5 Zvepabonde Migumisiro Yekuguma Kwemwedzi

Zvemukati

• Mhedziso
• 1. Kuderedza chishuwo
• 2. Vaginal kuoma
• 3. Kuderedza kunakidzwa
• 4. Kupinza kunorwadza
• 5. Zvinokanganisa mafungiro
• Kurapa nzira
• Kutora

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Mhedziso

Sezvaunoziva, bonde, chishuwo, uye kugutsikana pabonde zvinosiyana kubva kune mumwe mukadzi kuenda kune anotevera. Bonde rako rekutyaira rinogona kunge rakagara rakakwira kupfuura shamwari dzako dzevasikana, kana iwe ungangove wakawana zviri nyore kuwana kugutsikana pabonde.

Chero zvazvingava, kuenda kumwedzi kunogona kuchinja zvese zvaunofunga kuti unoziva nezve bonde.

Chidzidzo che2015 muChinyorwa cheBonde Mushonga chakawana kuti vakadzi ve postmenopausal, paavhareji, vakawana mwero wakakura wekusagadzikana pabonde pane vezera ravo premenopausal. Izvi zvinodaro nekuti kuenda kumwedzi kunogona kukonzera zvakasiyana siyana zvebonde mhedzisiro.

Verenga pamusoro kuti udzidze nezve dzimwe nyaya iwe ungangodaro watanga kusangana nadzo-kana unofanirwa kuve wakagadzirira kusangana nazvo mune ramangwana.

1. Kuderedza chishuwo

Zvinoenderana neNorth American Menopause Society (NAMS), vese varume nevakadzi ruzivo rwakadzora chishuwo nezera. Asi vakadzi vane mikana miviri kana mitatu yekunzwa kudzikira kwekushuva kwepabonde. Izvi zvinodaro nekuti mazinga emukadzi echikadzi esrogen ari kuchinja.

Izvo zvakakosha kuti urangarire kuti chishuwo chakabatanidzwawo zvine simba kune zvepfungwa uye zvepamoyo maficha ehupenyu hwako. Chero nzira, kana iwe uchinzwa kushoma kufarira bonde izvozvi zvekuguma kuenda pakurova, ziva kuti hausi wega. Dzidza zvakawanda nezve bonde uye kuchembera.

2. Vaginal kuoma

Iko shanduko mumatanho eestrogen anogona zvakare kuve nemhosva yekuderera kweako echikadzi mafuta ekuzora. Vaginal kuoma dzimwe nguva kunopomera marwadzo, kana zvirinani zvakanyanya kusagadzikana, bonde.

Vakadzi vazhinji vanowana zororo kuburikidza nekushandisa mafuta ekuwedzera-e-iyo (OTC) kana mafuta ekudzikisira echikadzi.

Tenga zvigadzirwa nemafuta ekuzora echikadzi.

3. Kuderedza kunakidzwa

Kune vamwe vakadzi, kuoma kwechikadzi kunogona kusangana pamwe nekuderedzwa kweropa kuyerera kune clitoris uye kudzika kwemukadzi. Izvi zvinogona kutungamira kudzikisira kunzwisisika kwenzvimbo dzako dzinotyisa.

Nekuda kweizvi, hazvisi zvisingawanzo kuve nemashoma mashoma, kana orgasms ayo ari mashoma zvakanyanya uye anotora rimwe basa kuti riite. Uye kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchiona kushoma kunakidzwa nebonde, zvine musoro kuti chako chishuwo chingadzikire futi.

4. Kupinza kunorwadza

Imwe yakajairika mhedzisiro mhedzisiro yekuenda kumwedzi ndeye dyspareunia, kana kusangana kunorwadza. Panogona kuve nezvakawanda nyaya zvinopa mamiriro aya, kusanganisira kusangana nekutsi kwemukadzi uye kuonda kwemukati memadzimai.

Kune vamwe vakadzi, izvi zvinokonzeresa pfungwa yekusagadzikana panguva yepabonde. Vamwe vanorwadziwa zvakanyanya pamwe nekurwadziwa uye kupisa.

Uye sekungoderedzwa kunakidzwa kunogona kukonzera kudzika pabonde kutyaira, zvine musoro zvakare kuti kurwadziwa zvakanyanya nekusangana kunogona kutungamira mukusafarira kusangana pabonde.

5. Zvinokanganisa mafungiro

Mafungiro ekuva kwedu tese anogona kutamba chinzvimbo chakakura mukushuva pabonde, kumutsa, uye kugutsikana. Kuenda kumwedzi dzimwe nguva kunogona kukonzera kushushikana mupfungwa.

Iwe unogona kunge uchinzwa kupera simba semhedzisiro yako mahormone mashifiti uye husiku ziya. Kana iwe unogona kungove wakanyanya kushushikana uye kushushikana kupfuura zvakajairwa.

Ese manzwiro aya anogona kuendesa kuimba yekurara, zvichireva kuti bonde rako mhedzisiro inogona kunge iri yemuviri pamwe neyepfungwa.

Kurapa nzira

Kunyangwe nemhedzisiro iyi, yeuka kuti kuenda kumwedzi hakufanirwe kupedza hupenyu hwako hwepabonde.

Iwe ungangoda kutanga kugadzirisa izvo nekuyedza mashoma ekumba mhinduro, senge:

• uchishandisa OTC mafuta ekuzora kana echikadzi ekudzikamisa
• kuyedza nenzvimbo dzakasiyana
• kuyedza kuzvikurudzira senzira yekuwedzera chishuwo

Iwe unogona kubatsirwa nekushandisa yemukadzi dilator. Ichi chishandiso chinobatsira kutambanudza kusangana nekutsi kwemukadzi munyama uyo wave mutete uye kuoma nekuda kwekuguma kuenda kumwedzi kana nguva yakareba yekurega.

Tenga zvigadzirwa zvemadzimai.

Kune zvakare mamwe ekurapa ekurapa ayo chiremba wako anogona kukurudzira. Ive neshuwa yekukurukura izvi nachiremba wako, kunyanya kana mishonga yekumba isingape kuvandudzwa.

Kutora

Ramba uchifunga kuti kune kurapa uye maturusi anowanikwa kuti akubatsire kuzadzisa hupenyu hwepabonde hune hutano.

Taura nachiremba wako kana gynecologist kuti udzidze zvakawanda nezve zvaunogona kuita. Vanogona zvakare kukupa rairo nezve chero imwe nyaya kana matambudziko aungave uchisangana nawo.