Chii Chinokonzera Thumb Shaking uye Inoitiswa Sei?

Zvemukati

• 1. Mageneti
• 2. Kudzokorora kufamba kwekukuvara
• 3. Kushungurudzika
• 4. Kufunganya
• 5. Kuneta
• 6. Caffeine nezvimwe zvinokurudzira
• 7. Mishonga
• 8. Carpal tunnel chirwere
• 9. Chirwere cheParkinson
• 10. Amyotrophic lateral sclerosis (ALS)
• Kurapa nzira
• Nguva yekuona chiremba wako

Ichi chikonzero chekufunganya here?

Kuzunza pachigunwe chako kunonzi kudedera kana kupururudza. Kugunun'una zvigunwe hakusi nguva dzose chikonzero chekunetseka. Dzimwe nguva zvinongova zvenguva pfupi yekuita kunetseka, kana mhasuru.

Kana kubvunda chigunwe kuchikonzerwa neimwe mamiriro, zvinowanzoenderana nezvimwe zviratidzo. Hezvino izvo zvekutarisa uye nguva yekuona chiremba wako.

1. Mageneti

Kudedera kwakakosha chiitiko chakagarwa nhaka chinoita kuti maoko adedere. Kana mumwe wevabereki vako aine iyo jeni yekuchinja iyo inokonzeresa kudedera kwakakosha, une mukana wakasimba wekuvandudza mamiriro aya gare gare muhupenyu.

Iwe unogona kuwana kudedera kwakakosha chero zera, asi kunowanzoitika kune vakuru vakuru.

Kudedera kunowanzoonekwa panguva yekufamba senge kunyora kana kudya. Kuzunungusa kunogona kuwedzera kana iwe waneta, wakamanikidzwa, kana uine nzara, kana mushure mekunge wamedza caffeine.

2. Kudzokorora kufamba kwekukuvara

Kudzokorora kumwe cheteko kakawanda uye zvakare - sekutamba mutambo wevhidhiyo kana kutaipa pabhodhi - kunogona kukuvadza mhasuru, tsinga, tendon, uye ligaments mumaoko ako.

Kudzokorora kwekukuvara kwekufamba kunoitika kune vanhu vanoshanda pamitsara yegungano kana kushandisa michina yekudengenyeka.

Zvimwe zviratidzo zvekudzokorora kufamba kwekukuvara zvinosanganisira:

• kurwadziwa
• chiveve kana kugwinha
• kuzvimba
• kushaya simba
• kuoma kufamba

Kana iwe uchiramba uchidzokorora kufamba, iwe ungazopedzisira warasikirwa nebasa mune yakakanganiswa munwe kana chigunwe.

3. Kushungurudzika

Kuzunungusa kunogona kunge kuri chiratidzo chekuti uri pasi pekushushikana kwakawanda. Manzwiro akasimba anogona kuita kuti muviri wako usunge kana kunzwa kusagadzikana.

Kushungurudzika kunogona kuwedzera mamiriro ekudzungudza senge kudengenyeka kwakakosha. Uye inogona kukonzera kudzokororwa kwemhasuru mhasuru inonzi tics, iyo inoita senge kumonyanisa kufamba.

Inogona zvakare kukonzera:

• kugumbuka kana kusuwa
• kuneta
• marwadzo emudumbu
• musoro
• kunetseka kurara
• kunetseka kutarisa

4. Kufunganya

Muviri wako unoenda mukurwa-kana-kutiza muoti kana uchinge uchinetseka Uropi hwako hunokonzeresa kuburitswa kwehormone mahormone senge adrenaline. Aya mahormone anowedzera kurova kwemoyo wako uye kufema, uye anoita kuti uropi hwako huwedzere kusvinura kubata tyisidziro iri kuuya.

Kushungurudzika mahormone kunogona zvakare kukuita iwe kuti usazungunuke uye jittery. Unogona kuona kuti chigunwe chako kana zvimwe zvikamu zvemuviri wako zvinokakama.

Kuzvidya mwoyo kunogona zvakare kukonzera zviratidzo senge:

• vangadikitira kana kutonhora
• moyo unorova
• kusvotwa
• dzungu
• kufema zvisina kuenzana
• kunzwa kwenjodzi iri kuuya
• zvachose kushaya simba

5. Kuneta

Kushaikwa kwekurara kunoita zvinopfuura kukonzera kuneta uye crankiness. Zvishoma zvekuvhara-ziso zvinogona zvakare kukuita kuti udedere.

