Matambudziko Okurara Muvana: Zviratidzo, Zvinokonzera, uye Kurapwa

Zvemukati

• Kurara kunoita vana
• Mwedzi 0–3
• 3-12 mwedzi
• Kunze kwekutanga kwekuzvarwa
• Kukanganisa kurara
• Matambudziko ekurara uye zviratidzo zvavo
• Kurara kufema
• Isina gumbo gumbo chirwere
• Zvinotyisa zvehusiku
• Tora woenda nazvo

Kurara kusagadzikana zviratidzo

Dzimwe nguva zvinogona kutora vana chinguva chidiki kuti vagadzikane vasati varara, asi kana mwana wako achiita sekuti ane dambudziko rakawanda, inogona kunge iri chirwere chekurara.

Chimwe nechimwe chezviitiko izvi chinogona kunge chiri chiratidzo chekukanganisa kurara.

• mwana wako akarara pamubhedha, achidaidzira rimwe bhuku, rwiyo, chinwiwa, kana kuenda kunogeza, kune izvo zvingaite senge maawa
• mwana wako anongorara kwemaminetsi makumi mapfumbamwe panguva, kunyange husiku
• mwana wako anochema-chema nemakumbo anonzwika husiku
• mwana wako anoridza mhere zvinonzwika

Heano maitiro ekuziva zviratidzo zvehope yekurara uye kana iwe uchifanira kutsvaga rubatsiro kumwana wako.

Kurara kunoita vana

Mwedzi 0–3

Kune wako mudiki, kurara kwakanyatso kudikanwa mukukura uye kukura. Asi ndizvo zvakaitawo chikafu nekudyidzana nevachengeti. Ndosaka vana vacheche vachimuka kuti vadye, tarisa kumeso kwako kana chiitiko chakavakomberedza, wobva warara zvakare.

3-12 mwedzi

Pamwedzi mitanhatu, vana vazhinji vanozorara husiku hwese, vachisarudza kuramba vakamuka kwenguva yakareba panguva yemasikati. Sezvo vacheche vanovhara mukati mavo ekuzvarwa kwavo kwekutanga, vangangorara zvakaringana husiku neine kana maviri kurara masikati.

Kunze kwekutanga kwekuzvarwa

Sevacheche, vana vanowanzotora kumborara kamwe chete pazuva pane kurara zvakapfupika. Nemakore ekuchikoro, vana vazhinji vanotanga kurumura kubva pamabvi avo zvachose.

Kukanganisa kurara

Panenge pamatanho ese ekukura, mwana anochinja muviri nepfungwa zvinogona kunge zvichikonzera kunetseka kurara kana kuramba wakarara.

Mwana wako anogona kusangana nekuparadzaniswa kwekushushikana uye anoda kukwikwidza pakati pehusiku. Ivo vanogona kunge vari kudzidza mazwi uye kumuka nepfungwa kumhanya kutaura zita rezvose zviri muchivako. Kunyangwe kuda kutambanudza maoko nemakumbo zvaigona kuvachengeta usiku.

Kumwe kukanganiswa kwekurara kunogona kukonzerwa nezuva rinonakidza kana rinonetesa rinosiya mwana wako achinetseka kuti arare zvakanaka. Kudya uye zvinwiwa zvine caffeine zvinogona kuita kuti zviomere mwana wako kurara kana kuramba akarara.

Nharaunda nyowani kana shanduko yakakosha kune echinyakare inogona zvakare kukanganisa.

Kumwe kukanganiswa kwekurara kunokonzerwa nechirwere, kurwara, kana mamiriro akaita sekufema kufema, kutyisa kwehusiku, kurara, kana kusagadzikana kwegumbo chirwere.

Matambudziko ekurara uye zviratidzo zvavo

Kana zuva rekuzvarwa remwana wako richiuya uye ivo vasingagoni kumira kutaura nezvazvo, icho chiratidzo chakanaka kutarisira kuri kupfuura zvavanogona kutsungirira.

