Kubvisa

Zvemukati

• Pfupiso
• Tani inogona kuva noutano hwakanaka here?
• Chii chinonzi UV mwaranzi, uye zvinokanganisa sei ganda?
• Ndeipi njodzi dzehutano dzekusviba?
• Chii chandinofanira kuita kudzivirira ganda rangu kubva kune UV mwaranzi?
• Kusvinwa kwemukati hakusi kwakachengeteka kupfuura kusukuta muzuva here?
• Pane nzira dzakachengeteka dzekutarisa tan?

Pfupiso

Tani inogona kuva noutano hwakanaka here?

Vamwe vanhu vanofunga kuti kusvinura kunovapa kupenya kune hutano. Asi kusveta, kungave panze kana mukati memba nemubhedha wekupukuta, hakuna hutano zvachose. Iyo inokuisa iwe kumaranzi anokuvadza uye inokuisa iwe panjodzi yezvinetso zvehutano senge melanoma uye mamwe kanzira yeganda.

Chii chinonzi UV mwaranzi, uye zvinokanganisa sei ganda?

Chiedza chezuva chinofamba ichienda pasi semusanganiswa wemwaranzi inooneka neisingaonekwe. Mimwe yemirairo haina kukuvadza kuvanhu. Asi imwe mhando, ultraviolet (UV) mwaranzi, inogona kukonzera matambudziko. Ivo chimiro chemwaranzi. UV mwaranzi inobatsira muviri wako kugadzira vhitamini D, asi kuwanda kwakanyanya kunokanganisa ganda rako. Vanhu vazhinji vanogona kuwana vhitamini D yavanoda nemaminetsi mashanu kusvika gumi nemashanu ekubuda kwezuva kaviri kana katatu pasvondo.

Kune matatu marudzi e UV mwaranzi. Vaviri vacho, UVA uye UVB, inogona kusvika pasi pevhu uye kukanganisa ganda rako. Kushandisa bhedha yekuchenesa zvakare inokuratidzira iwe kuUVA uye UVB.

UVB mwaranzi inogona kukonzera kupisa kwezuva. UVA mwaranzi inogona kufamba zvakadzika mukati meganda kupfuura UVB mwaranzi. Kana ganda rako rikaonekwa neUVA, rinoedza kuzvidzivirira kubva kukuvara zvakare. Inoita izvi nekugadzira yakawanda melanin, inova iyo pigment yeganda inoita kuti ganda rako rive nerima. Ndizvo zvinokupa tan. Izvi zvinoreva kuti tan yako chiratidzo chekukuvara kweganda.

Ndeipi njodzi dzehutano dzekusviba?

Sezvo kuchenesa kunoreva kunyanyisa kune mwaranzi yeUV, zvinogona kukuvadza ganda rako uye kukonzere matambudziko ehutano senge

• Kukwegura kweganda kusati kwatanga, izvo zvinogona kukonzeresa kuti ganda rako riome, riite ganda, uye kuunyana. Iwe unogona zvakare kuve nerima mavara paganda rako. Izvi zvinoitika nekuti kuratidzwa kwenguva refu kumwaranzi yeUV kunoita kuti ganda rako riwedzere kusununguka. Kunyanya kuwonekera kwezuva iwe kwauinako, kare rako ganda makore.
• Gomarara reganda, kusanganisira melanoma. Izvi zvinogona kuitika nekuti mwenje we UV unokanganisa iyo DNA yemasero ako eganda uye inopindira kugona kwemuviri wako kurwisa gomarara.
• Actinic keratosis, chigamba chakakora, chine ganda rine ganda chinowanzo kuumba munzvimbo dzakatarisana nezuva, zvakaita sekumeso, ganda romusoro, kumashure kwemaoko, kana chipfuva. Inogona pakupedzisira kuita cancer.
• Kukuvara kwemaziso, kusanganisira cataract uye photokeratitis (chando kupofumadza)
• Immune isina kusimba, iyo inogona kuwedzera kunzwisisika kwezuva, kudzikisira mhedzisiro yejekiseni, uye kuita kuti iwe uve nekuita kune mimwe mishonga.

Chii chandinofanira kuita kudzivirira ganda rangu kubva kune UV mwaranzi?

