Maitiro Ekuchenesa Mapapu Ako Mushure mekurega Kusvuta

Zvemukati

• Ndinogona here kuchenesa mapapu angu mushure mekurega kusvuta?
• Pane nzira dzepanyama dzekuchenesa mapapu ako here?
• Kukosora
• Rovedza muviri
• Dzivisa kusvibisa
• Inwa zvinodziya
• Inwa green tea
• Edza imwe steam
• Idya zvinopesana nezvirwere
• Chii chinoitika kumapapu ako paunosvuta?
• Ndeipi tarisiro yevanhu vanosvuta?
• Ndeapi maonero evanhu vanorega kusvuta?
• Chii chinoitika kana ukarega kusvuta
• Chinokosha

Kana iwe uchangobva kurega kusvuta, iwe wakatora danho rekutanga rakakosha kuenda kudzora hutano hwako.

Kana iwe uri kufunga kurega, iwe unogona kunge uchinetseka kuti ndeapi mabhenefiti. Chero boka raunowira mariri, pane zvakajairika: Unogona here kuchenesa mapapu ako mushure mekurega kusvuta?

Nepo pasina mhinduro yekukurumidza yekudzosera mapapu ako kune zvaanga ari usati watanga kuputa, pane zvinhu zvaunogona kuita kubatsira mapapu ako kuzvigadzirisa mushure mekunge wasvuta fodya yako yekupedzisira.

Ngatitarisei dzimwe dzenzira dzaungabatsira mapapu ako "kuzvichenesa."

Ndinogona here kuchenesa mapapu angu mushure mekurega kusvuta?

Kana uchinge warega kusvuta, unogona kunge uine shungu yeku "kuchenesa" mapapu ako kuti ubvise huturu hwakavaka.

Neraki, mapapu ako ari kuzvichenesa. Vanotanga kuita izvi mushure mekunge wasvuta fodya yako yekupedzisira.

Mapapu ako inhengo yehunhu inoshamisa iyo, mune dzimwe nguva, inokwanisa kuzvigadzirisa nekufamba kwenguva.

Mushure mekurega kusvuta, mapapu ako anotanga kupora zvishoma nezvishoma uye kumutsiridza. Iko kumhanya kwavanorapa kwese kunoenderana nekuti wakasvuta kwenguva yakareba sei uye kuti yakawanda sei kukuvara kuripo.

Kusvuta kunokonzeresa marudzi maviri akasiyana ekukuvara zvachose kumapapu ako:

• Emphysema. Mu emphysema, masaga madiki emweya mumapapu, anonzi alveoli, anoparadzwa, ayo anoderedza mapapu 'epamusoro nzvimbo. Mapapu ipapo haakwanise kuchinjanisa oxygen iyo inoda muviri wako.
• Chisingaperi bronchitis. Iine bronchitis isingaperi, iyo diki nzira yemumhepo inotungamira kune alveoli inopiswa, iyo inodzivirira okisijeni kuti isvike kune alveoli.

Pamwe chete, aya mamiriro anozivikanwa seasingaperi obstructive pulmonary chirwere (COPD).

Pane nzira dzepanyama dzekuchenesa mapapu ako here?

Kunyange pasina nzira yekudzosera mavanga kana kukuvara kwemapapu izvo makore ekusvuta anogona kukonzeresa, pane zvinhu zvaunogona kuita kudzivirira kumwe kukuvara nekuvandudza yako yemapapu hutano.

Kukosora

Sekureva kwaDr. Keith Mortman, mukuru wekuvhiya thoracic kuGeorge Washington Medical Faculty Associates muWashington, D.C., munhu anosvuta anogona kunge aine hura hwakawandisa mumapapu avo. Kuvaka uku kunogona kuenderera mushure mekusiya.

Kukosora kunoshanda nekubatsira muviri wako kubvisa iyo yekuwedzera mamasi, kuvhurira iwo madiki mweya uye kuvhura iwo kuti uwane oxygen.

Rovedza muviri

Mortman anosimbisawo kukosha kwekuita muviri. Kuramba uchishanda kunogona kuva chimwe chezvinhu zvakanakisa zvaungaite kuchengetedza nekuvandudza mapapu ako.

Kungoenda kunofamba kunze kunogona kubatsira iwo masaga emhepo mumapapu ako kuti arambe akavhurika. Kana masaga iwayo akaramba akavhurika, anokwanisa kuchinjanisa okisijeni ndokuiwana iko kunoda muviri wako.

Dzivisa kusvibisa

Izvi zvingaite kunge zvisina-brainer, asi kudzivirira utsi hwechipiri, guruva, chakuvhuvhu, uye makemikari zvinokurudzira hutano hwemapapu.

vaona kuti kusvibiswa nemhepo yakasvinwa kunoderedza kugadzirwa kwemamusoni mumapapu. Mucus inogona kuvhara idzo diki nzira dzekufema uye kuita kuti zviome kuwana oxygen.

Usati washandisa nguva kunze, tarisa yako yemuno mamiriro ekunze for air quality ripoti. Kana iri "yakaipa mweya zuva," edza kudzivirira kupedza yakawanda nguva kunze.

Inwa zvinodziya

Sekureva kweAmerican Lung Association, kugara uine hydrated kwakakosha kune hutano hwemapapu. Nekunwa makirogiramu makumi matanhatu nemasere emvura pazuva (makapu masere masere-masere), urikuchengeta chero mamasi mumapapu ako matete, izvo zvinoita kuti zvive nyore kubvisa kana uchikosora.

