Nei Tichinyatsoda Kurega Kufonera Vanhu "Superwomxn"

Zvemukati

• Dambudziko ne "Superwomxn"
• Maitiro Okuchinja Rondedzero
• Fonera Basa Zvazviri: Shanda
• Ita Kuti Basa risingaonekwe Rioneke
• Enda Mberi Wokumbira Rubatsiro
• Tsvaga Zvimwe "Me Time" Moments
• Bvunza Mibvunzo Pane Kuita Zvekufungidzira
• Ongororo ye

Inoshandiswa mumusoro.

Inoshandiswa munhaurirano dzemazuva ese (shamwari yako/waunoshanda naye/hanzvadzi yako inongoita sekuti *neimwe nzira* inowana zvese uye zvimwe zviitwe).

Iyo inoshandiswa kurondedzera iyo inogara-isinganzwisisike mamai mama vanowanzo dzingirira. ("Supermom" iri kunyange muduramazwi reMerriam-Webster.)

Saamai venguva yekutanga, venguva yakazara vanoshanda, ndakave nevanhu vazhinji vanondidaidza kuti "superwoman" kana "supermom" mugore nehafu kubva pandakava nemwanasikana wangu. Uye handisati ndamboziva zvekutaura mukupindura.

Ndiyo mhando yematemu inoita seyakanaka - yakanaka kunyange. Asi nyanzvi dzinoratidza kuti zvinogona kunetsa kuhutano hwepfungwa hwewomxn, kusimudzira pfungwa isingaite izvo, zvakanyanya, zvisingagoneke uye, zvakanyanya, zvinokuvadza. (BTW, hezvino zvinorehwa ne "x" mumazwi akadai se "womxn.")

Pano, zvinorehwa nemazwi ekuti "superwomxn" uye "supermom", zvazvinoreva kuva nehutano hwepfungwa, uye nzira idzo munhu wese anogona kushanda kuti achinje rondedzero (uyezve, kudzikisira mutoro wevanhu vanonzwa sekunge vanoda ku "ita zvese").

Dambudziko ne "Superwomxn"

"Izwi rekuti" superwomxn "rinowanzo kupihwa sekurumbidza," anodaro Allison Daminger, Ph.D. mumiriri paHarvard University anoongorora nzira idzo kusaenzana kwevanhu kunokanganisa masimba emhuri. "Zvinoratidza kuti iwe uri kudarika munhu mukukwanisa kwako. Asi 'kurumbidza' kwezvakasiyana-siyana apo iwe haunyatsozivi kuti ungapindura sei; imhando yechienzi."

Mushure mezvose, zvinowanzoenderana nekubata mutoro unorema uyo "unoita kunge usina kukukanganisa munzira yatingatarisira kuti vanhuwo zvavo vanetswe," anotsanangura.

Uye ndizvo icho chinhu chakanaka?

Kune rimwe divi, kana mumwe munhu akashandisa izwi kukutsanangura iwe, ungangonzwa kudada. "Zvinonzwa zvakanaka kuzivikanwa - uye ndinofunga apo vanhu vanosheedza mumwe munhu 'superwomxn' kana 'supermom,' vanoreva zvakanaka," anodaro Daminger.

Asi inogona zvakare kuturikidzana pane mhosva. "Kune vanhu vazhinji, ruzivo rwemukati rungangonzwa rusina kunaka," anodaro. Verenga: Unogona kunge usingaite kunge une zvese pamwe chete - uye izvo zvinogona kukonzera kusawirirana pakati penzira yauinayo. inzwa zvinhu zviri kufamba uye nenzira iyo vamwe vanoratidzika kukuona iwe. Saka kana mumwe munhu akakudaidza kuti superwomxn, unogona kufunga, "mira ini anofanira Ndine zvakawanda pamwe chete; Ndinofanira kukwanisa kuita zvese izvi," izvo zvinogona kuzowedzera kunzwa kumanikidzwa kuita zvakatowanda. (Mumwe mutsara wekufunga zvakare kushandisa? "Quarantine 15" - ichi ndicho chikonzero.)

