Akaomarara Mutsipa uye Musoro

Zvemukati

• Mutsipa wakaoma
• Kutemwa nemusoro
• Makakatanwa musoro
• Kurapa kusagadzikana musoro
• Yakapinza tsinga inokonzeresa mutsipa uye musoro
• Kurapa tsinga yakanamirwa mumutsipa wako
• Herniated cervical disc inokonzeresa mutsipa uye musoro
• Kurapa herniated cervical disc
• Kudzivirira mitsipa yakaoma uye kutemwa nemusoro
• Nguva yekushanyira chiremba wako
• Tora woenda nazvo
• 3 Yoga Inobatira Tech Neck

Mhedziso

Neck kurwadziwa uye kutemwa nemusoro zvinowanzo kutaurwa panguva imwe chete, sezvo mutsipa wakaomarara unogona kukonzera kutemwa nemusoro.

Mutsipa wakaoma

Mutsipa wako unotsanangurwa neanomwe vertebrae inonzi cervical spine (chikamu chepamusoro chemusana wako). Iko kusanganiswa kwakaomarara kwezvikamu zvekushanda - mhasuru, mitsipa, vertebrae, tsinga dzeropa, nezvimwe - zvinotsigira musoro wako.

Kana paine kukanganisa kune tsinga, vertebrae, kana zvimwe zvikamu zvemutsipa, zvinogona kukonzeresa mhasuru dzako. Izvi zvinogona kutungamira pakurwadziwa.

Kutemwa nemusoro

Kana mitsipa yako yemutsipa ichisimuka, mhedzisiro inogona kuve yekutemwa nemusoro.

Makakatanwa musoro

Iko kunobva kwekutambudzika musoro kunowanzo teerwa kumashure kune kuvaka kwe:

• kunetseka
• kushushikana
• kushaya hope

Aya mamiriro anogona kukonzeresa kumanikidzwa mhasuru kumusana kwemutsipa wako uye chigadziko chedehenya rako.

Kushushikana musoro musoro kunowanzo rondedzerwa senge nyoro kusvika pakati nepakati marwadzo anonzwa kunge bhendi riri kutenderedza kutenderera musoro wako. Ndiyo mhando yakajairika yemusoro.

Kurapa kusagadzikana musoro

Chiremba wako anogona kukurudzira chero yemhando dzakasiyana dzemishonga, kusanganisira:

• Over-the-counter (OTC) marwadzo anoderedza. Izvi zvinosanganisira ibuprofen (Motrin, Advil) kana acetaminophen (Tylenol).
• Kunyorerwa kurwadziwa kunoderedza. Mienzaniso inosanganisira naproxen (Naprosyn), ketorolac tromethamine (Toradol), kana indomethacin (Indocin)
• Triptans. Iyi mishonga inorapa migraines uye yaizonyorerwa mumwe munhu ane kushushikana kwemusoro pamwe ne migraines. Muenzaniso is sumatriptan (Imitrex).

Nezve migraine, chiremba wako anogona zvakare kukurudzira mishonga yekudzivirira, senge:

• tricyclic antidepressants
• anticonvulsants
• BP

Chiremba wako anogona zvakare kukurudzira kukwiza muviri kuti ubatsire kudzikamisa kusagadzikana mumutsipa wako nemapfudzi.

Yakapinza tsinga inokonzeresa mutsipa uye musoro

Tsinga yakanamirwa inoitika kana tsinga iri mumutsipa wako ikatsamwiswa kana kumanikidzwa. Uine mhezi dzakawanda dzemitsipa mumutsipa wesipinha mumutsipa wako, tsinga yakanamirwa pano inogona kukonzera zviratidzo zvakawanda, zvinosanganisira:

• mutsipa wakaoma
• kupwanya musoro kumashure kwemusoro wako
• kutemwa nemusoro kunokonzereswa nemutsipa wako

Zvimwe zviratidzo zvinogona kusanganisira kurwadziwa kwepafudzi pamwe chete nekushaya simba kwemhasuru uye chiveve kana kurira kwekunzwa.

Kurapa tsinga yakanamirwa mumutsipa wako

Chiremba wako anogona kukurudzira imwe kana mubatanidzwa wemishonga inotevera:

• Cervical collar. Iyi iringi yakapfava, yakapetwa inodzivisa kufamba. Inobvumira mitsipa yemutsipa kuti igadzikane.
• Kurapa kwepanyama. Kuteedzera yakatarwa seti yeinotungamirwa, yepanyama kurapa kurovedza muviri kunogona kusimbisa mitsipa mhasuru, kugadzirisa huwandu hwesimba, uye kubvisa marwadzo.
• Oral mishonga. Kunyorwa uye OTC mishonga chiremba wako anogona kukurudzira kudzikamisa marwadzo uye kudzikisa kuzvimba kunosanganisira aspirin, naproxen, ibuprofen, uye corticosteroids.
• Majekiseni. Steroid majekiseni anoshandiswa kudzikisira kuzvimba uye kubvisa marwadzo kwenguva yakareba zvakakwana kuti tsinga ipore.