Kunwa zvinwiwa zvinodziya, senge tii, muto, kana kunyangwe chete mvura inopisa, zvinogona kukonzera kuonda kwemamousu, zvichiita kuti zvive nyore kujekesa kubva munzira dzako dzepamhepo.

Inwa green tea

Tsvagiridzo yakaratidza kuti girini tii ine anti-kuzvimba zvivakwa zvinogona kudzivirira mamwe marudzi emapapu chirwere.

Mune, vatori vechikamu vakadya green tii kaviri kana kupfuura pazuva hazviwanzo kuita COPD.

Edza imwe steam

Steam Therapy inosanganisira kufema mweya wemvura kutetepa kunze kwemamousu uye kudzikisa kuzvimba mumhepo.

Chidzidzo che2018 chakaratidza kuti muboka diki revarwere veCOPD, kushandiswa kwesutu remhepo kwakanyatsovandudza kufema kwavo.

Izvo zvakakosha kuti uzive kuti kunyangwe iri boka revarwere raive nekukasununguka kwekukurumidza kwezviratidzo, havana kuona chero shanduko muhutano hwavo hwese hwemapapu mushure mekumisa chiutsi.

Idya zvinopesana nezvirwere

Mapapu emunhu anoputa anogona kunge akapiswa, izvo zvinogona kuita kuti zvive zvakaoma kufema.

Kunyangwe pasina humbowo hwesainzi hunoratidza kuti kudya chikafu chakakwirira muzvinhu zvinodzivirira kuzvimba kunodzivirira kuzvimba kwemapapu, kwakaratidza kuti kunogona kudzora kuzvimba mumuviri.

Mune mamwe mazwi, kudya zvinopesana nezvirwere hazvigone kukuvadza. Anti-anogumbura chikafu anosanganisira:

• blueberries
• cherries
• sipinashi
• kare
• maorivhi
• maamondi

Kuita sarudzo yekurega kuputa idanho rekutanga rakakosha mukutora kudzora hutano hwako. Yeuka, hausi wega! Tambanudzira kune izvi zviwanikwa kuti utsigire:

• Sangano reMarapirwo Ekushandisa Fodya uye Kuvimbika
• Sangano reAmerican Lung Association Rerusununguko Kubva Kusvuta
• Chaenga.cz

Chii chinoitika kumapapu ako paunosvuta?

Kutanga, ngatitaurei nezvekuti mapapu anoshanda sei. Paunofema, mweya unofamba uchienda kune yako nzira (trachea), iyo inozopatsanuka kuita mbiri nzira, inonzi bronchi, iyo imwe neimwe inotungamira kune rimwe remapapu ako.

Iwo mabronchi akabva apatsanurwa kuita madiki mafirowa anonzi bronchioles, inova iyo diki nzira yemumhepo mumapapu ako. Pakupera kweumwe neumwe weava bronchioles madiki masaga emweya anonzi alveoli.

Paunosvuta, unofemera mukati mazana matanhatu emakemikari akasiyana Aya makomponi anogona kuputswa kuita zviuru zvemakemikari, mazhinji acho anozivikanwa kuti anokonzera cancer.

Utsi hwefodya hunogona kukanganisa maitiro ese mumuviri wako. Heano mimwe mienzaniso:

• Mwoyo. Tsinga dzeropa dzinova shoma, zvichiita kuti zvive zvakaoma kuti ropa ripararire okisijeni kune imwe muviri wako wese. Izvi zvinoita kuti moyo wako ushande zvakanyanya.
• Ubongo. Kuregererwa kweNicotine kunogona kuita kuti unzwe kuneta uye kutadza kuisa pfungwa.
• Kufuridzira system. Mapapu anogona kupisa uye kuzara, zvichiita kuti zvive zvakaoma kufema.
• Kubereka hurongwa. Nekufamba kwenguva, kusvuta kunogona kukonzera kushaya mbereko uye kudzikira kwekuita bonde.

Ndeipi tarisiro yevanhu vanosvuta?

Vanhu vanosvuta vane njodzi yakakura yekukura nezvirwere zvisingaperi, zvinosanganisira:

• chirwere chemoyo
• chirwere cheshuga
• BP
• mamwe kanzura
• COPD

Izvi nezvimwe zvirwere zvine chekuita nekuputa zvinogona kuve nemhedzisiro huru pane hwako hupenyu tarisiro uye hupenyu hwehunhu.

Ndeapi maonero evanhu vanorega kusvuta?

Heano kuputsika kwezvinoitika mushure mekunge uine mudzanga wako wekupedzisira.

Chii chinoitika kana ukarega kusvuta

Chinokosha

Kusarudza kurega kusvuta ndechimwe chezvakakosha (uye zvakanakisa!) Sarudzo dzauchazomboita. Paunenge wapedza fodya yako yekupedzisira, mapapu ako anotanga kushanda kuti vazvichenese.

Kurega kusvuta kwakaoma zvikuru, asi iwe une izvi.

Nepo pasina imwe nzira yechokwadi yemoto yekuchenesa mapapu ako mushure mekurega kusvuta, pane zvinhu zvaunogona kuita kusimudzira hutano hwemapapu.