Scrupulosity: Kana Zvitendero kana zveMitemo Zvitendero Zvikave OCD

Zvemukati

• Hausi Iwe Chete
• Imwe nzira iyo OCD inogona kutora fomu ndeyekusavimbika, kunowanzo kunzi 'chitendero OCD' kana 'tsika OCD.'
• Scrupulosity haina kungogumira kune vechitendero: Unogona kuve nehunhu hunhu, futi.
• Neraki, nerutsigiro rwakakodzera, scrupulosity inogona kurapwa.
• Iyo yekurapa inoitirwa kutarisa pakurapa iyo kusagadzikana yeOCD - {textend} hazvisi zvekuyedza kushandura kutenda kana zvaunotenda.

Kana iwe uri kufungisisa nezvehunhu hwako, zvinogona kunge zvisiri chinhu chakanaka zvakadaro.

Hausi Iwe Chete

"Hausi Iwe Chete" ikholamu yakanyorwa nemutori wenhau wehutano hwepfungwa Sian Ferguson, yakatsaurirwa kutsvaga izvo zvisinganyanyo kuzivikanwa, zvisingataurwe nezviratidzo zvehurwere hwepfungwa.

Kunyangwe kuri kugara uchirota, kunyanyisa kugeza, kana matambudziko ekusimbisa, Sian anoziva ega simba rekunzwa, "Hei, hausi iwe chete." Kunyange iwe uchinge uchinge uchiziva zvako kumhanya-kwe-iyo-iyo kusuruvara kana kushushikana, kune zvimwe zvakawanda kune hutano hwepfungwa kupfuura izvozvo - {textend} saka ngatitaure nezvazvo!

Kana iwe uine mubvunzo weSian, svika kwavari kuburikidza ne Twitter.

Apo chiremba wangu paakatanga kutaura kuti ndinogona kuva ne-obsessive-compulsive disorder (OCD), ndakanzwa zvinhu zvakawanda.

Kunyanya, ndakanzwa kurerukirwa.

Asi ndakanzwawo kutya. Mune ruzivo rwangu, OCD ndomumwe wevanonyanya kunzwisiswa nezvirwere zvepfungwa - {textend} munhu wese anofunga kuti anoziva zvazviri, asi vashoma vanhu vanotoita.

Vanhu vazhinji vanobatanidza OCD nekugara uchigeza maoko uye kunyanyisa kugwinya, asi handizvo zvazviri.

Vamwe vanhu vane OCD vane hanya zvakanyanya nehutsanana, asi vanhu vazhinji havana. Kufanana nevamwe vazhinji, ndaishushikana kuti kutaura nezve OCD yangu kuchasangana nekudzingwa - {textend} asi iwe hauna kunyanyisa kurongedza! - {textend} pachinzvimbo chekunzwisisa, kunyangwe nevanhu vane vavariro dzakanaka.

Seizvo zita rinoratidzira, OCD inosanganisira obsessions, inova inokanganisa, isingadiwe, inoramba ichifunga. Izvo zvinosanganisirawo kumanikidzwa, inova maitiro epfungwa kana epanyama anoshandiswa kudzikisa kushushikana kwakakomberedza iwo mafungiro

Vazhinji vedu vane zvinokanganisa, zvisina kujairika pfungwa nguva nenguva. Tinogona kusvika kubasa tofunga, "Hei, ko kana ndikasiya chitofu chegesi chiri pamusoro?" Dambudziko ndere patinopa kufemerwa zvinoreva pfungwa idzi.

Tinogona kudzokera kupfungwa zvakare uye zvakare: Ko kana ndikasiya chitofu chegesi chiri pamusoro? Ko kana ndikasiya chitofu chegesi chiri? Ko kana ndikasiya chitofu chegesi chiri?

Pfungwa dzinobva dzatishungurudza, zvekuti tinotora zvimwe zvekumanikidza kana kushandura maitiro edu ezuva nezuva kuti tidzivise pfungwa idzodzo.