Kana iwe uchinge warumbidzwa kune imwe hunhu, zvinoita sekunyadzisa kana kushamisa kuti saka unofanira kukumbira rubatsiro, handiti? Saka, pachinzvimbo, iwe unongotora kunonzi kurumbidza woenderera mberi uchiita zvauri kuita (izvo zvinotonzwa kunge zvakawandisa), pamwe nekunzwa sekunge iwe unofanirwa kunge uri kuita zvakawanda kuti unyatso kuzadzisa iyi "superwomxn" hunhu. Uye "kuzviita zvese" pasina imwe yekuwedzera mawoko? Izvo zvinogona kumisikidza kukuita kuti unzwe uri wega, anotsanangura Daminger.

Uyezve, paunonyanya kubvuma izvi "kurumbidzwa" - pane kuzviramba kana kukumbira rubatsiro - paunowedzera kunzwa sekunge iwe unofanirwa kuramba uchiita chiitiko ichi. Uye pakupedzisira, kuve "superwomxn" inova chinhu chakakosha (kuverenga: kwete sarudzo) chikamu chekuzivikanwa kwako, anodaro Daminger. "Uye isu tinoziva kubva kune psychology kuti vanhu vanoda kuita nenzira dzinowirirana nehunhu hwavo - kunyangwe iri chitupa chakamisirwa iwe nevamwe," anodaro.

Kuna amai, izwi iri rinogona kuuya nedzvinyiriro isingataurwi yekuchengeta imwe nhanho yekuyamwisa, zvinova izvo chaizvo kana amai vachionekwa (ivo pachavo uye / kana vamwe) semunhu ega 100-muzana akazvipira mukuchengeta mwana wavo, dzimwe nguva pamberi pezvavanoda, anowedzera Lucia Ciciolla, Ph.D., mutevedzeri wapurofesa ku Oklahoma State University uyo anoongorora hutano hwemadzimai hwepfungwa. "Kana mukadzi akwanisa kukokorodza pamwe chiitiko chakanakisa kana kuita jiketi risingabviri - izvo zvinogona kunge zvichishungurudza uye zvichikanganisa kugona kwavo kwepfungwa kana kwemuviri - ivo vanobva vapihwa mubairo wekuziva kuti vari kuita zvinotarisirwa "

Kazhinji, rondedzero yesuperwomxn inopinda mune yakakura mufananidzo nyaya: kuti kuedza kutsvaga mwero - uye kutadza kuzviita - inyaya yega, kwete hombe, dambudziko remagariro rakadzika midzi mutsika yemazuva ano.

Uye izvi zvinogona kubatsira mukuneta, kunzwa kwekunyara, uye mamiriro ehutano hwepfungwa, senge kushushikana - zvese kubva pakusazadzisa zvavanotarisira kana nezveruzhinji, anotsanangura Ciciolla. (Zvakabatana: Maitiro Ekuita naAmai Kupisa - Nekuti Iwe Zvechokwadi Wakakodzera Kudzikira)

"Womxn vachizvishora nekutadza kuzadzikisa - apo, pachokwadi, ndiyo nzira yakatarisana navo - haisiyo mhinduro," anodaro Daminger. "Ndinonzwa zvakasimba kuti iyi inyaya ine hurongwa uye kuti tichave tichida shanduko yakapararira padanho rezvematongerwo enyika."

Maitiro Okuchinja Rondedzero

Ehezve, kana iwe uchinzwa kushandirwa kusvika pamuromo kana sekunge iwe wakapihwa ne "superhuman" yekuita-rondedzero, kumirira pane hombe-pikicha mutsika shanduko hazvireve kuti zvinobatsira kurerutsa mutoro munguva. Chii chingave? Aya madiki tweaks iwe aunogona kugadzira mune ako ezuva nezuva zviitwa zviitiko uye hurukuro.

Fonera Basa Zvazviri: Shanda

Tsvagurudzo yaDaminger inoongorora zvese basa repanyama (mabasa akaita sekubika kana kutsvaira) uye "mutoro wepfungwa" (kureva kuyeuka kuti chipepa chemvumo chakakodzera kana kucherechedza chinamirwa pamotokari chiri kupera munguva pfupi iri kutevera).