Saizvozvowo, zuva risina-kurara rakapedzwa kutamba rinogona kusiya mwana wako zvakare wired kuti arere kana kuramba akarara. Ndiko kukanganisika kwenguva pfupi uko kwaunogona kugadzirisa nguva nenguva.

Kutarisa kwenguva yakareba-refu, mwana wako anogona kumuka panguva yehusiku uye achiramba kudzokera kunorara kusvikira iwe wakumbundira kana kuvazunza, kunyangwe pavanosvika pamwedzi mitanhatu yemakore Izvi zvinoreva kuti mwana wako anogona kunge asina kudzidza kuzvidzikamisa husiku.

Kuzvinyaradza kunoitika kana vana vakadzidza kuzvidzikamisa pane kuvimba nemumwe munhu. Kudzidzisa mwana kuzvidzikamisa hakuna kufanana nekukumbira mwana wako kuti "adanidzire."

Kurara kufema

Kurara kufemereka kunotyisa nekuti mwana wako anowanzorega kufema kwenguva yemasekondi gumi kana kupfuura akarara. Muzviitiko zvakawanda, mwana wako anenge asingazive kuti izvi zviri kuitika.

Iwe unogona zvakare kucherechedza kuti mwana wako anogomera zvinonzwika, anorara nemiromo yavo yakavhurika, uye akanyanyisa kurara masikati. Kana iwe ukaona izvi zvichiitika nemwana wako, ona chiremba wako nekukurumidza sezvazvinogona.

Kurara kwepabhesi kunogona kutungamira mukudzidza uye maitiro ehunhu uye kunyangwe matambudziko emoyo. Ita shuwa yekutsvaga rubatsiro kana ukacherekedza zviratidzo mumwana wako.

Isina gumbo gumbo chirwere

Restless leg syndrome (RLS) yaifungidzirwa sedambudziko revakuru, asi ongororo inoratidza kuti dzimwe nguva inotanga muhudiki.

Mwana wako anogona kugunun'una nezvekuve ne "mawiggles," kana kunzwa kwekukambaira pavari, uye vanogona kuchinja chinzvimbo pamubhedha kazhinji kuti vawane zororo. Vamwe vana havanyatsocherechedza kuti havana kugadzikana, asi vanowana kurara kwakashata semhedzisiro yeRLS.

Kune akatiwandei ekurapa kweRLS, kunyange mazhinji acho asina kunyatsodzidziswa muvana. Muvanhu vakuru, izvi zvinosanganisira mavitamini ekuwedzera uye nemishonga. Taura nachiremba wako nezve izvo zvakakunakira iwe.

Zvinotyisa zvehusiku

Zvinotyisa zvehusiku zvinopfuura kungova zvehusiku, uye vanogona kutyisidzira munhu wese mumhuri.

Zvakajairika muvana kupfuura vanhu vakuru, zvinotyisa zvehusiku zvinoita kuti munhu amuke pakarepo kubva kuhope achioneka kutya zvakanyanya kana kugumbuka uye achiwanzo kuchema, achipopota, uye dzimwe nguva kurara. Kazhinji ivo havana kunyatso kumuka, uye vana vazhinji havatoyeuke chikamu chacho.

Kazhinji yenguva, zvinotyisa zvehusiku zvinoitika panguva yekurara isiri-REM - ingangoita maminetsi makumi mapfumbamwe mushure mekunge mwana arara. Iko hakuna kurapwa kwekutyisa kwehusiku, asi iwe unogona kubatsira kudzikisira mukana wekuti zvizoitika nekuomerera kune yekurara purogiramu uye nekuchengetedza kusagadzikana kwehusiku kusvika padiki.

Tora woenda nazvo

Kurara chinhu chakakosha kune vese vanhu, asi kunyanya kune vadiki vanoda yakakwana, yemhando yepamusoro kurara kuti vabatsire kukura, kudzidza, uye kushanda.

Kana iwe uchikwanisa kuona kusagadzikana kwekurara nekukurumidza uye kugadzirisa, kana kuwana zano, kurapwa, kana kurapwa, unenge uchiitira mwana wako nyasha dzinozogara kweupenyu hwese.