Heino Chikonzero Nei MaEx Ako Ari Kukunyorera Iwe Panguva Yekuzviparadzanisa

Zvemukati

• Kana iwe ukatambira chinyorwa chisingatarisirwe kubva kune wekare:
• Ratidza kuti unonzwa sei nezvemamiriro acho ezvinhu.
• Ongorora vavariro yavo.
• Pindura zvakakodzera (kana kwete).
• Rega kuita chero sarudzo hombe izvozvi.
• Zvino, kana iwe vakatumira mameseji ega kune ex:
• Kumbira mvumo.
• Ita kuti zvinangwa zvako zvive zvakajeka sezvinobvira kubva pakuenda.
• Bvuma kuti ungasawana mhinduro.
• Usaite chero kukuvara kusingaperi.
• Ongororo ye

Kusurukirwa kwakaoma. Kunyangwe iwe uchigara uye wave kugara woga wega, kana iwe wakangomira wakatarisana kumeso kumunhu waunogara naye (kunyangwe ari amai vako) zuva nezuva uye nekuswera, kusurukirwa kunogona kuve nyore. Kufanana nevamwe vazhinji, iwe unogona kunge wakajairirwa kugadzirisa yako yekushamwaridzana kubva pakubuda neshamwari dzako uye nekutaurirana nevaunoshanda navo. Asi husiku, izvo zvakangoerekana zvabviswa. Izvi zvinogona kutungamirira kune zvakawanda zvekusagadzikana manzwiro ausingakwanise kufuratira. Saka, kune zvirinani kana kuipa, kune vamwe, pfungwa yekutanga ndeyekutsvaga chero nzira yekuvatiza.

"Ini ndinofunga izvozvi, vanhu vanoda izvo zvavanoziva, ndosaka vachitanga kudzokera kutsika dzisina hutano dzavangave vabva padenda, kungave kuputa, kunwa, kudya zvakanyanya, kana kudzokera kune chembere. hukama, "anodaro chiremba wezvepfungwa Matt Lundquist. "Ndiri kuona vanhu vazhinji vachigamuchira mameseji kubva kune ex uye kusvika kune ex, kunyanya nekuti pane kushomeka kwehukama hwepedyo izvozvi, saka pane chido cheizvozvo. Isu tine zvakare nguva yakawanda yekuzeya kuti tisvike shamwari yako ichangoburwa yezvimwe zvakafanana nezverudzikinuro zvinogona kuitika kazhinji. "

Mikana iripo, kana uri kuverenga izvi, ungangove wakabatwa nemeseji (kana DM or-gasp! call) kubva kune ex kubvira denda ratanga. Zvichida iwe ndiwe waifanira kuita kuti usvike. Kana iyo yekutanga iri yechokwadi, unogona kunge usina zano rekuita nezvazvo, nei zviri kuitika, kana kuti zvazvinoreva. Uye kana iri yekupedzisira, usavhunduke (nei tisina kufunga kuti tingaendesa sei mameseji pane mafoni zvino?!) Unogona kunge uchinzwa kuzvidemba, unonetsekana nemhinduro, kana ungatova netariro nezvemhedzisiro — chero nzira, zvese zvichave zvakanaka.

Hezvino izvo zvaunogona kuita kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge waita convo iwe pachako).

Kana iwe ukatambira chinyorwa chisingatarisirwe kubva kune wekare:

Ratidza kuti unonzwa sei nezvemamiriro acho ezvinhu.

Kune akasiyana maexes - iyo yakatiza, munhu ane chepfu wausingazomboda kunzwa kubva zvakare, munhu iyeye kukoreji iwe akatokanganwa iwe wawakadanana naye - uye nekudaro, kunzwa kubva kune mumwe wekare kungave kuri kukonzera nenzira yakasarudzika hukama ihwohwo.

"Kunyangwe iwe uine manzwiro ekare akasiiwa kune mumwe munhu, kazhinji, hukama hwakaguma nechikonzero," anodaro Lundquist. "Iwe hausi kuda kuwira mutsika dzekare. Asi dzimwe nguva kana manzwiro apera, unogona kuchengetedza hushamwari, kana imwe sarudzo inogona kuve yechokwadi - iwe unogona kunge wakaongorora zvakare chakaita kuti hukama hwukanganise uye uwane mukana shandai.

