Batsira! Mwana Wangu Mudiki Haazodya

Zvemukati

• Chii chakajairika?
• Nguva yekufonera chiremba
• Kuita kuti nguva yekudya ibudirire
• Kurudzira kuzvimiririra
• Funga kunze kwebhokisi
• Zviite zvemhuri
• Ramba uchipa
• Kudya uye snack mazano
• Kuunza chikafu chitsva
• Chinokosha

Wamboedza zvese: kutaurirana, kuteterera, madhiragi ehuku akaumbwa. Uye zvakadaro mwana wako mudiki haadi kudya. Inzwi rakajairika? Hausi wega. Vana vadiki vane mukurumbira nekuda kwavo, ahem, kusarudza kana zvasvika pakudya.

Zvakadaro, mushure mekurumwa nenzara kwenguva refu kubva kumudiki wako, unogona kushamisika: Uri kusangana nemhanyi-ye-iyo-anotora "threenager" - kana ichi chiratidzo chedambudziko rakakomba? Uye, chero nzira, ungaita sei zvakanaka nyaya yemwana asingadye?

Nepo kungoda kudya (kana kunyange kumbomira kwenguva pfupi kubva pakudya zvachose) kazhinji hachisi chikonzero chekunetseka, pane dzimwe nguva pazvinenge zvakanaka kuwana rubatsiro rwehunyanzvi. Tine ruzivo rwekudaidza chiremba, nguva yekubata nzvimbo yako, uye maitiro ekuwedzera mikana yemwana wako kujoina chikamu cheKachena Plate Kirabhu.

Chii chakajairika?

Kungofanana nekukwira uye kuderera kwekudzidziswa kwehari uye kupota nguva yekudonha, kudya kunonaka kunouya nenharaunda yehudiki hwevabereki.

Kana mwana wako mudiki akasimudza mhino dzake pane zvese zvaunoisa pamberi pavo, pamwe hazvisi izvo zvinoratidza kwehunyanzvi hwako hwekuva mubereki kana dambudziko rekurapa. Zviri kure zvakanyanya kuti mwana wako ari kuenda kuburikidza neyakajairika budiriro chikamu.

"Kusarudza (kana 'kusarudza') kudya kunowanzo kuratidza pakati pemwedzi gumi nemaviri negumi neshanu," anodaro Yaffi Lvova, RDN, anotarisa kudya kwepamuviri, mucheche uye kuyamwa kwevana. "Izwi repamutemo reizvi 'chikafu neophobia': kutya kwekudya kutsva. Ichi chikamu chinoenderana nekwaniso yekufamba. Pfungwa iripo ndeyekuti neophobia inzira inodzivirira kubatsira mwana uyo 'akatsauka achibuda mubako,' sekutaura. "

Uyezve, mushure mekukurumidza zvakanyanya kukura mugore rekutanga rehupenyu, vana vanotanga kuwedzera uremu zvishoma nezvishoma. Izvi zvinogona kudzikisira nzara yavo, zvichivaita kuti vakwanise kudya zvidimbu zvidiki.

Kufarira kuri kukura kwemwana wako mudunhu rakavakomberedza kunogona kubatsirawo pakuderera kwekuda kudya. Nezvakawanda zvekuona nekuita izvozvi zvekuti vanogona kufamba, vangangove vasina moyo murefu wekugara pasi kuchikafu chetsika.

Nhau dzakanaka ndedzekuti, vana vezera iri vanowanzo kuve vakanaka mukutarisa kana nzara chaizvo inowana kutarisisa kwavo. Vanachiremba vevana vagara vachiraira vabereki vachiri kuyaruka kuti "vatarise vhiki, kwete zuva" kana zvasvika pakudya. Iwe unogona kucherechedza, semuenzaniso, kuti mwana wako anogara pane yegoridhe vanopwanya vhiki rese, ipapo kamwe kamwe mapere pasi chikafu chehuku musi weMugovera manheru.

Kufunga zvakafara mapatani kunogona kukubatsira iwe kuona kukwana kwakaringana pamusoro penguva, pane kuita munguva. (Kunyangwe iyo nguva inogona kunyatso kuwedzera kana ichisanganisira mukaka wakashatiswa uye nevhu remukaka mukati kapeti yako.)

Nguva yekufonera chiremba

Nepo kudya kwakasarudzika iri chikamu chakajairika chevacheche vazhinji, pane chokwadi nguva nenzvimbo yekudaidza chiremba. Chiremba wevana vako anogona kutonga kunze kana kuongorora zvikonzero zvinokonzeresa kuti mwana wako asadye, senge matumbo emimba, kumedza matambudziko, kuzvimbirwa, kunzwa kwekudya, kana autism.

