Zvinorevei Kubatwa Nenzara?

Zvemukati

• Chii?
• Mira, icho chinhu chaicho?
• Izvo zvinongoshanda chete pakubata kwenyama?
• Nei kubata kuchikosha?
• Unoziva sei kana iwe uchibatwa nenzara?
• Ko kana iwe usiri kunyanya kuda kubatwa - iwe uchiri kugona kubatwa nenzara?
• Chii chaungaite kuti ubatsire kugutsa ichi chishuwo?
• Chii chaungaite kukurudzira kubata zvine rudo muzuva rako zuva nezuva?
• Zvako wega
• Kune vaunoda
• Chinokosha

Chii?

Vanhu vane waya kuti vabatwe. Kubva pakuzvarwa kusvika pazuva rekufa kwedu, kuda kwedu kwekusangana panyama kunoramba kuripo.

Kuva nekubatwa nenzara - inozivikanwawo seyenzara yeganda kana kubatwa kwekubatwa - kunoitika kana munhu achinge awana kushoma kwekusabata kubva kune zvimwe zvipenyu.

Mira, icho chinhu chaicho?

Chokwadi. Mamiriro acho anoita kunge akajairika munyika dziri kuwedzera kubata bata.

Semuenzaniso, France yakawanikwa iri imwe yenzvimbo dzinobata-bata, nepo United States yakaonekwa yakadzika pazasi pechinyorwa.

Kunyangwe izvi zvichikonzerwa nekukwira kwekushandisa kwetekinoroji, kutya kwekubata kunoonekwa sekukodzera, kana nyore tsika tsika, hapana ane chokwadi.

Asi zvidzidzo zvakaona kuti kupotsa pakubata kwevanhu nguva dzese kunogona kuve nemhedzisiro yakakomba uye inogara kwenguva refu.

Izvo zvinongoshanda chete pakubata kwenyama?

Kwete. Chero uye zvese zvakanaka kubata zvinoonekwa sekubatsira. Kurasikirwa nekubata ruoko kunzvimbo yebasa, kumbundirana kwoushamwari, kana kupuruzira musana kunogona kukonzera manzwiro ekubatwa nenzara.

Ehe, zvine chekuita nekubata panyama, sekubata maoko, kukwenya musana, uye kukwiza tsoka, futi.

Asi vesaenzi vakaona kuti tsinga inopera, inonzi, iriko yekuziva chero chimiro chekubata zvinyoro.

Muchokwadi, zvinoenderana neongororo ya2017, iyo iri pakati pe3 kusvika 5 masentimita pasekondi.

Izvi zvinoburitsa oxytocin, inozivikanwawo se "rudo kemoni."

Nei kubata kuchikosha?

Ganda-kune-ganda kusangana kwakakosha kwete chete kwehutano hwepfungwa uye hwepamoyo, asi hutano hwepanyama, zvakare.

Kana iwe uchinzwa chando pasi kana kumanikidzwa, muviri unoburitsa iyo yekumanikidza mahormone cortisol. Chimwe chezvinhu zvikuru kubata chingagone kuita kunetsekana kwakadai, kubvumira immune system kuti ishande nenzira yainofanira kuita.

Kubata kunogona zvakare, senge kurova kwemoyo wako uye BP.

Izvo zvinoita saizvozvo nekukurudzira kumanikidza ekugashira ayo anotakura masaini kune vagus nerve. Tsinga iyi inobatanidza uropi nemuviri wese. Iyo inoshandisa zviratidzo kunonoka kumhanya kweiyo nervous system.

Muhupenyu hwepakutanga, kubata kunofungidzirwa kuve kwakakosha pakuvaka hukama hwakanaka kuburikidza nekukurudzira nzira dze oxytocin, iyo yakasarudzika antidipressant serotonin, uye iyo inonakidza kemikari dopamine.

Uyezve, inogadzirisa kusurukirwa. Kunyangwe kubata zvakapfava kubva kumutorwa kunofanira kudzora manzwiro ekuregererwa munharaunda.

Unoziva sei kana iwe uchibatwa nenzara?

Iko hakuna chaiyo nzira yekuziva. Asi muchidimbu, unganzwa kusurukirwa zvakanyanya kana kunyimwa rudo.

Zviratidzo izvi zvinogona kusanganiswa ne:

• kunzwa kwekuora mwoyo
• kushushikana
• kunetseka
• hukama hwakaderera kugutsikana
• kunetseka kurara
• tsika yekudzivirira zvakachengeteka

Iwe unogona zvakare kusaziva kuita zvinhu kuteedzera kubata, sekutora mabhati marefu, anopisa kana mashawa, kuputira mumagumbeze, uye kunyatso batisisa kune chipfuwo.

Ko kana iwe usiri kunyanya kuda kubatwa - iwe uchiri kugona kubatwa nenzara?

Vamwe vanhu vanobatanidza kubata nekubata. Kana vasingavimbi nemunhu, vangangoda kuti munhu iyeye avabate. Asi izvi hazvireve kuti havadi kubatsirwa nekumbundirana kana kukwazisana.

Kusafarira kubata dzimwe nguva kunotaurwa nevanhu pane iyo neurodiverse spectrum uye avo vanozivisa seasexual.

Asi zvinogona zvakare kuve mugumisiro wezviitiko zvehucheche. Muna 2012, ongororo yakaburitswa muComprehensive Psychology yakawana kuti vanhu vane vabereki vaigara vachimbundira vaive nemikana yekumbundira vanhu mukukura.

Kukundikana kuona kubatwa kwakanaka kwakawanda semwana kunogona kukanganisa uye uye, kukuvadza hukama hwepedyo uye hunyanzvi hwehukama - kunyangwe izvi zvisiri zvechokwadi kune wese munhu.

Chii chaungaite kuti ubatsire kugutsa ichi chishuwo?

Kubata nzara hakufanirwe kugara nekusingaperi. Hedzino dzimwe nzira dziri nyore dzekutambira zvimwe rudo muhupenyu hwako izvozvi:

• Edza kunze kukwiza muviri. Kunyangwe iwe uchibvunza munhu waunoda kana kushanyira nyanzvi, masaji inzira yakasimbiswa yekuzorora uye kunakidzwa nezvakanakira kubata kweumwe munhu.
• Shandisa imwe nguva yakanaka nemhuka. Kazhinji zvinonyanya kufadza kukumbundira, mhuka dzinovaraidza ndiyo inozorodza mashandiro. Kana iwe usina imwe, wadii kushanyira kake cafe?
• Tora zvipikiri zvako. Yakarerukirwa, manicure kana pedicure inokupa iwe kusangana kwevanhu iwe kwaunoda, uye kutaridzika kutsva kubhuti.
• Shanyira salon rebvudzi. Kana iwe usingafarire akachekwa, bhuku pachako kugeza uye nekufemera-kuoma kwekupedzisira kuzorora.
• Dzidza kutamba. Dzimwe mitambo yakaita setango haishande pasina kusangana kweganda-kuganda. Kwete chete iwe unozopedza yako yekubata nzara, iwe zvakare unotora rad nyowani hunyanzvi.
• Enda kumubato wekumbundira. Hongu, izvi ndezvechokwadi. Uye kwete, ivo havana kushamisika sezvavanonzwika. Kana kushamwaridzana uchimbundirana kusiri kwako, edza kukumbira rubatsiro rweyehunyanzvi cuddler pachinzvimbo.

Chii chaungaite kukurudzira kubata zvine rudo muzuva rako zuva nezuva?

Iwe unoziva kudzikamisa iyo yekubata-ine nzara kunzwa munguva pfupi, asi ko zvakadii kwenguva refu?

Kuchengetedza kubata kwese kwakareruka kana ukaikurudzira muhupenyu hwako hwezuva nezuva. Heano matipi mashoma.

Zvako wega

• Gara padhuze nevako vaunoda. Panzvimbo pekupararira pamubhedha, ita nhumbu yekumbundira panguva yako yeNetflix sprees.
• Kwazisa vanhu nekubata ruoko kana kumbundira. Zviripachena, usasundidzire mumwe munhu kunze kwenzvimbo yavo yekunyaradza.
• Bata vanhu kwemasekondi makumi maviri. Iyi inonzi ndiyo nguva inosunungura vanhu oxytocin. Kana iwe uchinetseka kuti hug yako inogona kusadzoserwa, bvunza vanhu kana vangada kugovana hug pane kungoerekana vapinda imwe.
• Shandisa kubata pese pazvinenge zvakakodzera. Kuvhurika kwekubata kunokurudzira vamwe kuti vape. Muhukama hwepabonde, bata maoko kana kumbundirana. Mune platonic, simbisa vanhu nekubata ruoko kana kubatirira kumusana. Zvekare, ita shuwa kuti vamwe vanhu vakasununguka vasati vaenda kumberi.

Kune vaunoda

• Vape zvakawanda zvakanaka zvekubata. Izvi zvinogona kubva pane zvinyoro nyoro kusvika kuzere-pakumbundira kakati wandei pazuva.
• Dzivisa kushamwaridzana nekubata negativity. Usapinha kana kusundira kana kuita chero chinhu chinobvisa iyo inonzwa-yakanaka vibes yekubata panyama.
• Rega vana vave padyo newe nguva zhinji sezvazvinogona. Kubvumira mwana wako kuti agare pamakumbo ako kana kunyorovesa mwana wako kunogona kuvakurudzira kuti vazvibate nenzira imwecheteyo hupenyu hwemberi.

Chinokosha

Kana iwe uchinzwa kubatwa nenzara, hauna kusimbisa ramangwana rako. Kune nzira dzakawanda dzekurova mamiriro uye kukurudzira kwakanaka, kubata kune rudo kune avo vakakupoteredza.

Lauren Sharkey mutori wenhau uye munyori anonyanya kugadzirisa nyaya dzevakadzi. Kana iye asiri kuyedza kutsvaga nzira yekudzinga migraines, anogona kuwanikwa achifukura mhinduro dzemibvunzo yako yehutano yakavanda. Akanyorawo bhuku kutsanangura vechidiki vakadzi vanoita zvematongerwo enyika pasi rese uye parizvino ari kuvaka nharaunda yevanomukira zvakadaro. Mubate Twitter.