6 Matipi Ekubatsira Kugadzirisa Ulcerative Colitis Flare-Ups

Zvemukati

• Kugadzirisa ulcerative colitis flare-ups
• 1. Chengeta bhuku rezvokudya
• 2. Ganhurira kudya kwako fiber
• 3. Rovedza muviri
• 4. Deredza kunetseka
• 5. Idya zvidiki zvidiki
• 6. Taura nachiremba wako
• Zviitiko zvinogona kumutsa UC kufararira-kumusoro
• Kusvetuka kana kukanganwa kutora mishonga yako
• Mimwe mishonga
• Kushungurudzika
• Kudya
• Tora woenda nazvo

Mhedziso

Ulcerative colitis (UC) chirwere chisingafungidzike uye chisingaperi chinoputira ura. Zviratidzo zvakajairika zvinosanganisira manyoka, zvituru zvine ropa, uye kurwadziwa mudumbu.

Zviratidzo zveUC zvinogona kuuya nekufamba muhupenyu hwako hwese. Vamwe vanhu vanoona nguva dzekuregererwa apo zviratidzo zvinonyangarika zvachose. Izvi zvinogona kugara kwemazuva, vhiki, mwedzi, kana makore. Asi kuregererwa hakuwanzo kugara zvachose.

Vanhu vazhinji vanoona dzimwe nguva kuputika-kumusoro, zvinoreva kuti zviratidzo zvavo zveUC zvinodzoka. Kureba kwemoto kunosiyana. Kuomarara kwema flare-kumusoro kunogona zvakare kusiyana kubva pamunhu kuenda kumunhu.

Kunyangwe zviratidzo zvichikwanisa kuve zvinoshanda chero nguva, zvinokwanisika kuwedzera nguva iri pakati pemoto.

Kuwana UC pasi pekutonga kunosanganisira kuziva mabatiro ekuita kudzoka kwezviratidzo, uye kuziva zvinhu zvinogona kukonzeresa kupisa.

Kugadzirisa ulcerative colitis flare-ups

Kudzidza maitiro ekugadzirisa ma UC flare-ups kunogona kukubatsira kuti unzwe zvirinani uye nekuvandudza hupenyu hwako. Heano matipi mashoma ekutsungirira.

1. Chengeta bhuku rezvokudya

Nyora pasi zvese zvaunodya nekunwa kuti uone zvinhu zvekudya zvinogona kukonzera marasha ako. Paunenge iwe waona maitiro, bvisa fungidziro yezvinetso zvekudya kana zvinwiwa kubva mukudya kwako kwemazuva mashoma kuti uone kana zviratidzo zvako zvichisimukira.

Tevere, zvishoma nezvishoma reurazve izvi zvekudya zvakare mukudya kwako. Kana iwe uine imwe flare-up, bvisa izvi zvekudya kubva kuchikafu chako zvachose.

2. Ganhurira kudya kwako fiber

Fibha inobatsira pakuita ura nguva dzose uye hutano hwematumbo, asi yakawandisa fiber inogona zvakare kukonzera UC flares.

Edza kungodya zvekudya zvine 1 gramu yefaera kana zvishoma pakushandira. Low fiber chikafu chinosanganisira:

• yakanatswa makabhohaidhiretsi (jena jena, chena pasita, chena chingwa)
• hove
• mazai
• tofu
• ruomba
• mimwe michero yakabikwa (isina ganda kana mhodzi)
• muto usina pulp
• nyama yakabikwa

Panzvimbo pekudya miriwo mbishi, bota, kana kugocha miriwo yako. Kubika miriwo kunoguma nekurasikirwa kwefibre.

3. Rovedza muviri

Kurovedza muviri kunogona kuwedzera kushushikana, kudzikamisa kushushikana, uye kugadzirisa kusagadzikana uye kushushikana kwakabatana neUC. Kuita kwepanyama kunogona zvakare kudzora kuzvimba mumuviri uye nekukubatsira kuti unzwe zvirinani.

Tsvaga kuti ndeupi rudzi rwekurovedza muviri unoshanda zvakanyanya kwauri. Kunyangwe kusanganisira yakaderera-kusimba kurovedza muviri sekushambira, kuchovha bhasikoro, iyo yoga, uye kufamba kunogona kubatsira.

4. Deredza kunetseka

Kudzidza kudzora kushushikana kunogona kudzora kupindura kwemuviri wako nekukubatsira iwe kukurumidza kubuda.

Nzira dzakareruka dzekudzora kushushikana dzinosanganisira kufungisisa, kudzika kufema kurovedza muviri, uye kuisa parutivi nguva yako wega zuva rega rega. Izvo zvinobatsirawo kumisikidza zvinangwa chaizvo uye kudzidza kuti ungatii sei kana iwe uchinzwa kuremerwa. Iwe unofanirwa zvakare kuwana kurara kwakawanda uye kudya chikafu chakaringana.

Taura nachiremba wako kana shanduko yemararamiro isinga gadzirise kusagadzikana kwako. Ivo vanogona kukurudzira mushonga kana kutsvaga zano kubva kune wepfungwa hutano nyanzvi.