Kune mumwe munhu ane OCD, kutarisa chitofu chegumi kanokwana mangwanani oga oga kungave kuri kumanikidzwa kunoitirwa kudzora pfungwa dzinonetsa, nepo vamwe vangave nemunamato wavanodzokorora kwavari kuti vakunde kushushikana.

Pamwoyo weOCD kutya kana kusava nechokwadi, zvakadaro, saka hazvirevi kutapukirwa nehutachiona kana kupisa imba yako.

Imwe nzira iyo OCD inogona kutora fomu ndeyekusavimbika, kunowanzo kunzi 'chitendero OCD' kana 'tsika OCD.'

"Scrupulosity inyaya yeOCD umo munhu ane hanya zvakanyanya nekutya kuti vari kuita chimwe chinhu chinopesana nekutenda kwavo kwechitendero kana hunzenza," anodaro Stephanie Woodrow, chipangamazano uyo ane hunyanzvi hwekurapa OCD.

Ngatitii iwe ugere muchechi uye pfungwa yekumhura inopfuura nepfungwa dzako. Vanhu vazhinji vanonamata vachanzwa zvakashata, asi wozoenderera mberi kubva pane iyo pfungwa.

Vanhu vane hungwaru, zvisinei, vanozonetseka kurega iwo mufungo uchienda.

Vanozonzwa vaine mhosva nekuti pfungwa iyi yakapfuura nepfungwa dzavo, uye vanogona kunetseka kuti vagumbura Mwari sei. Ivo vanopedza maawa vachiyedza 'kutsiva' izvi nekureurura, kunamata, uye kuverenga zvinyorwa zvechitendero. Uku kumanikidza kana tsika zvinoitirwa kudzikisira kushushikana kwavo.

Izvi zvinoreva kuti chinamato chakazara nekushushikana kwavari, uye vachanetseka kuti vanakidzwe nemabasa echitendero kana maitiro.

Kubata (kana kuramba uchingofunga, kufunga pfungwa) kana zvasvika pakunyongana kunogona kusanganisira kunetseka nezve:

• kugumbura Mwari
• kuita chivi
• kunamata zvisiri izvo
• kududzira zvisizvo dzidziso dzechitendero
• kuenda kunzvimbo "yekunamatira" yekunamatira
• kutora chikamu mune dzimwe tsika dzezvitendero "zvisirizvo" (semuenzaniso munhu wechiKaturike anogona kunetseka nekusazviyambuka nemazvo, kana munhu wechiJuda anogona kunetseka nekusapfeka Tefillin zvakanyatsonaka pakati pehuma yavo)

Iko kumanikidzwa (kana tsika) zvinogona kusanganisira:

• kunyanyisa kunamata
• kazhinji kureurura
• kutsvaga kusimbiswa kubva kuvatungamiriri vezvitendero
• kudzivisa mamiriro ezvinhu apo zviito zveunzenza zvinogona kuitika

Ehe, vanhu vazhinji vezvitendero vanonetseka pamusoro pezvimwe zvezvinhu zvataurwa pamusoro kusvika padanho. Semuenzaniso, kana iwe uchitenda kugehena, mikana uri kunetsekana nekuendako kamwechete kamwe.

Saka, ndakabvunza Woodrow, ndeupi musiyano uripo pakati pezvisiri zvehutano zvezvitendero uye OCD chaiyo?

"Chinhu chakakosha ndechekuti vanhu vane [kutarisisa] havafarire chero chinhu chekutenda / chitendero chavo nekuti vanotya nguva dzese," anotsanangura. "Kana mumwe munhu akatsamwiswa nechimwe chinhu kana kuti ari kunetsekana nezvekupinda muchinetso nekuda kwekusiya chimwe chinhu, vanogona kusada tsika dzavo dzechitendero, asi havatyi kuzviita zvisirizvo."

