Kuzviuraya

Zvemukati

• Pfupiso
• Kuzviuraya chii?
• Ndiani ari panjodzi yekuzviuraya?
• Ndezvipi zviratidzo zvekuzviuraya?
• Chii chandinofanira kuita kana ndichida rubatsiro kana kuziva mumwe munhu anoda?

Pfupiso

Kuzviuraya chii?

Kuzviuraya ndiko kutora kwehupenyu hwemunhu wega. Kufa kunoitika kana mumwe munhu achizvikuvadza nekuti vanoda kupedza hupenyu hwavo. Kuedza kuzviuraya ndiko kana mumwe munhu achizvikuvadza kuedza kuyedza hupenyu hwavo, asi havafe.

Kuzviuraya idambudziko guru rehutano hweveruzhinji uye chinonyanya kukonzera rufu muUnited States. Mhedzisiro yekuzviuraya inopfuura iyo munhu anoita kutora hupenyu hwake. Iyo inogona zvakare kuve nemhedzisiro mhedzisiro kumhuri, shamwari, uye nharaunda.

Ndiani ari panjodzi yekuzviuraya?

Kuzviuraya hakusarure. Inogona kubata chero munhu, chero kupi, chero nguva. Asi pane zvimwe zvinhu zvinogona kukonzera njodzi yekuzviuraya, kusanganisira

• Kuedza kuzviuraya kare
• Kushungurudzika uye kumwe kusagadzikana kwehutano hwepfungwa
• Doro kana kushandisa zvinodhaka kusagadzikana
• Nhoroondo yemhuri yechirwere chehutano hwepfungwa
• Nhoroondo yemhuri yedoro kana yekushandisa zvinodhaka kusagadzikana
• Nhoroondo yemhuri yekuzviuraya
• Mhirizhonga mumhuri, kusanganisira kushungurudzwa panyama kana pabonde
• Kuva nepfuti mumba
• Kuva mukati kana kuve uchangobva kubuda mutirongo kana mujeri
• Kufumurwa kune vamwe 'kuzviuraya maitiro, senge nhengo yemhuri, vezera rako, kana mukurumbira
• Chirwere chekurapa, kusanganisira kurwadziwa kusingaperi
• Kunetsa kwehupenyu chiitiko, senge kurasikirwa nebasa, matambudziko emari, kurasikirwa newaunoda, kurambana kwehukama, nezvimwe.
• Kuve pakati pemakore gumi nemashanu uye makumi maviri nemana emakore kana anopfuura makore makumi matanhatu

Ndezvipi zviratidzo zvekuzviuraya?

Zviratidzo zvekuzviuraya zvinosanganisira

• Kutaura zvekuda kufa kana kuda kuzviuraya
• Kugadzira zano kana kutsvaga nzira yekuzviuraya, sekutsvaga online
• Kutenga pfuti kana kuunganidza mapiritsi
• Kunzwa usina chinhu, usina tariro, wakasungwa, kana sekunge pasina chikonzero chekurarama
• Kuva mukurwadziwa kusingatsungiririki
• Kutaura nezvekuve mutoro kune vamwe
• Kushandisa doro rakawanda kana zvinodhaka
• Kuita kunetseka kana kushushikana; kuzvibata zvisina tsarukano
• Kurara zvishoma kana zvakawandisa
• Kurega kubva kumhuri kana shamwari kana kunzwa kusurukirwa
• Kuratidza hasha kana kutaura nezve kutsvaga kutsiva
• Kuratidzira kunyanyisa kwemamiriro ekuchinja
• Kutaura zvakanaka kune vadiwa, tichiisa zvinhu zvakarongeka

Vamwe vanhu vanogona kutaurira vamwe nezve kufunga kwavo kuzviuraya. Asi vamwe vanogona kuedza kuvanza. Izvi zvinogona kuita kuti zvimwe zvezviratidzo zviome kuona.

Chii chandinofanira kuita kana ndichida rubatsiro kana kuziva mumwe munhu anoda?

Kana iwe kana mumwe munhu waunoziva uine zviratidzo zvekuzviuraya, tsvaga rubatsiro ipapo ipapo, kunyanya kana paine shanduko mumaitiro. Kana chiri chimbichimbi, dial 911. Zvikasadaro pane matanho mashanu aunogona kutora:

• Bvunza munhu kana vari kufunga zvekuzviuraya
• Zvichengete zvakachengeteka. Tsvaga kana vaine zano rekuzviuraya uye uvachengetedze kure nezvinhu zvavanogona kushandisa kuzviuraya.
• Ivai navo ipapo. Nyatsoteerera uye unzwe zvavanofunga uye manzwiro.
• Vabatsire kubatana kune zviwanikwa zvinogona kuvabatsira, senge
  • Kufonera iyo National Suicide Kudzivirira Lifeline pa1-800-273-TALK (1-800-273-8255). Veterans vanogona kufona uye kudzvanya 1 kusvika kuVeterans Crisis Line.
  • Kutumira mameseji kuCrisis Chinyorwa Mutsetse (nyora HOME kuenda ku741741)
  • Kutumira mameseji kuVeterans Crisis Line pa838255
• Ramba wakabatana. Kuramba uchitaurirana mushure medambudziko kunogona kuita mutsauko.

NIH: National Institute yeMental Health