• Deredza kusvibiswa kwezuva. Edza kugara kunze kwezuva pakati pegumi kusvika na4 masikati, apo mwaranzi yacho yakasimba. Asi yeuka kuti iwe uchiri kuwana zuva kubuda kana iwe uri kunze pamazuva ane makore kana uri mumumvuri.
• Shandisa sunscreen ine zuva rinodzivirira chinhu (SPF) gumi nemashanu kana kupfuura. Inofanirwa zvakare kuve yakafararira-yakajeka yezuva, zvinoreva kuti inokupa iwe UVA uye UVB dziviriro. Kana iwe uine ganda rakajeka, shandisa SPF 30 kana kupfuura. Isa sunscreen 20-30 maminetsi usati waenda kunze uye woizora zvekare kanokwana maawa maviri.
• Pfeka magirazi ezuva iyo inodzivirira ese maUVA uye UVB mwaranzi. Kuputira-kwakatenderedza magirazi ezuva anoshanda zvakanyanya nekuti anovharidzira mwaranzi yeUV kubva pakupinda mukati kubva kudivi.
• Pfeka ngowani. Unogona kuwana chengetedzo yakanakisa neheti ine brimmed iyo inogadzirwa nemucheka wakarukwa, senge kanivhasi.
• Pfeka mbatya dzinodzivirira dzakadai sehembe refu-refu uye mabhurugwa marefu nemasiketi. Hembe dzakagadzirwa kubva kumachira akasungwa dzakarukwa dzinopa dziviriro yakanakisa.

Izvo zvakakoshawo kutarisa ganda rako kamwe chete pamwedzi. Kana iwe ukaona chero nyowani kana inoshanduka mavara kana mamota, enda unoona wako wehutano mutapi.

Kusvinwa kwemukati hakusi kwakachengeteka kupfuura kusukuta muzuva here?

Kugadzira mumba kusiri nani pane kusvuura muzuva; zvakare inokufumura kune UV mwaranzi uye inokuvadza ganda rako. Tanning mibhedha inoshandisa UVA mwenje, saka ivo vanokuisa iwe kune yakakwira yakatarisana yeUVA mwaranzi kupfuura iwe yaungawane iwe nekutora muzuva. Mwenje yekutambisa zvakare inokuratidzira iwe kune mamwe UVB mwaranzi.

Vamwe vanhu vanofunga kuti kuwana "base tan" musoni yekuchenesa kunogona kukudzivirira iwe paunopinda muzuva. Asi "base tan" inokanganisa ganda rako uye haizokutadzise kubva pakupiswa nezuva kana uchienda panze.

Kusvinira mumba zvine njodzi kune vechidiki. Iwe une njodzi yakakwira yemelanoma kana iwe ukatanga kuita yekuchenesa mumba iwe uchiri wechidiki kana wechidiki mudiki.

Kumwe kutsvagurudza kunoratidza kuti kugara uchichenesa ganda kunogona kutopindwa muropa. Izvi zvinogona kuve nenjodzi nekuti paunowanzo pukuta iwe, ndipo paunonyanya kukuvadza paganda rako.

Pane nzira dzakachengeteka dzekutarisa tan?

Kune dzimwe nzira dzekutarisa tan, asi hadzisi dzose dzakachengeteka:

• Kupinza mapiritsi uve nerudzi rwekuwedzera runoshandura ganda rako orenji mushure mekuvatora. Asi dzinogona kuve nenjodzi uye hadzitenderwe neKudya neDrug Administration (FDA).
• Matangi asina zuva hauna njodzi inozivikanwa yekenza yeganda, asi iwe unofanirwa kungwarira. Mazhinji mapfapfaidzo matani, mafuta, uye majiro anoshandisa DHA, chinowedzera chevara chinoita kuti ganda rako rioneke. DHA inoonekwa yakachengeteka kuti ishandiswe kunze kwemuviri wako neDFA. Iwe unofanirwa kuona kuti haipinde mumhino dzako, maziso, kana muromo. Kana iwe ukashandisa pfapfaidzo tan, chenjera kuti usafeme mupfapfaidzo. Zvakare, yeuka kuti aya "matani" haakuchengetedze kubva kumagetsi eUV paunobuda panze.