Nzira chete yaunokwanisa kuona kuti ndeipi mamiriro anoshanda kune wawakambonzwa kubva kwaari, ndeyekutarisa kuti kunzwa kubva kumunhu uyu kwakaita kuti unzwe sei. Wakatsamwa here? Nostalgic? Kufara? Usati watomboedza kufungidzira nezve zvinangwa zvemunhu kune rimwe divi rerunhare irworwo, funga izvo zvaunotoda kubuda munhaurirano iyi. Dudziro: Funga usati wanyora. Rangarira kuti hapana zvisingatumirwe.

Ongorora vavariro yavo.

Ukangofunga kuti sei iwe inzwa, zvakakosha kuti uzive kuti mumwe munhu ari kubva kupi — mushure mezvose, nekuda kwekuti iwe waenderera kumberi, semuenzaniso, hazvireve kuti vatove. "Kunogona kuve iko kuzvidemba kutyaira kudyidzana, kana kungave kusurukirwa, kutsamwa, kana chero imwe nhamba yezvinhu," anodaro Lundquist.

Unoziva hukama hwako zvakanyanya: Kana iwe uchiziva zvechisikigo kuti munhu uyu angangodaro achakukuvadza (kunyangwe akazviita asingazivi), zvakanaka kubvisa zvaunotarisira kubva mukudyidzana uye kutarisana neicho mukana. Neimwe nzira, kana uchitenda kuti munhu uyu ane hanya nekugara zvakanaka kwenyu mungave muri pamwe chete kana kuti kwete, unogona kutanga kuongorora hukama hwehukama kana, hongu, kunyange kudzokerana.

Pindura zvakakodzera (kana kwete).

Kutanga, ziva kuti iwe haufanire kusangana nemumwe munhu nekuda kwekuti iye achisvika kunze. Izvi hazvireve kuti kupenga kwavo "Ko kugara wega-hupenyu huri kukubata sei?" zvinyorwa, zvakadaro.

"Kutaurirana kazhinji ndiyo nzira iri nyore yekugadzirisa zvinhu, asi chishandiso chakadzikiswa zvakanyanya muhukama, kana kutogona kuve hukama," anodaro nyanzvi yezvehukama Susan Winter. "Kana munhu uyu achikukonzera uye iwe usiri kuda kutaura navo, ino ndiyo nguva yakanaka yekutendeseka!" anodaro Chando. "Unogona kutsanangura kuti vakurwadzisa uye haudi kutaura navo futi." Sezvineiwo, "kana ari munhu asina kwaakarerekera, iva wehurumende uye kugumisa nhaurirano uye kana ari munhu waunoda kumutsidzira ukama naye, enda zvishoma uye ushamwari." Kuenda kunonoka uye kugadzirisa post-quarantine tarisiro kwakakosha, sezvaunowana pazasi ...

Rega kuita chero sarudzo hombe izvozvi.

"Sezvo manzwiro ari kukwidziridzwa izvozvi, zvaunoda pakati pedenda handizvo zvaungade mushure medenda," anodaro chiremba wepfungwa J. Ryan Fuller, Ph.D. "Chimwe chinhu chiri kuitika izvozvi inova pfungwa mune psychology inonzi selective abstraction, kwaunonyanya kutarisa nezvezvakanaka kana zvakaipa zvemamiriro ezvinhu kana uri munjodzi - uye ndizvo chaizvo zvakaita denda reCCIDID-19."

Izvi zvinoreva kuti kana iwe uchifunga nezvewekare, iwe unogona kunge uchinyanya kuvatsoropodza kana kunyanyisa nostalgic pamusoro pavo kuti zvikunakire, zvese zvinoenderana nemanzwiro ako. Izvi zvinogona kunge zvakasiyana zvachose nemanzwiro aunoita mushure medambudziko, saka rega kuita chero sarudzo dzekumhanyirira.

Zvino, kana iwe vakatumira mameseji ega kune ex:

Kumbira mvumo.

"Ini ndinofunga chakanakisa kunzwisisa ndechekuti paunotumira mameseji kuna ex kunze kwebhuruu, kunyanya kana wanga usati wasangana kwenguva yakareba, urikuvhura toni yemanzwiro" kune vese mapato, anotsanangura Lundquist. Uyezve, panguva ino, haugone kuziva kuti kunzwa kubva kwauri kwaita kuti vanzwe sei. "Chokwadi ndingakanganisa padivi rekuchenjerera kana ukawana mhinduro, ndichibvunza kuti zvakanaka here kuvabata."