5. Idya zvidiki zvidiki

Kana iwe uine kurwadziwa kwepamuviri kana manyoka mushure mekudya katatu yakakura pazuva, dzoka kusvika kune shanu kana zvitanhatu zvidiki zvidiki pazuva kuti uone kana zviratidzo zvako zviri nani.

6. Taura nachiremba wako

Kudzokorora kuputika kunogona kuratidza matambudziko nekurapa kwako kwazvino. Taura nachiremba wako uye kurukurai kugadzirisa mishonga yenyu.

Chiremba wako angangoda kuwedzera imwe mhando yemishonga kuhurongwa hwako. Kana, ivo vanogona kuwedzera dosi yako kuti ikubatsire iwe kuzadzikiswa uye kugara mukuregererwa.

Zviitiko zvinogona kumutsa UC kufararira-kumusoro

Kunze kwekuziva maitiro ekugadzirisa mafira-ups, zvinobatsirawo kuti uone zvinhu zvinogona kukonzeresa kupenga kwako.

Kusvetuka kana kukanganwa kutora mishonga yako

UC inokonzera kuzvimba uye maronda mukoloni. Kana ikasiiwa isingarapwe, chiitiko ichi chinogona kutungamira kumatambudziko ekutyisidzira hupenyu sekuzora ura, gomarara rekoloni, uye megacolon ine chepfu.

Chiremba wako angangopa mushonga kuti udzikise kuzvimba, senge inorwisa-kupisa mishonga kana mushonga unodzvinyirira.

Iyi mishonga inodzikamisa zviratidzo zveUC, uye inogona zvakare kushanda senge yekurapa kurapwa kukuchengetedza iwe mukuregererwa. Zviratidzo zvinogona kudzoka kana ukasatora mushonga wako sekurairwa.

Pane imwe nguva, chiremba wako anogona kukurukura zvishoma nezvishoma achikubvisa pamushonga. Asi iwe haufanire kumbodzikira dosi yako kana kurega kutora mishonga yako usina kutaura nachiremba wako kutanga.

Mimwe mishonga

Mushonga waunotora kune imwe mamiriro unogona zvakare kukonzeresa kupisa. Izvi zvinogona kuitika kana iwe ukatora mushonga unorwisa mabhakitiriya kurapa hutachiona hutachiona. Mishonga inorwisa mabhakitiriya dzimwe nguva inogona kukanganisa chiyero chemuviri wemabhakitiriya mudumbu uye ichikonzera manyoka.

Zvakare, zvimwe pamusoro peiyo-the-counter nonsteroidal anti-anogumbura zvinodhaka (NSAIDs) senge aspirin uye ibuprofen inogona kutsamwisa colon uye kukonzera kupisa. Izvi hazvireve kuti iwe unofanirwa kurega kutora mishonga yekurwadziwa kana maantibayoti. Asi iwe unofanirwa kutaura nachiremba wako usati watora iyi mishonga.

Kana iwe uchinge uchinzwa kurwadziwa kwemudumbu mushure mekutora NSAID, chiremba wako anogona kukurudzira acetaminophen kuti udzikise kurwadziwa panzvimbo. Kana iwe ukatora mushonga unorwisa mabhakitiriya, iwe ungangodawo mushonga wenguva pfupi unorwisa manyoka kurwisa zvinogona kuitika mhedzisiro.

Kushungurudzika

Kushungurudzika hakukonzere UC, asi kunogona kuwedzera zviratidzo uye kukonzeresa kupenga.

Paunenge uchishushikana, muviri wako unopinda mukurwa-kana-kutiza nzira. Inoburitsa mahormone ayo anowedzera kurova kwemoyo wako uye anosimudzira adrenaline yako. Aya mahormone ekudzvinyirira anomutsawo mhinduro yekuzvimba.

Mune madhiri madiki, mahormone ekudzvinyirira haana kukuvadza. Kushungurudzika kusingaperi, kune rimwe divi, kunogona kuchengetedza muviri wako mune inopisa mamiriro uye kuwedzera zviratidzo zveUC.

Kudya

Zvokudya zvaunodya zvinogonawo kuwedzera zviratidzo zveUC. Iwe unogona kuve ne-flare-up kana kuona kuti zviratidzo zvako zvinowedzera kuwedzera mushure mekudya mamwe marudzi ezvikafu, senge:

• dairy
• michero miriwo nemiriwo
• bhinzi
• zvikafu zvinonaka
• zvinotapira zvekugadzirwa
• popcorn
• nyama
• nzungu nembeu
• chikafu chine mafuta

Zvinwiwa zvinonetsa zvinogona kusanganisira mukaka, doro, zvinwiwa zvine kabhoni, uye zvinwiwa zvine caffeine.

Chikafu chinokonzeresa UC kuputika-siyana chinosiyana kubva pamunhu kumunhu. Zvakare, maitiro anoita muviri wako kune zvimwe zvekudya anogona kuchinja nekufamba kwenguva.

Tora woenda nazvo

Izvo zvinokwanisika kugadzirisa zviratidzo zveUC uye kuzadzikisa kuregererwa nedhayeti uye mararamiro maringe. Iko kiyi kuratidza uye kudzivirira chero zvinhu zvingakonzera yako flare-ups. Kutora chiito nekukurumidza panguva yemoto kunogona kuunza mamiriro ako pasi pesimba.