Sekureva kwaLvova, ipfungwa yakanaka kutsvaga rubatsiro kubva kuna chiremba wako kana chiremba wezvokudya pavana kana mwana wako:

• inogamuchira zvishoma pane makumi maviri zvekudya
• kurasikirwa uremu
• haadi kana kuramba zvikwata zvekudya zvese (zviyo, dairy, mapuroteni, nezvimwewo)
• inoenda kwemazuva akati wandei isina kana kudya zvachose
• yakazvipira kune mamwe mabhureki echikafu kana mhando dzekupakata
• inoda kudya kwakasiyana kubva kune vamwe vemhuri
• inoshushikana munharaunda dzemagariro nekuda kwechikafu
• ine manzwiro anodakadza pamoyo kune chikafu chisingadiwe, sekudaidzira, kutiza, kana kukanda zvinhu

Kuita kuti nguva yekudya ibudirire

Kufunga kuti hapana dambudziko rehutano rinokonzeresa kudya kwemwana wako mudiki, inguva yekugadzira! Heano mamwe matekiniki ayo anogona kubatsira kuita kuti nguva yekudya neyako mudiki ibudirire.

Kurudzira kuzvimiririra

Nguva dzose kuchema kwekuti "ndinozviita!" zvinogona kushungurudza, asi chishuwo chemwana wako chekusununguka chiri chishandiso chinobatsira kana zvasvika pakudya. Kuvapa iwo akakodzera mazinga ekuzvisarudzira-kwavo kunogadzira pfungwa yekukwezva vana vadiki vanoshuva, izvo zvinogona kutungamira mukudya kuri nani.

Uya nemwana wako mukicheni newe paunenge uchigadzira zvekudya uye zvekudya zvekudya, uchivakurudzira kunhuwidza, kubata, uye kuona chikafu chakasiyana. Iwe unogona kunyange kuvatendera kuti vakubatsire iwe kubika! Zviito zvinoshandisa hunyanzvi hwemotokari, senge kusimudzira, kudurura, kana kuzunza yese yakanaka mutambo wevana vadiki (pavanotarisirwa).

Panguva yekudya, stoke rusununguko moto nekupa sarudzo:

• "Unoda mahabhurosi kana mabhanana?"
• "Ungada here kushandisa forogo kana chipunu?"
• "Tinofanira kushandisa ndiro yeblue kana kuti green plate?"

Kungwara kuenda nesarudzo imwe chete yesarudzo pakudya kuitira kuti usakunda mwana wako, uye izvi zvinoshanda zvakanyanya kana sarudzo idzi dzatova chikamu chekudya kwakarongwa. Kunyangwe idzi diki sarudzo dzega dzinogona kugadzira nzira yemafungire ari nani uye kufarira kufarira kudya.

Funga kunze kwebhokisi

Chikamu cheicho chinoita kuti hudiki hunakidze ndiko kusafungidzira. Zvipfeko zvemukati zvakapfekwa mumusoro? Chokwadi. Sokisi yakasarudzika sechinhu chaunofarira kutamba? Kuregererei? Tevedza yako isina kujairika inotungamira panguva yekudya nekuyedza zvakasiyana gadziriro yezvikafu. Kana mwana wako asiri fanha yevhiriji dzakabikwa, edza ivo vakagochwa. Kana yakabikwa huku ikasaonekwa, edza iyo yakabikwa.

Iwo iwo musimboti unoenda pakushandura chikafu chinosanganisirwa nezvimwe zvekudya. Kana mazai asinga pfuure zvakanaka mangwanani, ashandire pakudya kwemanheru pachinzvimbo. Uye hapana chikonzero nei hove kana huku dzisingakwanise kunakidza tafura yemangwanani.

Zviite zvemhuri

Pazera ripi zvaro, pane zvakawanda zvinotaurwa pachinhu chemagariro chekudya. Batsira mwana wako mudiki kuti anzwe akasununguka uye akaisirwa panguva yekudya nekugadzira inonakidza, isina kutsauswa nharaunda pese pazvinogoneka. Uye usaite chikafu chakaparadzana chechidya chako chidiki, nekuti izvi zvinogona kupa fungidziro yekuti pane mutsauko pakati pe "chikafu chevana" uye "chikafu chakura."

Ramba uchipa

Iwe haugone kumanikidza mwana wako kuti adye - uye kana iwe uine munhu anonyanya kuda kudya, ungangoda kuongorora zvakare dudziro yako yekubudirira panguva dzekudya.

Asi usakanda mapfumo pasi! Ramba uchiisa kuruma kwechikafu mundiro, uye usakwevera kutarisisa kwakanyanya kuti mwana wako anodya here kana kuti kwete. Nenguva uye kuratidzwa kwakadzokororwa, iwe unozotanga kuona kufambira mberi.

Kudya uye snack mazano

Vabereki vane mwaka pamwe nehutano hwekuchengeta vana vanoziva kuti kugadzira zvidiki-zvine hushamwari zvekudya uye zvinwiwa zvese zvine chekuita nekunakidzwa. Kuedza neruvara, maratidziro, uye chimiro munzira dzinoverengeka kunogona kugonesa kunyangwe ane makore maviri-ane makore kuti vanonyatsoda kudya.