Scrupulosity haina kungogumira kune vechitendero: Unogona kuve nehunhu hunhu, futi.

"Kana mumwe munhu aine tsika dzakanaka, anogona kunetseka nezvekusabata vanhu zvakaenzana, kunyepa, kana kuva nevavariro dzakaipa dzekuita chimwe chinhu," Woodrow anotsanangura.

Zvimwe zviratidzo zvehutsika scrupulosity zvinosanganisira kunetseka nezve:

• kunyepa, kunyangwe kana zvisiri zvekuziva (izvo zvinogona kusanganisira kutya kunyepa nekusiya kana netsaona kutsausa vanhu)
• nekusaziva kusarura vanhu
• kuita hunhu nekuda kwekuzvifarira, pachinzvimbo chekukurudzirwa nekubatsira vamwe
• kunyangwe sarudzo dzetsika dzaunoita dziri nani zvechokwadi kune zvakanakira
• kunyangwe uri munhu chaiye "akanaka" kana kwete

Iyi tsika ine chekuita nehunhu hunogona kutaridzika senge:

• uchiita zvinhu zvisina basa kuti "uzviratidze" kwauri kuti uri munhu akanaka
• kufukidza kana kudzokorora ruzivo kuitira kuti usanyepere vanhu nhema
• maitiro ekukakavadzana kwemaawa mumusoro wako
• kuramba kuita sarudzo nekuti haugone kuongorora "yakanakisa" sarudzo
• kuyedza kuita "zvakanaka" zvinhu kutsiva izvo "zvakaipa" zvinhu zvawakaita

Kana iwe uchiziva Chidi anobva ku "Nzvimbo Yakanaka," iwe unozoziva zvandiri kureva.

Chidi, purofesa wetsika, anofunganya nekuyera hunhu hwezvinhu - {textend} zvakanyanya zvekuti anotambura kuti ashande zvakanaka, anokanganisa hukama hwake nevamwe, uye anogara achirwara nemudumbu (chiratidzo chakajairika chekushushikana!).

Kunyange ini ndisingakwanise kuongorora hunhu hwekunyepedzera, Chidi akanyatsoita mutsika OCD inogona kutaridzika.

Ehezve, dambudziko rekutarisa kusarongeka ndeyekuti vashoma vanhu vanoziva zviriko.

Kuva nehanya nenyaya yetsika kana yechitendero hazvinzwikwe zvisina kunaka kune wese munhu. Izvi, pamwe chete nenyaya yekuti OCD inowanzo kumirirwa zvisirizvo uye kusanzwisiswa, zvinoreva kuti vanhu havawanzo kuziva zviratidzo zvekutarisa kana kwekutsvaga rubatsiro.

"Muhupenyu hwangu, zvinotora nguva kuti vazive kuti izvo zvavari kusangana nazvo zvakawandisa uye hazvina basa," Michael Twohig, purofesa wepfungwa paUtah State University, anoudza Healthline.

"Zvakajairika kuti ivo vafunge kuti ichi chikamu chekutendeka," anodaro. “Mumwe munhu anobva kunze anowanzo pindira oti izvi zvanyanya. Zvinogona kubatsira kana munhu iyeye achivimbwa kana mutungamiriri wechitendero. ”

Neraki, nerutsigiro rwakakodzera, scrupulosity inogona kurapwa.

Kazhinji, OCD inorapwa nekuziva kwehunhu hwekurapa (CBT), kunyanya kuratidzira uye kudzivirira mhinduro (ERP).

ERP kazhinji inosanganisira kutarisana nepfungwa dzako dzakanyanya usingabatanidze hunhu hwekumanikidza kana tsika. Nekudaro, kana iwe uchitenda kuti Mwari vachakuvenga kana ukasanamata husiku hwoga hwoga, unogona nemaune kusvetuka husiku humwe hweminamato nekugadzirisa manzwiro ako pairi.