Kurara kune zvakanangana nenjodzi dzako. Yakawanda sei yaunorara inogona kukanganisa kuburitswa kwemakemikari anobatanidzwa mukufamba.

kushaya hope kwakanyanyisa kunoita kuti maoko adedere. Kuzunungusa kunogona kuve kwakanyanya zvekuti zvakaoma kuita mabasa anoda mafambiro chaiwo.

Inogona zvakare kuguma ne:

• matambudziko ekurangarira
• kunetseka kuisa pfungwa
• kushushikana kana kutsamwa
• kunonoka kufungidzira
• musoro
• dzungu
• kurasikirwa kwekubatana
• zvachose kushaya simba
• kugona kugona kuita sarudzo

6. Caffeine nezvimwe zvinokurudzira

Mukombe wekofi mangwanani unogona kukumutsa uye kuita kuti unzwe kungwarira. Asi kunwa kofi yakawandisa kunogona kukusiya usina kugadzikana.

Kuzunguzika kunokonzerwa nemhedzisiro inokonzera caffeine. Imwe neimwe kapu yekofi ine anenge 100 milligrams (mg) ye caffeine. Iyo yakakurudzirwa huwandu hwecaffeine ndeye 400 mg zuva nezuva, iyo ingangoita matatu kana mana makapu ekofi. Kunwa anopfuura makapu mana ekofi kana zvimwe zvinwiwa zvine caffeine pazuva zvinogona kukuita jittery.

Kuzunungusa kunogona zvakare kuve mhedzisiro mhedzisiro yemishonga inosimudzira inonzi amphetamines. Iyi mishonga inoshandiswa kurapa mamiriro akaita sekucherechedza kushomeka kwehutano kusagadzikana uye kubatsira nekudzikira uremu.

Zvimwe zvinokurudzira - secocaine uye methamphetamine - zvinotengeswa zvisiri pamutemo uye zvinoshandiswa kukwira.

Zviratidzo zveakanyanya caffeine kana inokurudzira yekudyira inosanganisira:

• kusagadzikana
• kushaya hope
• kurova kwemoyo
• dzungu
• vangadikitira

7. Mishonga

Kuzunza maoko ako kana zvimwe zvikamu zvemuviri wako kunogona kuva mhedzisiro yemishonga iwe yaunotora. Mimwe mishonga inokonzera kuzungunuka kuburikidza nemhedzisiro yavo pane yako system yetsinga uye mhasuru.

Zvinodhaka izvo zvinozivikanwa kuti zvinokonzera kuzungunuka semhedzisiro mhedzisiro zvinosanganisira:

• antipsychotic zvinodhaka zvinonzi neuroleptics
• asthma bronchodilator mishonga
• antidepressants, senge inosarudza serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
• bipolar kusagadzikana zvinodhaka, senge lithiamu
• Reflux zvinodhaka, senge metoclopramide (Reglan)
• corticosteroids
• uremu kurasikirwa zvinodhaka
• Utachiona mishonga (kana iwe ukatora zvakawandisa)
• kutora mishonga yakadai se sodium valproate (Depakote) uye valproic acid (Depakene)

Kuzunungusa kunofanira kumira kana iwe warega kutora mushonga. Iwe haufanire kumira kutora mishonga yakatemwa pasina kubvumidzwa nachiremba wako, zvakadaro.

Kana iwe uchifunga kuti mushonga wako une mhosva, taura nachiremba wako. Vanogona kukubatsira kubva zvakachengeteka kubva pamushonga uye, kana zvichidikanwa, kuraira imwe nzira.

8. Carpal tunnel chirwere

Pakati pechiuno chega chega pane mugero wakamanikana wakakomberedzwa nemisungo nemapfupa. Izvi zvinodaidzwa kuti carpal tunnel. Mitsipa yepakati inomhanya nenzira iyi. Inopa kunzwa kune ruoko rwako uye zvakare inodzora mimwe yemhasuru iri muruoko.

Kudzokorora ruoko rumwe chete uye ruoko rwechiuno kanoverengeka kunogona kuita kuti nyama dzakatenderedza carpal tunnel dziwedzere. Uku kuzvimba kunoisa kumanikidza kune median nerve.

Zviratidzo zvecarpal tunnel syndrome zvinosanganisira kushaya simba, kupera simba, uye kurira muminwe yako kana ruoko.