"Hazhinji hunhu hunodanwa nevakadzi kuti 'superwomxn' kazhinji hune chekuita nebasa rekuziva risingawanzo kuiswa pachiyero," anodaro. "Zvinhu izvi zvinoshanda - zvine mari muchimiro chenguva kana simba kumunhu anozviita - asi rimwe basa rinozivikanwa nyore kupfuura mamwe." Funga: kugara uri iye iyeye wekurangarira kurongedza bhegi rejasi kana kuti iwe uri kunze kwemapepa emapepa. Iwe haugone kutaura nezvazvo asi iwe unofunga nezvazvo uye zvinonetawo.

Kuti uve nechokwadi chekuti rese repfungwa basa iwe urikuita mhepo kumusoro pane iyo bharanzi sheet? Kutanga nekuwana zvakanyanya pamusoro pezvauri kuita (kunyangwe kana usiri kuzviita panyama), anodaro. "Pane dzimwe nguva pfungwa iyi yekuti rudo nebasa hazvipindirani," anodaro Daminger. (Semuenzaniso: Kana iwe ukafona kuti uchengetedze zvese zvinoda kurongedzerwa rwendo rwezuva "basa," izvo zvinogona kureva kuti hausi kuzviita nekuti unoda mhuri yako.)

Asi chokwadi chenyaya ndechekuti IDING yese yeaya mabasa epamoyo anotenderera akatenderera mumusoro mako nyaya. "Kutarisa basa racho pacharo, kuridana kuti ibasa, uye kuziva marudzi akasiyana ebasa mupfungwa, mupfungwa, uye mumuviri zvinobvisa pfungwa kubva kumunhu uyu 'anodarika vanhu' muunyanzvi hwavo hwakagadzirirwa kune zviri kuitika chaizvo," anodaro Daminger. . Muchidimbu: Inokubatsira - uye nevamwe - kuona (uye kuparadzira) mutoro. (Yakabatana: 6 Nzira dzandiri Kudzidza Kudzoresa Kushushikana SeMai Nyowani)

Ita Kuti Basa risingaonekwe Rioneke

Basa remutoro wepfungwa harioneke asi pane * pane * nzira dzekuita kuti zvionekwe. Daminger, yeimwe, anoratidza kushanda kumashure: Panzvimbo pekungotaura zvinonzwika kuti wabika kudya kwemanheru, nyora matanho aifanira kuitika kuti izvo zviitike kuchitoro, tora tafura, gadzira ndiro, rondedzero inoenderera). "Iyi inogona kunge iri nzira yekuita kuti mabasa iwayo aoneke," anodaro. Kutsanangura matanho ese - ese epfungwa uye epanyama - anobatanidzwa mune rimwe basa zvinonzwika kunogona kubatsira vamwe kuti vanzwisise zvinopinda mubasa rauri kuita uye nekupa izwi kune zvisingaonekwi zvikamu zvaro. Izvi zvinogona kubatsira mumwe munhu (kureva shamwari) kuona mutoro wako zviri nyore asi zvinogona zvakare kukubatsira kunzwisisa kuti iwe vari kuita zvakawanda - uye pakupedzisira kukubatsira kugovera.

Paunenge uchiedza kuisazve mabasa mukati memba yako? Funga kwete chete basa rinoonekwa, asi rese iro basa rekumashure, zvakare. Panzvimbo pekukurudzira mumwe wako kuti ave nebasa re "kubika kudya kwemanheru" vanoratidza kuti vane basa re "kudya kwemanheru" zvakanyanya kutaura - uye izvo zvinosanganisira zvese zvinouya nekudya. "Kupa muridzi panzvimbo pane rimwe basa kunogona kuve nzira inobatsira yekuenzana," anodaro Daminger. Govanisa yese yako yemumba mabasa epamba kana mabasa anoda kupedzwa nenzira iyi, kuona kuti ndiani ane chekuita nezvei.

Enda Mberi Wokumbira Rubatsiro

Kuudzwa iwe uri superwomxn uye unonzwa sechinhu chero asi? "Kuva vakatendeseka pamusoro pehondo ndeimwe nzira yatinogona kuti pamwe tiende kuchinje," anodaro Daminger.

