Zviratidzo zvekushushikana uye kushushikana (uye maitiro ekudzora)

Zvemukati

• Chii chinogona kuratidza kushushikana kana kushushikana
• Kushushikana uye kushushikana zvinoreva zvakafanana here?
• Chii chinoitika kana ukasakwanisa kugadzirisa kushushikana kwako?
• Maitiro Ekudzora Kushushikana Uye Kuzvidya Mwoyo Zvinobudirira
• Mishonga yekunetseka uye kusagadzikana

Kushungurudzika uye kugara uchizvidya mwoyo kunogona kukonzera matambudziko akati wandei sekuwedzera huremu, chirwere chinoshungurudza ura uye mudumbu mudumbu, kuwedzera mukubatsira kuitika kwezvirwere zvinotapukira, senge furuwenza, uye zvichizopa kutanga kwekenza, semuenzaniso.

Kurera huremu kunoitika nekuti kunetsekana kunowanzo kutungamira mukugadzirwa kwakanyanya kwecortisol, inova ihormone inoona nezve kudzora kushushikana, kuchengetedza shuga yeropa uye kuwanda kweropa kudzikama uye zvichizopa mukushanda chaiko kwema immune system Dzidza nezve zvimwe zvikonzero zvekukurumidza kuwedzera uremu.

Nekudaro, iyo yakawandisa yecortisol inowedzera kuwanda kwemafuta mumuviri, kunyanya mudumbu, pamusoro pekuita kuti immune system ishaire simba, izvo zvinowedzera kukura kwehutachiona.

Chii chinogona kuratidza kushushikana kana kushushikana

Kushungurudzika uye kusagadzikana kunoratidzwa kuburikidza nezvimwe zviratidzo, senge:

• Rapid moyo uye kufema;
• Kudikitira, kunyanya mumaoko;
• Kudengenyeka uye nedzungu;
• Muromo wakaoma;
• Inonamira inzwi uye kunzwa kwebundu pahuro;
• Kuruma nzara dzako;
• Kugara uchikurudzira kuita weti uye kurwadziwa mudumbu.

Zvisinei, kana zviratidzo izvi zvikawanzoitika, panogona kunge paine zvimwe, zvakaita se:

• Shanduko muhope, senge kurara kushoma kana kunyanyowandisa uchiramba wakaneta;
• Tsvina inorwadza;
• Shanduko muganda, kunyanya mapundu;
• Kumanikidza kukuru;
• Shanduko mukuda, nekuwedzera kana kurasikirwa kwechido chekudya;
• Dambudziko rekutarisa uye kugara uchikanganwa.

Vazhinji vanhu vakatambura nemamiriro ekushushikana kuchikoro, mhuri kana kubasa, zvisinei, zvidiki zviitiko sekurasa zvinhu kana kuve mumigwagwa jamhu zvakare zvinowanzo kukonzera kushungurudzika. Ona mutsauko wezviratidzo pakati pesimba uye kushushikana mupfungwa.

Kushushikana uye kushushikana zvinoreva zvakafanana here?

Kushungurudzika uye kushungurudzika zvirevo zvinoshandiswa kureva chinhu chimwe chete, zvisinei, kushushikana kunoenderana nechero mamiriro kana kufunga kunokonzera kushungurudzika nekutya, izvo zvinopera zvega.

Kuzvidya mwoyo, kune rumwe rutivi, kune hukama nekutya kusinganzwisisike, kushungurudzika, kunetseka zvakanyanya, kushungurudzika uye kusagadzikana kukuru kwemukati nekuda kwekunzwa kwenjodzi uye kusava nechokwadi izvo zvinowanzoitika muzvirwere zvepfungwa, sekushushikana. Dzidza kuziva dambudziko rekushushikana.

Nekudaro, kushushikana kuri, muzviitiko zvakawanda, kunzwa kwekurasikirwa kwekudzora kwemamiriro acho uye kazhinji kunopa kuita kuri nani nekuti kunogona kukurudzira. Nekudaro, kana kuita uku kukanyanyisa, kunogara kwemazuva mazhinji kana mwedzi, kunogona kukuvadza hutano.

Chii chinoitika kana ukasakwanisa kugadzirisa kushushikana kwako?

Kushungurudzika kunofanirwa kudzorwa kuitira kudzivirira kukura kwezvirwere zvakaita se:

• Irritable bowel chirwere, iyo inozivikanwa neisina kudzora ura;
• Metabolic chirwere, iyo inotungamira mukuwedzera uremu, chirwere cheshuga uye kuwedzerwa kweropa;
• Dumbu dumbu;
• Kupera kwebvudzi uye zvipikiri zvinopwanyika.

Uye zvakare, njodzi yekubatwa nezvirwere zvinotapukira, senge furuwenza kana herpes, yakakura nekuti immune system haina simba.

Maitiro Ekudzora Kushushikana Uye Kuzvidya Mwoyo Zvinobudirira

Kuitira kudzora zviratidzo zvinokonzeresa kushushikana uye kunetsekana zvakakosha kuti ugare nepfungwa nemifungo yakanaka uye nekufema nemazvo, kutora mweya wakadzika uye kuuburitsa zvishoma nezvishoma.

Dzimwe nzira dzinogona kubatsira kunwa chamomile kana valerian tii, kana kunwa orenji uye neshungu muto wemichero uyo unokubatsira kuzorora. Dzidza mamwe matipi anogona kubatsira kudzora kushushikana.

Mishonga yekunetseka uye kusagadzikana

Kana uchirapa nemishonga yechisikigo kana nzira dzekuzorora, zvinokurudzirwa kuti munhu wacho aende kuna chiremba wezvepfungwa kana chiremba wepfungwa kuitira kuti chinokonzera kushushikana nekushushikana chizivikanwe uye, nekudaro, kurapwa kunogona kuitwa zvichienderana nechikonzero.

Uye zvakare, mune dzimwe nguva, chiremba wepfungwa anogona kukurudzira kushandiswa kwemimwe mishonga, yakadai seAlprazolam kana Diazepam, semuenzaniso. Ona mimwe mishonga yekuzvidya mwoyo.

Tarisa vhidhiyo kuti uwane zvese zvekudya zvinogona kukubatsira kubvisa kusagadzikana: