Tendonitis muchiuno: chii icho chiri, chinokonzeresa uye kurapwa

Zvemukati

• Zviratidzo zvikuru
• Maitiro ekusimbisa kuongororwa
• Zvinokonzera
• Kurapwa kunoitwa sei
• Physiotherapy
• Kuvhiya
• Homemade kurapwa kwetendonitis muchanza

Tendonitis muchanza, inozivikanwawo se tenosynovitis, inoumbwa nekuzvimba kwetendon dziripo mubatanidzwa, izvo zvinowanzoitika nekuda kwekudzokorora kwekufamba kwemaoko.

Rudzi urwu rwe tendonitis runogona kukonzeresa marwadzo, kuzvimba uye kutsvuka mudunhu rewrist yemuno, kuwedzera pakuita kuti zviome kuita mafambiro akabatana neruoko. Kana paine kubatanidzwa kwetendon iri pazasi pechigunwe, uku kuzvimba kunonzi De Quervain's tenosynovitis, umo mukuwedzera kune zviratidzo zvetendonitis, kune kuunganidzwa kwemvura yakatenderedza tendon.

Iyo yekurapa inofanirwa kutungamirwa neye physiotherapist kana orthopedist uye inogona kusanganisira kushandiswa kwemaanti-inflammatories, majoini immobilization uye physiotherapy, uye kunyangwe, mumatambudziko akaipisisa, kuvhiyiwa kunogona kudikanwa.

Zviratidzo zvikuru

Iwo echinyakare zviratidzo zvetendonitis muchiuno ndeaya:

• Kurwadziwa kana uchifambisa ruoko;
• Zvishoma kuzvimba munzvimbo yechioko;
• Kutsvuka uye kupisa kunokwira muchiuno;
• Zvakaoma kufambisa ruoko;
• Kunzwa kushaya simba muruoko.

Uye zvakare, vamwe vanhu vanogona zvakare kunzwa sekunge chimwe chinhu chiri kupwanywa munzvimbo yechiuno.

Maitiro ekusimbisa kuongororwa

Iko kuongororwa kunogona kuitwa nachiremba wemazino kana physiotherapist mushure mekucherechedza dunhu uye kuongorora nhoroondo yekiriniki.

Nekudaro, mimwe miedzo yakatarwa inogona kuitwawo kuti itaridze tendonitis uye kunyangwe fungidziro dzekuyedza, senge x-rays kana imagineti resonance imaging, iyo, mukuwedzera pakubatsira mukuongororwa, inobvumidza kuona kana paine chero calcification mune tendon, iyo inogona kukanganisa kurapwa.

Zvinokonzera

Tendonitis muchirindi inorondedzerwa sekudzokorora kwekukuvara kwekuremerwa (RSI), ndokuti, inowanzoitika semhedzisiro yekudzokedzana kwekubatana, izvo zvinogona kuitika nekuda kwemamiriro akati wandei, akadai se:

• Kunyanyisa kushandisa zvigunwe nemaoko nekudzokorora kufamba;
• Nyora zvakawanda;
• Bata mwana pamakumbo ako chigumwe chako chakatarisa pasi;
• Kupenda;
• Kuredza;
• Pinda;
• Kusona;
• Ita maekisesaizi ekuvaka muviri ayo anosanganisira kubatana kwemaoko;
• Ridza chiridzwa chemimhanzi kwemaawa mazhinji chakatwasuka.

Tendonitis inogona zvakare kuitika nekuda kwekuyedza kukuru kwemhasuru dzakabatana, sekubata chinhu chakanyanya kurema, sebhegi rekutenga riine ruoko rumwe chete, kwenguva yakareba yenguva.

Kurapwa kunoitwa sei

Kurapa kunogona kusiyana zvichienderana nekuoma kwekuzvimba, asi mune zvese zviitiko zvakakosha kuzorora mubatanidzwa kuitira kuti kuzvimba kusanyanya kuwedzera. Nzira yakanakisa yekuzorora ndeyekudzikamisa, sezvo nenzira iyi mubatanidzwa usati washandiswa, uyo unofarira kuvandudzwa. Uye zvakare, iwe unogona zvakare kuisa chando ipapo ipapo kwemaminetsi mashoma, sezvo zvinobatsirawo kubvisa zviratidzo zvekuputika.

Physiotherapy

Kutambanudza nekusimbisa zviitwa zvinogona kushandiswa kubva pazuva rekutanga uye zvakakosha pakupora. Zvinogona kubatsira kuita iko kubonyesa bhora rakapfava kana ivhu mumaseti matatu e20 kudzokorora. Uye zvakare, iyo physiotherapist inogona zvakare kushandisa matekiniki ekumisikidza majoini uye matepi kudzikisira tendon.

Physiotherapy yetendonitis muchiwoko inogona kuitwa ne electrotherapy uye thermotherapy zvishandiso zvinobatsira kudzora uye kurwisa kurwadziwa, kuwedzera kune zviitwa zvinowedzera kufamba uye kusimba kwemhasuru isina kusimba. Midziyo yakadai seMakumi, Ultrasound, Laser uye Galvanic Yazvino inogona kushandiswa kukurumidza kupora.

Kuvhiya

Hunhu hukuru hwechirwere ichi kudzikira uye kuomarara kwetendon sheath, iri paruoko uye, nekudaro, kuvhiyiwa kunogona kubatsira kusunungura tendon sheath, ichifambisa kufamba kwetendon mukati mayo. Kuvhiya kunongofanirwa kushandiswa seyokupedzisira tarisiro, kana kunyangwe mushure memwedzi ye physiotherapy pasina kuvandudzwa kwezviratidzo uye kunyangwe mushure meiyi nzira zvichave zvakafanira kuita physiotherapy kuti uwane simba, kufamba uye kudzikisira kurwadziwa nekuzvimba.

Homemade kurapwa kwetendonitis muchanza

Mushonga wakanaka kumba kwetendonitis muchirugu kuisa ice pack pachiuno kwemaminitsi makumi maviri, zuva nezuva, kaviri pazuva. Asi, kuchengetedza ganda rako kubva pakupisa, iwe unofanirwa kuputira iyo ice pack (kana paketi yemiriwo yakaoma nechando) mune pepa repepa rekicheni. Mushure menguva iyi, dunhu rinozovezwa uye zvichave nyore kuita zvinotevera kutambanudza:

1. Tambanudza ruoko rwako nechanza chako chakatarisa kumusoro;
2. Uchibatsirwa nerumwe ruoko rwako, tambanudza minwe yako uchidzokera pasi, chengetedza ruoko rwako rwakatwasuka;
3. Bata chinzvimbo kwemaminetsi 1 uye zorora 30 masekondi.

Zvinokurudzirwa kuita chiitwa ichi katatu katatu mumutsara mangwanani uye neusiku kuwedzera kushanduka kwemhasuru, tendon uye kugadzirisa oxygenation muzvimiro zvakakanganiswa, kuunza zororo kubva kuzviratidzo. Ona zvakare yakakura maseru maitiro mune inotevera vhidhiyo: