Chii chinonzi Cognitive Behavioural Therapy

Zvemukati

• Inoshanda sei
• Zvakawanda zvakajairika zvekukanganisa kusanzwisisa

Kuchenjera-kwehunhu kurapa kunosanganisira kusanganisa kwekuziva kurapa uye maitiro ekurapa, inova mhando yekurapwa kwepfungwa kwakagadzirwa muma1960, inotarisa pamabatiro anoita munhu uye kududzira mamiriro ezvinhu uye anogona kukonzera kutambura.

Dudziro, kumiririrwa kana kupihwa chirevo kune mamwe mamiriro ezvinhu kana vanhu, zvinoratidzwa mune otomatiki pfungwa, idzo dzinozo gonesa kusaziva zvimiro zvekutanga: zvirongwa uye zvitendero.

Nekudaro, iyi nzira yekuita ine tarisiro yekuona zvisina tsarukano zvitendero nepfungwa, zvinonzi kusanzwisisika kwekukanganisa, inoona chokwadi uye ichigadzirisa, kuti ishandure izvo zvitendero zvakatsauswa, zvinova zviri pasi peiyi mifungo.

Inoshanda sei

Maitiro ekurapa anotarisana nekukanganisa kwazvino kwekuziva, pasina kurasa zvakapfuura mamiriro, achibatsira munhu kugadzirisa hunhu, zvitendero uye kukanganisa kwakanangana nemamiriro ezvinhu ari kuunza kutambura uye nemanzwiro aanayo mumamiriro ezvinhu akadaro, nekudzidza imwe nyowani. kuita.

Pakutanga, wezvepfungwa anogadzira yakazara anamnesis kuti anzwisise mamiriro emurwere. Munguva yezvirongwa, pane kutora chikamu kuri kuita pakati pemurapi nemurwere, uyo anotaura nezve izvo zvinomunetsa, uye mune iyo nyanzvi yezvepfungwa inotarisa kumatambudziko anopindira muhupenyu hwake, pamwe nedudziro kana zvinoreva izvo zvinonzi ndezvavo. , kubatsira kunzwisisa aya matambudziko. Nenzira iyi, maladaptive maitiro maitiro anogadziriswa uye hunhu hunosimudzirwa.

Zvakawanda zvakajairika zvekukanganisa kusanzwisisa

Kufungidzira kwakamonyoroka inzira dzakatsauswa idzo vanhu vanofanirwa kududzira nadzo mamwe mamiriro ezuva nezuva, uye idzo dzine mhedzisiro yakaipa kuhupenyu hwavo.

Mamiriro akafanana anogona kukonzera kuturikira kwakasiyana siyana uye hunhu, asi kazhinji, vanhu vane kukanganisa kusanzwisisika, vanogara vachidudzira nenzira yakaipa.

Kukanganisa kwakanyanya kunowanzoitika ndekwekuti:

• Kushungurudzwa, uko munhu wacho asina tariro uye asina kunaka nezve mamiriro ezvinhu akaitika kana achaitika, pasina kufunga nezvezvimwe zvinogoneka.
• Kufunga kwepamoyo, kunoitika kana munhu wacho achifunga kuti manzwiro ake ichokwadi, ndiko kuti, anotora zvaanonzwa sechokwadi chakazara;
• Polarization, mune iyo munhu anoona mamiriro ezvinhu muzvikamu zviviri chete zvakasarudzika, mamiriro ekududzira kana vanhu zvakazara mazwi;
• Kusarudza kubvisa, mune chete chinhu chimwe chemamiriro akapiwa chinoratidzwa, kunyanya chisina kunaka, tichiregeredza iwo maficha akanaka.
• Kuverenga kwepfungwa, uko kunosanganisira kufungidzira nekutenda, pasina humbowo, mune zviri kufungwa nevamwe vanhu, vachirasa zvimwe zvekufungidzira;
• Kunyora, kunosanganisira kunyorera munhu uye kumutsanangudza neimwe mamiriro, akasarudzika;
• Kuderedza uye kuwedzera, kunozivikanwa nekudzikisira hunhu uye zvakaitika uye nekuwedzera kuremara;
• Imperatives, iyo inosanganisira kufunga pamusoro pemamiriro ezvinhu sezvaaifanira kunge akaita, pachinzvimbo chekutarisa kuti zvinhu zviri muchokwadi sei.

Nzwisisa uye uone mienzaniso yeimwe yeiyi kukanganisa kwekuziva.