Sayenzi Inoti Iyi ndiyo Inokurumidza Inogona Kugona Mukadzi Marathon Nguva

Zvemukati

• Ongororo ye

Anomhanyisa murume akambomhanya marathon: 2:02:57, yakavharwa neKenya Dennis Kimetto. Kumadzimai, ndiPaula Radcliffe, akamhanya 26.2 pa2:15:25. Nehurombo, hapana mukadzi anozokwanisa kubvarura iro gumi nemaminetsi gumi nematatu: Kuparadzaniswa kuri kukonzerwa nenyaya yekuti varume vane hutano hwepanyama zvakasiyana (vane yakakwira VO2 max-yakanyanya vhoriyamu yeokisijeni iyo mumhanyi anogona kushandisa- semuenzaniso) kutipfuura, saka ivo vanogara vaine mukana wekumhanya. Asi, usanyanya kuita godo. Tsvagiridzo inoratidza kuti isu vasikana tinokwanisa kuzvifambisa zvirinani pane vakomana.

Nharaunda inomhanya iri mumakakatanwa anotyisa pamusoro pekuti ndiani achaputsa rekodhi yaKimetto nekumhanya nhangemutange pasi pemaawa maviri (uye kuti izvozvo zvichaitika riini). Asi, sezvo varume vaine rudzi-rusarurama mukana, vaongorori vakada kutsvaga kuenzana kwemaawa maviri emarathon evakadzi. Kufungidzira kwavo, kwakaburitswa mune ongororo ichangoburwa mu Zvinyorwa zveApplied Physiology, ndezvekuti zvakatoitwa-kuti Radcliffe's 2:15:25 yakaoma semukadzi sekumhanya 26.2 muna 2:02 kumurume.

Pane zvinhu zvitatu zvinofanotaura nezve marathon kuita: max oxygen kushandiswa, lactate chikumbaridzo, uye kumhanya hupfumi, anodaro munyori wekudzidza Sandra Hunter, Ph.D. “Kashoma kuwana zvinhu zvitatu izvi mumunhu mumwe chete,” anotsanangura kudaro. Radcliffe ndechimwe chezvinhu zvisingawanzoitika, izvo zvinotsanangura kuti nei ari anamoly akadaro kana tasvika pamakwikwi e26.2-mamaira. Kuziva izvozvo, vaongorori vakamutorera nyika rekodhi marathon nguva kubva pakuverenga kwavo uye vakaona kuti pane gumi nemaviri kusvika gumi muzana muzana musiyano wepabonde munguva dzemarathon. Izvi zvaizoreva kuti Radcliffe's 2:15:25 marathon yakaenzana neyemurume-maawa maviri marathon.

Radcliffe ndiyo yepamusoro yezvingaita zvevakadzi, saka rega iye akufuridzire iwe kukwidziridza yako yega yekumhanya maitiro! Wana kukurumidza neaya Mazano mashanu ekumhanya Negative Splits For Positive Results uye tsvaga maitiro eKumhanya Nekukurumidza, Kureba, Kwakasimba, uye Kusina Kukuvadza. Kana (tinokuda iwe!) Saina hafu yako yekutanga kana yakazara marathon.

Ongororo ye