"Gadzirisa kuti 'vakanaka' vanhu vanokumbira rubatsiro," anodaro Ciciolla. "Kuva nehukama uye nharaunda dzinogovera tarisiro yatinoda kutsigirana kuchabatsira kusimudzira hutano hwepfungwa." Mushure mezvose, hukama nehukama hwakakosha kuhupenyu hwedu - kune rubatsiro runoshanda, rutsigiro rwepfungwa, uye kuvimbiswa kuti hatisi toga, anodaro. (Zvakabatana: Zvaunofanira Kuziva Nezve Kutsigira Hutano Hwako Hwepfungwa Usati Wasvika uye Panguva Yepamuviri)

Kukumbira rubatsiro - kunyangwe munzira diki, zvisati zvaitika usati wamboida - zvakare zvinoshanda zvishoma nezvishoma kushandura rondedzero yakatenderedza izvo zvinogoneka uye zvisiri munhu mumwe panguva. Inoenzanisira kutambura uye kukosha kwekutsvaga rutsigiro nekubatana kwevamwe, anodaro Ciciolla.

Kana mumwe munhu akakudaidza kuti "superwomxn" uye iwe uchinzwa senge iwe wakanamatira neshinda, tanga hurukuro nezvazvo nekutaura chimwe chinhu senge, "Kutaura chokwadi, kubata zvinhu zvakawanda zvakasiyana zvinogona kukuremedza dzimwe nguva." Kana, kana iwe uchikwanisa, tsvaga nzvimbo muhupenyu hwako kwaunogona kubatsirwa zvakanyanya kubva kune rwakawedzerwa rutsigiro - kungave kuri kuchenesa kana kuchengetwa kwevana - uye uve wakanangana nekubvunza izvo zvaunoda.

Tsvaga Zvimwe "Me Time" Moments

Kunyangwe iri ye20-maminetsi eyoga kirasi kana kufamba kwakareruka kutenderera nharaunda, nemaune kutora nguva yekubatanidza uye nekucherechedza manzwiro ako anogona kukubatsira iwe kuita sarudzo dzakajeka kuenda kumberi, anodaro Ciciolla. Uye izvi, zvakare, zvinokukurudzira kuti upindure pane kuita. Mushure meizvozvo, iwe unogona kunge uri mune yakaringana headpace kune, iti, uve neyakagadzirwa convo newawakaroorana naye kana roomie nezve zvakaenzana kupatsanura mabasa pane kukurudzira kuputika nekuti iwe uri pagumbo rako rekupedzisira.

Uyezve, kuve nechokwadi chekuveza nguva dzekuzvichengeta inzira imwe yekuchinjisa kune yekuenda-kuenda-kuenda kufunga, uchiyeuchidza munhu wese - iwe pachako wakabatanidzwa - iyo nguva yako yakangofanana (kana zvisiri zvimwe!) Zvekukosha senguva yezvinhu zvose uye nevamwe vose. (Related: Maitiro Ekuita Nguva Yekuzvichengeta Kana Iwe Usina)

Bvunza Mibvunzo Pane Kuita Zvekufungidzira

Kazhinji, iyi igwara rakanaka: Vimba kuti iwe, semucherechedzi wekunze, unogona kungoona chikamu chidiki chezviri kuitika muhupenyu hwemumwe munhu, anodaro Daminger. "Kunyange iwe ungafadzwa nezviri kuitwa neshamwari dzako kana shamwari dzevabereki, kubvunza zvavanoda zvingangobatsira pane kungovaudza kuti vari kuita basa rakakura."

Hauna chokwadi pekutangira? Edza mibvunzo yakapfava yakadai seyokuti, "wakabata sei?" uye "chii chandingaite kuti ndibatsire?" kana "kwakanaka here?" Kupa vanhu nzvimbo yekugovera zviitiko zvavo zvechokwadi kunogona kuve kupora mukati uye pachako - uye pakupedzisira kubatsira kurerutsa mutoro wemumwe munhu. (Yakabatana: Zvekutaura kune Mumwe Munhu Akaora Mwoyo, Zvinoenderana nePfungwa Hutano Nyanzvi)

Ongororo ye