa humidifier yekuwedzera kureba kwenguva refu.

Tenga humidifier izvozvi.

Kuti uwedzere kuwedzera, wedzera mafuta eucalyptus kubhati rako kuti ukurumidze kupora. Eucalyptus ine cineole, chinhu chinozivikanwa kumhanyisa kupora kweacute sinusitis. Oiri zvakare inogona kubatsira kudzikisira kumhino uye kuchenesa nzira dzako.

2. Saline inomhanya

Kurapa kwakajairika kwesinus kumanikidza uye kuzara ishawa yema saline. Saline spray ine munyu unobatsira kuwedzera mwando mumhino dzako uye kudzikisa sinus kumanikidza.Unogona kutenga saline pfapfaidza muzvitoro zvemishonga, kana iwe unogona kuzviitira wega nesoda yekubheka, mvura yakasviba, uye isina-ayodhini munyu.

3. Kuzorora

Kurara kwakanaka kwehusiku kunogona kubatsira muviri kupora. Kurara kunomutsa uropi hwako kuti ubudise mahormone anokurudzira kukura kwetishu. Zvakare kana iwe uchinge wazorora, muviri wako unokwanisa kuburitsa mamwe machena masero eropa akakosha pakurwisa hutachiona uye mamwe mabhakitiriya.

Edza kudzivisa zviitiko kana zvinwiwa izvo zvinowedzera-kukurudzira usati warara. Kubvumira muviri wako kuti uzorore kunogona kubatsira kudzikisa sinus kumanikidza, kumhanyisa nguva yako yekudzosa, uye kukusiya uchinzwa kuzorodzwa zvakanyanya. Tarisa uone zvimwe zvekurara zvekubatsira kana iwe uchida rumwe rwakawedzerwa rubatsiro.

4. Kukwidza

Kungofanana nekurara kwakakosha pakurapa, kurara kwaunogona kuita kudzikamisa zviratidzo zvechivi. Kureva nhema kunogona kuwedzera mamukisi anovakwa mumapassage ako, kuwedzera yako sinus kumanikidza, uye kukanganisa kwako kurara kutenderera.

Gadzirira musoro wako kumusoro nemapiro usiku kuti uchengete musoro wako pamusoro pemoyo wako. Iyi nzvimbo yekurara inodzivirira sinus buildup uye inogona kukubatsira iwe kufema zvakanyanya kunyatso.

5. Kudiridza

Kushaya mvura mumuviri kunogona kupa kune ako sinus ndima dzinoomesa uye nekuwedzera kumanikidza kumeso kwako. Wedzera kunwa kwako kwemvura mukati mezuva rese kana iwe uchinzwa pasi pemamiriro ekunze. Mvura inozodzikamisa blockages muzvitadzo zvako.

Kunyange mvura ichigona kunge iri sarudzo yako yekutanga kuramba uine hydrated, unogona zvakare kuchengetedza zvinwiwa kuburikidza nezvimwe zvekudya uye zvinwiwa zvinosanganisira:

• muto muto
• mazaya echando
• tii
• mvura-yakavakirwa miriwo nemichero

6. Maitiro ekuzorora

Yako sinus kumanikidza kunogona kukonzera iwe kuti unzwe kushushikana mumusoro wako, kumeso, uye mutsipa. Biofeedback kurapwa, imwe nzira yekurapa iyo inodzidzisa iwe maitiro ekudzora ako muviri mashandiro, inogona kudzikisira iyi kumanikidza.

Iyi nzira yakave yakaratidza kubudirira mukudzora kutemwa nemusoro, kusanganisa kudzika kufema kurovedza uye kufungisisa kuti uwane zororo uye udzikise kurwadziwa. Yoga, kufungisisa, uye dzimwe nzira dzekuzorora dzinogona kubatsira kudzikisa marwadzo uye kumanikidzwa kubva kuzvirwere zvechivi.

7. Rovedza muviri

Zvakafanana neyoga, kurovedza muviri kunogona kudzikisa sinus kumanikidza. Chiitiko chemuviri chinogona kuwedzera kutenderera kweropa uye kubvisa kwenguva pfupi kuzara kuti kudzikise kufema. Kunyangwe isina kugadzikana kuita uchiri kurwara, kurovedza muviri kunogona kubatsira kunatsiridza yako yekudzoresa nguva uye nekukurumidza kupora.

Outlook

Sinus kumanikidza zviratidzo zvinogona kurwadza uye kusagadzikana. Pamusoro pekushandisa nzira dzechivanhu dzekurapa senge decongestants uye zvinodzikamisa marwadzo, dzimwe nzira dzekurapa dzekumba dzinogona zvakare kukurudzira kupora kwako.

Kana iwe uchiramba uchiona sinus kumanikidza zviratidzo mushure mevhiki, kana kana zvikatanga kuwedzera kuipa, tsvaga kurapwa. Ichi chingave chiratidzo chehutachiona hwakakomba hungangoda mishonga yakatemwa.