Iko kuremerwa kwepfungwa kunofanirwa kuisa zvakanyanya pane iye munhu arikuita kunanavira (angave iwe, musikana), pane iye anogamuchira uyo angangonzwa kusagadzikana kutaura pamusoro pekusagadzikana nekusanganazve. Kana iwe wakananga kubvunza kana ivo vakanaka nazvo, izvi zvinovapa mukana wekuti hongu pasina kuita kuti zvinhu zviome kana kudhonzwa. (Zvakabatana: Maitiro Ekuita Kurambana Munguva yeCoronavirus Quarantine, Zvinoenderana Nehukama Pros)

Ita kuti zvinangwa zvako zvive zvakajeka sezvinobvira kubva pakuenda.

"Hazvina mhosva kuti ndeye 'yekutarisa-kumusoro-kwako' chinyorwa chinotungamira mukukurukurirana kwenguva yakareba kana chinyorwa chakanangana nekudzokerana, unofanirwa kuedza kutsanangura manzwiro aunoita nekukurumidza sezvaungagone," anodaro Lundquist . Iwe haufanirwe kutumira yechipiri chinyorwa ivo vasati vatombopindura vachibvunza kuti "Saka, unoda kudzokerana kana chii?" asi kujeka nguva dzose kwakanakisisa, anosimbisa. Iwe unogona kuda kuve wakangwara pakutanga kuti uedze mvura, izvo zvakanaka, asi kunyangwe ukatanga kukudziridza manzwiro zvakare uye uchida kuzvipa mukana kana kuti zvaitwa, haufanirwe kutungamira mumwe munhu kana uchikwanisa kubatsira. izvozvo." Ehe, kunyangwe kuvharirwa kunogona kusurukirwa.

Kuita kuti manzwiro ako azivikanwe uye kusarudza maitiro ekuzviita pane imwe nguva zviri nani pane mwedzi yekusava nechokwadi uye kuziva-zvinongokonzera kushushikana. Uye ngativei vechokwadi: Hapana munhu anoda zvimwe zveizvozvo panguva yehutano hwepasi rose.

Bvuma kuti ungasawana mhinduro.

"Paunosvika kune mumwe munhu wawaimbobatikana naye uye vachiri kukuvadza kana kufambira mberi nehupenyu hwavo, unogona kunge uchiita kuti zvinhu zvisavagadzikana kwavari," anodaro Winter. "Ndicho chinhu chaunofanirwa kunzwisisa. Vanogona kupindura zvine musoro kana kusatomboita zvachose."

Kana izvozvo zvikaitika, Nguva yechando unoti unofanira kungogamuchira manzwiro avo (kana mafungiro avo kana usati wambonzwa zvakare) woenderera mberi. Kunyangwe, semuenzaniso, ungave wakachinja uye uri kutarisira kuregererwa, dzimwe nguva zvinogona kunge zvisina kungofanirwa kuve kana ivo vanoda imwe nguva yekufungisisa maitiro ekupindura. Ingoziva kuti kana ukasawana mhinduro yawanga uchitarisira (kana kuti hapana zvachose) chinhu chakanakisa chaungaite kuedza kuzvigamuchira. “Mumwe munhu achafara newe, uye kutaura chokwadi, ungada kuva nemumwe munhu anoda kunzwa kubva kwauri zvakadaro,” anodaro Winter.

Usaite chero kukuvara kusingaperi.

Ndinovimba, parizvino unoziva kuti zvaunoda pre-, panguva, uye post-denda zvinogona kunge zvakatosiyana, uye kusvika kune wako wekare angave akanzwa sechinhu chakakodzera kuita mavhiki mashoma apfuura, asi ikozvino hauna kudaro chokwadi. Muchokwadi, Fuller anoti panguva yekutumira mameseji, unogona kunge uchinyanya kufunga nezvenguva dzakanaka dzehukama hwako hwekare - kukushayisa, kusarudza chinhu chekubvisa. Uyezve, ivo vanogona kushanda senzira yekupukunyuka kubva mukusagadzikana kuri kuitika izvozvi.

“Unogona kunge uri kufinhwa nezviri kuitika iye zvino, kana kuti une waunofambidzana naye, uri kupedza nguva yakawanda uinaye zvekuti zviri kukunetsa,” anodaro. "Saka iwe unotarisa pane zvakanaka mukudyidzana kwakapfuura, asi chinhu chekupedzisira chaunoda kuita ndechekuti dambudziko rikurudzire maitiro ako ekuita sarudzo." Kumirira kuita sarudzo idzi kusvika maonana (kana kusarudza neimwe nzira) mushure medambudziko kuchakubatsira kuita sarudzo yausingazodemba.

Ongororo ye