Kuvhiya ndeimwe sarudzo kana aya marapirwo mashoma asingashande.

Herniated cervical disc inokonzeresa mutsipa uye musoro

A herniated cervical disc inoitika kana imwe yeaya akapfava discs pakati peimwe yeanomwe vertebrae mumutsipa wako inokuvara uye mabhuru kubva kunze kwako musana wechipfuva. Kana izvi zvikatsikirira mutsinga, unogona kunzwa kurwadziwa mumutsipa wako nemusoro.

Kurapa herniated cervical disc

Kuvhiya kweiyo herniated disc kunodiwa kune vashoma chete vanhu. Chiremba wako anokurudzira mamwe marapirwo ekuchengetedza pachinzvimbo, akadai se:

• Mishonga inorwadza yeOTC, senge naproxen kana ibuprofen
• mishonga yemarwadzo ekurapwa, senge narcotic senge oxycodone-acetaminophen
• mhasuru relaxers
• jekiseni re cortisone
• mamwe maanticonvulsants, akadai gabapentin
• kurapa kwepanyama

Kudzivirira mitsipa yakaoma uye kutemwa nemusoro

Kudzivirira kutemwa nemusoro kwakabatana nemarwadzo emutsipa, pane zvinhu zvaunogona kuita kudzivirira mutsipa wakaomarara kumba. Funga zvinotevera:

• Dzidzira kumira zvakanaka. Kana wakamira kana kugara, mapendekete ako anofanira kunge ari mutsetse wakatarisana pamusoro pehudyu dzako nenzeve dzako pamusoro pemapfudzi ako. Heano gumi nemaviri ekudzidzira kuti uvandudze mamiriro ako.
• Chinja yako yekurara chinzvimbo. Edza kurara nemusoro wako nemutsipa zvakabatana nemuviri wako. Vamwe vezviropractors vanokurudzira kurara kumusana kwako nepiro pasi pehudyu dzako kutenderedza tsandanyama dzako dzemuzongoza.
• Tongedza nzvimbo yako yekushandira. Gadzirisa chigaro chako kuitira kuti mabvi ako ave akati rebei kupfuura chiuno chako. Isa komputa yako yekutarisisa paziso reziso.
• Tora mabreak. Kunyangwe iwe uchishanda pakombuta yako kwenguva yakareba kana kutyaira madaro marefu, kazhinji simuka ufambe. Tambanudza mapepa ako nemutsipa.
• Regedza kusvuta. Pakati pemamwe matambudziko aanogona kukonzera, kusvuta kunogona kuwedzera njodzi yako yekurwadziwa nemutsipa, inoshuma iyo Mayo Clinic.
• Tarisa kuti unotakura sei zvinhu zvako. Usashandise tambo yepafudzi pamusoro kutakura mabhegi anorema. Izvi zvinoenda kune zvikwama, mabhegi, uye mabhegi emakomputa, futi.

Nguva yekushanyira chiremba wako

Mutsipa wakaoma uye musoro kazhinji hachisi chinhu chekufunganya nezvacho. Zvisinei, kune mamwe mamiriro ezvinhu apo kushanya kwachiremba kunodiwa. Zvinosanganisira zvinotevera:

• Kuomesa kwemutsipa uye kutemwa nemusoro zvinoramba zviripo kwevhiki kana maviri.
• Iwe une mitsipa yakaoma uye chiveve pasi pemaoko ako.
• Kukuvara kwakakomba ndicho chikonzero chetsitsi yako yakaoma.
• Iwe unosangana nefivha, kuvhiringidzika, kana zvese zviri zviviri padhuze nekuomarara kwemutsipa uye kutemwa nemusoro.
• Kurwadziwa kweziso kunoperekedza yako mitsipa yakaoma uye musoro.
• Iwe unosangana nezvimwe zviratidzo zvetsinga, kuona kwakadzima kwakadai kana kutaura kwakadzedzereka.

Tora woenda nazvo

Hazvishamisi kuti mutsipa wakaomarara nemusoro zviitike panguva imwe chete. Kazhinji, kurwadziwa kwemutsipa ndiko kutyaira kuseri kwemusoro.

Makosi akaomarara uye kutemwa nemusoro zvinowanzoenderana nemararamiro. Kuzvichengeta-wega uye mararamiro ehupenyu anogona kazhinji kurapa mitsipa yakaoma uye musoro.

Kana iwe uchiramba uchitsungirira, wakanyanya mutsipa kurwadziwa uye kutemwa nemusoro, funga kushanyira chiremba wako. Izvi zvinonyanya kuitika kana iwe uri kusanganawo nezvimwe zviratidzo, zvakaita se:

• kupindwa nechando
• chiveve chombo
• kuona kwakadzikama
• kurwadziwa kweziso

Chiremba wako anogona kuongorora chiri kukonzera uye kupa kurapwa kwaunoda kuti uwane zororo.

3 Yoga Inobatira Tech Neck