Chii chinonzi mwaka kukanganisa kusagadzikana, zvakakosha zviratidzo, zvinokonzera uye kurapwa

Zvemukati

• Zviratidzo zvikuru
• Zvinogona kukonzerwa
• Kurapwa kunoitwa sei
• 1. Phototherapy
• 2. Psychotherapy
• 3. Mishonga
• 4. Natural kurapwa

Mwaka unokanganisa kusagadzikana mhando yekushungurudzika kunoitika panguva yechando uye inokonzeresa zviratidzo sekusuruvara, kurara zvakanyanya, kuwedzerwa chishuwo uye kunetseka kuisa pfungwa.

Dambudziko iri rinoitika zvakanyanya muvanhu vanogara munzvimbo dzinogara nguva yechando kwenguva refu, uye zviratidzo zvinowedzera sezvo mwaka unoshanduka uye huwandu hwezuva rinowedzera.

Nekudaro, kana zviratidzo zvacho zvisinganetseki zvakakosha kuti ubvunze chiremba wepfungwa uyo anogona kuratidza mamwe marudzi ekurapa akadai sefototherapy, mishonga, kurapwa kwepfungwa uye kurapwa kwepanyama.

Zviratidzo zvikuru

Zviratidzo zvemwaka zvinokanganisa kusagadzikana zvakafanana neizvo zvekuora mwoyo, musiyano mukuru uripo wekuti zvinonyanya kuitika munguva yechando, uye zvinogona kuva:

• Kusuruvara;
• Kutsamwa;
• Kushushikana;
• Dambudziko rekutarisa;
• Kuneta zvakanyanya;
• Kurara zvakanyanya;
• Kuwedzera kudya;
• Manzwiro ekuzvipa mhosva;
• Yakaderedzwa libido;
• Kuderedza kufarira kufarira zviitiko zvekuzorora.

Zviratidzo zvinosiyana kubva pamunhu kusvika pamunhu uye zvinowanzo dzikira kana nguva yechando yapera uye paine kuwedzera kwekuratidzwa nezuva, zvisinei, zvakakosha kuti ubvunze chiremba wepfungwa kuti aratidze kurapwa kwakanyanya kana zviratidzo zvakanyanyisa.

Uye zvakare, mune dzimwe nguva, zviratidzo zvinogona kuenderera kunyangwe nekuuya kwezhizha uye, nekudaro, kuteedzera nachiremba wepfungwa anoongorora kuvepo kwekusuwa kwekusuwa kunofanira kuteverwa. Ona izvo zvinogona kukonzera kushushikana.

Zvinogona kukonzerwa

Izvo zvikonzero zvikuru zvekuonekwa kweyemwaka affective kusagadzikana zvine chekuita nekuderera kwezvinhu zvemuviri zvakabatana nemood uye nehope, senge serotonin uye melatonin. Izvi zvinhu zvinowanzodzikira munguva iyo mazuva acho ari mapfupi uye, nekudaro, pane kushomeka kwezuva.

Nekudaro, iwo muviri unoburitsa vhitamini D kana uchinge waonekwa nezuva, saka chimwe chikonzero chakanangana nemwaka wekukanganisa kusagadzikana ndechekuti munguva yechando kune kushomeka kwezuva uye mwero wevitamini D mumuviri unoderera, zvichikonzera kurara kwakawanda uye kunzwa kwekunyanyisa. kuneta.

Pamusoro pezvo, zvimwe zvinhu zvine njodzi zvinogona kubatanidzwa nekuonekwa kwechimiro mwaka chinokanganisa kusagadzikana, senge vanhu vanogara munzvimbo dzine rima uye dzinotonhora, vanoshanda munzvimbo dzakavharika uye nerima uye vane nhoroondo yemunhu kana yemhuri yekushushikana.

Kurapwa kunoitwa sei

Dzimwe mhando dzekurapa dzinogona kuratidzirwa kune mwaka unokanganisa kusagadzikana, senge:

1. Phototherapy

Phototherapy rudzi rwekurapa uko kunosanganisira kuisa mwenje wakajeka pamunhu sechibatiso chekupiswa nezuva. Rudzi urwu rwekurapa runokurudzirwa zvakanyanya uye, dzimwe nguva, runofanirwa kushandiswa pamwe chete nemishonga.

Inoitwa muzvipatara uye makiriniki akasarudzika, uko munhu akagara kana akarara pasi achigamuchira mwenje wakajeka paganda, kwenguva inosvika maminetsi makumi maviri kusvika makumi matanhatu, zvichienderana nesimba rechiedza uye nguva yekurapa zvinoenderana nechiratidzo chechiremba. Nzwisisa zvakawanda nezvekuti phototherapy inoitwa sei.

Nekudaro, mimwe mhedzisiro inogona kucherechedzwa senge kutsamwa kwemaziso, kusagadzikana uye kutemwa nemusoro, saka zvakakosha kuti ugare uchionana nachiremba.

2. Psychotherapy

Psychotherapy, kunyanya iyo inonzi yekuziva-maitiro ekurapa (CBT), inogona kubatsira kurapwa kwemwaka unokanganisa kusagadzikana. Rudzi urwu rwekurapa runoitwa nachiremba wepfungwa, umo, inotarisana nekuvandudzwa kwemafungire uye maitiro uye inosanganisira kubatsira munhu kuti anzwisise uye adzore manzwiro ake mumamiriro akasiyana.

Masekisheni ezvepfungwa anogona kuitwa wega kana muzvikwata zvichienderana nezviri kuratidzwa nachiremba wepfungwa, uye zviitwa zvekuratidzira zvinogona kuitwa kubatsira kuona manzwiro asina kunaka, uye kurovedza muviri kwekusimudzira kuzorora.

3. Mishonga

Mimwe mishonga inogona kuratidzwa nachiremba kurapa mwaka unokanganisa kusagadzikana, senge, semuenzaniso, mishonga yekudzvinyirira. Mimwe mishonga yekudzvinyirira, senge bupropion, inowedzera mazinga e serotonin muuropi, nokudaro ichideredza zviratidzo senge kusuwa uye kuneta zvakanyanya.

Uye zvakare, chiremba anogona kuraira ekuwedzera nevhitamini D kudzora huwandu hwevhitamini iyi muropa, huwandu hunoshandiswa hunobva pane munhu wega wega.

4. Natural kurapwa

Natural kurapwa kunoshandiswa pamwe chete nemamwe marudzi ekurapa uye kunogona kugadzirisa zviratidzo zveyakaitika affective kusagadzikana. Nekudaro, zvinodikanwa kutora matanho epamba sekuchengetedza mawindo, mapofu uye maketeni akavhurika masikati, pamwe nekugara padhuze nepahwindo kuti usangane nemwaranzi yezuva.

Kune zvekare mishonga yekurapa inoratidzirwa kurapa mhando yechirwere ichi, seSt.John's wort, rhodiola kana kava-kava tii. Izvi zvinoburitswa zvinogona kuwanikwawo mumafomula ane macapsule uye iwo madosi anofanirwa kugara achikurudzirwa nachiremba kana mushonga wemakwenzi.

Uye zvakare, zvakakosha kuita zviitiko kunze, sekukwira makomo, uye kuchengetedza kudya kunovaka muviri uye kwakaringana zvakapfuma muvhitamini D. Tsvaga izvo zvakakosha zvekudya zvine vhitamini D