9. Chirwere cheParkinson

Parkinson chirwere chehuropi chinokonzerwa nekukuvara kwenzara maseru anogadzira iyo kemikari dopamine. Dopamine inobatsira kuchengetedza kufamba kwako kwakatsetseka uye kurongeka.

Kushaikwa kwedopamine kunokonzeresa zviratidzo zvePasinson zvekare sekuzunza maoko, maoko, makumbo, kana musoro muviri wako uchinge wakazorora. Uku kudedera kunonzi kudedera.

Zvimwe zviratidzo zvinosanganisira:

• kuomarara kwemaoko nemakumbo
• kufamba kunonoka uye kumwe kufamba
• runyoro rudiki
• kubatana kwakashata
• kukanganiswa kwakaringana
• kunetseka kutsenga uye kumedza

10. Amyotrophic lateral sclerosis (ALS)

ALS, inonziwo chirwere chaLou Gehrig, inokuvadza masero etsinga anodzora kufamba (motor neurons). Motokari maNeuron dzinowanzo tumira mameseji kubva kuuropi hwako kuenda kumhasuru dzako kuti ufambise kufamba MuALS, aya mameseji haakwanise kupfuura.

Nekufamba kwenguva mhasuru dzinopera simba nekurasa (atrophy) kubva mukushaikwa kwekushandisa. Tsandanyama padzinopera simba zvinova zvakaoma kudzishandisa. Iko kushushikana kwekuyedza kungosimudza ruoko rwako kunogona kuita kuti mhasuru dzako dzikamuke uye dzungunuke, zvinoita kunge kudengenyeka.

Zvimwe zviratidzo zveALS zvinosanganisira:

• mhasuru dzisina kusimba
• mitsipa yakaoma
• cramps
• kutaura kwakashata
• kunetseka kutsenga uye kumedza
• kunetsekana nekufamba kushoma sekunyora kana kubaya mabhatani ehembe
• kunetseka kufema

Kurapa nzira

Kumwe kudengenyeka ndekwenguva pfupi uye hakudi kurapwa.

Kana kudedera kukapfuurira, kunogona kusungirwa kuchikonzero chakakonzera. Mune ino kesi, kurapwa kunoenderana nemamiriro api ari kukonzera kuzunza.

Chiremba wako anogona kukurudzira:

• Kushungurudzika manejimendi maitiro. Kufungisisa, kufema kwakadzika, uye kufambira mberi kwemhasuru kuzorora kunogona kubatsira kudzora kuzunungusa kunokonzerwa nekushushikana uye kushushikana.
• Kudzivisa zvinokonzera. Kana caffeine ikabvisa kuzunza kwako, ganhurira kana kusvetuka zvekudya nezvinwiwa zvirimo, senge kofi, tii, soda, uye chokoreti.
• Massage. Iko kushambadza kunogona kubatsira kudzikisira kushushikana. zvinogona kubatsira kubata kubvunda nekuda kwekudengenyeka kwakakosha.
• Kutambanudza. Kutambanudza kunogona kubatsira kusunungura mhasuru dzakasimba uye kudzivirira kubva pakupenga.
• Mishonga. Kurapa mamiriro anokonzeresa kuzunza, kana kutora mushonga senge anti-seizure drug, beta-blocker, kana tranquilizer, dzimwe nguva inogona kudzikamisa kudedera.
• Kuvhiya. Rudzi rwekuvhiya rwunodaidzwa kuti kudzika kwehuropi kukurudzira kunogona kubata kuzununguswa kunokonzerwa nekudengenyeka kwakakosha

Nguva yekuona chiremba wako

Dzimwe nguva kuzunza pamwe hachisi chikonzero chekushushikana. Iwe unofanirwa kuona chiremba wako kana kudedera kwacho:

• haisi kuenda mushure memavhiki mashoma
• inogara iripo
• zvinokanganisa kugona kwako kunyora kana kuita zvimwe zviitiko zveupenyu hwezuva nezuva

Iwe unofanirwa zvakare kuona chiremba wako kana chimwe chezviratidzo izvi chichiitika pamwe nekudedera.

• kurwadziwa kana kushaya simba muruoko rwako kana ruoko
• kugumburwa kana kudonhedza zvinhu
• kutaura kwakashata
• kunetseka kumira kana kufamba
• kurasikirwa nechiyero
• kunetseka kufema
• dzungu
• kufenda