Makakatanwa Musoro wemusoro

Zvemukati

• Zvinokonzera kusagadzikana musoro
• Zviratidzo zvekupokana musoro
• Kufunga
• Maitiro ekurapa kusagadzikana musoro
• Mishonga uye kuchengetwa kwemusha
• Zvokuwedzera
• Kudzivirira ramangwana kusagadzikana kutemwa nemusoro
• Maonero evanhu vane mhirizhonga musoro
• 3 Yoga Inobata Migraine

Chii chinonzi tension headache?

Iko kunetsekana musoro musoro ndiyo yakajairika mhando yemusoro. Zvinogona kukonzera kupfava, kuenzanisa, kana kurwadziwa kwakanyanya kuseri kwemaziso ako uye mumusoro nemutsipa. Vamwe vanhu vanoti kushushikana kwepfungwa kunonzwa kunge bhendi rakasimba pahuma yavo.

Vazhinji vanhu vanoona kunetsekana nemusoro vane episodic misoro. Izvi zvinoitika kamwe chete kana kaviri pamwedzi pavhareji. Nekudaro, kusagadzikana musoro musoro kunogona zvakare kuve kusingaperi.

Sekureva kweCleveland Clinic, kutemwa nemusoro kusingaperi kunokanganisa zvikamu zvitatu kubva muzana zvevanhu vemuUS uye zvinosanganisira episodes dzemusoro dzinogara kwemazuva anodarika gumi nemashanu pamwedzi. Vakadzi vane mikana yakapetwa kaviri seyevarume yekunetseka nemusoro.

Zvinokonzera kusagadzikana musoro

Kunetsekana kutemwa nemusoro kunokonzerwa nekupwanywa kwemhasuru mumusoro nemutsipa matunhu.

Aya marudzi ekubiridzira anogona kukonzerwa nemhando dzakasiyana dze

• chikafu
• zviitiko
• zvinonetsa

Vamwe vanhu vanoita kusagadzikana musoro mushure mekutarisa pakombuta yekombuta kwenguva yakareba kana mushure mekutyaira kwenguva yakareba. Kutonhora kutonhora kunogona zvakare kukonzera kusagadzikana musoro.

Zvimwe zvinokonzeresa kusagadzikana kwemusoro zvinosanganisira:

• doro
• kushungurudzwa kwemaziso
• maziso akaoma
• kuneta
• kusvuta
• dzihwa kana dzihwa
• chirwere chechivi
• caffeine
• chimiro chisina kunaka
• kushungurudzika mupfungwa
• kuderera kwekudya kwemvura
• kushaya hope
• kurega kudya

Zviratidzo zvekupokana musoro

Zviratidzo zvekupokana musoro zvinosanganisira:

• kurwadziwa kwemusoro
• kumanikidza kwakatenderedza huma
• unyoro hwakakomberedza huma nemusoro

Iko kurwadziwa kunowanzo nyoro kana kuenzanisa, asi kunogona zvakare kuve kwakanyanya. Muchiitiko ichi, unogona kuvhiringidza kushushikana kwepfungwa nemusoro wemigraine. Urwu ndirwo rudzi rwemusoro unokonzeresa kurwadza kune rimwe kana mativi ese emusoro wako.

Nekudaro, kushushikana kwemusoro musoro hakuna zvese zviratidzo zvemigraines, senge kusvotwa uye kurutsa. Muzviitiko zvisingawanzoitika, kushushikana kwemusoro kunogona kutungamira mukunzwa kune mwenje uye ruzha rukuru, zvakafanana nemagraines.

Kufunga

Muzviitiko zvakakomba, wako mupi wezvehutano anogona kumhanyisa bvunzo kutonga kunze mamwe matambudziko, senge bundu rehuropi.

Kuyedza kunoshandiswa kuongorora mamwe mamiriro kunogona kusanganisira CT scan, iyo inoshandisa maX-ray kutora mifananidzo yenhengo dzako dzemukati. Mubatsiri wako wehutano anogona zvakare kushandisa MRI, iyo inovabvumidza kuti vaongorore zvinyoro zvako zvakapfava.

Maitiro ekurapa kusagadzikana musoro

Mishonga uye kuchengetwa kwemusha

Unogona kutanga nekunwa imwe mvura. Unogona kushaya mvura uye unoda kuwedzera yako yekudyiwa mvura. Zvakare, iwe unofanirwa kufunga nezve kurara kwakawanda kwauri kuwana. Kushaikwa kwekurara kunogona kutungamira mukusagadzikana musoro. Uye ita shuwa kuti hauna kusvetuka chero chikafu, izvo zvinogona kukonzera kutemwa nemusoro.

Kana pasina rimwe remazano aya richishanda, saka unogona kutora mishonga yekurwadziwa pamusoro-pe-iyo (OTC), senge ibuprofen kana aspirin, kuti ubvise kushushikana kwemusoro. Nekudaro, izvi zvinofanirwa kungoshandiswa pano neapo.

