Zvekuwedzera zveKukora

Zvemukati

• 1. Gorosi mapuroteni
• 2. BCAA
• 3. Creatine
• 4. Gadzi Mukadzi

Zvekuwedzera zvekukora zvinogona kuve zvakapfuma mumapuroteni, ayo anobatsira mukuumbwa kwemhasuru yemhasuru nekuwedzera huremu kana zvisina kudaro ivo vane zvinhu zvinovhura chishuwo chekuda kudya zvakanyanya uye kuisa uremu.

Zvekuwedzera zvekukora nemaprotein zvinoshanda, kunyanya kune vanhu vanoita maekisesaizi nguva zhinji, sekuwedzera kwekudya kweprotein nekunyanyisa kurovedza muviri kunoita kuti mhasuru dzikure, zvichipa hutano hwemuviri.

Mimwe mienzaniso yerudzi urwu rwezvinowedzera ndeiyi:

1. Gorosi mapuroteni

Whey Protein is a supplement inowanza kushandiswa nevarume nevakadzi, sezvo ichisimudzira kugadzirwa kwemapuroteni uye mhasuru, zvichibatsira mukurema. Uye zvakare, Whey inowedzera simba uye inowedzera kuita mukudzidziswa.

Whey Protein iripo muhupfu fomu uye inogona kudyiwa yakavhenganiswa nemvura, mukaka kana muto, kuwedzera kune michero, ice cream uye zviyo, semuenzaniso, kana maererano nehutungamiriri hwehutungamiriri.

2. BCAA

BCAA zvinowedzera zvinobatsira mukuumbwa kwemhasuru uye zvinogona kudyiwa zvisati zvaitika kana mushure mekuita chiitiko.

Kazhinji BCAA inowanikwa muchimiro chemacapsule, kukosha kwayo kunogona kusiyana pakati peR $ 25 neR $ 85.00. Dzidza maitiro ekutora iyo BCAA yekuwedzera.

3. Creatine

Chigadziko chinowedzera chinobatsira mukuwana mhasuru, kuwedzera mukuvandudza mashandiro emuviri, uye inogona kuratidzirwa pakurema.

Zvisikwa zvakasikwa zvinogadzirwa muchiropa, asi zvinogona kuwanikwa muhupfu fomu, uye inofanirwa kudyiwa zvinoenderana nehuremu hwako uye nehutungamiriri hweanodya. Paketi rehupfu hwekusika ne100 g inogona kusiyanisa pakati peR $ 27 neR $ 44.00. Iwo mapakeji ane makirogiramu zana nemakumi maviri ane mutengo unosiyana pakati peR $ 45 neR $ 90.00.

4. Gadzi Mukadzi

Whey Femme rudzi rweiyo whey protein yakanangana nevakadzi, sezvo iine zvimwe zvinhu izvo, mukuwedzera mukusimudzira mhasuru kuwanda, kunatsiridza kutaridzika kwebvudzi neganda, semuenzaniso.

Asi, kune avo vanoda kuisa uremu uye vasina nguva yekurovedza muviri, kusarudza kushandiswa kwemishonga inosimudzira chishuwo inogona kunge iri mhinduro, uye inofanira kungodyiwa pasi pekutungamira kweanodya, saBuclina, Cobavit uye Enzicoba.

Kuwedzera kunwa kweiyo hypercaloric chikafu kwakakoshawo kuti uwane mhedzisiro inotarisirwa. Nekudaro, kuti uwane mhasuru uye kwete kuunganidza mafuta enzvimbo, zvinokurudzirwa kuisa mari muzvikafu zvine mapuroteni, uchisiya mafuta neshuga. Ona sei:

Kutaurirana nenyanzvi yakanaka yekudya zvinovaka muviri uye kutevera kuraira kwake kwakakosha kuti uzive chekudya uye rudzii rwechikafu chekuwedzera chakakodzera kutora, zvinoenderana nemararamiro ako uye nemamiriro epanyama.