Kunyangwe iwe usingave uine nguva yekubika zvakagadzirwa zvekare machipisi kana kushandura maapuro zvidimbu mushaya shaya mazuva ese, pane mamwe madiki tiki iwe aunogona kuyedza pakudya uye yekudya nguva.

• Shandisa macokie cutters kutema michero uye mavegogi muzvimiro.
• Tenga paki yemeso anodyiwa eogogly kuti uwedzere pane zvekudya.
• Ronga chikafu mundiro yemwana wako kuti aite sechiso kana mumwe mufananidzo unozivikanwa.
• Ipa chikafu zita rakapusa kana rekufungidzira, se "mavhiri eorenji" (akachekwa maorenji) kana "miti midiki" (broccoli kana cauliflower).
• Rega mwana wako atambe nechikafu chavo - zvirinani kwenguva pfupi - kukurudzira chimiro chakanaka pazviri.

Cherekedza, zvakadaro, kuti kune rimwe zano rakakurumbira dzimwe nyanzvi dzisingakurudzire: kuviga chikafu chine hutano mupakeji inoshamisira vana, á la yakavanzwa-sipinashi smoothies kana stealth-veggie lasagna.

"Dambudziko nenzira iyi rakapetwa kaviri," anodaro Lvova. “Chekutanga, mwana haazive kuti vari kudya, uye kunakirwa nechikafu. Chechipiri, pane nyaya yekuvimba. Nekuvanza chikafu chisingadiwe mukati mekudya kunodiwa, chinhu chekusavimba chinotanga. ”

Kuunza chikafu chitsva

Kunyangwe vakuru vanogona kungwarira kuyedza zvinhu zvitsva. Saka kana kacheche ako kachipa tofu kana tuna rezasi-ziso, edza kuyeuka kuti shanduko yacho yakaoma. Zvakadaro, kuunza chikafu chitsva chikamu chakakosha chekubatsira mwana wako kudya chikafu chine hutano uye kukudziridza hura hwakafara.

Kuti uwedzere mikana yemwana wako kuyedza (uye kufarira) chimwe chinhu chitsva, usaite zvakawandisa kamwechete. Namatira kune chimwe chikafu chitsva pazuva, uye usachiisa mundiro yemwana wako.

IAmerican Academy yeMhuri Varapi vanopa zano kupa mwana wako chipunu 1 chekudya chegore rega rega zera. Ichi chikamu (semuenzaniso, 2 tbsp yechikafu chakapihwa cheane makore maviri) chinowanzo kuve chidiki pane icho mubereki chaanofunga kuti chinofanira kuve.

Pakusuma chikafu, zvinowanzobatsira kuzviisa mumamiriro ezvinhu echinhu chakajairika. Izvi zvinogona kutaridzika sekupa muto wediputi se ketchup neholiflower, kushandira mhiripiri tsvuku padivi peyaunofarira senge chibage, kana kurongedza pizza nearugula. Zvekare, kusanganisa - kwete kuvanda - ndiko kubheja kuri nani kuita kuti mwana wako aone kuti chikafu chitsva hachisi chekutya.

Mwana wako anofarira kudya kwekudyira here? Ino inogona zvakare kuve yakakodzera nguva yekuvarega vaedze chimwe chinhu chisinganyanyo zivikanwa. Nezve njodzi shoma yechikafu chakaparadzwa (nemari), raira chikafu chinoshamisira iwe pachako uye koka mwana wako mudiki kuti azviedze.

Chero ipi nzira yako, ita shuwa yekupa mwana wako kurumbidzwa kukuru munzira. Zvakakarakadzwa kuti pamhando dzakasiyana dze “zvinokurudzira” amai vanoshandisa kuwana vana vavo kuti vadye - sekuvamanikidza kana kuvamanikidza - rumbidzo ndiyo yaive zano raigara richishanda.

Chinokosha

Kana mwana wako mudiki achiita kunge atora pasipoti panguva yekudya, zvinokwanisika kuti ichi chikamu chakajairika (asi chinotsamwisa) chebudiriro yavo. Nekufamba kwenguva, zvavanofarira uye maitiro vangangowedzera sezvo iwe uchiramba uchipa dzakasiyana siyana chikafu.

Zvisinei, kana kuramba kudya kuchienderera kwemazuva kana mwana wako achiratidza chero cheyambiro zviratidzo zvakanyorwa pamusoro, usatya kutyaira hunyanzvi hwehunyanzvi hwehutano.

Chidzidzo chegore ra2015 chakawana kuti vazhinji vanodya zvekuchikoro-zera-vanodya vanoda kurapwa havawane rubatsiro rwavanoda. Saka usanetseke nezve "kunetsa" chiremba wevana vako. Kufona kana kusangana kunogona kukupa rugare rwepfungwa rwunodiwa. Mwana mudiki kubereka igig yakaoma, uye dzimwe nguva unoda nyanzvi kuti ikubatsire kugadzirisa zvinhu.