Imwe nzira yekurapa kweOCD kugamuchirwa uye kuzvipira kurapa (ACT), chimiro cheCBT chinosanganisira kugashira uye kufunga maitiro.

Twohig, uyo ane hunyanzvi hwakawanda hweITI yekurapa OCD, achangobva kushanda pane izvo zvakaratidza kuti ACT inoshanda seyakajairwa CBT yekurapa OCD.

Chimwe chipingamupinyi chevanhu vane OCD ndechekuti ivo vanowanzo kutya kurapwa kwehuropi kuchavasundira kure nekutenda kwavo, sekureva kwaThighig. Mumwe munhu anogona kutya kuti murapi wavo achavaodza moyo kubva pakunamata, kuenda kumisangano yechitendero, kana kutenda muna Mwari.

Asi izvi hazvisizvo.

Iyo yekurapa inoitirwa kutarisa pakurapa iyo kusagadzikana yeOCD - {textend} hazvisi zvekuyedza kushandura kutenda kana zvaunotenda.

Iwe unogona kuchengetedza chitendero chako kana zvaunotenda uchirapa OCD yako.

Muchokwadi, kurapwa kunogona kukubatsira iwe kunakidzwa nechitendero chako zvakanyanya. "Zvidzidzo zvakaratidza kuti mushure mekupedza kurapwa, vanhu vane hunyanzvi hwekunamata vanonakidzwa nekutenda kwavo kupfuura kurapwa," anodaro Woodrow.

Twohig anobvumirana. Akashanda pane iyo yaitarisa pane zvekutenda zvechitendero zvevanhu vaibatwa nekuda kwekuwongorora. Mushure mekurapwa, vakaona kuti kubatikana kwakaderera asi chinamato hachina - {textend} nemamwe mazwi, vakakwanisa kuchengetedza kutenda kwavo.

"Ini ndinowanzo taura kuti chinangwa chedu sevarapi kubatsira mutengi kuti aite izvo zvinonyanya kukosha kwaari," Twohig anodaro. "Kana chitendero chakakosha kwavari, tinoda kubatsira mutengi kuti chitendero chive nechinangwa."

Chirongwa chako chekurapa chinogona kusanganisira kutaura nevatungamiriri vezvitendero, avo vanogona kukubatsira iwe kuvaka hukama hwakanaka nekutenda kwako.

"Kune mitezo mishoma yevafundisi vari zvakare varapi veOCD uye vakapa kazhinji pachiyero pakati pekuita izvo zvavanofanirwa 'kuita' nekuda kwechitendero zvichipesana nezvinonzi neOCD munhu anofanira kuita," anodaro Woodrow. "Vese vari muchibvumirano chekuti hapana mutungamiriri wechitendero anozombofunga kuti tsika [dzakanyanyisa] dzakanaka kana kuti dzinobatsira."

Nhau huru ndeyekuti kurapwa kwechero ipi neipi mafomu eOCD inogoneka. Nhau dzakaipa? Zvakaoma kubata chimwe chinhu kunze kwekunge isu taziva kuti chiripo.

Zviratidzo zvehurwere hwepfungwa zvinogona kuratidza munzira dzakawanda dzisingatarisirwi uye dzinoshamisa, zvekuti tinogona kusangana nekushushikana kukuru tisati tambobatanidza nehutano hwepfungwa.

Ichi ndicho chimwe chezvikonzero zvakawanda nei tichifanira kuramba tichitaura nezvehutano hwepfungwa, zviratidzo zvedu, uye kurapwa - {textend} kunyangwe uye kunyanya kana kunetsekana kwedu kuchikanganisa kugona kwedu kuteedzera zvakakoshesa kwatiri.

Sian Ferguson munyori anoshanda akazvimirira uye mutori wenhau anogara kuGrahamstown, South Africa. Zvinyorwa zvake zvinofukidza nyaya dzine chekuita nerunyararo uye hutano. Unogona kusvika kwaari paTwitter.