Maitiro ekugadzira iyo Yekupedzisira Dhanzi Party-Yakafuridzirwa Running Playlist

Zvemukati

• Kushushikana
• Ita Kuti Pace Yako Iende
• Kutambanudza Kumba
• Iko Kutonhorera-Pasi
• Ongororo ye

DJ uye director wezvemimhanzi Tiff McFierce anoziva chinhu kana zviviri nezvekutora boka rakapomerwa. Kana asiri DJ'ing mapato akasarudzika ezviitiko zvakaita seGrammys kana iyo US Vhura, ari kutenderera kune zviuru makumi maviri zvevanhu + kuMadison Square Garden semukadzi wekutanga anogara DJ weNew York Knicks, kana kurapa inorwara yekudzidzira playout pa mutambo wetsiva wetsiva Imbwa yevatengi iyo inowanzo sanganisira A-rondedzero celebs. Saka takamubata mazano ezvekuti ungagadzira sei yekupedzisira seti-rondedzero-yakatendeuka-yekumhanyisa-playlist kuti uwane iwe kuburikidza neako kudzidziswa kwe #WomenRunTheWorld Shape Half Marathon. Tarisa uone matipi ake -sanganisira yakasarudzika "Vakadzi Vanomhanyisa Nyika" Spotify playlist yakarongedzwa naTiff pachake. (Uye iva nechokwadi chekuti "hi" zuva remujaho pamutambo wekupedzisira!)

Ngatizvitarisei izvi: Mamwe mazuva unomuka wakaputirwa uye wakagadzirira kutora iwo maresi ekumhanya uye mamwe mazuva… unoita zvese zvikonzero zviri mubhuku kuti uzviise. Chinhu chimwe chinondibatsira pandinenge ndisisina kukurudzira imimhanzi! Matuni ekurudyi anogona kuita kuti ndipinde mugiya repamusoro uye ndiite! Ini ndinoteedzera kumhanya playlists nenzira imwecheteyo ini dombo repati rakakura. Saka ngatitaurei nzira yekugadzira iyo yekupedzisira bato playlist-yako.

Kushushikana

Funga nezvemitambo yako yekudziya seyakaenzana ne "kufamba-mukati" mimhanzi-asi panzvimbo yekufamba uchienda kupati kana kubhawa uye kubata chinwiwa uye kusanganisa neshamwari dzako, uri kunwa mvura yako, uchipinda mune yako yekutanga kumhanya kutambanudza, uye kutaura mhoro kune shamwari dzako dzinomhanya (kana kungo tarisa mukati mako nekumwe kufema). Nziyo dzako dze "kufamba-mukati" dzinofanira kutambanudzira kutanga kwekumhanya kwako zvakare kuti iwe ugone kuseta mafambiro uye uzvipinze mugororo! Haumbodi kusvetukira mubato nemateki anomhanyisa tempo-akachenjera-uye hausi kuda kuzviita mukumhanya kwako, saka namatira nenziyo dziri pakati pe55 ne97 BPMs (beats paminiti).

Asi usawana *zvakare* kugadziriswa paBPMs. Tarisa pane izvo zvinokupa izvo Push kuti uende uye chii chinosimudza kudedera kwako. Mimhanzi inogona kukuisa iwe mune nyowani nyowani wepfungwa mamiriro, saka nziyo dzaunovhura yako yekumhanyisa yakaiswa neyakanyanya. Ini ndinoona zvakanakira kusimudza nenziyo dzinokukurudzira kuti ufambe (hongu), asi izvo zvakare zvinokuisa mune yakajeka mamiriro epfungwa uye kukuita kuti unzwe uine chivimbo pamusoro pako uye nebasa riripo, saka wagadzirira ipa yako wega #MyPersonalBest. (Ona zvandakaita ipapo #ShapeSquad?!)

Ita Kuti Pace Yako Iende

Apa ndipo payave nguva yekucheka hurukuro diki uye kuita kuti munhu wese ari padhanzi pasi-aka bust mamwe majamu akakomba. Sanganisa zvinhu kumusoro nekutamba musanganiswa wetiki nyowani nyowani uye aunofarira ekare-echikoro echinyakare. Chinhu chinonyanya kukosha kuziva kuti chii chinoshanda iwe. Zviri nyore kuputirwa zvakanyanya mukurohwa uye kutanga kuenda nekukurumidza, nekukurumidza. Saka chengetedza zvinangwa zvako zvekumhanya mupfungwa paunenge uchivaka yako yekupedzisira playlist, wakanangana nenziyo dzakatenderedza 98 kusvika 124 BPM. Dzimwe dzenziyo dzako dzaunofarira kuisa muchikamu chino dzinogona kunge dzakatenderedza 60 kusvika 78 BPM renji, kunyanya mhando senge hip-hop, saka kana paine rwiyo chairwo rwunongonzwa mushe mumatumbu ako, chienda hako.

Kutambanudza Kumba

Iye zvino tava kumba. Apa ndipo apo iwe semuchengeti wenyaya yako yekupedzisira playlist unofanirwa kunge uchitamba zvese zvaunoda kuti unzwe kuti uzviite kuburikidza neiyi yekupedzisira zvishoma yekumhanya kwako. Kana iwe uchida kupomba iyo tempo, tamba dzakananga nziyo dzaunoziva kuti iwe uwane super hyped. Kana kana iwe uri munhu anonzwika seni, tamba chimwe chinhu chinonyatsotaura kwauri paunenge uchiputira kumhanya kwako.

Sidebar: Ini ndinofungisisa kazhinji kana ini DJ. Hongu-fungisisa. Zvinogona kuita sezvisinganzwisisike, asi ndakadzidza kuti kubatana nekufema kwangu ndechimwe chezvinhu zvechokwadi uye zvinokurudzira zvandingaita muhupenyu hwangu. Saka * fema * paunenge uchiteerera yako yekutamba runyorwa, kunyanya mukutambanudza kwekupedzisira. Uye zvechokwadi, tandara-iwe wave kutosvika!

Iko Kutonhorera-Pasi

Asi usati wabata jasi rako, kugadzirisa tebhu yako, uye kutaura runyararo kune yako peeps-aka kutambanudza, kunwa imwe mvura, uye uchiti bye kune shamwari dzako dzinomhanya-pano ndipo paunononoka zvinhu. Zvakare, zvichienderana nemafungiro ako uye zvaunoda, unofanira kunonoka izvi pasi zvisinei iwe unoona zvakakodzera uye iva nechokwadi kuti chimwe chinhu chichakubatsira kuburikidza nekupora paunenge uchitonhora uye uchifema kunze. Kutambanudza uye kupora hakuna kukosha, saka gadzira ichi chikamu chewako runyorwa sekungovaraidza sechiitiko chikuru. Iwe haungade kuti vanhu vasiye bato rako vachiti zvakanaka sei iwe DJ'ed up kusvika kumagumo, iwe? Handina kufunga kudaro.

Pano, tarisa yangu yakasarudzika "Vakadzi Vanomhanya Pasi" Spotify playlist (cherekedza iwe uchazoda iyo premium vhezheni kuti unzwe playlist zvakarongeka nenzira) kune yako hafu-yemarathon yekudzidzira uye yezuva remujaho! (Uye ita chokwadi chekunditevera pa Instagram, Spotify, Ruzha, uye Mixcloud @TiffMcFierce kune mamwe playlists uye DJ musanganiswa.)

Ongororo ye