Sekureva kweMayo Clinic, kushandisa OTC mishonga yakawandisa kunogona kutungamira "kunyanyisa" kana "kudzora" kutemwa nemusoro. Aya marudzi emusoro anoitika kana iwe wajaira kurapwa zvekuti unonzwa kurwadziwa kana mishonga yapera.

OTC zvinodhaka dzimwe nguva hazvina kukwana kurapa kudzokorodza kusagadzikana musoro. Mumamiriro ezvinhu akadaro, mupi wako wezvehutano anogona kukupa mushonga wemushonga, senge:

• indomethacin
• ketorolac
• naproxen
• opiates
• mushonga-simba acetaminophen

Kana marwadzo ekudzora asiri kushanda, vanogona kupa musuru kuzorora. Uyu ndiwo mushonga unobatsira kumisa kupunzika kwemhasuru.

Mutapi wako wezvehutano anogona zvakare kupa antidepressant, senge inosarudza serotonin reuptake inhibitor (SSRI). SSRIs inogona kudzikamisa huwandu hwehuropi hwako hweserotonin uye inogona kukubatsira kutsungirira kusagadzikana.

Ivo vanogona zvakare kukurudzira kumwe kurapwa, senge:

• Kushungurudzika manejimendi makirasi. Aya makirasi anogona kukudzidzisa iwe nzira dzekugadzirisa kushushikana uye maitiro ekudzora kusagadzikana.
• Biofeedback. Iyi inzira yekuzorora iyo inodzidzisa iwe kugadzirisa marwadzo uye kushushikana.
• Kufungisisa maitiro ekurapa (CBT). CBT ndiyo yekurapa yekurapa iyo inokubatsira iwe kuona mamiriro ezvinhu anokonzera kushushikana, kushushikana, uye kusagadzikana.
• Kugadzirira. Iyi ndiyo imwe nzira yekurapa iyo inogona kudzikisira kushushikana nekushushikana nekuisa tsono dzakanaka kune dzakananga nzvimbo dzemuviri wako.

Zvokuwedzera

Zvimwe zvinowedzera zvinogona kubatsirawo kugadzirisa kunetseka kwemusoro. Nekudaro, sezvo dzimwe nzira dzekurapa dzichigona kusangana pamwe neyakajairwa mishonga, iwe unofanirwa kugara uchikurukura izvi nemupi wako wekuchengeta hutano kutanga.

Sekureva kweiyo, zvinotevera zvinowedzera zvinogona kubatsira kudzivirira kusagadzikana musoro.

• butterbur
• coenzyme Q10
• kupisa fever
• magnesium
• riboflavin (vitamini B-2)

Izvi zvinotevera zvinogona zvakarerutsa kusagadzikana musoro.

• Isa pani yekudziya kana ice pack kumusoro wako kwemaminitsi mashanu kusvika kugumi kanoverengeka pazuva.
• Tora bhavhu rinopisa kana shawa kuti uzorodze nyama dzakaomarara.
• Vandudza mamiriro ako.
• Tora kazhinji mabhureki emakomputa kudzivirira kutambudzika kweziso.

Nekudaro, hunyanzvi uhu hungangorega kutemesa musoro kwese kudzoka.

Kudzivirira ramangwana kusagadzikana kutemwa nemusoro

Sezvo makakatanwa ekurwadziwa nemusoro achiwanzo kukonzerwa nezvakakonzeresa, kuratidza zvinhu zvinokonzeresa kutemwa nemusoro kwako imwe nzira yekudzivirira episodes dzinouya.

A diary yemusoro inogona kukubatsira kuti uone chinokonzera kushushikana kwemusoro.

Nyora yako:

• kudya kwemazuva ese
• zvinwiwa
• zviitiko
• chero mamiriro ezvinhu anomutsa kushungurudzika

Nezuva rega rega raunorwadziwa nemusoro, nyora chinyorwa. Mushure memavhiki akati wandei kana mwedzi, unogona kuzobatana. Semuenzaniso, kana rako rejenali richiratidza kuti kutemwa nemusoro kwakaitika pamazuva pawakadya chikafu chakati, chikafu ichocho chinogona kunge chiri chako chinokonzeresa.

Maonero evanhu vane mhirizhonga musoro

Kunetsekana kutemwa nemusoro kazhinji kunopindura pakurapwa uye kashoma kukonzeresa kukuvadzwa kwetsinga nekusingaperi. Zvakadaro, kusagadzikana kusingaperi kwemusoro kunogona kukanganisa hupenyu hwako.

Iyi misoro inogona kuita kuti zviome kwauri kutora chikamu muzviitiko zvemuviri. Iwe unogona zvakare kupotsa mazuva ebasa kana echikoro. Kana rikava dambudziko rakakomba, taura nemupi wako wezvehutano.

Izvo zvakakosha kuti usatarise zvakakomba zviratidzo. Tsvaga kurapwa nekukurumidza kana iwe uine musoro unotanga kamwe kamwe kana musoro unoperekedzwa ne:

• kutaura kwakashata
• kurasikirwa nechiyero
• kupisa muviri

Izvi zvinogona kuratidza dambudziko rakakomba, senge:

• sitiroko
• bundu
• aneurysm

3 Yoga Inobata Migraine