Nei Bhegi Rangu Richirwadza?

Zvemukati

• Chii chinokonzera kurwadziwa kwepafudzi?
• Chikonzero chemarwadzo epafudzi chinoonekwa sei?
• Ndinofanira kutsvaga rubatsiro rupi?
• Ndedzipi nzira dzekurapa dzemarwadzo epafudzi?
• Ndingaite sei kudzivirira kurwadziwa kwepafudzi?

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Mhedziso

Bendekete rine rakakura uye rakasiyana-siyana danho rekufamba. Kana chimwe chinhu chikatadza nehana rako, chinokanganisa kugona kwako kufamba zvakasununguka uye zvinogona kukonzera kurwadziwa kukuru uye kusagadzikana.

Bendekete ibhora-uye-sokisi rakabatana rine mapfupa makuru matatu: iyo humerus (refu ruoko pfupa), iyo clavicle (collarbone), uye scapula (inozivikanwawo sebendekete blade).

Aya mapfupa akasungirirwa nechetete chetiketi. Pane mapfundo makuru maviri. Mubatanidzwa weacromioclavicular uripakati pechikamu chepamusoro cheiyo scapula uye clavicle.

Iyo glenohumeral yekubatanidza inoumbwa neiyo yepamusoro, yakaita sebhora chikamu chehumerus bone uye nechokunze kumucheto kwescapula. Ichi chibatanidzwa chinozivikanwawo sekubatanidzwa kwepafudzi.

Bandauko repafudzi ndiro rakanyanya kufamba rakabatana mumuviri. Inofambisa bendekete mberi neshure. Inobvumirawo ruoko kuti rufambe nenzira yakatenderera uye kusimuka uye kure nemuviri.

Mapfudzi anowana yavo yekufamba kubva kune iyo rotator cuff.

Cuff ye rotator inoumbwa nematoni mana. Tendon ndiwo matukisi anobatanidza mhasuru kusvika pfupa. Zvinogona kuva zvinorwadza kana kuoma kusimudza ruoko rwako pamusoro wako kana tendon kana mapfupa akakomberedza rotator cuff akakuvara kana kuzvimba.

Iwe unogona kukuvadza pfudzi rako nekuita basa remaoko, kutamba mitambo, kana kunyangwe nekudzokorora kufamba. Zvimwe zvirwere zvinogona kuunza marwadzo anofamba achienda pabendekete. Izvi zvinosanganisira zvirwere zvemuzongoza (mutsipa), pamwe nechiropa, moyo, kana chirwere chenduru.

Iwe unonyanya kuve nematambudziko nefudzi rako paunenge uchikura, kunyanya mushure memakore makumi matanhatu. Izvi imhaka yekuti zvinyoro zvinyoro zvakakomberedza bendekete zvinowanzo dzikira nezera.

Muzviitiko zvakawanda, unogona kubata marwadzo epafudzi kumba. Zvisinei, kurapwa kwepanyama, mishonga, kana kuvhiyiwa kunogonawo kudiwa.

Hezvino izvo zvaunoda kuziva nezve kurwadziwa kwepafudzi, kusanganisira zvikonzero, kuongororwa, kurapwa, uye kudzivirira.

Chii chinokonzera kurwadziwa kwepafudzi?

Zvinhu zvinoverengeka uye mamiriro anogona kukonzera kurwadziwa kwepafudzi. Chikonzero chakakurumbira ndeye rotator cuff tendinitis.

Ichi chiitiko chinoratidzirwa nekuzvimba tendon. Chimwe chikonzero chinowanzoitika chekurwadziwa kwepafudzi ndeye impingement syndrome apo iyo rotator cuff inobatwa pakati peacromium (chikamu cheiyo scapula inovhara bhora) uye humeral musoro (iyo bhora chikamu cheiyo humerus).

Dzimwe nguva marwadzo epafudzi ndiwo mhedzisiro yekukuvara kune imwe nzvimbo mumuviri wako, kazhinji mutsipa kana biceps. Izvi zvinozivikanwa sekutambudzika kunotaurwa. Marwadzo anonongedzerwa kazhinji haawedzere kana iwe uchifambisa fudzi rako.

Zvimwe zvikonzero zvekutambudzika kwepafudzi zvinosanganisira:

• arthritis
• shwashwa yakabvaruka
• yakabvaruka rotator cuff
• kuzvimba bursa sacs kana tendon
• bone spurs (bony fungidziro inokura padivi pemapfupa)
• yakanamirwa tsinga mumutsipa kana pabendekete
• rakatyoka bendekete kana ruoko bhonzo
• fudzi rakaomeswa
• akabviswa pabendekete
• kukuvara nekuda kwekushandisa zvakanyanya kana kudzokorora
• musana wekukuvara
• kumira kurova kwemoyo

Chikonzero chemarwadzo epafudzi chinoonekwa sei?

Chiremba wako achazoda kuziva chinokonzeresa chako kurwadziwa kwepafudzi. Vachakumbira nhoroondo yako yezvokurapa uye voongorora muviri.

Ivo vanonzwa hunyoro uye kuzvimba uyezve vanoongorora yako yekufamba uye kubatana kubatana. Kufungidzira bvunzo, senge X-ray kana MRI, inogona kuburitsa yakadzama mifananidzo yefudzi rako kuti ubatsire nehutachiona.

Chiremba wako anogona zvakare kubvunza mibvunzo kuti aone chikonzero. Mibvunzo inogona kusanganisira:

• Iko kurwadziwa mune rimwe bendekete kana ese ari maviri?
• Kurwadziwa uku kwakatanga kamwe kamwe here? Kana zvirizvo, wanga uchiitei?
• Iko kurwadziwa kunofamba kune dzimwe nzvimbo dzomuviri wako here?
• Unogona here kunongedza nzvimbo yemarwadzo?
• Zvinorwadza here kana usiri kufamba?
• Zvinokuvadza zvakanyanya kana iwe ukafamba mune dzimwe nzira?
• Kurwadziwa kwakapinza here kana kuti kurwadziwa?
• Ko iyo nzvimbo yekurwadziwa yakatsvuka, kupisa, kana kuzvimba?
• Iko kurwadziwa kunoita kuti urambe wakamuka husiku here?
• Chii chinoita kuti zvinyanye uye chii chinoita kuti ive nani?
• Wakafanirwa kudzikamisa zviitiko zvako nekuda kwekurwadziwa kwepafudzi rako?

Ndinofanira kutsvaga rubatsiro rupi?

Iwe unofanirwa kubata chiremba wako kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchisangana nemukanwa, kana kutadza kufambisa fudzi rako, kupwanywa nekusingaperi, kupisa nekupfava kutenderedza mubatanidzwa, kana kurwadziwa kunopfuurira mberi kwemavhiki mashoma ekurapwa kumba.

Kana kurwadziwa kwepafudzi rako kuchingoerekana kwaitika uye kusinei nekukuvara, fonera 911 nekukasira. Chingave chiratidzo chehosha yemwoyo. Zvimwe zviratidzo zvekurwadziwa kwemoyo zvinosanganisira:

• kunetseka kufema
• kuomesa pachipfuva
• dzungu
• vangadikitira zvakanyanya
• kurwadziwa mumutsipa kana shaya

Zvakare, fonera 911 kana enda kuimba yekukurumidzira nekukasira kana ukakuvadza pfudzi rako uye uchibuda ropa, kuzvimba, kana iwe uchiona zvinyama zviri pachena.

Ndedzipi nzira dzekurapa dzemarwadzo epafudzi?

Kurapa kunoenderana nechikonzero uye kuomarara kwemarwadzo epafudzi. Dzimwe nzira dzekurapa dzinosanganisira kurapwa kwemuviri kana kwekuita basa, chipfuramabwe kana chipfudzi, kana kuvhiyiwa.

Chiremba wako anogona zvakare kupa mishonga senge nonsteroidal anti-kupisa mishonga (NSAIDs) kana corticosteroids. Corticosteroids ane simba anti-anogumbura zvinodhaka anogona kutorwa nemuromo kana chiremba wako anogona jekiseni papfudzi rako.

Kana iwe wakave nekuvhiyiwa kwepafudzi, tevera mushure-kutarisirwa mirairo zvakanyatso.

Mamwe marwadzo mashoma epafudzi anogona kurapwa kumba. Kuisa bendekete kwemaminetsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri katatu kana kana pazuva pazuva kwemazuva mazhinji kunogona kubatsira kudzikisa marwadzo. Shandisa bhegi rechando kana kuputira chando mutowel nekuti kuisa chando zvakananga paganda rako kunogona kukonzera chando uye kupisa ganda.

Kuzorora pabendekete kwemazuva akati wandei usati wadzokera pane zvakajairwa chiitiko uye kudzivirira chero mafambiro anogona kukonzeresa kurwadziwa kunogona kubatsira. Deredza basa repamusoro kana zviitiko.

Mimwe mishonga yekurapa inosanganisira kushandisa over-the-counter nonsteroidal anti-inflammatory mishonga kubatsira kudzikisa marwadzo uye kuzvimba uye kumanikidza nzvimbo neelastic bhandeji yekudzora kuzvimba.

Ndingaite sei kudzivirira kurwadziwa kwepafudzi?

Zvirinyore mafudzi kurovedza kunogona kubatsira kutambanudza uye kusimbisa mhasuru uye rotator cuff tendons. Chiremba wepanyama kana mushandi wepabasa anogona kukuratidza maitiro ekuzviita nemazvo.

Kana iwe wakambove nenyaya dzepafudzi dzakapfuura, shandisa chando kwemaminitsi gumi nemashanu mushure mekuekisesaiza kudzivirira kukuvara mune ramangwana.

Mushure mekuita bursitis kana tendinitis, kuita yakapusa-ye-yekufambisa maitiro zuva rega rega kunogona kukuchengetedza iwe kubva pakuwana chando fudzi.